Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges. “Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.” A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.

Öt módszer az immunrendszer megújítására

1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.

2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.

3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”

4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”

5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján


Legfrissebb posztok

Az MI feltárja a természet legmakacsabb fehérjekötéseinek rejtett titkait

MA 11:51

Az MI feltárja a természet legmakacsabb fehérjekötéseinek rejtett titkait

A fehérjék képesek úgynevezett „ujjcsapda-kötéseket” (catch-bond) létrehozni – hasonlóan ahhoz, amikor egy kínai ujjcsapdát húzol: minél nagyobb erő nehezedik rá, annál szorosabban tart. Ez a furcsa jelenség nemcsak...

Az Apple újabb biztonsági botránya: Mindenki veszélyben iPhone 8-tól felfelé

MA 11:26

Az Apple újabb biztonsági botránya: Mindenki veszélyben iPhone 8-tól felfelé

⚠ Az Apple egy kritikus, korábban fel nem fedezett sérülékenységet javított, amelyet kémkedési célokra használtak ki, ráadásul már olyan régi eszközöknél is, mint az iPhone 8 vagy az első...


MA 11:01

Az MI-háború újabb fordulata: A Microsoft az Anthropichoz fordul

A Microsoft komolyan átrendezi MI-stratégiáját, új beszállítót von be a csúcstechnológiák terén: a jövőben az Anthropic fejlett MI-technológiái is bekerülnek az Office-alkalmazásokba. Eddig leginkább az OpenAI modelljeire támaszkodtak...

Az amerikai kukorica új élete: ragasztóból gazdaság

MA 10:53

Az amerikai kukorica új élete: ragasztóból gazdaság

Generációk óta Amerika farmjai táplálták az országot – most viszont olyan mezőgazdasági növények, mint a kukorica és a szója, egyre fontosabb szerepet kapnak az iparban is. Ezek a...

Az apró műanyagok végigsuhannak a bolygónkon

MA 10:40

Az apró műanyagok végigsuhannak a bolygónkon

🌊 A Manchesteri Egyetem kutatói szerint itt az ideje világszintű légszennyezés-figyelő hálózatot létrehozni, mert a levegőben szálló mikro- és nanoműanyagok sokkal gyorsabban és messzebbre terjednek, mint eddig gondoltuk. Az...

A Windows 11 végre nem némítja el a hangszórókat

MA 10:26

A Windows 11 végre nem némítja el a hangszórókat

December óta rengeteg Windows 11-felhasználó szenvedett hangproblémáktól, főleg azok, akik Dirac hangjavító szoftvert használtak. Frissítés után a Bluetooth-fejhallgatók, hangszórók és a gép beépített hangszórói egyszerűen elnémultak, és sem...

Az MI-háború: a Microsoft saját agyat növeszt

MA 10:14

Az MI-háború: a Microsoft saját agyat növeszt

A Microsoft intenzíven fejleszt saját MI-modelleket, hogy a jövőben ne függjön kizárólagos partnerétől, az OpenAI-tól. A nemrég bemutatott MAI-1 preview modellt mindössze 15 000 darab H100-as GPU-n képezték, ami...

Az MI tényleg eltemeti a szoftvermérnököket?

MA 10:01

Az MI tényleg eltemeti a szoftvermérnököket?

Az első alkalommal, amikor 2023 elején kódolásra használtam a ChatGPT-t, olyan érzésem volt, mintha A majom mancsát (The Monkey’s Paw) kaptam volna a kezembe: egy kívánságteljesítő, de álnok...

Az arany kvantumtűk forradalmasíthatják a képalkotást

MA 09:53

Az arany kvantumtűk forradalmasíthatják a képalkotást

Tokiói kutatóknak először sikerült közvetlenül leképezniük az arany nanoklaszterek geometriai szerkezetét növekedésük legkorábbi szakaszaiban, és eközben teljesen új, elnyújtott klaszterformát is létrehoztak, amelyet arany kvantumtűknek neveztek el. Ezek...