Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
Caitlin Kalinowski, az OpenAI robotikai részlegének hardverért felelős vezetője benyújtotta lemondását, miután a vállalat sietve szerződést kötött az amerikai Védelmi Minisztériummal...
💻 A kiberbűnözők soha nem voltak ilyen leleményesek: egyre kifinomultabb módszerekkel vetik be a mesterséges intelligenciát, hogy felgyorsítsák a támadások előkészítését, növeljék támadásaik hatékonyságát, és lecsökkentsék a szükséges technikai tudás szintjét...
Az Egyesült Államokban új online gyermekvédelmi törvények nap mint nap egyre több embert kényszerítenek kötelező korhatár-ellenőrzésre, ha tartalmakhoz szeretnének hozzáférni az interneten...
🚀 A csillagászoknak évek óta nagy kihívást jelent az exobolygók felkutatása, hiszen ezek legtöbbször olyan halvány jeleket hagynak hátra, amelyeket nehéz észlelni...
Különösen említést érdemel, hogy a Google, a YouTube és a Gemini MI fejlesztése mellett az Alphabet nemcsak a techvilághoz kötődik: befektetési ága kifejezetten nagy figyelmet szentel a feltörekvő, gyors növekedésű szektoroknak, köztük az űriparnak is...
Egyszer csak annyian kezdtek ADHD-snek tűnni – nemcsak a gyerekek! A ’90-es, 2000-es években ez még inkább a hiperaktív, nyüzsgő kisiskolásokról szólt, most viszont már 15 millió amerikai felnőttnél is azonosították...
🕑 Az óraátállítás mindig megosztja az embereket: elveszítünk egy órát az alvásból, ami fáradtsághoz és zavartsághoz vezethet, viszont cserébe hosszabbak a napos esték, kedvezve a szabadtéri programoknak...
👀 A Grammarly új szolgáltatása, az Expert Review, izgalmas ígéretekkel hódít: használata során a leghíresebb írók, gondolkodók és még technológiai újságírók stílusában is kaphatunk javítási tanácsokat...
💡 Az MI‑alapú szöveggenerátorok gyors térnyerése alaposan felforgatta a tudományos világot. Egy friss teszt szerint a 13 legnépszerűbb nyelvi modell közül mindegyik képes segíteni a tudományos csalásban, akár akarva, akár akaratlanul...
👑 A Ratcheteer DX a klasszikus kalandjátékok rajongóinak igazi csemege. Egy posztapokaliptikus jövőben ébredsz, ahol az emberiség nagy része a föld alatt alszik, hogy átvészelje a jégkorszakot...
🎮 Létezik egy oldal, ami folyamatosan figyeli, hogyan alakulnak a PlayStation digitális boltjának árai, és most olyan fura dologra bukkantak, hogy azt hinnéd, ilyen csak legendában létezik...
A pénzügyi világ egyik legizgalmasabb trendje bontakozik ki napjainkban: az előrejelző, más néven predikciós piacok kilépnek a sportfogadások és politikai választások árnyékából, hogy a korábban beárazhatatlan geopolitikai kockázatok és szakpolitikai döntések fedezetére váljanak valódi professzionális eszközzé...