Érdemes megvizsgálni, milyen komoly következményei lehetnek a kevés alvásnak. Rendszeresen kevesebb mint hét órát aludni nemcsak fáradttá tesz, hanem években mérhetően megrövidítheti az életedet. Amerikai kutatók átfogó elemzése szerint a kevés alvás szorosabb összefüggést mutat a várható élettartammal, mint az étrend, a testmozgás vagy a magány. Ebből adódóan a hét-kilenc óra alvás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb egészségmegőrző szokás.
Az alvás fontossága a statisztikák tükrében
Az Oregon Health & Science University kutatói országos felmérések adatait elemezték, hogy feltárják az alvási szokások és a várható élettartam közötti kapcsolatot. Szinte minden amerikai államban évről évre ugyanazt a mintát fedezték fel: a kevés alvás erősebben csökkenti a várható élettartamot, mint a rossz étrend, a mozgáshiány vagy a társas kapcsolatok hiánya. Ezzel szemben csak a dohányzás bizonyult még károsabbnak az élettartamra nézve.
Az adatok a 2019 és 2025 közötti időszakból származnak, és a Centers for Disease Control and Prevention életminőségi felméréseiből kerültek ki. Az elemzés során legalább hét óra alvást tekintettek elegendőnek, ahogy azt a vezető alváskutató szervezetek is ajánlják.
A kutatók is meglepődtek az eredményeken
Bár az egészséges alvás évek óta ismert tényező, amely javítja a testi-lelki teljesítményt, az eredmények még a szakembereket is meglepték. Megfigyelték, hogy az alvás mennyisége sokkal pontosabban jelzi előre a várható élettartamot, mint bármi más a vizsgált tényezők közül.
A tanulmány szerint az alvás a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az agy megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen. Ebből adódóan nem kezelhető kizárólag hétvégén „bepótolható” tevékenységként. A pihentető alvás nemcsak a mindennapi közérzeted javítja, hanem a hosszú élet kulcsa is lehet.
Kína történelmi sikert ért el az űrtechnológiában: a Hosszú Menetelés–10B (Long March 10B) hordozórakéta első fokozatát először sikerült épségben visszahozni a Földre, egy a tengerre telepített, hálóval felszerelt platformra...
🕷 Egy 34 éves örmény férfi bűnösnek vallotta magát az Egyesült Államokban, miután több vállalat számítógépes rendszereibe tört be, és a hírhedt Ryuk zsarolóvírust használta adatállományok titkosítására...
Két hete, amikor bekapcsoltam a Roku TV-t a nappaliban, már az első képernyőn egy oktatófelület fogadott, amely arról tájékoztatott, hogy teljesen megújult a főoldal és az egész kezelőfelület...
Felmerül a kérdés, hogy miért ért véget ilyen hamar a nagyra törő kísérlet: az Atlas böngésző, amelyet az OpenAI még egy éve sem indított el, máris leállította...
A trópusi Csendes-óceánon az átlagosnál jóval melegebb tengerfelszíni hőmérsékletet figyeltek meg június első hetében, a műholdas adatok szerint egyre intenzívebb az El Niño...
⚡ Az okostelefonok, elektromos autók és más hordozható elektronikai eszközök ma mind akkumulátorokra támaszkodnak, miközben a fogyasztók folyamatosan hosszabb üzemidőt, nagyobb biztonságot és tartósságot várnak el...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. CrestWall – 4K Wallpapers (iPhone/iPad)A CrestWall egy kézzel válogatott, 4K felbontású háttérképeket kínáló alkalmazás, amely elsősorban azoknak készült, akik fontosnak tartják iPhone-juk kinézetét...
Az Apple minden várakozást felülmúló lépésre szánta el magát: pert indított az OpenAI és két volt alkalmazottja ellen, miután súlyos üzleti titoksértéssel vádolja őket...
A rendezők ritkán élnek át annyi heves online felháborodást, mint Christopher Nolan, akinek a legújabb projektje, az Odüsszeia (Odyssey) szereposztása is vihart kavart a közösségi médiában...
Az OpenAI új, GPT-5.6 Sol nevű MI-modelljét a vállalat minden eddiginél biztonságosabbnak hirdeti, azonban a brit kormány által végzett előzetes tesztek során az derült ki, hogy a rendszer védelmi korlátai könnyen átléphetők, így potenciálisan veszélyes számítógépes támadásokra is használhatóvá válhat...
A Progress Software figyelmezteti azokat a vállalatokat, amelyek a ShareFile Storage Zone Controllert saját Windows-szerveren használják, hogy azonnal állítsák le rendszereiket, mert valós külső biztonsági fenyegetés jelent meg...
👀 Érdekes kérdés, hogy miként váltak a kezdetben menő, újdonságként beharangozott Meta okosszemüvegek néhány hónap alatt sok helyen szinte vállalhatatlan eszközzé...
Tavasszal több ezer ápoló és mentálhigiénés dolgozó vonult utcára San Franciscóban, hogy tiltakozzon a kórházi munkájukban egyre inkább jelen lévő technológiák ellen...
Ármány és hatalomváltás Bizáncban, a flamandok nagy győzelme Franciaország felett, Vichy Franciaország megszületése, az első transzatlanti műholdas tévéadás és a Skylab látványos megsemmisülése – sűrű nap a világtörténelemben...
📷 A Canon EOS R6 III a gyártó legfrissebb teljes képmezős, tükör nélküli fényképezőgépe, amely minden eddiginél magasabbra teszi a lécet a középhaladó fotósok számára...
💫 Egy új kísérletben sikerült ötvözni a kvantumszámítógépet és a szuperszámítógépet, így áttörést értek el a fúziós reaktorokban zajló fizikai folyamatok modellezésében...
