Mediterrán étrenddel kevesebb gond
Az eredmények szerint azok, akik rendszeresen a mediterrán vagy növényi alapú étrendet követték, ritkábban tapasztaltak krónikus székrekedést. Ezek az étrendek nemcsak a szívnek tesznek jót, hanem az emésztőrendszerre is kedvezően hatnak, ráadásul mindez nemcsak a rostbevitelnek köszönhető, hanem más egészséges összetevőknek is.
A nyugati étrend csak ront a helyzeten
A kutatásban a mediterrán, növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú, nyugati és gyulladást fokozó étrendet hasonlították össze. A vizsgálatból kiderült, hogy a klasszikus, zsíros és feldolgozott élelmiszerekben gazdag nyugati étrend, valamint a gyulladást okozó étrend jelentősen növelik a krónikus székrekedés kockázatát. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél azonban nem mutatkozott egyértelmű hatás.
Zöldség, diófélék, egészséges zsiradék: ezek a kulcsszavak
A végkövetkeztetés egyértelmű: ha sok zöldséget, dióféléket és egészséges zsiradékot fogyasztasz, jó eséllyel elkerülheted a krónikus székrekedést középkorban és időskorban is.
