2025. 03. 23., 10:41

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges. “Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.” A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.

Öt módszer az immunrendszer megújítására

1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.

2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.

3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”

4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”

5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

Legfrissebb posztok

MA 09:50

Az adataid veszélyben? Új Zendesk-botrány a Hims and Hers-nél

📝 Érdemes megvizsgálni, mit jelent egyre több online egészségügyi vállalat számára az adatbiztonság: már néhány nap is elegendő volt ahhoz, hogy ismeretlen hackerek a Hims & Hers Health ügyfélszolgálati rendszeréből több millió támogatási jegyet ellopjanak...

MA 09:36

A Netflix MI-vel írja át a filmek befejezését

Mi történik, ha a rendező egy autós ütközésre épülő finálé forgatása után rájön, mégis életben hagyná a főszereplőt?..

MA 09:29

A Microsoft új MI-varázslója: átverés vagy áttörés?

🤔 A Microsoft Copilot nevű mesterséges intelligenciáját óriási marketingkampány kíséri, a cég pedig lelkesen mutatja be, hogyan segíthet a szoftver üzleti stratégiaalkotásban, a munkahelyi hatékonyság növelésében, kreatív feladatokban és még sok minden másban...

MA 09:22

A pici Dell asztali gép száz wattból turbózza az MI-t

🚀 A Dell legújabb miniszámítógépe, a Pro 5 Micro, teljes értékű asztali teljesítményt hoz miniméretben: elég kicsi ahhoz, hogy elférjen egy monitor mögött, miközben nem kell kompromisszumot kötni a számítási kapacitásban...

MA 09:15

Kilenc perc, és viszik a bitcoinodat az új kvantumszámítógépek?

Erre utal többek között az, hogy a Google Quantum AI csapata szerint egy jövőbeli kvantumszámítógép mindössze kilenc perc alatt képes lenne egy bitcoin nyilvános kulcsából kinyerni a privát kulcsot...

APP
MA 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 4/4

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     VSep (iPhone/iPad)A VSep egy innovatív alkalmazás, amely mesterséges intelligenciával választja szét az éneksávot és a zenét, miközben a felhasználó adatainak védelmét szem előtt tartja, hiszen minden művelet a készüléken belül történik...

MA 09:07

Az Apple végre kedvez az iOS 18-hoz ragaszkodóknak

Az Apple újabb biztonsági frissítést adott ki azok számára, akik eddig nem akarták vagy nem tudták telepíteni az iOS 26-ot, és még mindig a régebbi iOS 18 rendszert használják...

MA 09:01

Az indiánok ősi dobókockái meglepő titkot rejtenek

🎲 Az amerikai kontinens első lakói már az utolsó jégkorszak idején is ügyesen használtak dobókockához hasonló eszközöket különféle játékokban, amelyekkel a véletlen események eredményeit emelték be mindennapi szórakozásukba...

MA 08:57

Az első ember titka: valóban ember volt a Homo habilis?

Az emberi evolúció egyik legnagyobb talánya, hogy mikor és hogyan alakult ki a Homo nemzetség...

MA 08:50

Az FAA új drónszabálya tényleg megtiltja a határőrök filmezését?

👷 Évek óta ideiglenesnek mondott tiltás sújtja az amerikai drónpilótákat, akik a Bevándorlási és Vámhivatal (ICE) vagy a Határőrség (CBP) járművei közelében szeretnének felvételeket készíteni...

MA 08:43

Az Artemis II: lélegzetelállító Föld-panoráma, plüsshold és 4,2 milliárdos vécédráma

🚀 Három napja lebeg az Orion a semmiben, de a legénység már most olyan videókat küldött a Földnek, amit csak irigyelni lehet...

MA 08:36

Az év üstököse: a MAPS berobbanhat – vagy eltűnhet az égről

A jövő hét végén látványos égi jelenségre készülhetünk: a C/2026 A1 (MAPS) jelű üstökös extrém közel halad el a Nap felszínéhez...

MA 08:29

Az MI életre kelti a könyveket: rajzfilmsorozat a HarperCollinsnál

📖 A HarperCollins kiadó most az MI segítségével szeretné megeleveníteni népszerű könyveit, ezért partnerre talált a Toonstar stúdióban, amely mesterségesintelligencia-vezérelt animációkkal foglalkozik...

MA 08:21

Az NHS dolgozói fellázadnak a Palantir szoftvere ellen

😡 Az angliai NHS bevezette a Palantir által fejlesztett új egészségügyi adatplatformot, amelynek célja a betegellátás javítása és a várólisták csökkentése...

