2025. 03. 23., 10:41

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges. “Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.” A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.

Öt módszer az immunrendszer megújítására

1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.

2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.

3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”

4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”

5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

Legfrissebb posztok

MA 14:03

Végleg búcsút inthetünk a titokzatos steril neutrínónak?

A neutrínók a lehető legelhanyagolhatóbb részecskék közé tartoznak: szinte semmi tömegük, nincs sem elektromos, sem színtöltésük, így a természet legtöbb erői gyakorlatilag nem hatnak rájuk...

MA 13:56

Az emberi DNS rejtett második kódja kapcsolja ki a géneket

🔑 Az emberi DNS egy bonyolult, hárombetűs egységekből álló rendszer; ezek az egységek négyféle nukleotidból épülnek fel...

MA 13:44

Az összehajtható iPhone jön? Szeptemberre készül a nagy Apple-hajtogatás

Nincs unalmasabb annál, mint amikor egy techóriás csak tologatja az újdonságokat – na de komolyan, most tényleg beindultak Cupertinóban!..

MA 13:34

A Ghost Murmur: valódi kémkütyü vagy csak sci-fi?

🕵 Noha a Ghost Murmur eszközről szóló történetek izgalmasak, a tudomány jelenlegi állása szerint meglehetősen valószínűtlen, hogy ilyen kvantumkémkedési technológia létezne vagy működne a leírtak szerint...

MA 13:24

Az MI körüli viták fékezik a vállalatok növekedését

Ilyen eset például, amikor egy vállalat rengeteg pénzt és erőforrást önt az MI-be, de a várt áttörések elmaradnak...

MA 13:01

Az ember 60 ezer éve meghódította Ausztráliát

🚶 Az emberiség vándorlásának egyik legnagyobb rejtélyére sikerült rávilágítani, méghozzá a DNS nyomozásával: már bizonyíték van arra, hogy az emberek körülbelül 60 ezer évvel ezelőtt érték el először Ausztráliát és Új-Guineát – sokkal korábban, mint azt néhány újabb elmélet eddig sejtette...

MA 12:57

Az öböl kapuja hetekig, akár hónapokig is zárva marad

🚢 Különösen igaz ez akkor, ha a világ energiaellátását fenyegető útvonalak kerülnek veszélybe...

MA 12:45

A nagy fordulat: a John Deere visszakozik, a gazdák nyernek

Évek óta dúl a vita: a gazdák szabadon szerelhetnék a saját gépeiket, vagy csak a John Deere drága szervizei babrálhatnak a traktorokkal?..

MA 12:34

Az Adobe Reader súlyos veszélyben: négy hónapja tart a hackerostrom

Aggasztó fejlemény, hogy már legalább négy hónapja kihasználnak hackerek egy súlyos, eddig nem javított, úgynevezett zero-day sebezhetőséget az Adobe Readerben...

MA 12:23

Az eddigi leggyorsabb töltés: BYD és KFC összefog Kínában

Tipikus eset, amikor két óriás egymásra talál: a kínai elektromosautó-gyártó BYD és a KFC különleges együttműködésbe kezdett, hogy közösen nyissák meg az ország első, kilenc perc alatt letudható gyorséttermi töltőállomásait...

MA 12:01

Az MI-ügynökök megjöttek – és velük a káosz

Például néhány éve még csak csevegtünk egy barátságos chatbottal, ma pedig már érezhető, hogy a mindennapokban is jelen van a mesterséges intelligencia...

MA 11:56

A gigantikus Bitcoin ATM-hálózatot milliós kibertámadás rázta meg

💸 A világ egyik legnagyobb Bitcoin ATM-hálózatát üzemeltető Bitcoin Depot súlyos pénzügyi károkat szenvedett el, miután hekkerek márciusban betörtek a rendszerükbe, és mintegy 1,4 milliárd forint (3,665 millió dollár) értékű Bitcoint loptak el a cég tárcáiból...

MA 11:46

Az orrában fejlődő légylárva – döbbenetes görög eset

Egy görög szigeten élő, 58 éves nő elképesztő egészségügyi problémával szembesült: hosszan tartó arcfájdalom, majd heves köhögés kínozta, miközben egyre rosszabbul érezte magát...

MA 11:34

Az okosórád már a termékenységet is figyeli: megérkezett a Garmin új funkciója

A Garmin legújabb fejlesztésével már a termékenységi adatok is elérhetők az okosórákon...

