Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
A Google kiadta a 2026. februári frissítést a támogatott Pixel-telefonokra, ám ezúttal nem érdemes nagy újdonságokra vagy régóta várt javításokra számítani...
🌿 A növények saját védelmük érdekében kémiai fegyvereket gyártanak, köztük olyan alkaloidokat, mint a koffein és a nikotin, amelyeket az emberiség is felhasznál fájdalomcsillapításra, betegségek kezelésére és a mindennapokban...
A mobiltelefon szinte nélkülözhetetlenné vált a mai tüntetéseken: ezzel szervezkedünk, kommunikálunk, valamint dokumentáljuk a rendőri túlkapásokat vagy más jogsértéseket...
💸 Fontos kérdés, hogy a Netflix és a Warner Bros. Discovery (WBD) egyesülése valóban az előfizetők javát szolgálná-e, vagy ismét áremelkedések várhatóak...
A francia rendőrség ma razziázott az X (korábban Twitter) párizsi irodájában, miközben Elon Muskot is beidézték kihallgatásra egy illegális tartalmak miatt folyó nyomozásban...
Az ultrafeldolgozott élelmiszereket (UPF) sokkal szigorúbban kellene szabályozni – erre figyelmeztet egy friss kutatás, amely párhuzamot von ezek és a cigaretta között...
Az 1840-es években Semmelweis Ignác, magyar orvos megfigyelte, hogy ugyanabban a kórházban, ahol orvosok vezették le a szüléseket, akár 35% volt az anyák halálozási aránya, míg a bábák által vezetett szüléseknél ez 4% alatt maradt...
💸 Kedden viharos napot éltek át a kriptobefektetők: a bitcoin 14 hónapos mélypontra zuhant, majd hirtelen visszakapaszkodott 76 800 dollár fölé (több mint 27,5 millió forint), mielőtt ismét gyengülni kezdett volna...
A NASA Artemisz II küldetése, amely az első emberes Hold körüli tesztet jelentené évtizedek óta, ismét csúszik: a legutóbbi indítási ablak márciusra tolódik...
A Y Combinator, a világ legismertebb startup-inkubátora, mostantól lehetőséget ad arra, hogy a programjába bejutó fiatal cégek stabilcoinban kapják meg befektetésüket...
Mai válogatásunkban birodalmak születését és bukását, felszabadításokat, háborúk kezdetét és megrázó tragédiákat idézünk fel – köztük George Washington egyhangú elnökké választását és a francia rabszolgaság eltörlését...
Kína 2027-től betiltja az automatikus, süllyesztett ajtókilincseket az új autóknál, 2029-től pedig a már forgalomban lévő modelleknél is kötelező az átalakítás...
🔎 Dél-Korea kormánya és fő értéktőzsdéje, a Korea Exchange új MI-alapú eszközöket vet be, hogy kiszűrje azokat a manipulációs trükköket, amelyek során befektetők először felvásárolnak részvényeket vagy kriptovalutákat, majd hamis híreket terjesztve próbálják felpörgetni az árakat...
A Kraken kriptotőzsde mögött álló Payward elképesztő évet zárt: bevételei 33%-kal, 818 milliárd forintra emelkedtek, miközben a teljes tranzakciós volumen elérte a 2 billió dollárt (kb...
A francia hatóságok kedden razziát tartottak az X párizsi irodájában, miután büntetőeljárás indult a platform Grok nevű MI-eszköze miatt, amelyet széles körben használtak szexuálisan explicit képek generálására...
