Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
🚀 Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, mára az űrkutatás, a betegségek gyógyítása és az emberi kultúra eredetének megértése terén is ugrásszerű áttöréseket hozott...
Mintegy 3,8 milliárd ember életét változtathatja meg a növekvő extrém hőség, és bár a trópusi országok szenvedik el leginkább a következményeket, a mérsékelt égövi régiók is komoly alkalmazkodásra kényszerülnek...
Érdemes megvizsgálni, milyen állapotban van a részecskefizika több mint egy évtizeddel azután, hogy 2012 nyarán megtalálták a Higgs-bozont a Nagy Hadronütköztetőben (LHC)...
A Microsoft bemutatta új, második generációs mesterségesintelligencia-chipjét, a Maia 200-at, amely 30%-kal nagyobb teljesítményt ígér az azonos árkategóriájú riválisoknál...
Az Apple meglepetésfrissítéssel rukkolt elő: a népszerű AirTag mostantól nagyobb hatótávval és erősebb hangszóróval érkezik, vadonatúj külső nélkül, de jelentős technikai előrelépésekkel...
⚠️ Az amerikai Kiberbiztonsági és Infrastruktúra-biztonsági Ügynökség (CISA) sürgős figyelmeztetést adott ki egy kritikus súlyosságú VMware vCenter Server sebezhetőségről, amelyet támadók már aktívan kihasználnak...
💥 Az év első Windows 11-frissítése igazi katasztrófát okozott a Microsoftnál. Először leállásokat jelentettek egyes gépeken a januári javítás telepítése után, ezért a Microsoft gyors sürgősségi javítást adott ki...
Az idei évben teljesen új fejezet nyílik a globális félvezetőiparban: az Nvidia várhatóan felülmúlja az Apple-t, és a világ legnagyobb szerződéses chipgyártójának, a tajvani TSMC-nek a legnagyobb ügyfelévé válik...
Az idei davosi Világgazdasági Fórumon Jensen Huang, az Nvidia vezetője meghökkentő gondolatot fogalmazott meg: az MI várhatóan a fizikai munkát igénylő pozíciók számát növeli...
🌊 A nyugati Csendes-óceán tavaszi felszíni vizeinek szokatlanul magas sótartalma drámai módon növeli az El Niño rendkívül erős, időjárást felforgató eseményeinek esélyét...
A svájci Proton VPN nagy bejelentéssel rázta fel a Linux világát: óriási megújuláson megy át mind a grafikus felületű (GUI), mind a parancssoros (CLI) alkalmazása...
💲 Érdemes látni, hogy az amerikai dollár hirtelen zuhanása pénteken vette kezdetét, miután kiderült: a New York-i Fed valóságos ritkaságnak számító „rate check”-et (árfolyam-ellenőrzést) végzett a dollár/jen árfolyamon...
A Brax Technologies újabb merész lépést tesz a független okoseszközök piacán: bemutatta Open Slate nevű 2 az 1-ben táblagépét, amely egyszerre szolgál fogyasztói táblagépként és teljes értékű, ARM-alapú Linux munkaállomásként...
A Metaplanet jelentős változásokon ment keresztül 2025 végén, amikor több mint 100 milliárd jen összegű számviteli veszteséget volt kénytelen elszámolni a bitcoin árfolyamának ingadozása miatt...
Az Appalache-hegységben, különösen Pennsylvaniában és Nyugat-Virginiában, savas, rozsdaszínű víz szivárog a bányákból, narancssárgára színezve a köveket és fémmel borítva a patakmedreket...
Az Ark Invest pénteken összesen 21,5 millió dollár, vagyis nagyjából 7,5 milliárd forint értékben vásárolt részvényeket három jelentős kriptovállalat részvényeiből, miközben a bitcoin árfolyama a 90 000 dollár (kb...
