2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 20:46

Az extrém időjárás már enyhe melegedésnél is könyörtelenül csap le

🌫 Felmerül a kérdés, hogy mennyire vagyunk biztonságban, ha a globális felmelegedést sikerül mérsékelt szinten tartani...

MA 20:23

Az udvar koronázatlan királya: a Ninja Fireside360 mindent felfűt

A tavaszi esték hűvös leheletére legtöbben gyorsan visszavonulnak a négy fal közé, amikor kint elfogy a meleg...

MA 20:12

Az iráni hekkerek imádnak hencegni, de ritkán ütnek nagyot

Képzeld el, hogy mindenki arról beszél, mennyire menők az iráni hekkerek, miközben a valóság egészen más képet mutat...

MA 20:02

Az okosotthonod végre nem falja fel a sávszélt

Az okos otthoni biztonsági rendszered mostantól sokkal hatékonyabb lehet: a legújabb Matter 1...

MA 19:58

A svéd iskolák visszatérnek a tankönyvekhez: újra hódít a papír

📚 Svédországban egyre inkább háttérbe szorulnak a digitális eszközök a tantermekben: a hagyományos könyvek és a kézírás ismét előtérbe kerülnek...

MA 19:45

A Hershey visszahozza a Reese’s eredeti ízét – végre!

🍫 Évtizedek óta rajonganak érte, de a Reese’s mogyoróvajas csészék (Reese’s Peanut Butter Cups) népszerűsége ellenére az utóbbi időben változtattak a recepten: néhány különleges alkalomra készült terméken, például a kis húsvéti tojásokon, csökkent a valódi csokoládé aránya, olcsóbb összetevőkkel helyettesítve azt...

MA 19:35

Az átlátható DNS, ami nem kémkedik: 1.1.1.1

Nyolc évvel ezelőtt indult útjára az 1.1.1.1 nyilvános DNS-feloldó, amelynek célja nem kevesebb volt, mint a világ leggyorsabb, a magánszférát tiszteletben tartó szolgáltatásának létrehozása...

MA 19:23

Az új Gmail MI‑postaláda tényleg csak a gazdagoké?

Felmerül a kérdés, hogy vajon tényleg mindenkinek szüksége lenne-e a Gmail vadonatúj, MI-alapú postaládájára...

MA 19:12

Az MI nem elveszi a munkánkat, átformálja – az Nvidia-vezér tanácsai

A fehérgalléros dolgozók közül sokan aggódnak, hogy az MI miatt veszélybe kerülhetnek a munkahelyeik...

MA 18:57

Az ügyfélszolgálati MI: jó ötlet vagy csapnivaló élmény?

Az automatizált ügyfélszolgálat egyre több vállalatnál válik normává, ám a felhasználók sokszor frusztráló élményekről számolnak be...

MA 18:45

A leszámolás ideje: Harry herceg hadat üzen a techóriásoknak

Washingtonban mondott beszédében Harry herceg kemény hangot ütött meg a közösségi oldalak működésével kapcsolatban, amikor elismerően szólt két friss, nagy horderejű perről, amelyek főként a gyerekek védelmét érintik...

MA 18:34

Az álmos hajnalban kezdődik a műszak: segít az új gyógyszer?

😴 A korán kezdődő munkanapok milliók mindennapjait keserítik meg, hiszen a hajnalban kezdődő műszak biológiailag kényszerű kompromisszum: az agy ilyenkor még alvásra van programozva, a teljesítmény pedig jelentősen csökken...

MA 18:23

A SpaceX tőzsdére készül? Rakétasebességgel a billiók felé

🚀 Elon Musk újra a figyelem középpontjában: a SpaceX titokban beadta a tőzsdei bevezetéshez szükséges papírokat az Egyesült Államok Értékpapír- és Tőzsdebizottságához...

MA 17:56

Az MI diktál, vége a menedzserek korszakának?

Jack Dorsey, a Block alapítója és vezérigazgatója szerint a vállalatok egy új működési korszak küszöbén állnak, amelyben a középvezetői réteg szerepét nagyrészt a mesterséges intelligencia veheti át...