MA 07:49

Az Artemis II kísérlete örökre átírhatja az űrorvoslást

🚀 Érdemes megvizsgálni, miként járul hozzá a NASA Artemis II holdmissziója az űrutazások jövőjéhez, nemcsak a hosszú távú küldetések tervezésekor, hanem az űrorvostan fejlődéséhez is...

MA 07:42

Az űrbankároknak Elon Musk megmutatta, ki a főnök

🚀 Elon Musk újabb húzása minden képzeletet felülmúl: aki a SpaceX tőzsdei bevezetésében (IPO) szeretne részt venni, annak kötelező előfizetnie a Grokra – igen, arra a mesterséges intelligenciára, amelyet már most szuperalkalmazásként tolnak a nagyvilágba...

MA 07:36

Az Artemis II űrhajósai üstököst pillanthatnak meg – ha túléli a Nap közelségét

Felmerül a kérdés, hogy a NASA legújabb Artemis II-küldetésén részt vevő űrhajósai egy újabb rendkívüli látványosság részesei lehetnek-e: akár egy üstököst is megpillanthatnak az Orion-kapszula ablakából, ha a C/2026 A1 (MAPS) nevű üstökösjelölt túléli a forró találkozását a Nappal...

MA 07:31

Az MI hibázik, mi meg lemondunk a gondolkodásról – miért?

🤔 Az emberek jelentős része könnyedén átadja a logikus gondolkodás feletti irányítást az MI-nek, gyakran anélkül, hogy megkérdőjelezné a látott válaszok helyességét...

MA 07:22

Az orosz zsarolóvírus-támadástól retteg a Die Linke

A németországi baloldali Die Linke pártot zsarolóvírus-támadás érte, amely során a Qilin nevű csoport adatokat lopott el a párttól, majd azok nyilvánosságra hozatalával fenyegetett...

MA 07:15

Az új zsarolóvírus-hullám: már senki sincs biztonságban

🔒 Tipikus eset, amikor egy digitális támadás nemcsak leállásokat okoz, hanem emberi életeket veszélyeztet...

MA 07:01

A LinkedIn titokban 6 ezer bővítményt átfésül – új botrány

Érdemes megvizsgálni, milyen rejtett adatgyűjtési módszereket alkalmaz a LinkedIn a felhasználók böngészőjében...

MA 06:57

Az MI robbanásszerűen gyorsítja a pedofil tartalmak terjedését

A gyermekek online védelme még sosem volt ilyen nehéz feladat. Megjelentek ugyanis az MI által generált, gyermekek szexuális bántalmazását ábrázoló tartalmak, amelyek mennyisége egyetlen év alatt példátlan növekedést mutatott...

MA 06:43

Az OpenAI vezetőit is ledönti a betegség – jönnek a változások

Fidji Simo, az OpenAI termék- és üzleti igazgatója pénteken több jelentős szervezeti változást jelentett be, és közölte, hogy hosszabb egészségügyi szabadságra megy...

MA 06:36

A Holdra tartó Artemis II küldetés hibátlanul halad tovább

🚀 Az Artemis II csapata három napja van úton a Hold felé, és már most elképesztő pillanatokat élnek át...

MA 06:29

Az ötnapos diéta áttörést hozhat a Crohn-betegeknek

Többek között sokan küzdenek azzal a kérdéssel, hogy mit egyenek, ha bélgyulladásos betegségük van...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Április 4.)

Különös évfordulók egy napba sűrítve: a brit trón visszaállítását előkészítő Declaration of Breda (Bredai nyilatkozat), Napóleon első lemondása, Martin Luther King Jr...

péntek 21:56

A Hims & Hers ügyféladatai hackertámadásban szivárogtak ki

Az amerikai Hims & Hers telemedicinás cég nemrég feltárt kibertámadást szenvedett el, amelynek során támadók illetéktelenül hozzáfértek az ügyfélszolgálatának rendszeréhez, és bizalmas személyes információkat loptak el...

péntek 21:01

A piton titka: tényleg fogyaszt a kígyóvér-diéta?

Oké, kapaszkodj, mert a pitonok tényleg mindent visznek! Ezek a brutál nagy hüllők nemcsak hogy egészben lenyelik a zsákmányt, hanem utána hónapokig, sőt akár évekig is kibírják étel nélkül – és közben sem gyengülnek le, sőt, csúcsformában maradnak...

péntek 20:56

Az AO3 végre nagykorú: a fanfiction álma kilép a bétából

🎉 Tudod, amikor egy álom elindul, aztán kicsit sem siet sehová? Na, pont ilyen volt az Archive of Our Own, azaz AO3...