Levegőtisztaság kontra edzés
Több mint 1,5 millió felnőtt egészségügyi adatait elemezték tíz éven át az Egyesült Királyságban, Tajvanon, Kínában, Dániában és az Egyesült Államokban. A kutatók különösen a finom részecskékre, az úgynevezett PM2,5-re koncentráltak. Ezek a 2,5 mikrométernél kisebb szemcsék a tüdőbe, majd a véráramba jutva gyulladást és hosszú távú károsodást okozhatnak.
A szmog csökkenti a mozgás előnyeit
Azok, akik legalább heti két és fél órát mozogtak – például kocogtak vagy sportoltak –, átlagosan 30%-kal kisebb eséllyel haltak meg a vizsgált időszakban, mint az inaktívak. Ugyanakkor, ha a szállópor (PM2,5) éves átlaga meghaladta a 25 mikrogramm/köbmétert, a mozgás védelme már csak 12–15%-ra csökkent. Még rosszabb a helyzet ott, ahol a PM2,5 szint 35 mikrogramm/köbméter fölött van – a világ népességének harmada ilyen helyen él –, itt a testmozgás kevesebbet véd, különösen a rák miatti halálozással szemben.
Tiszta levegőre is szükség van
A rendszeres mozgás enyhíti a szennyezett levegő negatív hatásait, de a védelem csak tiszta levegővel együtt teljes. Kulcsfontosságú, hogy a városok csökkentsék a légszennyezést, különben sem az egészséges öregedéshez, sem a többletmozgásból várható előnyökhöz nem jutunk hozzá. A kutatók azt tanácsolják: figyeld az aktuális levegőminőséget, válassz kevésbé forgalmas útvonalat, vagy rossz levegőminőségű napokon csökkentsd az intenzitást.
Nem mindegy, hol élsz
A tanulmány szerzői szerint az adatok főként gazdagabb országokból származnak, ahol a légszennyezés általában alacsonyabb. Szegényebb régiókban, ahol a PM2,5 gyakran 50 mikrogramm/köbméter fölé emelkedik, a helyzet súlyosabb lehet. Tiszta levegő nélkül az edzés sem véd meg a szmog káros hatásaitól.
