Az immunrendszer nem turbózható fel vitaminokkal, mondja a szakértő
A cinket, a csukamájolajat és más étrend-kiegészítőket gyakran ajánlják az immunrendszer erősítésére, de a “funkcionális orvoslás atyja” szerint ez valójában nem lehetséges.
“Gyakran hallom: Felturbózhatom az immunrendszeremet, ha sok vitamint szedek. Lehet D-vitamin, A-vitamin vagy cink,” mondja Bland. “De ezek a tápanyagok nem erősítik az immunrendszert. Legfeljebb pótolják a hiányosságokat azoknál, akiknek szükségük van rájuk a megfelelő immunműködéshez, de nem turbózzák fel az immunrendszert úgy, mint egy védőoltás.”
A védőoltás fiziológiai hatást vált ki, ami valóban erősíti az immunrendszert. Az étrend-kiegészítőknek nincs ilyen hatása. Bland szerint ahelyett, hogy az immunrendszer erősítésére összpontosítanánk, inkább annak megújítására kellene figyelnünk. Az immunrendszerünket alkotó sejtek nagyjából négyhavonta kicserélődnek.
Öt módszer az immunrendszer megújítására
1. Mediterrán étrend követése: Fogyassz színes gyümölcsöket és zöldségeket, szűz olívaolajat, természetes húsokat és halakat – javasolja Bland.
2. Megfelelő minőségű alvás: “Az alvás során testünk regenerálódik,” mondja. Figyelj az alvás időtartamára és minőségére, és alakíts ki olyan esti rutint, amely csökkenti a stresszt lefekvés előtt.
3. Napi legalább fél óra testmozgás: Ez lehet tánc, aerob edzés vagy séta. “Nem extrém dolgokról beszélünk, hanem olyan tevékenységekről, amelyeket naponta végezhetsz, és amelyek jelentős különbséget tesznek az immunrendszered működésében.”
4. Elegendő vízfogyasztás: Igyál legalább 2-3 pohár (0,7-0,9 liter) vizet naponta, mert “ez lehetővé teszi, hogy a tested megfelelően működjön.”
5. Ápold a kapcsolataidat: “Az immunrendszered tud mosolyogni, nevetni, szórakozni, de tud sírni és szomorú is lenni,” magyarázza. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek optimizmust és szeretetet hoznak az életedbe, pozitív hatással van az immunrendszeredre.
Szóval, képzeld el, tényleg turbófokozatra kapcsoltunk a bolygó klímájának fűtésében. Egyszerűen pörög a globális melegedés: a kutatók most kimutatták, hogy nagyjából 0,35 Celsius-fokkal melegszik a Föld évtizedenként – ráadásul az elmúlt 10 évben!..
Itt a legfrissebb űrhír, amitől ki lehet ugrani a bőrödből: a 2024 YR4 nevű aszteroida tavaly olyan pánikot keltett, mint amikor a szomszéd kihívja rád a rendőröket, mert túl hangosan bulizol...
🕵 Felmerül a kérdés, hogy mennyire lehet megbízni a vészhelyzeti értesítésekben, amikor egyre kifinomultabb kémprogramok fenyegetik az okostelefonokat...
🚀 2022 szeptemberében a NASA egy különleges kísérletbe fogott: egy 570 kilogrammos, 22 530 km/órával haladó űrszondát frontálisan nekivezette a Dimorphos nevű kisbolygónak...
🤖 Ahogy a modern MI-modellek egyre okosabbak és sokoldalúbbak lesznek, nem elég csak a mesterséges intelligencia fejlődésére építeni – a köré épített eszközöket, úgynevezett harnesseket is fejleszteni kell...
Az indiai fejlesztésű Sarvam 30B és Sarvam 105B nagy nyelvi modellek nyílt forráskódúvá váltak, ami alaposan felborította az eddigi elképzeléseket arról, mire képesek a helyi fejlesztésű MI-rendszerek...
🔒 Az üzleti világ digitális átalakulása egyre gyorsabb tempót diktál. A munka már nem egyetlen hálózaton vagy irodán belül zajlik, hanem bármilyen végpontról – legyen az laptop, mobil vagy böngésző – és mindenféle szoftveren, például SaaS-alkalmazásokban...
Az utóbbi hónapokban több amerikai iPhone-tulajdonos vette észre, hogy a korábban gond nélkül letölthető kínai alkalmazásokat most már nem tudják elérni akkor sem, ha kínai App Store-fiókkal próbálkoznak...
💉 A TriZetto Provider Solutions, az egészségügyi informatikai szektor egyik nagy szereplője, jelentős adatszivárgás áldozata lett, amelynek során több mint 3,4 millió páciens személyes adata került veszélybe...
💰 Egyre többen kényszerülnek életük elsődleges pénzügyi tartalékához, a 401(k)-hez (amerikai nyugdíjmegtakarítási számla) nyúlni, amikor sürget a baj...
💸 A kriptopiac pénteki reménykeltő megugrása után szombatra újra beköszöntött a hullámvasút: a bitcoin árfolyama 3,4%-kal esett vissza, így ismét 68 000 dollár, azaz körülbelül 25,3 millió forint alá süllyedt...
Az eddig időigényes Microsoft 365 Backup hamarosan olyan frissítést kap, amely lehetővé teszi az adminisztrátorok számára, hogy ne csak teljes SharePoint- vagy OneDrive-helyeket, hanem egyes fájlokat és mappákat is visszaállítsanak...
📺 Első pillantásra úgy tűnt, hogy a GoPro Lit Hero lehet az eddigi legizgalmasabb akciókamera a márka kínálatában: kicsi, könnyű, szinte bárhová magaddal viheted, legyen szó nyaralásról vagy olyan helyről, ahol egy nagyobb fényképezőgéppel feltűnősködnél...
A Samsung egyre bátrabban építi be az MI-t a telefonjaiba, sőt, a legújabb Galaxy S24-sorozatnál és a Galaxy MI-nél már nem is használja az „okostelefon” kifejezést – helyette MI-telefonnak nevezi az eszközeit...
💡 Az utóbbi időben egyre több fejlesztő használja a jól ismert curl-to-bash parancsokat, hogy parancssori eszközöket telepítsen különböző weboldalakról – anélkül, hogy alaposan ellenőrizné a letöltött kódot...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Four Last Things (iPhone/iPad)A Four Last Things egy point-and-click kalandjáték, amelyben reneszánsz kori festményekből készült látványvilágban játszhatsz...
