A fehérzajgép tönkreteheti az éjszakai nyugalmadat
Sokan használják a hálószobában a különféle hanggépeket, például pink noise-t (rózsaszín zajt), abban a hitben, hogy ezek elősegítik az egészséges alvást. Egy friss kutatás azonban meglepő eredményre jutott: ezek a hangok valójában árthatnak a legfontosabb alvási szakaszoknak, és az egyszerű füldugó sokkal nagyobb segítséget jelenthet a pihentető éjszakához.
Részletesebben kifejtve: A pink noise veszélyei
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói 25 egészséges, 21–41 év közötti felnőtt alvását vizsgálták alváslaborban, ahol több különböző hangkörnyezetben töltötték az éjszakát. Volt, hogy csak repülőgépzaj tette próbára az idegrendszerüket, máskor pink noise szólt, vagy mindkettő, illetve kipróbálták, milyen, ha ezek ellenére füldugót viselnek. Az eredményekből kiderült, hogy a repülőgépzaj önmagában éjszakánként átlagosan 23 perccel csökkentette a legmélyebb, úgynevezett N3 fázist, míg a pink noise hallgatása majdnem 19 perccel csökkentette a REM-alvás mennyiségét, ami kiemelten fontos a memória, a hangulat és az agy fejlődése szempontjából. Amikor a kétféle zajt kombinálták, az alvók mind a mély-, mind a REM-fázisban kevesebbet töltöttek, és további 15 perccel nőtt az ébren töltött idő is.
Mi az a pink noise, és miért gondolják jónak?
A pink noise az úgynevezett szélessávú zajok közé tartozik, amelyben minden frekvenciatartományból hallható valami, statikus hatást keltve. Ilyen természetes hang például az eső vagy a tenger morajlása, de a ventilátor vagy a légkondicionáló zúgása is ilyen. Sokan nyugtatónak érzik, ám a kutatás rámutatott, hogy a minőségi alvás rovására mehet.
Az alanyok szubjektíven arról számoltak be, hogy a mesterséges vagy valódi háttérzajok mellett felületesebben aludtak, gyakrabban ébredtek fel, és összességében rosszabbul pihenték ki magukat. A leglátványosabb javulást az hozta, ha egyszerűen füldugót használtak: ezzel teljesen elkerülték a zajok negatív hatásait, és szinte zavartalanul aludtak.
Következtetés: Érdemes meggondolni az alvásgépeket
Világszerte több millióan használnak háttérzajt alváshoz, csak a Spotify-on napi 3 millió órában hallgatnak fehér zajos podcastokat, a YouTube-on pedig több mint 700 millióan nézték már a legnépszerűbb white noise (fehér zaj) videókat. Ez alapján arra lehet következtetni, hogy ezek a megoldások inkább a zavart, felületes alvást erősítik, különösen kisgyermekek esetében, akik életük első éveiben sokkal több időt töltenek REM-alvásban, és vélhetően érzékenyebben reagálnak a háttérzajra. A szakértők tehát óvnak a háttérzaj használatától, és hangsúlyozzák: inkább a természetes csend vagy a jó minőségű füldugó lehet a valóban pihentető alvás kulcsa.
2025, adminboss, www.sciencedaily.com alapján
filózó
Te hogyan döntesz, ha ellentmondó egészségügyi tanácsokat hallasz?
Te csendben aludnál, vagy kipróbálnád a füldugót is?
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segítségével egyszerűen és gyorsan meghatározható, hány nap van két dátum között...
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
A legnagyobb kriptovaluták teljesítménye az elmúlt 24 órában jelentősen visszaesett, miután egyre többen valószínűsítik, hogy az amerikai jegybank akár már júliusban kamatemelés mellett dönt...
🤔 A mesterséges intelligencia kutatása 75 éve követi Alan Turing útmutatását, aki két alapvető feltételezést tett: az intelligencia létrehozható szoftverből, függetlenül a testtől, és hogy egy gép intelligensnek számít, ha sikerrel utánozni tudja az embert, például egy beszélgetés során...
