A reggeli kávé kihagyása nemcsak hangulatromboló: szinte garantált a lüktető fejfájás, amely sokszor egészen migrénszerűvé is fokozódhat. Aki naponta hozzászokott a koffeinhez, és hirtelen abbahagyja – például, ha szeretne leszokni –, különösen kellemetlen napok elé nézhet.
Miért fáj ennyire?
A koffeinelvonás általában azoknál okoz fejfájást, akik legalább két hétig naponta 200 mg – vagyis körülbelül két csésze kávé – feletti mennyiséget fogyasztanak, majd hirtelen leállnak. A panasz már a koffein elhagyását követő 24 órán belül jelentkezik, és ritkán tart tovább egy hétnél – vagy addig, amíg újra nem viszünk be koffeint.
A pontos ok még mindig nem teljesen tisztázott, mert a koffein a szervezet több részére is hat. Az biztos, hogy a vérerek tágulásában keresendő a válasz: a koffein szűkíti az agyi ereket, ezért hatékony egyes fejfájástípusok kezelésében is. Ha elmarad, az erek kitágulnak, több vér áramlik az agyba, ami fájdalmat eredményez. Ez azonban csak egy magyarázat a sok közül.
Egy másik elképzelés szerint a koffein az adenozin-receptorokat is blokkolja. Az adenozin az idegrendszerben lassítja a neuronokat és tágítja az ereket, a koffein ezzel szemben élénkít és érszűkítő hatású. Ha valaki hirtelen nem fogyaszt többet, a hirtelen felszabaduló adenozin kitágítja az ereket, ami fejfájáshoz vezet. Ezért teszi a koffein bizonyos fájdalomcsillapítók (például paracetamol vagy aszpirin) hatását is erősebbé.
Így csökkentsd a szenvedést
Az elvonási fejfájás gyakran akkor válik igazán feltűnővé, amikor valaki például műtét miatt kénytelen lemondani a kávéról, vagy böjtöléskor is előjöhet. Ilyenkor a koffein megvonásának tünetei azonnal megjelennek.
A szakértők egyetértenek: érdemes legalább napi 25–50 mg-mal – vagyis negyed–fél csészével – csökkenteni a koffeinadagunkat, így a megvonás kevésbé lesz drasztikus. Alacsonyabb koffeintartalmú italokkal, például teával is helyettesíthetjük a kávét.
Ha azonban a fejfájás egy hétnél tovább tart, mindenképpen érdemes felkeresni az orvost, mert valószínűleg nem (csak) koffeinhiány áll a háttérben.
⭐ A csillagvetítők ma már nemcsak díszes éjszakai fények: a komolyabb modellek igazi tudományos taneszközökké váltak, amelyekkel csillagképeket, bolygókat és a világegyetem izgalmait lehet közelebb hozni a gyerekekhez...
🔎 A Discord, az egyik legnépszerűbb kommunikációs platform, komoly adatvédelmi botránnyal szembesült, miután kiderült, hogy a Persona Identities nevű azonosítószoftverének kódja nyilvánosan elérhető volt az interneten, sőt amerikai kormányzati szervereken is hozzáférhetővé vált...
Meglepő nyomokra bukkantak a németországi barlangokban előkerült, mintegy 40 ezer éves műtárgyakon: az őskori mesterek nem pusztán kedvtelésből véstek vonalakat, pöttyöket és kereszteket az elefántcsontfigurákra; ezek a díszítések egy jól szervezett, jelentéssel bíró rendszer részei lehettek...
❄ Az Egyesült Államok északkeleti részén közel 38 cm hó esett, megbénítva New York City-t, New Jersey-t, Connecticutot, Rhode Islandet és Massachusettset...
📈 A Kraken kriptotőzsde új szintre emeli a kereskedést: mostantól már tokenizált amerikai részvényekkel is lehet folyamatosan, a nap 24 órájában, akár húszszoros tőkeáttéttel kereskedni...
🗺 Az elmúlt évben minden korábbinál nagyobb volt a vezetői pozíciók cseréje a nagyvállalatoknál, de ennek oka nem valamilyen piaci visszaesés vagy rossz negyedév volt...
Amerikai egészségügyi szervezetek kerültek célkeresztbe: a Lazarus néven ismert, államilag támogatott észak-koreai hackercsoport a Medusa nevű zsarolóvírust vetette be ellenük...
🚀 Egyre élesedik a nemzetközi mesterségesintelligencia-verseny, most három ismert kínai cég került a reflektorfénybe: a DeepSeek, a Moonshot AI és a MiniMax...
A Tesla beperelte a kaliforniai Közlekedési Hatóságot (DMV), miután az megtiltotta az Autopilot és a Full Self-Driving elnevezések használatát az autók értékesítésekor...
🤔 Érdemes megvizsgálni, mennyire megalapozottak a mikroműanyagok egészségkárosító hatásairól szóló figyelmeztetések. Az elmúlt években félelmet keltő hírek terjedtek el: mikroműanyagok már mindenütt jelen vannak, az élelmiszerektől a vízen át a tisztítószerekig, és lassan felhalmozódnak a szervezetünkben – legalábbis ezt állították...
🕵 Az amerikai védelmi minisztérium hamarosan hadrendbe állítja Elon Musk tulajdonában lévő Grok nevű MI-t, amelyet titkos katonai rendszerekben is bevethetnek...
Az MI-őrület mostanra teljesen felforgatta a kockázatitőke-piac jól bevált szabályait. A közelmúltban az OpenAI hatalmas tőkebevonásának árnyékában az Anthropic is soha nem látott, 10 800 milliárd forint értékű befektetést szerzett...
Az emberiség egyre több adatot termel és gyűjt, minden eddiginél gyorsabb ütemben – a mesterséges intelligencia elterjedésével pedig a tárolandó információ mennyisége robbanásszerűen nő...
2026. február 23. Az elmúlt hét bővelkedett a meglepetésekben: váratlan fordulat a Moderna új mRNS-influenza-vakcinája engedélyezése körül, biztató kísérleti eredmények egy univerzális, belélegezhető oltásról, veszélyesnek bizonyuló légszennyezés és egy sivatagi dinólelelet, ami átírja a spinosauridák történetét...
Sam Altman, az OpenAI vezérigazgatója újabb hullámokat keltett azzal, hogy minden MI-t támadó hangot visszautasított az India AI Impact csúcstalálkozón, mondván, igazán elfogadhatatlan az a „csúnya” vád, hogy sok vizet és energiát zabál az MI – hiszen tessék, az emberek is 20 évig csak esznek, nőnek és tanulnak, mire okossá válnak...
🌍 Az Xflow egy indiai fintech startup, amely jelentős támogatást kapott a Stripe-tól és a PayPal Ventures-től, miután 6 milliárd forintnyi (16,6 millió USD) tőkét vont be...
Mintegy 1000 kilométerre Portugália partjaitól, mélyen az Atlanti-óceán alatt, egy hatalmas föld alatti kanyonrendszer húzódik, amely minden szárazföldi képződményt felülmúl – köztük a Nagy-kanyont (Grand Canyon) is...
Négy feltételezett hacktivistát vett őrizetbe a spanyol Polgárőrség, akik a gyanú szerint több kormányzati minisztérium, politikai párt és közintézmény ellen indítottak kibertámadásokat...
