2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 09:22

Az AI-botok kicsinálták két hónap alatt az új Digget – jön a harmadik

🚀 Csalódott újrakezdők és egy, az AI-botokkal szemben teljesen tehetetlen csapat – a Digg Reddit-szerű újraindítása mindössze két hónapot bírt ki, mielőtt bezárták a platformot...

MA 09:16

Az MI sakkban ász, de a Nimben csúnyán leszerepel

🎲 Bár a Google DeepMind Alpha-sorozatának MI-jei szenzációs teljesítményt nyújtanak sakktáblán vagy Go-ban, meglepően egyszerű játékokban, például a Nimben hajmeresztő hibákat vétenek...

MA 09:10

Az MI-t már nem a bitek, hanem a wattok fékezik

⚡ Az elmúlt évtizedekben a mesterséges intelligencia fejlődését a lassú, drága számítógépek gátolták, ám ez az akadály mára szinte teljesen eltűnt...

MA 09:01

Az újabb kibertámadás sem törte meg a lengyel atomkutatást

🛠 Fontos kérdés, hogy mennyire biztonságosak a legfontosabb tudományos infrastruktúrák a folyamatosan növekvő kibertámadások korában...

MA 08:57

Az OpenAI Sora‑videókkal turbózná fel a ChatGPT-t

Ilyen eset például, amikor az OpenAI a Sora videógeneráló modelljét beépítené a ChatGPT-be...

MA 08:43

Az Xbox nagyot lép: érkezik a Copilot MI-asszisztens

Végre valami igazán menővel készül az Xbox: a Copilot nevű mesterségesintelligencia-asszisztens év végéig megérkezik a jelenlegi Xbox-konzolokra...

MA 08:36

A bélben termelt bakteriális szerotonin áll az IBS mögött?

🔨 Az irritábilis bél szindróma (IBS) kellemetlen, sokakat érintő emésztési rendellenesség, amely gyakrabban jelentkezik nőknél...

MA 08:29

Az FBI lecsapott: vírust terjesztő Steam-játékokat buktattak le

🕵 Az elmúlt két évben több ártalmas játék is felkerült a Steam platformra, amelyek titokban vírusokat telepítettek a gyanútlan játékosok gépeire...

MA 08:22

Az új Pokémon-őrület már a Garmin órákat is meghódítja

🚀 Lényeges újdonság, hogy a Garmin-felhasználók mostantól két teljesen új Pokémon Sleep óralapot tölthetnek le ingyenesen, ráadásul a mindennapi alvásfigyelés is játékosabbá válik...

MA 08:15

Az ókori harcos gyerekek titka: bronzövek a sírok mélyén

Dél-Olaszországban, Pontecagnano egykori dohánygyárának helyén 34 ókori sírt fedeztek fel, amelyek között két különös gyermeknyughely is feltűnt: a 2 500 éves sírokban két, 5–10 éves gyermeket felnőtt férfi harcosokra jellemző, nagy bronzövekkel temettek el...

MA 08:08

A titkos trónkövetelő, amely letaszíthatja a Chrome OS-t

🖥 A globális PC-piac zsugorodik, de a HarmonyOS látványos növekedésének köszönhetően új kihívó bukkant fel a mezőnyben...

MA 08:01

Az agy láthatatlan mérge: mikroműanyagok és a demenciaválság

Az emberek már észrevétlenül is mikroszkopikus műanyagdarabokat fogyasztanak el nap mint nap, amelyek komoly károkat okozhatnak az agyban...

MA 07:59

A csapból is szuperbaktériumok génjei folynak

Észak-Írország legnagyobb tavában, a Lough Neagh-ben, amely a lakosság mintegy 40 százalékának biztosít ivóvizet, többféle, antibiotikum-rezisztenciáért felelős gén jelenlétét mutatták ki...

MA 07:50

A valaha legkönnyebben javítható Apple-laptop: megérkezett a MacBook Neo

Az Apple legolcsóbb laptopja, a MacBook Neo meglepően javíthatónak bizonyult: az iFixit 6/10-es értékelést adott rá a szerelhetőség szempontjából...

MA 07:43

A rossz zenére rövid az élet: most te irányítasz Spotifyon

Új-Zélandon tényleg forradalom van a Spotify-nál: a Premium-előfizetők mostantól közvetlenül babrálhatnak a saját ízlésprofiljukkal, vagyis végre téged kérdeznek meg arról, mi legyen a zenélős menü...

