Az emberi kitartás rejtett tartalékai
A siker egyik legfőbb összetevője az a képesség, hogy képes vagy átlépni a mentális és fizikai fáradtság korlátait. Nem hagyható figyelmen kívül, hogy néhány ember azért halad tovább, amikor mások már feladták, mert – tudatosan vagy ösztönösen – felismerik, hogy a végső kifáradás érzése csupán illúzió. Dave Goggins, volt Navy SEAL, tapasztalataira alapozva született meg az úgynevezett 40%-os szabály: amikor azt hisszük, teljesen kimerültünk, valójában csak 40%-ot adtunk ki magunkból, a maradék 60% még bennünk van.
Az agy trükkjei és a valóság
Kutatások szerint, amikor mentális fáradtságot érzékelünk, agyunk két területe aktivizálódik: a jobb insula és a dorzális laterális prefrontális kéreg. Ezek közösen döntik el, mikor kell feladni a további erőfeszítést. Ezek a „döntések” azonban nem feltétlenül pontosak – gyakran jóval többre lennénk képesek, mint hisszük. Egy kísérletben a résztvevők nagyobb jutalom esetén tovább bírták, vagyis a megfelelő ösztönző – mint egy extra fizetési ajánlat – képes felszínre hozni tartalékokat.
Képletes és valós példák a kitartásra
Egy másik tanulmányban kerékpárosokat kértek meg, hogy tekerjenek, ameddig csak bírják. Átlagosan 12 percig bírták, majd azt mondták, teljesen kimerültek. Ám amikor ezután egy öt másodperces maximális erőpróbára kérték őket, háromszoros erőt tudtak kifejteni ahhoz képest, amit előtte produkáltak. Ez alapján megállapítható, hogy izmaik messze nem voltak teljesen kifáradva – csak az agyuk „adta fel” előbb.
A motiváció kulcsa: jelentős célok és határidők
Kulcsfontosságú, hogy értelmes, hosszú távú célokat találj. Például, ha azért edzel, hogy jobban álljanak rád a ruhák, az értékes, de ha azért edzel, hogy egészségesebben, hosszabb ideig élhess a családodért, az valóban jelentős motiváció. Ugyanez igaz a munkában is: a sikerhez olyan „miértet” kell találni, amely túlszárnyalja a pillanatnyi fáradtság érzetét. Rövidebb távon pedig egy pontos időkeret kijelölése (például: „még 1 órát csinálom”) segíthet túlhaladni az agy által meghúzott hamis határokon.
Az erő benned van – csak dönts jól
A mentális fáradtságért felelős agyi területek csak azt sugallják, hogy eljött az idő megállni. Ha megtalálod a megfelelő ösztönzőket, illetve a hosszú távú, értelmes célokat, rájössz: még közel sem értél a végére. Az igazi erő sokszor nem a fizikai adottságokban, hanem az elszántságban és az okos önmotivációban rejlik.
