A hosszú séta tényleg többet ér, mint a sok rövid?
Az, hogyan és mennyi ideig sétálsz naponta, sokat számít az egészséged szempontjából. Egy brit vizsgálat több mint 33 ezer, kevésbé aktív felnőttet követett hosszú éveken át, hogy megtudja, vajon a megtett szakaszok hossza vagy gyakorisága fontosabb. A kutatás szerint azok, akik hosszabb, megszakítás nélküli sétákat tettek, jóval kisebb eséllyel haltak meg idő előtt, illetve alakult ki náluk szívbetegség, mint akik csak rövid, szétszórt sétákat iktattak be.
A hosszabb séta sokkal egészségesebb
A tanulmány a napi lépések számán túl azt is vizsgálta, mennyire számít a séta egybefüggősége. Kifejezetten azokat figyelte, akik naponta 8 000 lépés alatt maradtak – vagyis nem tartoznak a sportosabbak közé. Az eredmények egyértelműek: minél hosszabbak voltak a séták, annál inkább csökkent az általános halálozási és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A résztvevők közül mindössze 8% sétált rendszeresen legalább 15 percet egyhuzamban, míg közel 43% legfeljebb 5 perces szakaszokban tette meg sétáit.
Kockázatok jelentősen csökkennek
Az utánkövetés 9,5 éve alatt világosan látszott, hogy a hosszabb sétákat végzők egészsége jelentősen jobb. Akik szinte csak 5 perc alatti sétákból szedték össze lépéseiket, 4,36%-os eséllyel haltak meg idő előtt; akik legalább 15 percet is sétáltak egyben, azoknál ez az arány 0,8%-ra csökkent. Hasonló minta volt megfigyelhető a szívbetegségek esetén is: akik főként öt percnél rövidebb szakaszokban sétáltak, 13% feletti kockázattal szembesültek, míg a legalább 15 perces sétákat végzőknél ez 4,39% alá csökkent.
Az igazán ülő életmódot folytatóknál, akik naponta 5 000 lépést sem érnek el, a hosszabb séták még többet javítottak a túlélési esélyeken és a szív- és érrendszeri egészségen. Ezek az adatok arra utalnak, hogy ha valaki ülőmunkát végez vagy kevésbé aktív, már azzal is sokat tehet magáért, ha inkább néhány hosszabb sétát iktat be a napjába, mint sok rövidet, még ha a teljes lépésszám nem is növekszik jelentősen.
2025, adrienne, www.sciencedaily.com alapján
filózó
Te hagytad volna, hogy mindenki teljesen szabadon dolgozzon, vagy szigorúbb szabályokat hoztál volna?
Szerinted jó, ha egy műben ennyire eltérő stílusok keverednek, vagy te inkább egységesebbre törekedtél volna?
Mi történt ezen a napon a történelemben? Viharos csaták, városok pusztulása és korszakos áttörések jelölik ezt a napot a történelemben, a Róma elleni gall betöréstől és a római nagy tűzvésztől kezdve egészen a titkos szavazás brit bevezetéséig és az első webre feltöltött fotóig...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segítségével egyszerűen és gyorsan meghatározható, hány nap van két dátum között...
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
A legnagyobb kriptovaluták teljesítménye az elmúlt 24 órában jelentősen visszaesett, miután egyre többen valószínűsítik, hogy az amerikai jegybank akár már júliusban kamatemelés mellett dönt...
🤔 A mesterséges intelligencia kutatása 75 éve követi Alan Turing útmutatását, aki két alapvető feltételezést tett: az intelligencia létrehozható szoftverből, függetlenül a testtől, és hogy egy gép intelligensnek számít, ha sikerrel utánozni tudja az embert, például egy beszélgetés során...
