A hosszabb séta sokkal egészségesebb
A tanulmány a napi lépések számán túl azt is vizsgálta, mennyire számít a séta egybefüggősége. Kifejezetten azokat figyelte, akik naponta 8 000 lépés alatt maradtak – vagyis nem tartoznak a sportosabbak közé. Az eredmények egyértelműek: minél hosszabbak voltak a séták, annál inkább csökkent az általános halálozási és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A résztvevők közül mindössze 8% sétált rendszeresen legalább 15 percet egyhuzamban, míg közel 43% legfeljebb 5 perces szakaszokban tette meg sétáit.
Kockázatok jelentősen csökkennek
Az utánkövetés 9,5 éve alatt világosan látszott, hogy a hosszabb sétákat végzők egészsége jelentősen jobb. Akik szinte csak 5 perc alatti sétákból szedték össze lépéseiket, 4,36%-os eséllyel haltak meg idő előtt; akik legalább 15 percet is sétáltak egyben, azoknál ez az arány 0,8%-ra csökkent. Hasonló minta volt megfigyelhető a szívbetegségek esetén is: akik főként öt percnél rövidebb szakaszokban sétáltak, 13% feletti kockázattal szembesültek, míg a legalább 15 perces sétákat végzőknél ez 4,39% alá csökkent.
A legnagyobb haszon a legkevésbé aktívaknak
Az igazán ülő életmódot folytatóknál, akik naponta 5 000 lépést sem érnek el, a hosszabb séták még többet javítottak a túlélési esélyeken és a szív- és érrendszeri egészségen. Ezek az adatok arra utalnak, hogy ha valaki ülőmunkát végez vagy kevésbé aktív, már azzal is sokat tehet magáért, ha inkább néhány hosszabb sétát iktat be a napjába, mint sok rövidet, még ha a teljes lépésszám nem is növekszik jelentősen.
