Ledöbbentő: Az edzés valóban meghosszabbítja az életed – itt a tudományos bizonyíték!
Az a régi elképzelés, miszerint a testmozgás feleslegesen „elpazarolja” a szívdobbanásokat, végleg megdőlt. Egy friss ausztrál kutatás kimutatta, hogy a rendszeresen sportolók naponta valójában jóval kevesebb szívdobbanást produkálnak, mint az inaktívak. Ez annak köszönhető, hogy a sportos embereknél alacsonyabb a nyugalmi pulzus, ami bőven ellensúlyozza még az edzések intenzív szakaszait is. Egy sportoló szíve naponta átlagosan 10 százalékkal kevesebbet ver, vagyis nagyjából 11 500 dobbanással „spórol” minden nap azokhoz képest, akik keveset mozognak.
Kímélőbb, hatékonyabb szív
A vizsgálat szerint a sportolók átlagos pulzusa 68/perc, míg a mozgásszegény embereknél 76/perc. Egy nap alatt ez 109 440 dobbanást jelent a kevésbé aktívaknál, a sportolóknál viszont csak 97 920-at, azaz mintegy 10 százalékkal kevesebbet. A legfittebb résztvevők nyugalmi pulzusa 40/perc alá is beesett, miközben az átlagemberé 70–80 körül mozog. Ez azt jelenti, hogy bár az intenzív edzés során megemelkedik a pulzus, az alacsonyabb alapérték összességében nagyobb megtakarítást eredményez.
Felejtsd el az „életerő-akkumulátor” mítoszt!
Az Egyesült Államok elnöke, Donald Trump is hangoztatta, hogy a test olyan, mint egy elem, amit a mozgás csak lemerít – ezt most végleg el lehet felejteni. Akik edzenek, anyagcsere-szinten is hatékonyabbak, vagyis ha naponta csak egy órát edzel, a másik 23 órában is lassabban dolgozik a szíved, így összességében kevesebbet kell pumpálnia.
Az alacsonyabb nyugalmi pulzus nemcsak a fittség jele, hanem a hosszabb élet egyik legfontosabb mutatója. A rendszeres, de mérsékelt mozgás jelentősen javítja a szívműködést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nagy teljesítményű versenysportok, például a Francia körverseny (Tour de France) idején bár több lesz az aznapi szívdobbanás, a mérsékelt, következetes mozgás előnyei messze meghaladják az esetleges kockázatokat. Már hetente néhány óra célzott edzés is évekkel meghosszabbíthatja az életet.
A kutatás háttere
A vizsgálatot a HEART Lab végezte, ahol sportolók és szívbetegek mindennapi tapasztalataiból merítve dolgoznak a szív egészségének feltérképezésén. Felfedezéseik messze túlmutatnak a sport világán, és mindenkinek hasznos útmutatást nyújtanak a hosszabb, egészségesebb élethez.
2025, adrienne, sciencedaily.com alapján
filózó
Te fontosnak tartod a rendszeres testmozgást az egészséged érdekében?
Te hogyan motiválnád magad, ha nehezen kezdesz bele a sportba?
Te szerinted mindig igaz, hogy a kevesebb mozgás veszélyesebb, mint a túl sok?
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Domain Sniper: WHOIS & Drops (iPhone/iPad)A Domain Sniper egy olyan alkalmazás, amely megmutatja, egy regisztrált domain nev milyen életszakaszban van, és jelzi, mikor lesz újra elérhető regisztrálásra...
Mi minden történt ezen a napon? A spanyol Armada felbukkanása az Angol-csatornában, a Seneca Falls-i nőjogi konvenció rajtja és az első GPS-jel sugárzása alapjaiban formálták a világot...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. The Three Little Pigs Romanian (iPhone/iPad)A “Tanulj meg románul olvasni” című kiadvány a klasszikus “A három kismalac” meséjével segít fejleszteni a nyelvtudást...
Mi történt ezen a napon a történelemben? Viharos csaták, városok pusztulása és korszakos áttörések jelölik ezt a napot a történelemben, a Róma elleni gall betöréstől és a római nagy tűzvésztől kezdve egészen a titkos szavazás brit bevezetéséig és az első webre feltöltött fotóig...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segítségével egyszerűen és gyorsan meghatározható, hány nap van két dátum között...
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
