Magyarországon is egyre többen indítják a reggelt egy erős feketével, de vajon egészséges megoldás naponta kettő-három csészével elfogyasztani? A legújabb kutatások szerint erre nincs egységes válasz, hiszen az ideális mennyiség nagyban függ az életmódtól és az egyéni egészségi állapottól.
Jótékony és káros hatások
Erre utal többek között az is, hogy csaknem 50 000 nő 30 éven át történő megfigyelése alapján a napi egy-három csésze kávé akár védőhatást is jelenthet – például növeli az energiaszintet, és csökkenti a hosszan tartó betegségek kockázatát. Külön figyelmet érdemel azonban, hogy a túlzott kávéfogyasztás – például napi négy-öt csésze – növelheti a vérnyomást, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél, sőt, szív- és érrendszeri panaszokat is okozhat.
Egyéni tolerancia és ajánlott mennyiség
A legtöbb egészségügyi ajánlás szerint napi 400 milligramm koffein (ami nagyjából három-négy csésze kávénak felel meg) még elfogadható. Deepak Chopra szerint is két-három bögrényi kávé reggelente nem jelent gondot, de mindenkinek saját magán kell tapasztalnia, hogy meddig egészséges számára a koffein. A koffeinnel szembeni érzékenység változó: van, aki már egy adag után idegessé válik, vagy heves szívdobogást tapasztal.
Különös óvatosság szükséges terhesség alatt, cukorbetegség, illetve szívbetegség esetén pedig a hozzáadott cukorra is érdemes odafigyelni. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a gyerekeknél jobb kerülni a koffeint, fiatalok esetében pedig megoszlanak a vélemények. Összefoglalásként elmondható, hogy aki két-három csészénél tart, és figyeli teste jelzéseit, nagy valószínűséggel biztonsággal élvezheti kedvenc italát. Ha azonban a kávé miatt kimarad az ebéd, vagy az alvás minősége romlik, érdemes korlátozni a fogyasztását – például tartsd magad a délelőtti időponthoz.
💻 A kutatók most először hoztak létre élő kvantumhálózatot New Yorkban, amely valós körülmények között is működőképes lehet, és gyakorlatilag feltörhetetlen internethez vezethet...
💫 A tudósok új bizonyítékokat találtak arra, hogy a Világegyetem legnagyobb fekete lyukai nem egyszerűen magányos csillagok összeomlásából jönnek létre...
📈 A nagyobb intézményi befektetők hiányoznak a perp DEX-ek (folyamatos határidős szerződéseket kínáló decentralizált tőzsdék) világából, miközben bitcoint és más jelentős tokeneket egyre inkább ETF-eken és központosított tőzsdéken keresztül vásárolnak...
💧 A tavaly felfedezett 3I/ATLAS üstökös egy ritka intersztelláris látogató, amely olyan távolról érkezett, ahonnan csak kevesen jutnak el Naprendszerünkbe...
Tipikus eset, amikor egy látszólag egyszerű feladat váratlanul komoly akadállyá válik: a NASA Curiosity marsjárója egy egész héten át küzdött, hogy megszabaduljon egy makacs kőtől, amely a robotkar végére szorult...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Voxaro (iPhone/iPad)A Voxaro egy innovatív alkalmazás, amely valós időben alakítja át a beszédet jól szerkesztett, tiszta szöveggé...
💻 A kriptovilágban régóta visszatérő probléma, hogy a digitális pénztárcák és a stabilcoinok használata sokak számára még mindig nehézkes, és csak kevesen találták meg bennük a mindennapi pénzügyi élet valódi értelmét...
🚀 A hosszú évek alatt megszokott útitársaim közé tartoznak a különböző töltők és kábelek, hiszen repülős üzleti utakra vagy akár néhány órás autózásokra mindig vinnem kell minden eszközöm töltőjét...
💸 A kriptovaluták piacán ismét erős hullámzás tapasztalható: a Bitcoin árfolyama gyorsan visszaesett a 29,5 millió forint (79 000 dollár) körüli szintre, miután az Egyesült Államok csapást mért iráni célpontokra...
🥇 A stabilcoinok világa teljesen új korszakba lép: multinacionális cégek egyre szélesebb körben használják határokon átnyúló pénzmozgásokhoz, miközben a mesterséges intelligenciával működő ügynökök is önálló kifizetéseket hajtanak végre a blokkláncon...
A 2026-os New York-i BookCon rendezvényen mutatta be a Kobo legújabb limitált szériás tokjait, amelyek színes és játékos dizájnnal hívják fel magukra a figyelmet...
