A reggeli kávé kihagyása nemcsak hangulatromboló: szinte garantált a lüktető fejfájás, amely sokszor egészen migrénszerűvé is fokozódhat. Aki naponta hozzászokott a koffeinhez, és hirtelen abbahagyja – például, ha szeretne leszokni –, különösen kellemetlen napok elé nézhet.
Miért fáj ennyire?
A koffeinelvonás általában azoknál okoz fejfájást, akik legalább két hétig naponta 200 mg – vagyis körülbelül két csésze kávé – feletti mennyiséget fogyasztanak, majd hirtelen leállnak. A panasz már a koffein elhagyását követő 24 órán belül jelentkezik, és ritkán tart tovább egy hétnél – vagy addig, amíg újra nem viszünk be koffeint.
A pontos ok még mindig nem teljesen tisztázott, mert a koffein a szervezet több részére is hat. Az biztos, hogy a vérerek tágulásában keresendő a válasz: a koffein szűkíti az agyi ereket, ezért hatékony egyes fejfájástípusok kezelésében is. Ha elmarad, az erek kitágulnak, több vér áramlik az agyba, ami fájdalmat eredményez. Ez azonban csak egy magyarázat a sok közül.
Egy másik elképzelés szerint a koffein az adenozin-receptorokat is blokkolja. Az adenozin az idegrendszerben lassítja a neuronokat és tágítja az ereket, a koffein ezzel szemben élénkít és érszűkítő hatású. Ha valaki hirtelen nem fogyaszt többet, a hirtelen felszabaduló adenozin kitágítja az ereket, ami fejfájáshoz vezet. Ezért teszi a koffein bizonyos fájdalomcsillapítók (például paracetamol vagy aszpirin) hatását is erősebbé.
Így csökkentsd a szenvedést
Az elvonási fejfájás gyakran akkor válik igazán feltűnővé, amikor valaki például műtét miatt kénytelen lemondani a kávéról, vagy böjtöléskor is előjöhet. Ilyenkor a koffein megvonásának tünetei azonnal megjelennek.
A szakértők egyetértenek: érdemes legalább napi 25–50 mg-mal – vagyis negyed–fél csészével – csökkenteni a koffeinadagunkat, így a megvonás kevésbé lesz drasztikus. Alacsonyabb koffeintartalmú italokkal, például teával is helyettesíthetjük a kávét.
Ha azonban a fejfájás egy hétnél tovább tart, mindenképpen érdemes felkeresni az orvost, mert valószínűleg nem (csak) koffeinhiány áll a háttérben.
🔒 Ezt jól illusztrálja, hogy egy tíz éve rejtőző, súlyos biztonsági rés most derült ki a phpBB fórummotorban: a sebezhetőség lehetővé teszi, hogy bárki bejelentkezhessen bármely felhasználó, akár rendszergazda nevében is...
A Parker Solar Probe újabb látványos repülést hajtott végre a Nap körül, ezzel az emberiség csillagokhoz írt történetének egyik legizgalmasabb fejezetét folytatva...
Az Amazon egy merőben új hálózati topológiát fejlesztett ki, amely akár egyharmaddal gyorsabb, és 40 százalékkal energiahatékonyabb a hagyományos, hierarchikus hálózati rendszereknél...
Az Alphabet (GOOGL) az egyik legnépszerűbb befektetés a világ legnagyobb alapkezelői számára, és a Chase Coleman vezette Tiger Global Managementnél is ez a legnagyobb portfólióelem...
💡 Évtizedek óta tartja magát a tévhit, hogy az öregedés egyet jelent a szellemi hanyatlással, de a legfrissebb tudományos eredmények minden várakozást felülmúltak...
Az E-ink kijelzők mindig is híresek voltak az energiatakarékosságukról és szemkímélő megjelenítésükről, de a lassú frissítési sebességük miatt eddig kevéssé voltak alkalmasak számítógép-monitorként...
Tipikus eset, amikor a múlt technológiája váratlanul bukkan elő a mindennapokban: a London Docklands Light Railway (DLR) egyik Limehouse állomásán XP-korszakbeli Windows jelent meg a kijelzőn...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Monthly Dystopia (iPhone/iPad)A Monthly Dystopia egy túlélő játék, amelyet George Orwell 1984 című regénye inspirált...
😵 Az indonéziai Batang Toru-erdő sűrű lombjai között az emberiség legritkább emberszabású majmai, a Tapanuli orángutánok hónapokig szinte láthatatlanul éltek – egészen addig, amíg egy négy napig tomboló, a klímaváltozás miatt felerősödött ciklon le nem sújtott rájuk...
Rövid áttekintő: Vallásszabadságot hirdet az Edictum Mediolanense, Rhode Island betiltja a rabszolgák behozatalát, a Pentagon Papers publikálása pedig alapjaiban rázza meg az amerikai közvéleményt...
📦 Továbbá megemlíthető, hogy a vállalati információ-visszakeresésben eddig megszokott módszerek – ahol egyszerű szövegfeldolgozóval alakítják át a weboldalakat vagy dokumentumokat szöveggé – komoly hátrányokkal járnak...
Az ízületi porckopás világszerte emberek millióinak életét keseríti meg: a mozgás fájdalmassá válik, a hétköznapi tevékenységek is nehézzé, küzdelmessé lesznek...
💫 Továbbra is kevesen gondolnának arra, hogy egy rövid távú, alacsony kalóriatartalmú diéta nemcsak a testsúlycsökkentésben lehet hasznos, hanem az íny gyulladásának csökkentésében is komoly szerepet játszhat...
Elon Musk legendás vállalata, a SpaceX lenyűgöző startot vett a Nasdaqon: a részvények már a nyitány után 20%-kal drágultak, 162 dollárig emelkedtek, miután az elsődleges részvénykibocsátási árat 135 dolláron állapították meg...
🔥 Az elmúlt hetekben felröppent a hír, hogy az Asus legújabb, elvileg minden olvadási problémát megszüntető grafikuskártya-kábele – a ROG Equalizer – szintén megadta magát, méghozzá látványosan...
💸 A világhírű VanEck vagyonkezelő új, Nasdaqon jegyzett BNB ETF-jével mostantól bárki egyszerűen fektethet a Binance Coinba hagyományos brókerszámlán keresztül...
🖤 Lényeges, hogy a 25 éves klasszikus szerepjáték újjáélesztett verziója, a Gothic Remake, elképesztő rajttal már egy hét alatt elérte az 500 000 eladott példányt...
💸 Az USA nem kevesebb mint 730 milliárd forintot fektet be a kvantumszámítógépek fejlesztésébe, miközben a másik oldalon, a védelem oldalán veszélyesen lelassult az innováció...
Megemlíthető továbbá, hogy Toronto péntek este igazi futballünnepet ígér, hiszen a 2026-os labdarúgó-világbajnokság egyik házigazdája, Kanada Bosznia és Hercegovina ellen kezdi meg szereplését a B csoport nyitómeccsén...
🎧 Justin Bieber legújabb fejlesztéseivel rukkolt elő saját lifestyle márkája, a SKYLRK égisze alatt, ahol most két vadonatúj Bluetooth hangszóró és egy vezeték nélküli fejhallgató jelentek meg...
