Ledöbbentő: Az edzés valóban meghosszabbítja az életed – itt a tudományos bizonyíték!
Az a régi elképzelés, miszerint a testmozgás feleslegesen „elpazarolja” a szívdobbanásokat, végleg megdőlt. Egy friss ausztrál kutatás kimutatta, hogy a rendszeresen sportolók naponta valójában jóval kevesebb szívdobbanást produkálnak, mint az inaktívak. Ez annak köszönhető, hogy a sportos embereknél alacsonyabb a nyugalmi pulzus, ami bőven ellensúlyozza még az edzések intenzív szakaszait is. Egy sportoló szíve naponta átlagosan 10 százalékkal kevesebbet ver, vagyis nagyjából 11 500 dobbanással „spórol” minden nap azokhoz képest, akik keveset mozognak.
Kímélőbb, hatékonyabb szív
A vizsgálat szerint a sportolók átlagos pulzusa 68/perc, míg a mozgásszegény embereknél 76/perc. Egy nap alatt ez 109 440 dobbanást jelent a kevésbé aktívaknál, a sportolóknál viszont csak 97 920-at, azaz mintegy 10 százalékkal kevesebbet. A legfittebb résztvevők nyugalmi pulzusa 40/perc alá is beesett, miközben az átlagemberé 70–80 körül mozog. Ez azt jelenti, hogy bár az intenzív edzés során megemelkedik a pulzus, az alacsonyabb alapérték összességében nagyobb megtakarítást eredményez.
Felejtsd el az „életerő-akkumulátor” mítoszt!
Az Egyesült Államok elnöke, Donald Trump is hangoztatta, hogy a test olyan, mint egy elem, amit a mozgás csak lemerít – ezt most végleg el lehet felejteni. Akik edzenek, anyagcsere-szinten is hatékonyabbak, vagyis ha naponta csak egy órát edzel, a másik 23 órában is lassabban dolgozik a szíved, így összességében kevesebbet kell pumpálnia.
Az alacsonyabb nyugalmi pulzus nemcsak a fittség jele, hanem a hosszabb élet egyik legfontosabb mutatója. A rendszeres, de mérsékelt mozgás jelentősen javítja a szívműködést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nagy teljesítményű versenysportok, például a Francia körverseny (Tour de France) idején bár több lesz az aznapi szívdobbanás, a mérsékelt, következetes mozgás előnyei messze meghaladják az esetleges kockázatokat. Már hetente néhány óra célzott edzés is évekkel meghosszabbíthatja az életet.
A kutatás háttere
A vizsgálatot a HEART Lab végezte, ahol sportolók és szívbetegek mindennapi tapasztalataiból merítve dolgoznak a szív egészségének feltérképezésén. Felfedezéseik messze túlmutatnak a sport világán, és mindenkinek hasznos útmutatást nyújtanak a hosszabb, egészségesebb élethez.
Olaszország legnagyobb egyeteme, a római La Sapienza, nagyszabású kibertámadás áldozata lett, emiatt teljesen leálltak az oktatási intézmény informatikai rendszerei...
A párizsi székhelyű Mistral újabb lendületet adott az MI-harcmezőn: bemutatta a Voxtral Transcribe 2 nevű, teljesen nyílt forráskódú hangfelismerő modelljét...
Képzeld el, hogy a Dungeons & Dragons (D&D) már nemcsak baráti asztaltársaságok kedvenc játéka, hanem igazi tesztpálya a legújabb MI-modellek számára is...
Az Nvidia jelentősen átrendezi a prioritásait: a legújabb RTX 50-es széria Super frissítése elmarad, és akár 2028-ig sem várható új RTX 60-as sorozat...
🚀 Végre elérkezett az, amire minden Android-felhasználó régóta vágyott: a Google hivatalosan is bejelentette, hogy a Quick Share és az AirDrop közötti átjárhatóság hamarosan már nemcsak a Pixel 10 modellek kiváltsága lesz...
