Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő

Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges. “Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.” A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.

Öt módszer az immunrendszer megújítására

1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.

2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.

3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”

4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”

5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján


Legfrissebb posztok


MA 07:27

Az adatvédelmi katasztrófa: 33 ezer nő címe került fel a térképre

Több mint 33 ezer amerikai nő lakcímét tüntették fel a Google Térképen (Google Maps), miután a Tea nevű randitanácsadó alkalmazás adatszivárgását kihasználták. A térképen a nők tartózkodási helyét...

Az MI nem randizik többet tinikkel a Metánál

MA 07:14

Az MI nem randizik többet tinikkel a Metánál

🤖 A Meta újraprogramozza MI-chatbotjait, hogy a tizenéves felhasználók ne tudjanak veszélyes témákról – például önsértésről, étkezési zavarokról vagy öngyilkosságról – beszélgetni velük az Instagramon és a Facebookon. A...

Összefoghatja-e a mesterséges intelligencia Kínát, Oroszországot és Indiát

MA 07:02

Összefoghatja-e a mesterséges intelligencia Kínát, Oroszországot és Indiát

🤔 A hét első napján több mint húsz ország vezetője gyűlt össze a kínai Tiencsinben a Sanghaji Együttműködési Szervezet (SCO) eddigi legnagyobb csúcstalálkozóján, ahol Hszi Csin-ping kínai elnök különösen...

Megunhatatlan öröggyújtó: tűz, bárhol, bármikor

MA 06:40

Megunhatatlan öröggyújtó: tűz, bárhol, bármikor

A SURVIVE Permanent Match csomag öt darab örökre használható gyújtót tartalmaz, amelyek vízálló kulcstartóként is működnek. A mini méretű, strapabíró eszköz tökéletes túrázáshoz, kempingezéshez, grillsütőhöz vagy vészhelyzetekhez, ha...

Lusta mobiltelefon tartó: nyakba, ágyba, akárhová

MA 06:20

Lusta mobiltelefon tartó: nyakba, ágyba, akárhová

📱 Ez a lila, univerzális, nyakba akasztható telefon- és tablettartó elképesztő okos dizájnnal készült. Hajlítható, stabil és mindenhol használható: legyen szó olvasásról ágyban, videónézésről kanapén vagy főzés közben a...

Engem is lecserélt az MI, most újra tanulom önmagam

kedd 23:52

Engem is lecserélt az MI, most újra tanulom önmagam

Képzeljük el, milyen lenne egy korlátlan költségvetésű, teljesen személyre szabott oktatás, ahol mindenki egyéni tutorral tanul. Ezt az elképzelést idén nyáron egy egészen önző kísérletben próbáltam ki: arra...

Az új Föld-méretű bolygók közelebb vannak, mint hinnéd

kedd 23:26

Az új Föld-méretű bolygók közelebb vannak, mint hinnéd

Egy viszonylag közeli K-típusú csillag, a TOI-2322 (TIC 300812741) körül két kőzetbolygót fedeztek fel, mindkettő mérete hasonló a Földéhez. A felfedezést a NASA Tranzitáló Exobolygó Felmérő Műhold (TESS,...

Ez lett idén a legdurvább Labor Day akció, Apple, Dyson, Sony és más márkák is beszálltak

kedd 23:02

Ez lett idén a legdurvább Labor Day akció, Apple, Dyson, Sony és más márkák is beszálltak

🔥 Beköszöntött a tanévkezdés időszaka, de a technológia szerelmesei számára ennél is fontosabb, hogy a Labor Day leárazások még mindig tartanak. Laptopok, robotporszívók, fülhallgatók és számtalan más kütyü most...

A vegyipar szeme fénye: így kapták lencsevégre az első mozgó elektront

kedd 22:26

A vegyipar szeme fénye: így kapták lencsevégre az első mozgó elektront

📷 Most először sikerült a tudósoknak közvetlenül, valós időben megfigyelniük, hogyan mozog egyetlen elektron egy kémiai reakció során – ezzel új ajtót nyitva a vegyipar fejlesztésében. Elektronvadászat: a vegyértékelektron...