Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
A szupervulkán-kitörések messze a Föld leghatalmasabb vulkáni eseményei közé tartoznak. Egy-egy ilyen kitörés több mint 1 000 köbkilométer magma, kőzet és hamu felszabadításával fenekestül forgathatja fel a klímát, az élővilágot, vagy akár az emberi társadalmakat...
A vállalatok egyre gyakrabban alkalmazzák a generatív MI-t és az automatizált fejlesztői eszközöket, ennek azonban súlyos pénzügyi következményei lehetnek...
Érdemes megvizsgálni, hogy a kontinensre zúduló kánikula milyen extrém helyzeteket teremt: több mint 191 millió ember tapasztalhatta meg a 35 °C-ot is meghaladó hőmérsékletet, miközben kelet felé terjed a hőhullám...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days egy egyszerű, letisztult alkalmazás, amellyel pillanatok alatt megtudhatjuk, hány nap választ el két tetszőleges dátumot...
Mai időutazásunkon felvillannak a történelem legélesebb fordulópontjai: a szarajevói merénylet nyomán világháború robbant ki, Poltaván eldőlt Európa hatalmi egyensúlya, a Case Blue hadművelet pedig új fejezetet nyitott a keleti fronton...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days egy letisztult, könnyen kezelhető alkalmazás, amely villámgyorsan kiszámolja, hány nap választ el két tetszőleges dátumot...
Viharos nap a történelemben: király a csatatéren, uruguayi parlament feloszlatása, amerikai döntés a koreai háborúról, az Entebbébe térített gép és a Space Shuttle Columbia startja egyaránt ide esik...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. FormatX: Video Audio Converter (iPhone/iPad)A FormatX egy minden egyben formátum-átalakító eszköz, amely támogatja a videó-, hang- és képfájlok konvertálását...
Kiemelkedő fordulópontok sora: Julianus császár sorsfordító halála, a mongolok döntő győzelme, a karácsony amerikai szövetségi ünneppé válása és a Berlin Blockád légihídjának indulása új fejezeteket nyitott a történelemben...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. War Mongrels (iPhone/iPad)A War Mongrels egy izometrikus nézetű, valós idejű taktikai videojáték, mely a második világháború keleti frontján játszódik...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Inkflow Plus Visual Notebook (iPhone/iPad)Az Inkflow egy olyan alkalmazás, amely vizuális gondolkodást tesz lehetővé...
Erős nap a történelemben: Hannibál döntő győzelmet arat Trasimennus tónál, Napóleon megindítja oroszországi invázióját, a szovjetek lezárják Berlin szárazföldi útvonalait, a wimbledoni Isner–Mahut meccs pedig minden rekordot megdönt...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Risp: Budget & Savings (iPhone/iPad)A Risp egy modern pénzügyi alkalmazás, amely segít rendszerezni és átlátni a pénzügyeidet...
Rövid válogatás arról, mi minden történt ezen a napon: kezdődött a skót függetlenségi háború sorsdöntő ütközete, a Watergate-botrány egyik kulcsfelvétele készült, engedélyezték az első fogamzásgátló tablettát, hatályba lépett az Antarktiszra vonatkozó nemzetközi szerződés, és jött a Brexit...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. FormatX: Video Audio Converter (iPhone/iPad)A FormatX egy sokoldalú, minden az egyben konvertáló program, amely videó-, hang- és képfájlok átalakítását egyszerűsíti...
Viharos fordulópontok és sorsdöntő csaták jelzik ezt a napot: többek között a pydnai diadal, a második compiègne-i fegyverszünet és a Barbarossa hadművelet indítása...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Inkflow Plus Visual Notebook (iPhone/iPad)Az Inkflow egy alkalmazás, amely a vizuális gondolkodást támogatja...
Viharos nap a történelemben: hadjáratok, csaták és forradalmak formálták a világot, miközben bírósági döntések és politikai fordulatok új korszakokat nyitottak...