Március 3-án hajnalban ritka látványban lehet része azoknak, akik az Egyesült Államok nyugati felén és Észak-Amerika több pontján laknak: teljes holdfogyatkozás, vagyis vérhold látható majd az égbolton...
Érdemes megérteni, hogy a legújabb optikai fejlesztésnek köszönhetően egy ultravékony metafelület segítségével már lehetséges a fényt két teljesen eltérő módon téríteni, fókuszálni és irányítani – úgy, hogy mindkét spin-csatorna függetlenül működik, mégis az egész színskálán stabil eredményt ad...
📈 Az amerikai munkaerőpiac januárban olyat produkált, amire 15 éve nem volt példa: a vállalatok 108 435 dolgozótól váltak meg, ami 118%-os emelkedés az előző évhez képest és 205%-os növekedés decemberhez képest...
Kutatások szerint mélyen a Föld felszíne alatt elképesztően nagy és forró kőzetstruktúrák rejtőznek, amelyek évmilliók óta befolyásolják bolygónk mágneses terének alakulását...
📉 A Sony eddig világszerte 92,2 millió PlayStation 5‑konzolt szállított ki, azonban az ünnepi szezonban 16 százalékkal kevesebb PS5 talált gazdára, mint tavaly...
Fagyos levegő lepte el az Egyesült Államok keleti részét, Florida partjainál pedig különleges, szemet gyönyörködtető felhősávok rajzolódtak ki a műholdképeken...
📶 A Qualcomm történelmi, 12,3 milliárd dolláros (kb. 4 375 milliárd forintos) negyedéves bevétellel zárt, főleg a prémium okostelefonoknak és az egyre népszerűbb okosszemüvegeknek, autóipari és IoT-termékeknek köszönhetően...
⚠ Egy új, kifinomult támadássorozatban hackerek sikeresen kompromittálnak NGINX-szervereket, hogy a felhasználói forgalmat titokban a saját háttér-infrastruktúrájukra irányítsák át...
Érdekes felvetés, hogy még az Egyesült Államok Szövetségi Nyomozó Irodája (FBI) is kudarcot vallhat, ha egy újságíró iPhone-ját próbálja feltörni, köszönhetően az Apple által fejlesztett Lockdown módnak...
💉 Több mint 8 millió amerikai szed alvadásgátlót veszélyes vérrögök megelőzésére. Ennek ellenére ezek a gyógyszerek évente több százezer, komoly vérzéssel végződő esetért felelősek...
🔥 A március izgalmas újdonságokat hoz a Pixel telefonokra. Az Android 16 QPR3 nagy platformfrissítése hamarosan elérhető lesz, ráadásul ezúttal nem csupán apró biztonsági javításokra, hanem valóban látványos, a napi használatot érintő változásokra számíthatnak a felhasználók...
🧠 A tüdőrák évtizedek óta csak a kontrollt vesztett sejtosztódás hibájaként szerepelt az orvosi gondolkodásban, de friss kutatások feltárták: a daganatok aktívan kommunikálnak az aggyal, hogy kijátsszák az immunrendszert...
Októberben súlyos biztonsági résen keresztül szivárogtak ki a Substack-felhasználóinak e-mail-címei és telefonszámai, ám a vállalat csak február elején észlelte az incidenst...
A 81 éves Barry Manilow sikeres műtét után kiválóan érzi magát, de orvosa tanácsára átszervezi közelgő Las Vegas-i koncertjeit, hogy maradéktalanul a felépülésre és az év eleji turnéjára tudjon koncentrálni...
💰 A Sodola SL-SWTGW2C48NS 12 portos 10GbE switch első ránézésre feltűnően olcsó, hiszen mindössze 84 000 forintért (230 USD) kínálják, sőt, egyes akciókkal akár 77 000 forintért is beszerezhető...
