Tag: alvás
A mindennapi apróságokkal éveket nyerhetsz az életedhez
Valóban szükség van radikális diétára, napi több óra edzésre és végeláthatatlan zöldségzabálásra, hogy tovább éljünk? Friss kutatások szerint szó sincs erről. Már napi...
Az álomhoz nem kell mindig melatonin: ezek a bevált alternatívák
A melatonin sokak számára az álmatlanság első számú ellenszere, de sokan tapasztalnak kellemetlen mellékhatásokat, például nappali kábultságot vagy fejfájást – főleg, ha túl...
Az álmatlanság elleni titkos fegyver: három jógapóz lefekvés előtt
Lényeges, hogy az alvásproblémák rengeteg ember életét keserítik meg, és gyakran sem a gyógynövények, sem az altatók nem hoznak valódi megoldást. Ilyenkor érdemes...
A kialvatlanság éveket rabol az életedből
Érdemes megvizsgálni, milyen komoly következményei lehetnek a kevés alvásnak. Rendszeresen kevesebb mint hét órát aludni nemcsak fáradttá tesz, hanem években mérhetően megrövidítheti az...
Az agy leáll: miért kapcsolsz le, ha kialvatlan vagy?
Érdekes felvetés, hogy az agyunk szó szerint átkapcsol egy alvásközeli, félálomszerű állapotba, amikor kimerültek vagyunk – még akkor is, ha ébren próbálunk maradni....
Meglepő, hogyan alakítja át álmaink a memóriánkat
Az éjszakai alvás nem csupán pihenés, hanem szinte laboratóriumi munka a memóriánknak: az egyes alvásfázisok szerint átrendeződnek az emlékek, így néhány részlet elhalványul,...
Az álmatlanság titokban megbetegíthet
Egy nagy nemzetközi kutatás csaknem 90 ezer brit felnőtt alvási adatait elemezte, és arra jutott, hogy az alvási szokások összefüggnek 172 betegség kialakulásával....
Az agy trükkös ébredése: miért nehéz felkelni?
Bár vannak reggelek, amikor könnyedén kipattanunk az ágyból, sokszor a felkelés küzdelmes és ködös élmény – megdöbbentő, de az agy ilyenkor tényleg eltérően...
Pihentetőbb Alvás: Ismerd Meg Saját Kronotípusodat!
Az esti könnyű testmozgás hozzájárulhat a pihentetőbb alváshoz. Ha a nap bizonyos szakaszaiban különösen fáradtnak érzed magad, az nem véletlen – ezt az...