MA 07:36

Az európai játékosokra lecsap a loot boxok szigorítása

🚫 A videójátékokban egyre elterjedtebb loot boxok miatt jelentős szigorítás lép életbe egész Európában: júniustól az ilyen tartalmat tartalmazó játékok legalább 16 éven felülieknek ajánlottak lesznek, többek között Magyarországon és az Egyesült Királyságban is...

MA 07:29

A Windows 11 tényleg eltüntette a Samsung-meghajtódat?

🚧 Ha mostanában Samsung notebookon nyomulsz Windows 11-gyel, kapaszkodj, mert elég durva hiba csapott le: egyes gépeken a legutóbbi februári biztonsági frissítés után simán elveszíted a hozzáférést a C: meghajtóhoz, és nem tudod elindítani sem az Outlookot, sem az Office-t, sem a böngészőt, sőt, még rendszerszintű appokat sem...

MA 07:24

Az Artemis II valódi kockázatai: mennyire veszélyes a Hold megkerülése?

A következő Artemis II küldetés minden korábbinál merészebb vállalkozás a NASA történetében – és nem csak azért, mert több mint félszáz év után újra emberek indulnak a Holdhoz...

MA 07:15

Az öt kulcsszereplő nélkül összeomolhat a Bitcoin-hálózat

A Bitcoin hálózatának fizikai infrastruktúrája az elmúlt évtizedben sokkal ellenállóbbnak bizonyult, mint azt bárki gondolta volna...

APP
MA 07:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 3/14

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Learn Hindi (iPhone/iPad)Ez a tananyag több mint négyszáz hindi szót és kifejezést tartalmaz, húsz logikusan felépített leckére bontva...

MA 07:09

Miért vallanak sorra kudarcot az emberhez hasonló robotok?

A humanoid robotok fejlődése az elmúlt évtizedben valóban látványos volt. Míg korábban a két lábon járó gépek legfeljebb filmezett szerencsétlenkedéseikkel jutottak címlapra, ma már világcégek kísérleteznek velük a munkaerő kiváltásán...

MA 07:01

A legújabb átverés: hamis VPN-ekkel lopják a jelszavakat

🔒 Kiberbűnözők egy csoportja, amelyet Storm-2561 néven emlegetnek, hamis vállalati VPN-kliensekkel próbálja megszerezni a felhasználók bejelentkezési adatait...

MA 06:57

Az Invitation Homes-botrány: Pénzeső a bérlőknek, de ki veszi észre?

Több mint 444 ezer bérlő várhat most pénzt a postaládájukba, miután az amerikai Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) 47,2 millió dollárt (kb...

MA 06:50

Az űregerek titkai: kulcs az emberi túléléshez?

🐧 Érdemes megvizsgálni, hogy mi történik az élő szervezetekkel, amikor egy idegen, gravitációtól csaknem mentes közegben kell alkalmazkodniuk...

MA 06:44

Az Alphabet kiszáll: színre lép Amerika új internetóriása

💻 Ezt jól illusztrálja, hogy az Alphabet eladja a Google Fiber (GFiber) többségi tulajdonrészét a Stonepeak nevű magántőke-befektető cégnek, amely a nagy múltú kábel- és optikai szolgáltatóval, az Astound Broadbanddel egyesíti azt...

MA 06:36

Az Anthropic kitiltása veszélybe sodorhatja az MI-alapú nukleáris védelmet

Az USA kormányzatában újabban egyre nagyobb aggályokat ébreszt az, hogy a szövetségi tisztviselők Claude nélkül lemaradhatnak a mesterséges intelligencia által támogatott nukleáris vagy vegyi fegyverek elleni védekezés fejlesztésében...

MA 06:22

Az Instagram-üzenetek többé nem biztonságosak – Cselekedj most!

⚠ Az Instagram hamarosan megszünteti az üzenetek végponttól végpontig tartó (end-to-end) titkosításának támogatását...

MA 06:15

Az ausztrál zombifa egy generáción belül eltűnhet az emlékezetből

Jellemző példa erre Ausztrália egyik újonnan azonosított fája, a Rhodamnia zombi, amely a puszta túlélés határán vergődik...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Március 14.)

Izgalmas és sokszínű nap a történelemben: a Julius Caesar elleni merénylet előestéjén hozott döntéstől az első sikeres penicillinkezelésen át a Linux kernel 1...