Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
🦖 Dél-Amerika mélyén, Brazília Amazonas menti erdeiben, egy kiszáradt folyómeder alatt paleontológusok rendhagyó fosszíliára bukkantak: egy mintegy 275 millió éves állkapocscsontra, amely semelyik ma élő állathoz sem hasonlítható...
A hordozható játék-PC-k között a ROG Ally X most új szintre lép: az eddig elérhető AMD FSR felskálázás mellett már a Microsoft új, mesterséges intelligenciával (MI) támogatott Auto SR megoldását is használhatják a felhasználók – igaz, egyelőre kizárólag dokkolt üzemmódban...
💸 Az Apple vezérigazgatója, Tim Cook egyre komolyabb memóriaválságot prognosztizál, amely már idén júniustól jelentősen megdobhatja a vállalat költségeit...
💥 A bíróság falai között csapott össze a techvilág két nagyágyúja: Elon Musk és Sam Altman között váratlanul heves vita robbant ki arról, hogy valóban létünk végéhez vezethet-e a mesterséges intelligencia fejlődése...
Felmerül a kérdés, hogy vajon létezik-e már olyan MI-eszköz, amelyben valóban megbízhatnak a kutatók, és amely nemcsak gyorsabbá, hanem megbízhatóbbá is teszi a munkájukat...
👁 Az asztrológia már az ókor óta meghatározó szerepet játszik sok civilizációban, és napjainkban is óriási üzletté nőtte ki magát, amelynek értéke 2025-re már elérte a több száz milliárd forintot...
🌍 A Microsoft Európában komolyan ráfeküdt az adatkezelésre, és nem aprózza el: az elmúlt évben például Portugáliában több mint 3 500 milliárd forintot, Norvégiában 2 170 milliárdot, az Egyesült Királyságban pedig 10 500 milliárd forintot fordított új adatközpontokra...
Az MI-chatbotok között élesedő verseny újabb meglepetést tartogat: habár egyre többen pártolnak át a ChatGPT-től a Claude-hoz, a friss elemzések szerint egyikük sem mondhatja magát a legokosabb ingyenes MI-nek...
A brit cégek kétharmada bevallja, fogalma sincs arról, hogy alkalmazottaik milyen adatokat osztanak meg azokon az MI-platformokon, amelyeket hivatalosan engedélyeztek...
⚠ Érdemes megvizsgálni, hogy mennyire komoly következmények várhatnak azokra a szervezetekre, amelyek nem tartanak lépést a legújabb kiberbiztonsági előírásokkal...
A Stellenboschi Egyetem kutatói eddig ismeretlen, igen ritka vegyületeket fedeztek fel kannabiszlevelekben, ami teljesen új megvilágításba helyezi ezt a sokat vitatott növényt...
😅 Dél-Korea egyik legnagyobb kriptotőzsdéje, a Bithumb fontos jogi sikert ért el, miután egy helyi bíróság feloldotta féléves, részleges felfüggesztését...
A Total War legfrissebb bemutatóján a Total War: Warhammer 3 egészen új lendületet kapott, izgalmas újításokat jelentettek be – köztük egy várva várt patchet is, amely hamarosan orvosolja a tétlenkedő MI-t és a települések ostromát ellehetetlenítő hibákat...
🚢 Ausztrália híres Tizenkét Apostolának eredete hosszú ideig rejtély maradt, ám most a Melbourne-i Egyetem kutatói végre pontos magyarázattal álltak elő...
🛡 Négy diák életveszélyes sérülésekkel, egy biztonsági őr és maga a támadó pedig könnyebb sebekkel került kórházba a washingtoni Tacoma Foss High Schooljában csütörtök délután történt késelés után...
A Totális háború: Warhammer 40 000 fejlesztői végre megerősítették, hogy a játékban nemcsak az épületek, hanem számos tereptárgy is rombolhatóvá válik...