A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Képzeld el: 500 ezer sornyi kód, majdnem 2 ezer fájl, és mindez csak úgy kikerült egy szimpla reggelen – mintha valaki véletlenül feltenné a titkos naplóját az Insta-sztorijába!..
Az Anthropic nagy hibát követett el: a nyílt forráskód iránti elköteleződésük ellenére a Claude Code eddig szigorúan zárt forrású volt, ám egy mai frissítés során véletlenül elérhetővé vált a teljes belső programkód...
🖊 Érdemes megvizsgálni, hogy egyetlen vállalat hogyan képes formálni a digitális korszakot – nemcsak eszközeivel, hanem a róluk szóló mondatokkal is...
👤 Eljött az idő: 22 év várakozás után a Gmail végre lehetőséget ad arra, hogy megváltoztasd a régóta nyögvenyelős e-mail címedet anélkül, hogy emiatt elveszítenéd a leveleidet, vagy teljesen új fiókot kellene nyitnod...
🌊 Utah állam legendás Nagy-Sóstója csak sósvízi óriásként ismert, de most kiderült, hogy jóval többet rejt: mélyen a tó feneke alatt a friss kutatások szerint hatalmas édesvízkészlet húzódhat...
A Google legfrissebb kutatása szerint már egy 500 000 kvantumbittel (qubittel) rendelkező kvantumszámítógép képes lehet feltörni a Bitcoin elliptikus görbékre épülő titkosítását – ehhez korábban jóval nagyobb értéket becsültek a szakértők...
💥 Feltételezhetően iráni hackercsoportok százával támadják a közel-keleti önkormányzatok Microsoft 365-fiókjait gyenge jelszavak tömeges próbálgatásával...
📹 Mostantól elég egyetlen mozdulat, és már kérhetsz is személyre szabott videót a kedvenc TikTok-készítődtől – nem kell többé külön alkalmazásokkal szenvedni...
💻 Tipikus eset, amikor egy frissítés több gondot okoz, mint amennyit javítana: a Microsoft nemrég kénytelen volt sürgősségi, rendkívüli frissítést kiadni, miután a márciusi opcionális, nem biztonsági Windows 11 előzetes frissítés (KB5079391) telepítése számos felhasználónál kudarcba fulladt...
Évtizedekkel az Apollo–17 után az Artemis II küldetés újra embert juttat a holdi környezetbe, közvetlenül a leendő holdbázis megvalósításának küszöbén...
🚗 A japán óriás újra beszáll a hidrogénes játszmába, méghozzá nem is akárkikkel: összeáll a Daimlerrel és a Volvóval, hogy közösen fejlesszék az üzemanyagcellás technológiát...
🛸 A SpaceX legutóbb egy váratlan Starlink-anomáliával szembesült: a cég elvesztette a kapcsolatot az egyik műholdjával, amelynek következtében a szatellit legalább tucatnyi darabra szakadt a Föld körüli pályán...
🚗 Érdemes megvizsgálni, hogy a Tesla robotaxijai néha valóban nemcsak maguktól közlekednek: bizonyos esetekben emberi operátorok veszik át a távoli irányítást...
🚀 A 2026 tavaszán startoló Artemis II küldetésben négy űrhajós – három amerikai és egy kanadai – tíz napon keresztül utazik majd a világ legerősebb rakétájával a Föld körüli pályán túlra, egészen a Hold közelébe...
📷 Az utóbbi években a Google Fotók folyamatosan átalakult, és most ismét változás jön: eltűnnek az érintős, körberajzolós és firkálós gyorsparancsok az androidos alkalmazásban...
Most őszintén, könyörgöm, észrevetted már, hogy az elektronikai kütyük ára valahogy csak kúszik felfelé, miközben az újak sem feltétlenül jobbak a régieknél?..
Kevés tudományterület tűnik annyira felfoghatatlannak, mint a kvantummechanika. Különösen, ha hozzávesszük az információelmélet összetett matematikáját, amely a modern számítógépek fejlődését is megalapozza...
A Bitcoin árfolyama három éve nem látott közelségbe került a klasszikus vételi zónához, de a piaci adatok szerint ez még nem az a pont, ahol a nagy vevők általában megjelennek...
🚀 Fontos kérdés, hogy mennyit fejlődhetnek a helyi nagynyelvi modellek futtatásának sebessége Apple gépeken – mostantól ugyanis jelentős előrelépés várható...
