Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
🦅 A Magic V6 a hajlítható telefonok új sztárja: 8,75 mm vastagságával összehajtott állapotban a legvékonyabb a népszerű gyártók könyvszerű modelljei között...
Felpörögtek az MI-videók, a Seedance 2.0-nak (csináld ránk, TikTok, Kína!) hála már mindenféle Instagram-posztok, TikTokok és YouTube-shortok ultrarealisztikus kamukkal bombáznak, és úgy fulladunk bele az alternatív valóságba, mint a legkínosabb internetes összeesküvés-hívők...
Többek között elképesztő kameratechnológiát, látványos dizájnt és remek processzort kínál a Xiaomi új Leitzphone készüléke, amely látványosan összeforrt a legendás német Leica fotómárkával...
Majdnem egymillió amerikai veterán adatai alapján világosan látszik, hogy ha valaki egyszerre küzd álmatlansággal és alvási apnoéval, sokkal nagyobb eséllyel alakul ki nála magas vérnyomás és szívbetegség, mintha csak az egyik problémával élne...
A graffiti készítése eddig rengeteg különböző színű festékes dobozt igényelt, ami nemcsak kényelmetlen, de egyúttal korlátozza is a művészek kreativitását...
Többek között az idős emberek közötti nagy különbségek okaira világít rá egy új kutatás, amely meglepő felfedezést tett: azok, akik idősebb korukban is kivételes memóriával rendelkeznek, lényegesen több fiatal idegsejttel rendelkeznek, mint hasonló korú társaik...
💰 Fontos kérdés, hogy mennyit ér ma az információ, amikor a háború kitörésekor másodperceken belül elözönlik a prognózisok a kriptopénzek világát, és a geopolitikai eseményekre tett fogadások szinte azonnal rekordokat döntenek...
💰 Döbbenetes baklövést követett el Dél-Korea adóhatósága, amikor egy sikeres lefoglalási akciót követően véletlenül nyilvánosságra hozta egy digitális pénztárca helyreállító kulcsát...
Lényeges, hogy a régészek egy rendkívüli temetkezést fedeztek fel Dél-Svédországban, ahol egy, a több mint hétezer évvel ezelőtti időkből származó fiú holttestét szarvasbőrbe és fakopáncs-tollból készült fejfedőbe burkolva temették el...
😺 Az éjszaka sötétje alatt a Rubin Obszervatórium vadonatúj figyelmeztetőrendszere igazi űrkavalkádot indított el, első éjszaka rögtön 800 000 figyelmeztetéssel bombázva a csillagászokat...
A számítógépek hőskorában az átlagember csak álmodhatott saját számítógépről – mindenki egy központi gépet nyüstölte, és távoli terminálokon pötyögte be a parancsokat...
Pénteken, amikor épp interjú készült Dario Amodeival, az Anthropic alapítójával, váratlan hír futott be: a Trump-kormányzat megszakította minden kapcsolatát az Anthropic-kal, a 2021-ben alapított San Francisco-i MI-fejlesztő céggel...
🚀 Az elmúlt napokban valóságos roham indult az Anthropic MI-asszisztense, a Claude alkalmazás iránt: hirtelen az amerikai App Store ingyenes alkalmazásainak listája élére ugrott, maga mögé utasítva a korábbi csúcstartó ChatGPT-t, valamint a Google Geminit is...
Kiderült, hogy a baktériumokat fertőző vírusok – azaz fágok – egy eddig ismeretlen gyengeséget tártak fel: képesek lekapcsolni egy létfontosságú bakteriális fehérjét, a MurJ-t, amelyre az eddigi antibiotikumok nem tudtak hatni...
💻 Az Apple idén év végétől az Egyesült Államokban kezdi el gyártani a Mac minit, leállítva a Vietnámban és Kínában folyó termelést, hogy az összeszerelés a houstoni Foxconn-gyárban történjen...
A Xiaomi világszerte bemutatta a Xiaomi 17 és Xiaomi 17 Ultra mobilokat, amelyek bátran odaállnak bármelyik zászlóshajó mellé, és akár az idei Galaxy S26-sorozat csalódott rajongóinak is izgalmas alternatívát kínálnak...
👥 A szólóvállalkozók gyakran falakba ütköznek, amikor új ügyfeleket szeretnének találni. A hagyományos platformok, mint a LinkedIn, tele vannak önjelölt gurukkal, akik a saját tanfolyamukat promózzák, vagy a reggeli jógájuk eredményeit akarják világgá kürtölni...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Last Horizon (iPhone/iPad)A Last Horizon egy letisztult, minimalista űr-túlélő játék, amelyben egy letűnt civilizáció utolsó űrhajóját irányítva kell új otthonra lelnünk az univerzumban...
Az 1854-ben alapított Clarity évtizedeken át adott munkát vak és látássérült embereknek az Egyesült Királyságban, legutóbb pedig szappankészítéssel foglalkozott...
