A reggeli kávé kihagyása nemcsak hangulatromboló: szinte garantált a lüktető fejfájás, amely sokszor egészen migrénszerűvé is fokozódhat. Aki naponta hozzászokott a koffeinhez, és hirtelen abbahagyja – például, ha szeretne leszokni –, különösen kellemetlen napok elé nézhet.
Miért fáj ennyire?
A koffeinelvonás általában azoknál okoz fejfájást, akik legalább két hétig naponta 200 mg – vagyis körülbelül két csésze kávé – feletti mennyiséget fogyasztanak, majd hirtelen leállnak. A panasz már a koffein elhagyását követő 24 órán belül jelentkezik, és ritkán tart tovább egy hétnél – vagy addig, amíg újra nem viszünk be koffeint.
A pontos ok még mindig nem teljesen tisztázott, mert a koffein a szervezet több részére is hat. Az biztos, hogy a vérerek tágulásában keresendő a válasz: a koffein szűkíti az agyi ereket, ezért hatékony egyes fejfájástípusok kezelésében is. Ha elmarad, az erek kitágulnak, több vér áramlik az agyba, ami fájdalmat eredményez. Ez azonban csak egy magyarázat a sok közül.
Egy másik elképzelés szerint a koffein az adenozin-receptorokat is blokkolja. Az adenozin az idegrendszerben lassítja a neuronokat és tágítja az ereket, a koffein ezzel szemben élénkít és érszűkítő hatású. Ha valaki hirtelen nem fogyaszt többet, a hirtelen felszabaduló adenozin kitágítja az ereket, ami fejfájáshoz vezet. Ezért teszi a koffein bizonyos fájdalomcsillapítók (például paracetamol vagy aszpirin) hatását is erősebbé.
Így csökkentsd a szenvedést
Az elvonási fejfájás gyakran akkor válik igazán feltűnővé, amikor valaki például műtét miatt kénytelen lemondani a kávéról, vagy böjtöléskor is előjöhet. Ilyenkor a koffein megvonásának tünetei azonnal megjelennek.
A szakértők egyetértenek: érdemes legalább napi 25–50 mg-mal – vagyis negyed–fél csészével – csökkenteni a koffeinadagunkat, így a megvonás kevésbé lesz drasztikus. Alacsonyabb koffeintartalmú italokkal, például teával is helyettesíthetjük a kávét.
Ha azonban a fejfájás egy hétnél tovább tart, mindenképpen érdemes felkeresni az orvost, mert valószínűleg nem (csak) koffeinhiány áll a háttérben.
Az Egyesült Államokban közel 4000 ipari vezérlőrendszer vált sebezhetővé iráni kibertámadásokkal szemben, miután kiderült, hogy számos Rockwell Automation PLC közvetlenül az internetre csatlakozik...
💁 A privacy-őrültek évekig boldogan nyomták a csetet a Signalon, hiszen csak a küldő és a fogadó látja az üzeneteket, minden szuperül titkosított, az üzenetek ráadásul idővel elpárolognak a telefonból...
⚡ Az utóbbi években sok PC-rajongót tartott izgalomban vagy éppen aggodalomban a csúcskategóriás grafikus kártyák, például az RTX 4090 vagy a hamarosan megjelenő RTX 5090, valamint a hozzájuk tartozó tápkábelek leolvadása...
🔒 Fontos kérdés, hogy mennyire védettek az e-mailek okostelefonokon. Most először vált elérhetővé a Gmail végponttól végpontig terjedő titkosítása (E2EE) minden Android- és iOS-eszközön, így a vállalati felhasználók külön alkalmazás nélkül olvashatnak és írhatnak titkosított leveleket...
💫 A gravitációs hullámok eddig kizárólag hatalmas, kilométeres méretű műszerekkel voltak kimutathatók; ezek apró téridő-rezgéseket érzékelnek, amelyek például fekete lyukak összeolvadásakor keletkeznek...
✈ Az európai repülőterek súlyos üzemanyaghiánnyal nézhetnek szembe három héten belül, ami jelentősen megzavarná a nyári utazási szezont és komoly károkat okozna a gazdaságnak...
💥 Egy különleges fém, az urán-ditellurid (UTe2) egészen új oldalát mutatta meg a fizikusoknak, amikor nemrégiben váratlanul visszatért benne a szupravezetés szinte rekorderősségű mágneses terekben – pedig normál esetben ilyen körülmények között már rég megszűnne...
Erre utal többek között az, hogy a legkomolyabb biztonsági rések egyre gyorsabban kerülnek a támadók kezébe, mint ahogy a védekezés képes lenne lépést tartani velük...
A tajvani TSMC idei első negyedéves árbevétele elképesztő, 35%-os növekedést mutatott a januártól márciusig tartó időszakban, köszönhetően az MI-chipek iránti világméretű kereslet folyamatos emelkedésének...
Mintegy 50 millió Androidos készülék volt veszélyben egy súlyos biztonsági hiba miatt, amelyet a Microsoft szakértői az EngageLab SDK-ban azonosítottak...
Az Orion űrhajó hősei, Victor Glover, Reid Wiseman, Christina Koch és Jeremy Hansen már hazafelé tartanak, és hamarosan a Csendes-óceánon hajtanak végre vízreszállást...
⚠ Milliók által használt diagnosztikai programokat tettek használhatatlanná hackerek, akik a népszerű CPU-Z és HWMonitor hivatalos letöltési linkjeit módosították...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a texasi ICE Prairieland Detention Facility-nél történt rongálás és petárdázás ügyében a hatóságok váratlan módszerrel jutottak hozzá kulcsfontosságú bizonyítékokhoz...
🌞 Egy lényeges szempont, hogy évezredekkel ezelőtt a korabeli költők, például a japán nemes Fujiwara no Sadaie, olyan látványos égi jelenségeket jegyeztek fel, mint az északi fény...
Érdemes tudni, hogy a Claude fejlesztője, az Anthropic új szolgáltatást kínál azoknak a vállalkozásoknak, amelyek szeretnék automatizálni a napi feladatokat...