MA 11:01

Az Xbox végre forradalmasítja az elavult Achievement-rendszert

Az Xbox Achievement-rendszer évek óta nem kapott érdemi frissítést, mostanra azonban látványosan megújul: az Xbox Insider program résztvevői már tesztelhetik az új funkciókat, amelyek hamarosan mindenkihez megérkeznek...

MA 10:44

A mesterséges intelligencia háborút indít az üzleti adataidért

🤓 A digitalizáció rohamosan átalakítja, hogyan dolgoznak a vállalkozások minden iparágban, miközben az MI-alapú megoldások egyre mélyebben beépülnek a mindennapi munkafolyamatokba...

MA 10:22

A PS5 új menüje: végre használhatóbb lesz a felület

😃 A PlayStation 5-tulajdonosok évek óta várnak egy apró, de bosszantó problémát orvosló fejlesztésre a konzol kezelőfelületén...

MA 10:01

Az Ozempic és társai: fogyás, hányinger, gének – mi számít?

A népszerű fogyókúrás gyógyszerek, az Ozempic, a Wegovy vagy a Zepbound mégsem működnek egyformán mindenkinél, hiába robbantak be a köztudatba...

MA 09:58

A nagy adatvédelmi botrány: titokban pásztázza böngésződet a LinkedIn

Különösen igaz ez akkor, ha egy olyan technológiai óriás kerül reflektorfénybe, mint a LinkedIn, amelyet most két jelentős csoportos per is célba vett...

MA 09:50

A Meta új MI-elméje: megérkezett a Muse Spark

A világot meghódító MI-fejlesztési verseny legújabb szereplője a Meta Superintelligence Lab első nyilvános modellje, a Muse Spark...

MA 09:44

Az élelmiszerár-robbanás új réme: közeleg a szuper El Niño

🌵 Egymásra tornyosulnak a kockázatok a világ élelmiszer-ellátásában, miközben a meteorológusok egy soha nem látott erejű, úgynevezett szuper El Niño kialakulására figyelmeztetnek az év végére...

MA 09:36

A váratlan holdkráter felfedezése mindenkit megdöbbentett

🕶 A Hold felszíne régóta ismert számunkra, mégis időről időre új és látványos változásokon megy keresztül...

MA 09:30

Az igazi márkaerő: így csinál pénzt a vevők véleménye

Ha a vevőkről van szó, gyakran felmerül a kérdés: miért ragaszkodnak egyesek annyira egy márkához, hogy akár jelentős pénzösszeg fejében sem válnának meg tőle?..

MA 09:15

Az iráni hekkerek megbénítik az amerikai infrastruktúrát

⚠ Az utóbbi hetekben jelentősen megszaporodtak azok a támadások, amelyek Iránhoz köthető hekkercsoportokra vezethetők vissza, és az Egyesült Államok kritikus infrastruktúráját veszik célba...

APP
MA 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 4/9

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     KR8-0 Drum Machine (iPhone/iPad)A KR8-0 egy élő fellépésekhez tervezett drum machine...

MA 09:01

Az új hekkercsoport a Zendeskből halássza az ügyféladatokat

🕵 A legújabb támadások célpontjai az üzleti folyamatokat támogató szolgáltatók (BPO-k), ahol a hekkercsoport, az UNC6783, a vállalatok támogatási rendszerébe bejutva érzékeny adatokat szerez meg...

MA 08:44

Az RGB LED tévék kavarják a piacot, trónon maradhat az OLED

💡 Az utóbbi években egyre nagyobb várakozás övezte az RGB háttérvilágítású tévéket...

MA 08:36

Az új Galaxy S25 Ultra: vízálló, de sós vízben nem

💧 A Galaxy S25 Ultra mostantól Ocean móddal vadonatúj, víz alatti fotózási élményt hoz, amit eleinte csak korallzátonyokon búvárkodó óceánkutatók használhattak...

MA 08:29

Itt az első valóban kvantumbiztos Bitcoin-pénztárca-mentő prototípus

A Bitcoin egyik vezető fejlesztője, Olaoluwa „Roasbeef” Osuntokun most először bemutatott egy működő prototípust, amely vészhelyzeti frissítés esetén megmentheti a felhasználók pénztárcáit, ha a hálózatot valaha kvantumszámítógépes támadás ellen kellene védeni...