2025. 03. 23., 10:41

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges. “Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.” A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.

Öt módszer az immunrendszer megújítására

1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.

2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.

3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”

4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”

5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

Legfrissebb posztok

MA 08:49

A NAIC csillapít: csak nyilvános PeopleSoft-adat a ShinyHuntersnél

Érdemes megérteni, hogy a National Association of Insurance Commissioners (NAIC) nagyszabású kibertámadás áldozata lett, miután egy Oracle PeopleSoft-szervert érintő, nulladik napi (zero-day) sebezhetőséget kihasználó támadás révén a ShinyHunters nevű csoport hozzáférést szerzett a szervezet rendszereihez...

MA 08:37

Az ausztrál versenyhatóság perre viszi az Amazont a tisztességtelen Prime-feltételek miatt

Jó példa erre, hogy Ausztrália versenyhivatala, az ACCC pert indított az Amazon helyi részlege ellen, miután a cég a Prime-előfizetések feltételeit állítólag egyoldalúan, a fogyasztók kárára módosította...

MA 08:25

Az utolsó esély: a NASA példátlan küldetésre készül a haldokló űrtávcsőért

🚀 A világűr egyik legmegbízhatóbb teleszkópja, a Swift, napjai meg vannak számlálva...

MA 08:12

A kutatók szerepmodell-trükkel csalták ki az MI-ből kokainrecepteket

A fejlett szövegértelmező rendszerek, mint a modern nagy nyelvi modellek, újfajta támadásokkal néznek szembe...

MA 08:01

Az MI csődöt mondott, a Ford visszahívta a rutinos mérnököket

🚗 A Fordnál a minőségi problémák tartós fennállása miatt vezetői szinten beismerték: a mesterséges intelligencia önmagában nem jelentett megoldást a hibákra...

MA 07:49

Az MI leleplezve: a Tidal címkézi és törli a csaló zenéket

A zenehallgatás új korszakába lép a Tidal: hamarosan egy jól látható „MI” ikon jelenik meg azoknál a zeneszámoknál, amelyeket kizárólag mesterséges intelligencia hozott létre...

MA 07:37

Az áttörés küszöbén: önmegsemmisítésre bírhatók a hasnyálmirigyráksejtek

Ebből következően érdemes megérteni, hogy a hasnyálmirigyrák továbbra is az egyik legnehezebben kezelhető daganatos betegség, főként a KRAS-mutációk gyakori jelenléte miatt...

MA 07:25

A Kobo legjobb, Kindle-verő funkciója mostantól elérhető

📚 A Kobo végre elindította régóta várt újítását: mostantól automatikusan szinkronizálhatod az olvasási előrehaladásodat, aktuális olvasmányaidat és befejezett könyveidet a StoryGraph szolgáltatással...

MA 07:01

A Sony törli a filmeket: tényleg nem a miénk, amit veszünk?

📦 Szeptember 1-jétől a brit PlayStation-felhasználók 551, korábban megvásárolt filmhez és sorozathoz többé nem férnek hozzá, mert a Sony törli őket a PlayStation Store kínálatából...

MA 06:25

A WhatsApp bevezeti a felhasználóneveket: búcsú a látható számoktól

👋 A WhatsApp újdonsága, hogy mostantól lehetőség van egyedi felhasználónév lefoglalására, amivel végre könnyedén elrejtheted a telefonszámodat olyanok elől, akik nincsenek a névjegyzékedben...

MA 06:06

Történelmi események a mai napon (Június 30.)

Időutazás egyetlen napon: a német hatalmi leszámolástól a hongkongi szuverenitás-átadásig, az első 999-es segélyhívótól Yosemite völgyének megóvásáig...

MA 06:01

A WhatsApp felhasználóneveket vezet be: búcsú a telefonszámoktól?

👋 A WhatsApp hamarosan lehetővé teszi, hogy felhasználónevekkel kommunikálj, így nem kell megosztanod a telefonszámodat sem vállalkozásokkal, sem ismeretlenekkel...

hétfő 18:31

A MiCA-határidő tízmillió kriptósnak vághatja el a hozzáférést az EU-ban

Július 1-jén életbe lépnek az Európai Unió Kriptoeszközök piacáról szóló rendeletének (Markets in Crypto-Assets, MiCA) szabályai, amelyek teljesen átalakítják a kriptopénzpiacot...

hétfő 18:01

Az európai hőrekord térdre kényszerítette a párizsi halottasházakat, családok szenvednek

Párizsban szinte percenként csörren meg Zouhaeir Hertelli, egy helyi halottasház vezetőjének telefonja...

hétfő 17:31

A SpaceX 25 milliárd dolláros kötvénykibocsátása rekordkeresletet hoz, de fejfájást okozhat

🚀 A Wall Street az utóbbi napokban a SpaceX-re figyelt, miután a cég minden képzeletet felülmúló, 9000 milliárd forint (25 milliárd dollár) értékben adott el kötvényeket...

hétfő 17:01

Az antarktiszi apróság lehet a melanóma elleni áttörés kulcsa?

