Miért érezzük magunkat reggel kómásnak, mi az agy ébredésének titka
Reggeli ébredéskor hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az agy egyszerűen felkapcsol egy kapcsolót, amikor megszólal az ébresztőóra. A valóságban azonban ez jóval összetettebb és fokozatosabb folyamat. Ébrenlétkor az agy olyan állapotba kerül, amely támogatja a tudatosságot, a mozgást és a gondolkodást – ellentétben az alvással, amikor az agyhullámok lassúak és szinkronizáltak. Ébredés után az agy gyorsabban és rugalmasabban reagál, lehetővé téve, hogy a külvilág ingereire megfelelő választ adjunk.
Az agy ébresztő rendszere
Fontos megjegyezni, hogy nincs egyetlen pillanat, amikor az agy átvált alvásból ébrenlétbe. Különböző idegsejtcsoportok működnek közre ebben a folyamatban, amelyek főként az agykéreg alatt találhatók. Az úgynevezett retikuláris aktivációs rendszer (RAS) működik indítókapcsolóként: először a talamuszt aktiválja, amely az érzékszervi információkat továbbítja, majd az agykéreg számára is jelet küld.
Friss kutatások szerint ébredéskor egyedi agyi aktivitásmintázat jelenik meg. Nem-REM alvásból való ébredéskor az agyhullámok először lassabbak, alvásra jellemzőek, majd gyorsabbá válnak, ami már az ébrenlétet jelzi. REM-alvásból – ahol élénk álmodás és gyors szemmozgás jellemző – az agyhullámok azonnal felgyorsulnak. Bármelyik alvásfázisból is ébredünk, az aktivitás az agy elülső részén kezdődik, majd hátrafelé terjed.
Miért vagyunk reggel kómásak?
Még ébredés után is időbe telik, mire elérjük agyunk teljes kapacitását – ezt alvási tehetetlenségnek nevezzük, és 15-30 percig, néha akár egy óráig is tarthat. Azt még mindig nem tudjuk pontosan, mitől érezzük magunkat tompának ilyenkor, de az ébredés időpontja sokat számít. Kevesebb reggeli kómát érzünk, ha hagyjuk, hogy agyunk magától ébredjen fel, ne pedig ébresztőórára.
A belső ébredési rendszer folyamatosan figyeli a külső és belső jeleket, és nagyjából 50 másodperces ciklusokban váltakozik az éberség szintje. Alvás közben nehezebb felébredni a ciklus elején, de ahogy a ciklus végéhez közeledünk, az alvás könnyebbé és felületesebbé válik, ekkor ébredünk könnyebben. Ezért érdemes minden reggel ugyanabban az időben, lehetőleg ébresztőóra nélkül ébredni. Az ébresztőóra akár a legrosszabb pillanatban is felkelthet, ilyenkor erősebb alvási tehetetlenséget tapasztalhatunk.
A fentiek tükrében az ébredési folyamat sok részlete még mindig rejtély. Nem világos például, hogy ugyanannyi alvás után miért érezzük egyik nap kipihentnek magunkat, máskor viszont fáradtnak. Egyes eredmények arra utalnak, hogy az étrend és az alvás mennyisége is befolyásolhatja a reggeli éberséget – de hogy pontosan mi indítja be az agy spontán ébredését, az továbbra is nyitott kérdés.
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segítségével egyszerűen és gyorsan meghatározható, hány nap van két dátum között...
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
A legnagyobb kriptovaluták teljesítménye az elmúlt 24 órában jelentősen visszaesett, miután egyre többen valószínűsítik, hogy az amerikai jegybank akár már júliusban kamatemelés mellett dönt...
🤔 A mesterséges intelligencia kutatása 75 éve követi Alan Turing útmutatását, aki két alapvető feltételezést tett: az intelligencia létrehozható szoftverből, függetlenül a testtől, és hogy egy gép intelligensnek számít, ha sikerrel utánozni tudja az embert, például egy beszélgetés során...
