Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
A Peacock Premium Plus már elérhető a YouTube Primetime Channels szolgáltatáson keresztül, így mostantól közvetlenül a YouTube alkalmazásban is előfizethetsz rá, és nézheted az összes tartalmat – legyen szó mobilról, tabletről vagy okostévéről...
💸 A világ egyik legnagyobb motor- és elektronikai alkatrészgyártójaként ismert, több mint 100 ezer embert foglalkoztató japán Nidec Corporation most hatalmas nyomás alatt áll: a Blackfield zsarolóvírus-banda 2 millió dollárt, vagyis körülbelül 726 millió forintot követel tőle...
🚦 Érdemes megvizsgálni, hogy a Shetland-szigetek vezetése radikális változtatásra készül a közlekedésben: egy 1,5 milliárd angol font (650 milliárd forint) értékű terv szerint az elöregedő kompokat víz alatti alagutak válthatják fel a következő nyolc éven belül...
A 19. század csatornaépítési és vasúti láza, a dotkom-lufi 2000-ből – mind gazdaságtörténeti példák arra, hogy valódi technológiai áttörések túlfűtött beruházási hullámokat indíthatnak el, amelyek végül recesszióval végződhetnek...
Az IBM újabb mérföldkőhöz érkezett a chiptechnológia világában: bemutatta a világ első, 1 nanométernél kisebb csíkszélességű technológiáját, mellyel egy körömnyi lapkán közel 100 milliárd tranzisztor kap helyet...
💫 Az Univerzum tágulásának részletesebb vizsgálata és a titokzatos sötét energia megértése közelebb kerülhet, hála egy barcelonai kutatócsoport forradalmi megközelítésének...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a Nap közel ötmilliárd év múlva lenyűgöző változáson megy keresztül: kifogy a hidrogén üzemanyagából, vörös óriássá duzzad, majd még nagyobb méretet öltve aszimptotikus óriáság állapotba lép, végül fehér törpévé zsugorodik...
Az elmúlt években egyre többen néznek szembe azzal, hogy már 50 éves koruk előtt súlyos betegségekkel, például mell-, vastagbél-, vese- vagy méhrákkal diagnosztizálják őket...
📷 A Google egyre többet tud rólunk, mostantól pedig a Gemini alkalmazáson keresztül már a személyes fotóink felhasználásával is egyedi képeket készít...
Külön említést érdemel, hogy a Nissan jelenlegi és volt alkalmazottainak személyes adatai kerültek veszélybe egy kifinomult kibertámadássorozat során...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Lively Letters – Phonics (iPhone/iPad)Ez az alkalmazás villámgyorsan az App Store fizetős oktatási programjai élére tört...
A Disney és az Adobe összefog, hogy teljesen új korszakot nyisson a szórakoztatóiparban: közösen tervezik a jövő tematikus parkjait, szállodáit és hajóútjait egy testreszabott MI-megoldás segítségével...
Érdemes megérteni, hogy a National Association of Insurance Commissioners (NAIC) nagyszabású kibertámadás áldozata lett, miután egy Oracle PeopleSoft-szervert érintő, nulladik napi (zero-day) sebezhetőséget kihasználó támadás révén a ShinyHunters nevű csoport hozzáférést szerzett a szervezet rendszereihez...
Jó példa erre, hogy Ausztrália versenyhivatala, az ACCC pert indított az Amazon helyi részlege ellen, miután a cég a Prime-előfizetések feltételeit állítólag egyoldalúan, a fogyasztók kárára módosította...
🚗 A Fordnál a minőségi problémák tartós fennállása miatt vezetői szinten beismerték: a mesterséges intelligencia önmagában nem jelentett megoldást a hibákra...
A zenehallgatás új korszakába lép a Tidal: hamarosan egy jól látható „MI” ikon jelenik meg azoknál a zeneszámoknál, amelyeket kizárólag mesterséges intelligencia hozott létre...
Ebből következően érdemes megérteni, hogy a hasnyálmirigyrák továbbra is az egyik legnehezebben kezelhető daganatos betegség, főként a KRAS-mutációk gyakori jelenléte miatt...
📚 A Kobo végre elindította régóta várt újítását: mostantól automatikusan szinkronizálhatod az olvasási előrehaladásodat, aktuális olvasmányaidat és befejezett könyveidet a StoryGraph szolgáltatással...
📦 Szeptember 1-jétől a brit PlayStation-felhasználók 551, korábban megvásárolt filmhez és sorozathoz többé nem férnek hozzá, mert a Sony törli őket a PlayStation Store kínálatából...
👋 A WhatsApp újdonsága, hogy mostantól lehetőség van egyedi felhasználónév lefoglalására, amivel végre könnyedén elrejtheted a telefonszámodat olyanok elől, akik nincsenek a névjegyzékedben...
Időutazás egyetlen napon: a német hatalmi leszámolástól a hongkongi szuverenitás-átadásig, az első 999-es segélyhívótól Yosemite völgyének megóvásáig...
👋 A WhatsApp hamarosan lehetővé teszi, hogy felhasználónevekkel kommunikálj, így nem kell megosztanod a telefonszámodat sem vállalkozásokkal, sem ismeretlenekkel...
Július 1-jén életbe lépnek az Európai Unió Kriptoeszközök piacáról szóló rendeletének (Markets in Crypto-Assets, MiCA) szabályai, amelyek teljesen átalakítják a kriptopénzpiacot...
🚀 A Wall Street az utóbbi napokban a SpaceX-re figyelt, miután a cég minden képzeletet felülmúló, 9000 milliárd forint (25 milliárd dollár) értékben adott el kötvényeket...
