Magyarországon is egyre többen indítják a reggelt egy erős feketével, de vajon egészséges megoldás naponta kettő-három csészével elfogyasztani? A legújabb kutatások szerint erre nincs egységes válasz, hiszen az ideális mennyiség nagyban függ az életmódtól és az egyéni egészségi állapottól.
Jótékony és káros hatások
Erre utal többek között az is, hogy csaknem 50 000 nő 30 éven át történő megfigyelése alapján a napi egy-három csésze kávé akár védőhatást is jelenthet – például növeli az energiaszintet, és csökkenti a hosszan tartó betegségek kockázatát. Külön figyelmet érdemel azonban, hogy a túlzott kávéfogyasztás – például napi négy-öt csésze – növelheti a vérnyomást, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél, sőt, szív- és érrendszeri panaszokat is okozhat.
Egyéni tolerancia és ajánlott mennyiség
A legtöbb egészségügyi ajánlás szerint napi 400 milligramm koffein (ami nagyjából három-négy csésze kávénak felel meg) még elfogadható. Deepak Chopra szerint is két-három bögrényi kávé reggelente nem jelent gondot, de mindenkinek saját magán kell tapasztalnia, hogy meddig egészséges számára a koffein. A koffeinnel szembeni érzékenység változó: van, aki már egy adag után idegessé válik, vagy heves szívdobogást tapasztal.
Különös óvatosság szükséges terhesség alatt, cukorbetegség, illetve szívbetegség esetén pedig a hozzáadott cukorra is érdemes odafigyelni. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a gyerekeknél jobb kerülni a koffeint, fiatalok esetében pedig megoszlanak a vélemények. Összefoglalásként elmondható, hogy aki két-három csészénél tart, és figyeli teste jelzéseit, nagy valószínűséggel biztonsággal élvezheti kedvenc italát. Ha azonban a kávé miatt kimarad az ebéd, vagy az alvás minősége romlik, érdemes korlátozni a fogyasztását – például tartsd magad a délelőtti időponthoz.
💰 A napokban ritka technikai esemény kavart hullámokat a Bitcoin világában: rövid időre két konkurens blokklánc jött létre, majd az egyik – végül – felülírta a másikat...
Lényeges szempont, hogy a változókor utáni nők átlagosan 35%-kal több súlyt adtak le, amikor a menopauzális hormonpótló terápiát a tirzepatiddal kombinálták...
Egykor a decentralizált pénzügyek egyik vezető protokollja, a Balancer masszív leépítést és drasztikus szervezeti változást jelentett be, miután tavaly közel 40 milliárd forintnyi (110 millió USD) digitális eszköz tűnt el egy biztonsági rés miatt...
Elon Musk egy 9400 milliárd forint (25 milliárd USD) értékű óriásberuházásra készül: a texasi Austinban építi fel a Terafab névre keresztelt chipgyárat...
🚗 A Mazda Motor Corporation tavaly decemberben súlyos biztonsági incidenst észlelt, amely során munkavállalói és üzleti partnerei adatai kerültek veszélybe...
Az LG Display új korszakot nyit a laptopok világában, hiszen elindította az Oxide 1Hz nevű LCD-kijelzők sorozatgyártását, amely képes automatikusan igazodni a tartalomhoz, és 1 Hz-től akár 120 Hz-ig változtatni a képfrissítési frekvenciát...
Az MI-alapú ügynökök ma már nemcsak egyszerű digitális eszközök: saját döntéseket hoznak, komplex feladatokat oldanak meg, és képesek vállalati rendszereken keresztül valódi műveleteket végrehajtani...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Super Investor (iPhone/iPad)Az SEC dokumentumok nyilvános információkat tartalmaznak egy vállalat pénzügyi helyzetéről és működéséről...
👽 A ragadozó növények között a Vénusz légycsapó (Venus flytrap) pont olyan, mintha burokban nevelték volna, de most kiderült, mennyire bírja a keményebb menetet is: beesett egy részecskegyorsítóba!..
🕵 A Crunchyroll, a népszerű anime-streaming platform komoly adatbiztonsági incidenssel néz szembe, miután hackerek azt állítják, hogy csaknem 6,8 millió felhasználó személyes adataihoz jutottak hozzá...
Noha a bűnüldöző szervek március elején sikeresen megzavarták a Tycoon2FA nevű adathalászplatform működését, a hackerek alig néhány nap alatt visszaállították a régi rendet...
Ma olyan pillanatokat idézünk fel, amelyek századokat formáltak: a Tokugawa-sógunátus megalapításától az Exxon Valdez-katasztrófáig, az argentin katonai puccstól a Germanwings-tragédiáig...
Nem hiszem el, de a benzinárak egyre csak kúsznak felfelé, miközben a világ szó szerint lángokban áll – elég csak az USA, Izrael és Irán közötti háborúra gondolni...
Ha a San Franciscó-i öbölben laksz, készülj a levegőben suhanó csomagokra, mert a Wing elképesztő tempóban terjeszti ki a drónos házhoz szállítást a Szilícium-völgybe...
⚠ Országszerte kilométeres autósorok alakultak ki a benzinkutaknál, miután a Sinopec, Kína legnagyobb olajtársasága arra figyelmeztetett, hogy hamarosan jelentősen nő az üzemanyag ára...
🚀 A Pentagon történelmi léptékű, minden eddiginél gyorsabb beszerzést hajtott végre: 72 óra alatt 3000 Skydio X10D drónt rendelt, összesen 19,6 milliárd forintért (52 millió dollárért)...
🚀 Az elmúlt hetekben kritikus helyzet alakult ki az űrben: az amerikai Swift űrtávcső, a NASA egyik legrégebbi csillagászati műholdja, immár egy hónapja használaton kívül sodródik, miközben tudósok és mérnökök izgatottan várják az első ipari mentőexpedíció érkezését, amely talán megmentheti attól, hogy a Földre zuhanjon...
