A hosszú séta tényleg többet ér, mint a sok rövid?
Az, hogyan és mennyi ideig sétálsz naponta, sokat számít az egészséged szempontjából. Egy brit vizsgálat több mint 33 ezer, kevésbé aktív felnőttet követett hosszú éveken át, hogy megtudja, vajon a megtett szakaszok hossza vagy gyakorisága fontosabb. A kutatás szerint azok, akik hosszabb, megszakítás nélküli sétákat tettek, jóval kisebb eséllyel haltak meg idő előtt, illetve alakult ki náluk szívbetegség, mint akik csak rövid, szétszórt sétákat iktattak be.
A hosszabb séta sokkal egészségesebb
A tanulmány a napi lépések számán túl azt is vizsgálta, mennyire számít a séta egybefüggősége. Kifejezetten azokat figyelte, akik naponta 8 000 lépés alatt maradtak – vagyis nem tartoznak a sportosabbak közé. Az eredmények egyértelműek: minél hosszabbak voltak a séták, annál inkább csökkent az általános halálozási és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A résztvevők közül mindössze 8% sétált rendszeresen legalább 15 percet egyhuzamban, míg közel 43% legfeljebb 5 perces szakaszokban tette meg sétáit.
Kockázatok jelentősen csökkennek
Az utánkövetés 9,5 éve alatt világosan látszott, hogy a hosszabb sétákat végzők egészsége jelentősen jobb. Akik szinte csak 5 perc alatti sétákból szedték össze lépéseiket, 4,36%-os eséllyel haltak meg idő előtt; akik legalább 15 percet is sétáltak egyben, azoknál ez az arány 0,8%-ra csökkent. Hasonló minta volt megfigyelhető a szívbetegségek esetén is: akik főként öt percnél rövidebb szakaszokban sétáltak, 13% feletti kockázattal szembesültek, míg a legalább 15 perces sétákat végzőknél ez 4,39% alá csökkent.
Az igazán ülő életmódot folytatóknál, akik naponta 5 000 lépést sem érnek el, a hosszabb séták még többet javítottak a túlélési esélyeken és a szív- és érrendszeri egészségen. Ezek az adatok arra utalnak, hogy ha valaki ülőmunkát végez vagy kevésbé aktív, már azzal is sokat tehet magáért, ha inkább néhány hosszabb sétát iktat be a napjába, mint sok rövidet, még ha a teljes lépésszám nem is növekszik jelentősen.
2025, adrienne, www.sciencedaily.com alapján
filózó
Te hagytad volna, hogy mindenki teljesen szabadon dolgozzon, vagy szigorúbb szabályokat hoztál volna?
Szerinted jó, ha egy műben ennyire eltérő stílusok keverednek, vagy te inkább egységesebbre törekedtél volna?
👶 A babák világra jövetele különleges, mégis megdöbbentően összetett folyamat. Az emberi terhesség átlagosan kilenc hónapig tart, három szakaszra – trimeszterre – oszlik, és már a fogantatás előtt, a menstruációs ciklus kezdőnapjától számítják...
A világ legnagyobb származékos tőzsdéje, a CME Group június 1-jén elindítja a bitcoin volatilitásalapú határidős ügyleteit, amint megkapja a szükséges szabályozói engedélyeket...
Svájcban ismét elhalt egy merész kezdeményezés, amely arra irányult, hogy a Svájci Nemzeti Bank arany- és külföldi devizatartalékai mellett bitcoint is felhalmozzon...
📢 Tizennégy év után ismét lehetőség nyílik arra, hogy vállalatok, szervezetek vagy akár városok saját felső szintű domainnevet (top-level domain, röviden TLD) birtokoljanak az interneten...
A hosszú, mély merülések extrém terhelést jelentenek a tengeri emlősöknek. Ilyenkor a szív és az agy kivételével a többi szerv áttér oxigén nélküli anyagcserére, aminek következtében tejsav halmozódik fel...
A szárazfatermeszek mesterien rejtőzködnek, fából készült épületek belsejében csendben táplálkoznak és gyarapodnak, míg a tulajdonosok csak a károk észlelése után szembesülnek a jelenlétükkel...
🔨 Érdemes megvizsgálni, hogy a modern ember ősrokonai mennyire képesek voltak alkalmazkodni a szélsőséges körülményekhez: a közép-kínai Lingjing lelőhely feltárásán kivételesen fejlett kőeszközökre bukkantak, amelyek körülbelül 146 ezer évvel ezelőtt készültek...
A mai vállalatok egyre bátrabban telepítenek autonóm MI-rendszereket, ám ezek magától értetődő magabiztossággal képesek váratlanul, akár katasztrofálisan hibázni...
🚀 Érdemes megjegyezni, hogy az Abiotikus tényező fejlesztői ismét egy hatalmas frissítést adtak ki, amely tovább bővíti a játék eleve hatalmas világát...
Május második hetének technológiai újdonságai minden eddiginél színesebbek: fizetős kárpótlás az iPhone-tulajdonosoknak, egy új „zseniális” Google Fitbit, legendás játék visszatérése Switch 2 konzolra, valamint a Vine feltámadása is elfért a hét legfontosabb techhírei között...
👑 Aki Ázsiába utazik, hamar szembesül azzal, hogy a helyi közlekedéshez, ételrendeléshez és tájékozódáshoz kötelező letölteni az ottani appokat, hiszen az európai vagy magyar alkalmazások gyakran használhatatlanok...
Ilyen eset például, amikor egy új játékra vagy irodai munkára keresel számítógépet, de a RAM-árak az egekben járnak, így nehéz jó ár-érték arányú, előre összeszerelt gépet találni...
Modderek körében népszerű ötlet, hogy klasszikus játékokat integrálnak a modern környezetbe, de kevesen viszik ezt olyan extrém szintre, mint RPGKing117, aki sorra varázsolja be a legendás szerepjátékokat a Fallout 4 univerzumába...
