Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
🚧 Az Arc Raiders legfrissebb Riven Tide frissítésében felbukkanó Arc Turbine egészen más ligát képvisel az ellenségek között – az igazi izzasztó hajrákat pont akkorra időzíti, amikor már az idő szorít, és a menekülőútvonalad sincs mindig garantálva...
🔒 A globális kiberbiztonsági hivatalok egyre nagyobb figyelmet fordítanak az otthoni routerekre, amelyek a legújabb célpontjai lettek a Kína által támogatott, úgynevezett rejtett hálózatoknak...
🤠 Kayce Dutton nélkül már elképzelhetetlen a Yellowstone (Yellowstone) világa — egy idő után azonban mégis felmerült a kérdés, meddig marad a karakter...
Például ami először apróságnak tűnt, gyakran jelentős hatással lehet az egész természetre: egyetlen döntés, egy apró változás, és máris beindul egy láncreakció, amely alapjaiban alakítja át a tájat...
💰 Erre utal többek között az, hogy a latin-amerikai digitális pénztárca, a Belo 5 milliárd forint (14 millió amerikai dollár) tőkét szerzett legutóbbi befektetési körében, amelyet a stabilcoin-kibocsátó Tether vezetett...
💰 A Bitcoin erősödést mutat, miközben a 75 600 dolláros (körülbelül 27,7 millió forintos) szintnél támaszt talált, és elérte a 77 700 dollárt (28,5 millió forint)...
A Stella Montisból származó különleges kutatási adatok és technológia most átkerültek a Riven Tides térképre, ahol nem szokványos módon egy hotel éttermének konyhai személyzete által hátrahagyott nyomokat kell követni egy elásott Exodus-alkatrészig...
Egy távoli, rendkívül fényes szupernóvát az eddigiektől eltérően nem egyszer, hanem ötször is láthattak a csillagászok – mindezt ugyanannak az eseménynek köszönhetően...
Annak vizsgálatára, hogy meddig terjed a Tejútrendszer csillagokat „nevelő” része, egy nemzetközi kutatócsoport végre választ adott egy régi rejtélyre...
Az Amazon bemutatta legújabb asztali MI-asszisztensét, az Amazon Quicket, amely folyamatosan fut a háttérben, és ahogy dolgozol, egyre jobban kiismeri a munkafolyamataidat...
💻 A memóriaválság miatt a PC-s játék egyre drágább sportággá vált. Az MI miatt négyszeres áremelkedésen is átestek a DRAM-ok és SSD-k az elmúlt évben, így sokan keresik a legolcsóbb trükköket a túléléshez...
👀 Érdekes felismerés, hogy olykor a legegyszerűbb vizsgálat is fordulatot hozhat az orvoslásban: egy 29 éves férfi, akinek semmilyen ismert szívbetegsége vagy kórelőzménye nem volt, egyik este szapora és szabálytalan szívverést érzett, miközben hazafelé sétált Queensben...
🕵 A globális kriptotőzsde, a KuCoin európai ága komoly kihívással szembesült, miután az osztrák pénzügyi felügyelet (FMA) hiányosságokat talált a pénzmosás elleni és megfelelőségi csapatában, ezért a cég felfüggesztette uniós működését...
Egy friss MIT-kutatásban egérkísérletekkel igazolták, hogy az ipari tevékenységek miatt vízbe kerülő NDMA nevű vegyület jóval nagyobb rákkockázatot jelent a fiatalok számára, mint a felnőtteknek...
💊 Külön említést érdemel, hogy egy régóta ismert, különféle betegségek kezelésére használt gyógyszer most áttörést jelenthet olyan gyerekek számára, akik Bachmann–Bupp-szindrómában szenvednek – ebben a rendkívül ritka, életet veszélyeztető genetikai rendellenességben világszerte csupán néhány tucat ember érintett...