A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🚗 Idén ősszel minden eddiginél nagyobb durranásnak ígérkezik a Forza Horizon 6, amelyben ezúttal Japán vadregényes vidékein, városaiban, hegyeiben és tengerpartjain száguldozhatunk, méghozzá a valaha volt legnagyobb választékkal...
Ilyen eset például, amikor a vállalat abban reménykedik, hogy a legmodernebb MI-modell végre áttörést hoz: precíz, személyre szabott eredményeket vár tőle – de ehelyett egységes, sablonos vagy akár teljesen irreleváns válaszokat kap...
Érdekes fejlemény, hogy államilag támogatott iráni hekkerek egyre kifinomultabb módszerekkel támadnak, és közben mindent megtesznek azért, hogy álcázzák valódi szándékaikat...
Erre utal többek között az, hogy a Solv Protocol több mint 700 millió dollár, vagyis mintegy 255 milliárd forint értékű tokenizált bitcoint (SolvBTC, xSolvBTC) visz át a Chainlink CCIP-jére, miután komoly biztonsági problémák merültek fel a LayerZero hídjával kapcsolatban...
🚜 Jól mutatja a helyzetet, hogy a Kanári-szigeteken élők pánikban várják a patkányvírussal fertőzött óceánjárót, amely vasárnap hajnalban érkezik Tenerife partjaihoz...
Egy floridai házaspár igazán sajátos módon oldotta meg az udvarukra tévedt drón ügyét: egyszerűen bedobták a tűzrakóba, és elégették a 440 ezer forintot érő szerkezetet...
🚀 A Nintendo idén nyáron újabb bőrt húz le a legendás Star Fox 64-ről: a Star Fox legújabb verziója a Switch 2 exkluzív játékaként érkezik, teljesen újratervezett látványvilággal és karakterdizájnnal, azonban a pályák felépítése változatlan marad...
180 év telt el a Franklin-expedíció tragédiája óta, de a kanadai sarkvidéken kihűlésben és éhezésben elhunyt tengerészek közül most újabb négyet sikerült azonosítani genetikai elemzések révén...
💰 A befektetési világ fenekestül felfordult, mióta a Kalshi bejelentette, hogy 1 milliárd dollárnyi friss tőkét vont be, így a céget 22 milliárd dollárra értékelték...
💸 Erősen megoszlanak a vélemények a bitcoin négyéves ciklusainak jelentőségéről, miközben az év végi árfolyam-becslések is igen széles sávban mozognak – van, aki nem vár új csúcsot, mások akár 54–90 millió forintot is elképzelhetőnek tartanak...
Évekig tartó várakozás után a Spotify-használók végre megszabadulnak az egyik legbosszantóbb hiányosságtól: az MI DJ mostantól újabb országokban is elérhető...
🔍 A Google új keresőeszköze röviden összefoglalja a Redditről és más közösségi médiából származó tanácsokat: az úgynevezett „Szakértői tanácsok” (Expert Advice) panel előnézetben mutatja a nyilvános online beszélgetések és egyéb források nézőpontjait...
Az elmúlt napokban a bitcoin árfolyama közel járt ahhoz, hogy áttörje a régóta figyelt 200 napos egyszerű mozgóátlag szintjét, de végül 81 000 dollár környékére húzódott vissza...
Az Atlanti-óceánon haladó MV Hondius nevű luxushajón nyolc ember fertőződött meg hantavírussal, közülük három meghalt, és többen továbbra is orvosi kezelésre szorulnak...
Az életkor előrehaladtával a test zsíreloszlása jelentősen átalakul. A bőr alatti, úgynevezett szubkután zsír önmagában még hasznos is, viszont a zsigeri zsír már komoly egészségügyi kockázatot jelent...
Ami először apróságnak tűnt, mára veszélyes átveréssé nőtte ki magát: csalók a Google-hirdetéseit használják fel arra, hogy ártalmatlan keresési találatok mögé bújva felhasználókat ejtsenek csapdába...
🧠 Erre utal többek között az, hogy azok a cukorbeteg páciensek, akik elsősorban azért esznek túl, mert csábító az étel látványa vagy illata, sokkal eredményesebben fogynak, és javítják vércukorszintjüket Ozempic (vagy ahhoz hasonló GLP-1-gyógyszer) szedése esetén, mint azok, akik inkább stressz vagy rossz hangulat miatt esznek...
