Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
A Firefox böngészőt fejlesztő Mozilla éles kritikával illette a Microsoftot, amiért a Windows operációs rendszer és a Copilot mesterséges intelligencia egyre szorosabb integrációja ellehetetleníti a független böngészők versenyét...
⚠ A népszerű Smart Slider 3 Pro bővítmény frissítőrendszerét sikeresen támadták meg hackerek, majd ártó szándékú frissítést juttattak el a WordPress- és Joomla-rendszerekre...
A második Artemis-küldetés döntő fázisában jár, amelyben a NASA Orion űrhajója tökéletesen teljesít – azonban egy megmakacsolt szelep miatt mégis újratervezés vár a következő holdrepülésre...
🚀 A ChatGPT igazán nagy dobással rukkolt elő: mostantól havonta 36 ezer forintért (100 USD) lehet hozzájutni a Pro-csomaghoz az USA-ban, amellyel ötször gyorsabban haladhatsz a kódolással, mint a Plus változattal...
Felmerül a kérdés, hogy a városok mennyire tudják követni az utak állapotát, hiszen egy váratlan kátyú nemcsak bosszúságot, hanem akár súlyos károkat is okozhat az autóknak...
Többek között a holland egészségügyi informatikai piac egyik legnagyobb szereplője, a ChipSoft is kénytelen volt leállítani weboldalát és digitális szolgáltatásait, miután zsarolóvírus-támadás érte...
🚀 Nyolc mozgalmas űrbeli nap után az Artemis II legénysége és a NASA teljes csapata a küldetés utolsó, legkeményebb próbájára készül: az űrhajósoknak épségben kell hazatérniük...
🐡 Érdekes felvetés, hogy a galaxisok fejlődésének rejtett szakaszait egy különleges, távoli rendszer segítheti megfejteni, amelyet az űrtávcsövek csaknem véletlenül fedeztek fel...
Különösen említést érdemel, hogy az olaj világpiaci ára, a Dated Brent, az utóbbi napokban vad kilengéseket produkált, ami súlyos stresszt jelez az energiaszektor szereplőinél...
😈 Erre példa, amikor egy ismeretlen hackercsoport kifejezetten nagyvállalatok felsővezetőit próbálja átverni, és ellopni Microsoft-fiókjaik hitelesítő adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Greeny Word Journey (iPhone/iPad)A Greeny Word Journey egy lenyűgöző szókirakó játék, mely élvezetesen fejleszti a szókincset és a logikai képességeket...
🛡 Ha valaki kemény terepen dolgozik, nem elég egy hétköznapi tablet – a Dell Pro Rugged 12-t viszont mintha kifejezetten sivatagi viharhoz, extrém hideghez vagy zuhogó esőhöz találták volna ki...
Hiába a menő dizájn, a hűvös tech-hangulat és a fényes Apple-logó, három amerikai bolt örökre lehúzza a rolót: Trumbull (Connecticut), Escondido (Kalifornia) és Towson (Maryland) júniusban végleg bezárnak...
😔 Külön említést érdemel, hogy a Doki Doki Irodalmi Klub (Doki Doki Literature Club, DDLC) mindössze néhány hónappal a debütálása után lekerült a Google Play Áruház kínálatából...
A Wall Streeten kedden elképesztő emelkedést láthattunk, miután Donald Trump visszavonta korábban belengetett fenyegetését, ezzel csillapítva a tőzsdei kereskedők félelmeit...
💸 Kibuktak a menő netes csalók, akik 45 millió dollárnyi kriptót akartak lecsapolni a gyanútlanoktól, de a rendőrök átlépték a digitális határokat, és 4,4 milliárd forintnyi ellopott összeget zároltak...
Azok a dolgozók, akiket az MI fejlődése miatt bocsátanak el, jóval nehezebben találnak új munkahelyet, és jelentős gazdasági hátrányokkal néznek szembe...
Van az úgy, hogy magyarázatból sosem elég – de ha valaki vizuális típus, ezerszer könnyebb felfogni egy bonyolult témát, ha rögtön látod is, miről van szó...
🐒 Jellemző példa erre, hogy az ugandai Kibale Nemzeti Parkban élő vadcsimpánzok hosszú évek óta tartó megfigyelése során most először figyelhették meg a kutatók, ahogy egy korábban egységes közösség kettészakadása halálos konfliktushoz vezetett...