Az este aktívak szíve gyengébben teljesít
Úgy tűnik, hogy a középkorú és idős embereknél, akik inkább este aktívak, gyakrabban alakul ki rosszabb keringési egészség az American Heart Association Life’s Essential 8 mérőszámai alapján. Más szóval, hogy a nap melyik szakaszában vagyunk a legaktívabbak, komoly jelentőséggel bír a szívünk hosszú távú állapotára nézve. Különösen a nőknél volt szembetűnő a kapcsolat.
Háromszázezer fő részletes vizsgálata
A kutatók a brit UK Biobank adatait elemezték, ahol több mint 300 000 önkéntes adta meg napi rutinját és alvási szokásait. Mintegy 8% mondta magát egyértelműen bagolytípusúnak (általában hajnali 2-kor fekszik le, későn éri el aktivitása csúcsát), 24% volt pacsirta (reggel korán kel, este 21 órakor már ágyban van), a többieket pedig köztes típusba sorolták. A szív egészségét táplálkozási minőség, testmozgás, dohányzás, jó alvás, testsúly, koleszterin-, vércukor- és vérnyomásszint alapján értékelték.
Éjszakai bagoly vagy reggeli pacsirta?
A vizsgálatban a bagolytípusúak közel 80%-kal nagyobb eséllyel szerepeltek gyengébb szív- és érrendszeri státusszal, mint azok, akik sem a reggelt, sem az estét nem preferálták erősen. 16%-kal nőtt annak rizikója is, hogy 14 év alatt szívrohamot vagy stroke-ot szenvedjenek. Ráadásul a nők körében a kapcsolat még erősebb, mint a férfiaknál. Úgy tűnik, hogy a dohányzás és az alváshiány adja a megnövekedett kockázat jelentős részét. Ezzel szemben a reggel aktívak 5%-kal ritkábban éltek át rossz szívegészségi állapotot.
Miért veszélyes a késői aktivitás?
Más szóval, a bagolytípusúaknál gyakori a cirkadián ritmus zavara, azaz a belső biológiai órájuk elcsúszik a természetes nappal–éjszaka ritmustól, vagy a mindennapi tevékenységek rendjétől. Emiatt náluk nehezebb fenntartani az egészséges életmódot: a rendszeres, megfelelő minőségű alvást, az egészséges étrendet és a mozgást. Ezek az apróbb, de ismétlődő eltérések végül jelentősen rontják a szív hosszú távú állapotát.
Az életmód-változtatás segíthet
A történet tanulsága egyértelmű: akik éjszaka élénkebbek, nem eleve betegebbek, de életmódjuk miatt fontos, hogy különös figyelmet fordítsanak a dohányzás mellőzésére, a megfelelő alvásra és az egészséges étkezésre. Úgy tűnik, hogy ezek a tényezők korrigálhatók, és a korai lefekvés vagy a napirend átalakítása is segíthet javítani a szívvel kapcsolatos kilátásokat.
Érdemes a bioritmushoz igazítani a kezelést
A legmodernebb nemzetközi ajánlások hangsúlyozzák, hogy a kezelési stratégiákat is a természetes napi aktivitáshoz érdemes igazítani. Például egyes gyógyszerek vagy terápiák akkor hatnak a legjobban, ha azok egybeesnek az adott személy bioritmusával: akár reggel, akár este, vagy a kettő között. Ha pedig valaki makacsul későn fekszik, számára külön célprogramok segíthetnek a káros szokások visszaszorításában, így csökkentve a szív- és érrendszeri kockázatot.
A vizsgálat korlátai
A brit mintában főként fehér, általában egészségesebb embereket vizsgáltak, emiatt az eredmények nem feltétlenül vonatkoznak minden népcsoportra. A kronotípust csak egyszer kérdezték le, és önbevallás alapján ítélték meg, így az eltérések némileg torzíthatják a következtetéseket. Ettől eltekintve a tanulmány kimondja: ha bagolytípusú vagy, az életmódbeli változtatás szívügy!
