Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
💰 Az Amazon komoly lendületet ad az Egyesült Királyság gazdaságának: két vadonatúj létesítmény nyílik Northampton és Kettering városában, összesen több mint 4 000 új munkahelyet teremtve...
Érdemes megvizsgálni, hogy a technológiák fejlődése, különösen a felhőalapú megoldások és a különféle szolgáltatások rohamos bővülése milyen gyökeres változásokat hozott a vállalati döntéshozatalban...
💰 Japán három legnagyobb pénzintézete, a Mitsubishi UFJ Financial Group, a Sumitomo Mitsui Financial Group és a Mizuho Financial Group még március előtt saját stabilcoint kíván kibocsátani...
⚠ Egyre gyorsabb ütemben bukkannak fel újabb sérülékenységek az interneten, ráadásul a védekezési idő pár nap helyett ma már néhány órára zsugorodott...
A megbízhatónak tűnő program is komoly veszélyt jelenthet, ha nem hivatalos helyről származik: erre hívta fel a figyelmet egy hosszú ideje futó csalássorozat, amely során hamis X‑VPN telepítőkkel támadták meg az óvatlan felhasználókat...
📉 Az elmúlt héten rövid távú fellendülés után most egyszerre gyengül a bitcoin, az arany és a technológiai részvények, miközben a befektetők izgatottan várják a szerdai amerikai inflációs jelentést...
Noha a digitális világ egyre gyorsuló ütemben szivárog be a mindennapokba, a bizalom megingott: az emberek ma már nem hisznek feltétlenül abban, hogy adataik biztonságban vannak...
🖥 Például a japán Vanillaware stúdió 23 éve tartó PC-kerülése hamarosan véget ér: a Muramasa: Visszatérő pengék (Revenant Blades) érkezik a Steamen is, ami nemcsak a rajongók régóta dédelgetett álma, hanem egy korszak vége is...
A Hotel Barcelona, egy oldalnézetes akció-platformer, végre maga mögött hagyta a középszerű „Vegyes” minősítést a Steamen, és most „Többnyire pozitív” minősítéssel büszkélkedhet...
🚀 Jelentős visszaesést mutat a SpaceX-hez köthető SPCX-szerződés a Hyperliquid platformon: három hét alatt 27%-ot esett, pedig még mindig magasabban forog, mint a cég rögzített, 135 dolláros (kb...
🦄 Az Anthropic jelentősen átrendezi a mesterségesintelligencia-piacot, miután most először széles körben elérhetővé tette új, kiemelkedően fejlett modelljét, a Claude Fable 5-öt...
💫 Napjainkban már nyolc bolygót ismerünk a Naprendszerben, de a legújabb kutatások szerint több százmillió évvel ezelőtt még akár hat óriásbolygó is keringhetett a Nap körül...
A BT, az Egyesült Királyság vezető távközlési cége elsőként hivatalosan bejelentette, hogy csatlakozik az Anthropic nevű technológiai vállalat Project Glasswing nevű kezdeményezéséhez...
Többek között egy ritka temetkezési szokásra derült fény Észak-Skócia egyik távoli részén, ahol egy több mint 2000 évvel ezelőtt eltemetett nő sírja különös részleteket rejtett: agyát a halála után eltávolították, karcsontjaiból pedig késeket és egyéb eszközöket formáltak...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Risp: Budget & Savings (iPhone/iPad)A Risp egy pénzügyi alkalmazás, amely segít a pénzkezelésben bevált költségvetési stratégiákkal, megtakarítási célok kijelölésével és rövid, könnyen érthető pénzügyi ismeretekkel...
💡 A kemoterápiát kapó rákbetegek gyakran kénytelenek szembenézni egy kellemetlen mellékhatással: a „kemó-agy” néven ismert emlékezet- és figyelemzavarral, ami akár a betegek 80%-át is érinti...
⚠ A legnépszerűbb internetes áruházakban, köztük a magyar vásárlók számára is ismert Amazonon, B&Q-n és eBay-en rengeteg hamis vagy silány minőségű telefontöltő kapható, amelyek szó szerint halálos veszélyt jelenthetnek...
💉 Az obstruktív alvási apnoé világszerte emberek millióinak életét nehezíti meg. Ez a gyakori rendellenesség éjszakánként többször is leállítja a légzést néhány másodpercre, ezzel csökkentve a szervezet oxigénszintjét és növelve a szén-dioxid-szintet...
Idén a WWDC 2026 kiemelt szenzációja, hogy az Apple teljesen új alapokra helyezi a Sirit, így most már jóval többről van szó, mint egy digitális asszisztensről...
