Magyarországon is egyre többen indítják a reggelt egy erős feketével, de vajon egészséges megoldás naponta kettő-három csészével elfogyasztani? A legújabb kutatások szerint erre nincs egységes válasz, hiszen az ideális mennyiség nagyban függ az életmódtól és az egyéni egészségi állapottól.
Jótékony és káros hatások
Erre utal többek között az is, hogy csaknem 50 000 nő 30 éven át történő megfigyelése alapján a napi egy-három csésze kávé akár védőhatást is jelenthet – például növeli az energiaszintet, és csökkenti a hosszan tartó betegségek kockázatát. Külön figyelmet érdemel azonban, hogy a túlzott kávéfogyasztás – például napi négy-öt csésze – növelheti a vérnyomást, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél, sőt, szív- és érrendszeri panaszokat is okozhat.
Egyéni tolerancia és ajánlott mennyiség
A legtöbb egészségügyi ajánlás szerint napi 400 milligramm koffein (ami nagyjából három-négy csésze kávénak felel meg) még elfogadható. Deepak Chopra szerint is két-három bögrényi kávé reggelente nem jelent gondot, de mindenkinek saját magán kell tapasztalnia, hogy meddig egészséges számára a koffein. A koffeinnel szembeni érzékenység változó: van, aki már egy adag után idegessé válik, vagy heves szívdobogást tapasztal.
Különös óvatosság szükséges terhesség alatt, cukorbetegség, illetve szívbetegség esetén pedig a hozzáadott cukorra is érdemes odafigyelni. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a gyerekeknél jobb kerülni a koffeint, fiatalok esetében pedig megoszlanak a vélemények. Összefoglalásként elmondható, hogy aki két-három csészénél tart, és figyeli teste jelzéseit, nagy valószínűséggel biztonsággal élvezheti kedvenc italát. Ha azonban a kávé miatt kimarad az ebéd, vagy az alvás minősége romlik, érdemes korlátozni a fogyasztását – például tartsd magad a délelőtti időponthoz.
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Inkflow Plus Visual Notebook (iPhone/iPad)Az Inkflow egy alkalmazás, amely a vizuális gondolkodást támogatja...
Viharos nap a történelemben: hadjáratok, csaták és forradalmak formálták a világot, miközben bírósági döntések és politikai fordulatok új korszakokat nyitottak...
🤓 Mark Hamill, akit a Csillagok háborúja (Star Wars) világából Luke Skywalkerként őrzünk emlékezetünkben, csatlakozik a Csavart fém (Twisted Metal) sorozat harmadik évadához...
A Firefox böngésző legfrissebb, 152-es verziója több fontos fejlesztést hoz. A leglátványosabb változás a teljesen átalakított beállítási felület, amely átláthatóbbá és egyszerűbben kezelhetővé teszi a böngésző személyre szabását...
🚀 A Samsung legújabb büszkeségei, a Galaxy Z Flip 7 és a Galaxy Z Fold 7 komoly szerepet kaptak a Pókember: Vadonatúj nap (Spider-Man: Brand New Day) című filmben...
🔬 Tokióban egy új MI-alapú vállalkozás, a Sakana AI dobta piacra a Marlint, első kereskedelmi termékét, amely forradalmasíthatja a vállalati kutatási jelentéseket...
Az amerikai kiberbiztonsági hivatal, a CISA háromnapos határidőt adott az állami szerveknek, hogy frissítsék a LiteSpeed cPanel felhasználói bővítményét, miután ismertté vált egy aktívan kihasznált sérülékenység, amellyel a szervereket támadják...
Ami először apróságnak tűnt, mára a Vénusz egyik legnagyobb rejtélyévé vált: a bolygó rendkívül lassú, ráadásul ellentétes irányú tengely körüli forgása...
Érdemes megvizsgálni, milyen kifinomult módszereket alkalmaznak a bűnözők, amikor eltüntetik rosszindulatú forgalmukat a védekezésre berendezkedett rendszerek elől...
A legtöbb viselhető kütyü a lépéseidet, a pulzusodat vagy a véroxigénszintedet méri, de most érkezett egy olyan eszköz, ami teljesen másra fókuszál: a bőröd egészségére és a napsugárzás követésére...
Megemlíthető, hogy az Nvidia, a világ egyik vezető chipgyártója, öt év után először ismét jelentős kötvénykibocsátásra készül: több mint 25 milliárd dollár (kb...
A SprySOCKS néven ismert kártékony szoftver elsőként Linux rendszereken tűnt fel, de a közelmúltban megjelentek Windows-változatai is, amelyek kormányzati szervezeteket céloznak több országban, köztük Tajvanban, Thaiföldön, Pakisztánban és Hondurasban...