A floridai Dél-Floridai Egyetem kutatói egy hathetes antarktiszi expedícióról nem mindennapi felfedezéssel tértek haza: úgy találták, hogy egy apró tengeri élőlény, az aszcídia által termelt bakteriális toxin hatékony fegyver lehet a melanóma, vagyis a legveszélyesebb bőrrák ellen...

hétfő 10:48

A BitMEX kirúgta a vezérigazgatót, a pénzügyi igazgatót és a növekedési vezetőt

🚀 Érdemes megvizsgálni, hogyan próbál túlélni a BitMEX kriptotőzsde egy újabb válságot, ugyanis a cég szinte teljes vezetősége egyszerre távozott...

hétfő 10:38

A Flock-kamerák nem csak rendszámot látnak – villámgyorsan terjednek

🚗 Érdemes megvizsgálni, hogy az utóbbi években mennyire észrevétlenül váltak mindennapjaink részévé a modern megfigyelőrendszerek...

hétfő 10:26

Az amerikai álom haldoklik: az örökölt házak országa lett Amerika?

Nehéz elhinni, de a lakásvásárlás valaha magától értetődő lehetőségnek számított az Egyesült Államokban...

hétfő 09:49

A kozmikus íj és nyíl: ilyet a rádiócsillagászok sem láttak

Érdekes felvetés, hogy a világegyetem még mindig tartogat olyan meglepetéseket, amilyeneket a csillagászok sem láttak korábban...

APP
hétfő 09:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 6/29

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     CrestWall – 4K Wallpapers (iPhone/iPad)A CrestWall egy igényesen összeállított háttérképgyűjteményt kínál iPhone-ra, kiváló, 4K felbontásban...

hétfő 09:01

A bitcoin már padlót fogott – vagy jöhet még lejjebb?

💰 Samson Mow kriptopénz-szakértő szerint a bitcoin mélypontja már kialakult, és a megszokott négyéves felezési ciklus most felgyorsult...

hétfő 08:25

A kiégés fogságában vergődnek a közösségi média menedzserek – így törhetnek ki

🔥 Éjszaka közeledtével még mindig csörög a telefon – egy új ügyfélüzenet, egy komment, amire válaszolni kell, vagy egy trend, ami reggelre már elavultnak számít majd...

hétfő 08:01

Az új negyed mindent eldönt: kitartanak-e a Tesla-eladások?

A Tesla idén nyáron ismét reflektorfénybe kerül, amikor közzéteszi második negyedéves autóeladási adatait – ezek alapján derül majd ki, vajon képes-e tartós növekedésre egy viharos év után...

hétfő 07:48

Az egyetlen edzés, amely idősen zsírt éget, izmot megőriz

Egy friss kutatás szerint van olyan edzésforma, amely segít a testzsír csökkentésében anélkül, hogy közben veszítenénk az izomtömegből...

hétfő 07:37

A 1940-es Max Planck-cikkek visszavonása: baki vagy túlkapás?

Max Planck, a kvantummechanika atyjának nevét senki nem kötötte még tudományos botrányhoz vagy etikátlan lépéshez – egészen mostanáig...

hétfő 07:12

A kínai MI kiberbiztonságban Anthropic-szintű, nő az amerikai aggodalom

Különösen fontos kiemelni, hogy a kínai Zhipu AI (más néven Z...

hétfő 06:37

Az Asustor Flashstor 12 Pro és 6 Gen3-as tarol a 2026-os Computexen

Hihetetlen, de mégis igaz, hogy az egyik legizgalmasabb újdonság a 2026-os Computexen az Asustor új Flashstor 12 Pro Gen3 és Flashstor 6 Gen3 teljesen flashalapú NAS-ai voltak...

hétfő 06:25

Az űrben miért forrnak össze a fémek?

🚀 Nehéz elhinni, de ha két fémlemezt összenyomsz a Földön, semmi különös nem történik...