Érdemes megvizsgálni, milyen komoly következményei lehetnek a kevés alvásnak. Rendszeresen kevesebb mint hét órát aludni nemcsak fáradttá tesz, hanem években mérhetően megrövidítheti az életedet. Amerikai kutatók átfogó elemzése szerint a kevés alvás szorosabb összefüggést mutat a várható élettartammal, mint az étrend, a testmozgás vagy a magány. Ebből adódóan a hét-kilenc óra alvás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb egészségmegőrző szokás.
Az alvás fontossága a statisztikák tükrében
Az Oregon Health & Science University kutatói országos felmérések adatait elemezték, hogy feltárják az alvási szokások és a várható élettartam közötti kapcsolatot. Szinte minden amerikai államban évről évre ugyanazt a mintát fedezték fel: a kevés alvás erősebben csökkenti a várható élettartamot, mint a rossz étrend, a mozgáshiány vagy a társas kapcsolatok hiánya. Ezzel szemben csak a dohányzás bizonyult még károsabbnak az élettartamra nézve.
Az adatok a 2019 és 2025 közötti időszakból származnak, és a Centers for Disease Control and Prevention életminőségi felméréseiből kerültek ki. Az elemzés során legalább hét óra alvást tekintettek elegendőnek, ahogy azt a vezető alváskutató szervezetek is ajánlják.
A kutatók is meglepődtek az eredményeken
Bár az egészséges alvás évek óta ismert tényező, amely javítja a testi-lelki teljesítményt, az eredmények még a szakembereket is meglepték. Megfigyelték, hogy az alvás mennyisége sokkal pontosabban jelzi előre a várható élettartamot, mint bármi más a vizsgált tényezők közül.
A tanulmány szerint az alvás a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az agy megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen. Ebből adódóan nem kezelhető kizárólag hétvégén „bepótolható” tevékenységként. A pihentető alvás nemcsak a mindennapi közérzeted javítja, hanem a hosszú élet kulcsa is lehet.
Az Egyesült Államokban súlyos légiforgalmi irányítóhiány alakult ki, ezért a Szövetségi Légügyi Hatóság (FAA) szokatlan megoldáshoz folyamodott: mostantól célzottan videójáték-rajongók jelentkezését várják...
Több mint 20 000 kriptovaluta-csalás áldozatát sikerült azonosítani egy nemzetközi rendőrségi akció során Kanadában, az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban...
A bitcoinbányászok számára sosem volt ennyire nehéz a helyzet: az átlagos előállítási költség egyetlen bitcoin esetén már 32 millió forint (88 000 USD), miközben a piaci ár épp csak eléri a 25 millió forintot (69 200 USD)...
🕵 Egy lényeges szempont, hogy az egészségi állapotunkkal kapcsolatos titkaink védelme mindig fontos volt: az orvosok, ügyvédek és pszichológusok titoktartási kötelezettsége biztosítja, hogy bizalommal forduljunk hozzájuk...
⚡ Egy 67 éves, sokak által “őrültnek” tartott elmélet nyert bizonyítást: kaliforniai kutatók stabilizálták az egyik legreaktívabb szerves molekulát vízben, és ezzel fényt derítettek arra, mire képes valójában a B1-vitamin (tiamin) az élő szervezetekben...
☉ Miközben a Mars felszínén már több rover is rendületlenül kutat évek óta, könnyű elfelejteni, mennyire összetett feladat lenne hasonlót megvalósítani más bolygókon...
💻 A YuanLey YS100-0602T egy pénztárcabarát, de meglepően sokat tudó 8 portos 10GbE switch, ami sokak számára első ránézésre ismerős lehet – nem véletlenül, hiszen a hardveres alapok szinte teljesen megegyeznek a SICSOLINK modelljével...
A rendszámfelismerő kamerák és más fejlett megfigyelési rendszerek ma már alapvető eszközei lettek a helyi rendőrségeknek, de számos amerikai államban egyre többen próbálnak törvényi úton gátat szabni a személyes adatok tömeges gyűjtésének...
A bélrendszerünkben több milliárdnyi mikroba él, amelyek kulcsszerepet játszanak nemcsak az emésztésben és az immunrendszer működésében, hanem talán abban is, hogy milyen ételeket kívánunk meg...
🚀 A NASA Artemis II missziójának legizgalmasabb pillanata közeleg: az űrhajó rövidesen visszatér a Földre, és az Orion kapszula rekordot döntő legénysége landol a Csendes-óceánban...
Amilyen menő dolog, amikor egy komoly rendszerfigyelő appot akarsz letölteni a CPUID oldaláról, olyan kellemetlen volt most szembesülni azzal, hogy a letöltési linkek egy sunyi kis malware-t kínáltak a kíváncsi felhasználóknak...
Android-telefonokon hamarosan bemutatkozik egy mindeddiginél gyorsabb és okosabb MI, amely megváltoztathatja, ahogyan az eszközeinken dolgoztatunk MI-modelleket...
🐶 Felmerül a kérdés, hogy valóban több évet is kaphatunk közös életünkhöz házi kedvencünkkel – legalábbis egy San Franciscó-i startup, a Loyal szerint ez hamarosan lehetséges lesz...
