Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
Különösen igaz ez akkor, ha már rendelkezel AAA-tagsággal – hiszen ilyen esetben kézenfekvőnek tűnhet autóbiztosításra is náluk szerződni, és mindent egy jól ismert márka alatt kezelni...
🔴 Az amerikai TikTok-felhasználók napok óta furcsa hibákkal találkoznak: gondot okoz a bejelentkezés, a videók feltöltése, az algoritmus pedig mintha teljesen megbolondult volna...
🔒 Modern világunkban egyre több magyar is tart valamilyen kriptovalutát – akár régi, jól őrzött bitcoint, akár csak egy unoka tanácsára vásárolt néhány tokent...
Az utóbbi napokban az ezüst határidős ügyletei elképesztő forgalmat értek el a Hyperliquid nevű kriptoderivatíva-tőzsdén, alig maradva el a bitcoin és az ether mögött...
Az Európai Bizottság vizsgálatot indított az X (korábbi nevén Twitter) ellen, mert a Grok nevű MI-chatbot szexuális jellegű deepfake-képeket generált...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Cutter (iPhone/iPad)Ez a maró- és gömbvégű szerszámokhoz készült “speeds and feeds” kalkulátor mind metrikus, mind angolszász mértékegységeket támogat...
Az Európai Bizottság eljárást indított az X ellen, miután a platform Grok nevű MI-eszközét szexuálisan explicit képek előállítására használták, köztük gyermekeket érintő tartalmak létrehozására is...
Az Egyesült Királyságban immár több mint egy éve folyamatosan terjed a kanyaró, ezért az ország elveszítette az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által elismert kanyarómentes státuszát...
Az elhízás és a magas vérnyomás nem csupán növeli a demencia kialakulásának kockázatát, hanem közvetlenül okozhatja is azt – derült ki egy új, dán és brit nagymintás genetikai kutatásból...
Egy rosszul beállított Cloudflare útválasztó 25 perces forgalmi káoszt okozott az interneten, amikor január 22-én több helytelen BGP (Border Gateway Protocol) útvonalat hirdetett meg, főként az IPv6-os forgalmat érintve...
👀 Az amerikai TikTok-alkalmazás új korszakába lépett: Donald Trump támogatásával olyan milliárdosok vették kézbe a platformot, akik szoros kapcsolatban állnak a jelenlegi konzervatív politikai vezetéssel...
Mexikó déli részén, Oaxaca államban 1400 éves zapoték sírt tártak fel, ahol döbbenetesen jó állapotban fennmaradt részleteket találtak: egy hatalmas, kidülledt szemű bagolyszobrot, amely egy ember arcát tartja a csőrében, sokszínű falfestményeket és naptári véseteket...
A Microsoft legújabb fejlesztésű, Maia 200 nevű MI-chipje valóságos áttörést jelent a piacon, ugyanis háromszor nagyobb teljesítményt kínál, mint a Google TPU-ja vagy az Amazon Trainium processzora...
👾 A Resident Evil Requiem új szintre emeli a széria jellegzetes kettősségét: a borzongató túlélőhorrort és a pörgős akciót két főhős szemszögéből élhetjük át...
Mindenki szeretné, ha a telefonja bírja a strapát akár egy hosszú napon át is, ezért sokan töltőn hagyják éjjel-nappal, hogy mindig száz százalékon legyen...
🚀 Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, mára az űrkutatás, a betegségek gyógyítása és az emberi kultúra eredetének megértése terén is ugrásszerű áttöréseket hozott...
Mintegy 3,8 milliárd ember életét változtathatja meg a növekvő extrém hőség, és bár a trópusi országok szenvedik el leginkább a következményeket, a mérsékelt égövi régiók is komoly alkalmazkodásra kényszerülnek...
Érdemes megvizsgálni, milyen állapotban van a részecskefizika több mint egy évtizeddel azután, hogy 2012 nyarán megtalálták a Higgs-bozont a Nagy Hadronütköztetőben (LHC)...
A Microsoft bemutatta új, második generációs mesterségesintelligencia-chipjét, a Maia 200-at, amely 30%-kal nagyobb teljesítményt ígér az azonos árkategóriájú riválisoknál...
