Mi is az a kortizol koktél?
Ez az új, trendi ital rendszerint borospohárban jelenik meg, pedig teljesen alkoholmentes. Összetevői: kókuszvíz, narancslé, frissen facsart citromlé, magnéziumpor, egy csipet tengeri só és szénsavas víz. A TikTokon és más platformokon ezrével posztolnak videókat az elkészítéséről, és terjednek a tapasztalatok arról, mennyire hatásos a stresszhormon, a kortizol csökkentésében.
Lehet-e a kortizol koktéllal hormont csökkenteni?
Az orvosok véleménye meglehetősen szkeptikus. A kortizol alapvető stresszhormon, amely az érrendszer működését és az elektrolitok szintjét szabályozza, valamint segít fenntartani a vérnyomást és a vércukorszintet. Reggel a legmagasabb a szintje, majd napközben fokozatosan csökken. A hormon szintjének csökkentését soha nem írják elő csak úgy, mivel a szint monitorozása nehézkes, és csak akkor ajánlanak gyógyszert, ha valakinek tartósan magas a kortizolszintje és Cushing-szindrómája van.
Nincs rá bizonyíték, de a placebohatás működhet
Orvosi kutatások egyelőre nincsenek arról, hogy a koktél bármely összetevője látványosan csökkentené a stresszhormont. Nincs meggyőző tanulmány sem a narancslé, sem a magnézium, sem a só, sem a szénsavas víz önálló hatásáról. Népszerűségét inkább az internetes trendek hajtják: látványos, könnyen kipróbálható, virális tartalom. Sokan számolnak be arról, hogy jobban érzik magukat tőle – a szakértők szerint ennek fő oka az ital hidratáló hatása: a narancslé, a só és a magnézium együtt leginkább egy izotóniás italhoz (például Gatorade) hasonlít, amely valószínűleg javítja a közérzetet és az alvást, főleg, ha valaki alapvetően nem iszik elég folyadékot.
Kiknek nem ajánlott?
A kortizol koktél a legtöbbünk számára ártalmatlan – hidratál, frissít, finom. De vesebetegeknek és cukorbetegeknek érdemes kerülni: számukra a magnézium, a kálium vagy a cukorbevitel kockázatos lehet. Ilyen esetben mindenképpen szükséges egyeztetni az orvossal.
Tanácsok a valódi stresszcsökkentéshez
Bár egy pohár trendi koktél nem fogja megoldani a problémát, több módszer is bizonyítottan segíthet: légy magaddal türelmesebb, törekedj a jó minőségű és elegendő alvásra, mozogj rendszeresen, beszélgess szakemberrel, tarts kapcsolatot barátokkal és családdal, valamint tölts minél több időt a szabadban. Ha valamelyik beválik, érdemes beépíteni a hétköznapokba, mert hosszú távon ez segíthet a legtöbbet a jóllétedhez.
