Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
🍎 Az Apple óriási lépést tett a fantasyrajongók világában: minden jogot megszerzett Brandon Sanderson népszerű Cosmere-univerzumához, és sorozatok, valamint filmek készítését tervezi...
👶 Az unokákkal való törődés sokkal többet adhat a nagyszülőknek, mint csupán örömet – akár segíthet megőrizni a szellemi frissességet idősebb korban is...
Az időjárás őrült tempóban változik: egyik nap verőfényes napsütés és enyhe szellő, aztán váratlanul tornádó csap le a környékre, vagy hirtelen vihar miatti áramkimaradás bénít meg mindent...
🚀 Az MI-alapú kutatóeszköz hatalmas felfedezésekhez segítette hozzá a tudósokat a Hubble-űrteleszkóp archívumának átkutatásában: több mint 1000 rejtélyes égi objektumot találtak, köztük olyanokat is, amelyeket a jelenlegi tudományos módszerekkel sem sikerül besorolni...
⚠ Érdekes fejlemény, hogy az amerikai közműcégek 2025-ben 31 milliárd dollárnyi (11 000 milliárd forintnyi) áramdíj-emelést kértek országszerte – ez több mint kétszerese a tavalyi majdnem rekordösszegnek...
A Dow nagy átszervezésbe kezd: a vegyipari óriás világszerte mintegy 4500 munkahelyet szüntet meg, mivel egyre jobban támaszkodik a mesterséges intelligenciára és az automatizálásra...
😷 Érdemes megvizsgálni, hogy egyre több civil szorul rá a gázálarcokra, különösen azután, hogy 2020-ban az Egyesült Államok-szerte tömegesen vetettek be könnygázt tüntetők ellen...
A tudósoknak sikerült létrehozniuk egy olyan eszközt, amely képes a légkörből megkötni a szén-dioxidot, és azt közvetlenül egy értékes vegyületté, hangyasavvá alakítani – mindezt egyetlen lépésben...
Brandon Sanderson, a fantasy és sci-fi műfaj népszerű szerzője, szerződést kötött az Apple TV+-szal, hogy regényeit – köztük a Köd szülötte (Mistborn) és a Viharfény-krónikák (The Stormlight Archive) sorozatokat – filmek és sorozatok formájában is elhozza a nézőknek...
A Google teljesen átalakította a Chrome böngészőt, hogy beépítse a Gemini MI-modellhez kapcsolódó oldalpanelet, ezzel támogatva az MI által segített böngészési élményt és feladatkezelést...
⚠️ Kritikus biztonsági résekre bukkantak az n8n automatizálási platformban, amelyek lehetővé teszik, hogy támadók tetszőleges kódot futtassanak a rendszeren, hozzáférjenek érzékeny adatokhoz, sőt átvegyék az irányítást a teljes n8n-példány felett...
A telefonvásárlók egyre többet várnak el készülékeiktől. Az egyre dráguló RAM és a folyamatosan növekvő igények miatt a mobiloknak nemcsak erősebbeknek, hanem strapabíróbbaknak is kell lenniük...
🤑 Az utóbbi időben az amerikai dollár gyengülése fellendítette az arany és más hagyományos menekülőeszközök árfolyamát, de a bitcoin látványosan lemaradt...
🚀 Különösen fontos kiemelni, hogy a SpaceX új, szigorú feltételeket diktál az Egyesült Államok államainak a szélessáv-támogatások kiosztásakor, lehetővé téve, hogy a Starlink pénzhez jusson akkor is, ha a helyi lakosok nem veszik igénybe a szolgáltatást...
Egy lényeges szempont, hogy közel negyven éve nem volt ekkora szabású változás a mentális betegségek kézikönyvében, a DSM-ben, amely orvosok milliói számára jelenti a diagnózisok alapját...
