Kímélőbb, hatékonyabb szív
A vizsgálat szerint a sportolók átlagos pulzusa 68/perc, míg a mozgásszegény embereknél 76/perc. Egy nap alatt ez 109 440 dobbanást jelent a kevésbé aktívaknál, a sportolóknál viszont csak 97 920-at, azaz mintegy 10 százalékkal kevesebbet. A legfittebb résztvevők nyugalmi pulzusa 40/perc alá is beesett, miközben az átlagemberé 70–80 körül mozog. Ez azt jelenti, hogy bár az intenzív edzés során megemelkedik a pulzus, az alacsonyabb alapérték összességében nagyobb megtakarítást eredményez.
Felejtsd el az „életerő-akkumulátor” mítoszt!
Az Egyesült Államok elnöke, Donald Trump is hangoztatta, hogy a test olyan, mint egy elem, amit a mozgás csak lemerít – ezt most végleg el lehet felejteni. Akik edzenek, anyagcsere-szinten is hatékonyabbak, vagyis ha naponta csak egy órát edzel, a másik 23 órában is lassabban dolgozik a szíved, így összességében kevesebbet kell pumpálnia.
Hosszabb élet, kevesebb betegség – csak mozogj
Az alacsonyabb nyugalmi pulzus nemcsak a fittség jele, hanem a hosszabb élet egyik legfontosabb mutatója. A rendszeres, de mérsékelt mozgás jelentősen javítja a szívműködést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nagy teljesítményű versenysportok, például a Francia körverseny (Tour de France) idején bár több lesz az aznapi szívdobbanás, a mérsékelt, következetes mozgás előnyei messze meghaladják az esetleges kockázatokat. Már hetente néhány óra célzott edzés is évekkel meghosszabbíthatja az életet.
A kutatás háttere
A vizsgálatot a HEART Lab végezte, ahol sportolók és szívbetegek mindennapi tapasztalataiból merítve dolgoznak a szív egészségének feltérképezésén. Felfedezéseik messze túlmutatnak a sport világán, és mindenkinek hasznos útmutatást nyújtanak a hosszabb, egészségesebb élethez.
