Az emberi teljesítmény csúcsa 35 évesen jön

Egy 47 évig tartó svéd kutatás feltárta, mikor kezd hanyatlani az erőnlét és az izomerő. A Karolinska Institutet szakemberei több száz, 16 és 63 év közötti férfit és nőt követtek csaknem fél évszázadon át, így egyedülálló képet kaphattak a felnőttkori fizikai képességek változásairól. A hosszú távú vizsgálatból kiderült: az általános erőnlét és az izomerő már 35 éves kortól csökkenni kezd, teljesen függetlenül attól, hogy ki mennyit mozgott korábban.

Nem mindegy, mikor kezdesz el mozogni

A korábbi kutatásokkal ellentétben, amelyek csak egy adott időpontban vetették össze különböző korosztályok adatait, a mostani tanulmány ugyanazokat az embereket vizsgálta közel öt évtizeden keresztül. Az eredmények szerint a fizikai teljesítőképesség 35 éves kortól lassan, de egyenletesen csökken, és minél idősebb valaki, annál gyorsabb a hanyatlás. Jó hír viszont, hogy a mozgás minden életkorban hasznos: azoknál, akik csak felnőttként kezdtek el sportolni, 5–10%-os fizikai javulást mértek.

Sosem késő elkezdeni mozogni

A kutatók szerint a teljesítményvesztés lassítható, de nem állítható meg teljesen, függetlenül attól, mikor vágsz bele a testedzésbe. Maria Westerstahl, a kutatás vezetője hangsúlyozza: sosem késő abbahagyni a tétlenséget. Idén, 68 éves korukban vizsgálják újra a résztvevőket, hogy jobban megértsék, milyen szerepe van az életmódnak és az egészségi állapotnak a fizikai teljesítmény alakulásában.

2025, adrienne, www.sciencedaily.com alapján