MA 17:34

A Google újabb kritikus, nulladik napi rést zárt be a Chrome-ban

A Google sürgősséggel adott ki frissítést a Chrome böngészőhöz, miután felfedeztek egy negyedik, ebben az évben aktívan kihasznált nulladik napi hibát...

MA 17:25

Az Apple öt legkeményebb kihívása fél évszázad után

Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy az Apple, amely évtizedeken át forradalmasította a technológiai világot és termékeivel új szokásokat teremtett, ma saját történetének egyik legkritikusabb szakaszához érkezett...

MA 17:13

A vízallergia réme: kiütések minden egyes zuhany után

Egy kanadai tinédzser élete teljesen felborult, amikor szinte egyik napról a másikra testét ismeretlen eredetű csalánkiütések lepték el, valahányszor víz érte a bőrét...

MA 17:01

Az intézményi tőke rohamot indít: jön a tokenizáció hulláma

Érdemes megvizsgálni, hogy a tokenizáció, vagyis eszközök blokklánc-alapú nyilvántartása és átruházása miért vált az utóbbi évek egyik legnagyobb kriptós hívószavává...

MA 16:46

A gyerekek sincsenek biztonságban az MI által készített YouTube-videóktól

🚧 A gyerekek elképesztő mennyiségben néznek mesterséges intelligenciával gyártott meséket és videókat a YouTube-on...

MA 16:02

Az MI-ügynökök támadása: védtelen SOC a célkeresztben

🛡 2026 tavaszán a világ legnagyobb kiberbiztonsági konferenciáján futótűzként terjedt egy nyugtalanító felismerés: soha nem volt még ilyen rövid az ablak, amelyen keresztül a védelmezők megállíthatják a támadásokat...

MA 15:57

Az antibiotikum-rezisztens baktériumok Achilles-sarka: áttörés született

💉 Ilyen lehet például, amikor egy szokatlan molekulára bukkanunk egy rettegett ellenség felszínén...

MA 15:45

Az új Fitbit-edző a ciklusodra és az étrendedre is figyel

💪 A Gemini-alapú Fitbit egészségügyi edzője mostantól még több funkcióval segíti a felhasználókat...

MA 15:34

Az Artemis II indulhat, de az időjárás közbeszólhat

A NASA továbbra is április 1-re tervezi az Artemis II küldetés indítását, és jelenleg sem az űrhajóval, sem a csapattal kapcsolatban nincs jelentős technikai probléma...

MA 15:24

A cseh lottómilliárdos, aki befektetéseivel megelőzte a világot

🎰 Csehországot legtöbben a Škoda, a Pilsner Urquell és Václav Havel nevével kötik össze, de most felkerült a listára egy új világmárka is...

MA 15:13

Az óceán urai: így élték túl a tintahalak a tömeges kihalást

🐬 A tintahalak és a tintahalak rokonai, vagyis a szepiák (cuttlefish), a tengerek legelképesztőbb lényei közé tartoznak...

MA 15:02

Az igazi milliárdos történet: Steve Jobs nem az Apple-ből lett szupergazdag

Steve Jobs neve egybeforrt az Apple-lel, az iPhone‑nal, iPaddal és iMaccal, mégis egészen másból származott az a vagyon, amely később milliárdossá tette...

MA 14:56

Felbőgtek a CERN új szupergokartjai az LHC alagútjában

Tipikus eset, amikor a tudomány és a praktikum találkozik: a CERN mérnökei ezúttal egy olyan szupergyors gokartot fejlesztettek, amellyel a nyáron induló nagyszabású karbantartási munkák idején rekordsebességgel száguldozhatnak majd a munkatársak a 27 kilométeres föld alatti alagútban...

MA 14:46

Az igazi Soundwave: gyerekkori álom, horror árcédulával

🔊 Tipikus eset, amikor gyerekkori vágyaink végre teljesülnek – csak éppen annyi pénzért, amit felnőtt fejjel már kétszer is meggondolunk...

MA 14:35

A költözés sem akadály: ezeket a biztonsági kütyüket vidd magaddal

Vannak helyzetek, amikor egy lakás vagy ház csak ideiglenes otthon: katonacsaládok, albérlők, lakásfelújítók vagy akik gyakran költöznek, gyakran szembesülnek azzal, hogyan biztosítsák a védelmet...