Az új kutatás lerombolja a jojódiéta legnagyobb félelmét

Érdemes megvizsgálni, hogy tényleg mindenáron kerülni kell-e a jojódiétát. Az évek óta tartó rettegés, miszerint az ismétlődő fogyás és visszahízás árthat az egészségnek, úgy tűnik, nem támasztható alá meggyőző tudományos bizonyítékokkal. Faidon Magkos professzor és Norbert Stefan több évtized kutatási eredményeit elemezték, amelyek embereken és állatokon végzett kísérleteket is felöleltek.

Tudományos mítoszok a jojódiétával kapcsolatban

A többszöri fogyás–visszahízás évek óta olyan veszélyekkel riogat, mint a nagyobb zsírfelhalmozódás, a gyorsabb izomvesztés, a lassabb anyagcsere vagy épp a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések magasabb kockázata. Emiatt rengetegen kedvüket vesztik a fogyókúrában, és inkább bele sem kezdenek a feltételezett kudarc miatt. Azonban az új elemzés szerint ezek a félelmek eltúlzottak.

Mit mutatnak a kutatások?

Számos megfigyeléses és klinikai vizsgálat, valamint állatkísérlet eredményeit összegezve nem találtak bizonyítékot arra, hogy a jojódiéta önmagában káros hosszú távon. Ha figyelembe veszik az életkort, a meglévő betegségeket és az elhízás mértékét, a feltételezett káros következmények eltűnnek. A vizsgálatok szerint az elvesztett izomtömeg általában nem jelentős, az anyagcsere sem lassul tartósan. Ráadásul a visszahízók testösszetétele sem lesz rosszabb, mint induláskor.

A visszahízás nem jelent valódi kárt

Fontos különbséget tenni: a fogyás előnyei visszahízás esetén elveszhetnek – például romolhat a vércukor- és koleszterinszint, valamint a vérnyomás –, de ettől senki sem lesz a kiinduló állapotánál kevésbé egészséges. Az egyéni átlagos testtömeget vizsgálva a jojódiéta nem növeli a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatát; a fő rizikófaktor továbbra is a túlzott testzsír marad.

Új gyógyszerek és a jojódiéta

Az elhízás elleni modern gyógyszerek – köztük a GLP-1-agonisták – idején gyakori, hogy a kezelés abbahagyása után visszahízás következik be. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a beteg állapota rosszabbodna; még a rövid ideig tartó fogyás is mérhető egészségügyi javulást hozhat.

Bátorítás minden fogyókúrázónak

Az a gondolat, hogy a jojódiéta tönkretenné az anyagcserét, megalapozatlan. Az új bizonyítékok szerint a fogyási kísérletek – legyenek sikeresek vagy visszahízással végződők – ártalmatlanok, míg a teljes feladás sokkal nagyobb kockázatot jelent. Emiatt nem érdemes leállni a próbálkozással.

2026, adminboss, www.sciencedaily.com alapján