A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🚩 Anglia gyeplabda-szövetségét súlyos kibertámadás érte, miután egy hackercsoport – AiLock néven – magára vállalta adataik ellopását, és bejelentette közzétételének szándékát...
Több mint kétezer éve matematikusok generációi próbálnak minél gyorsabban és pontosabban kiszámolni a pi (π) értékét, így az évezredek alatt képletek ezrei születtek...
Miközben a mesterségesintelligencia-rendszerek egyre jobb eredményeket érnek el a hagyományos akadémiai teszteken, nyilvánvalóvá vált, hogy ezek a próbák már nem elég összetettek...
Az Apple végre beszáll a hajtogatható bizniszbe, méghozzá nem is akárhogy: a pletykák szerint 2026-ra 20 millió darab iPhone Fold-kijelzőre adtak le rendelést a Samsungnál, ami simán túltesz a Samsung összes hajtogathatóján – a koreaiak ugyanis ugyanebben az évben 7 millió eladott készülékkel is beérnék...
🪙 Lényeges szempont, hogy az arany, a platina és más nehéz elemek csak szélsőséges csillagászati események során jöhetnek létre, például amikor csillagok összeütköznek vagy felrobbannak...
A Lucid bemutatja új, középkategóriás elektromos platformját, amelyre három vadonatúj SUV-t épít: a Lucid Earth, a Lucid Cosmos és egy egyelőre névtelen, terepre szánt modell...
A Linuxot futtató ARM gépek sokáig voltak mostohagyermekei a böngészőiparnak: a felhasználók eddig kénytelenek voltak beérni rivális vagy nem hivatalos Chrome-verziókkal...
💪 Az új Android 17 Beta 2 már jóval szigorúbban lép fel azokkal az alkalmazásokkal szemben, amelyek visszaélnek az akadálymentességi szolgáltatásokkal...
Ezt jól illusztrálja, hogy a MacBook Neo alapos szétszerelésekor meglepő felfedezés született: a legújabb, pénztárcabarát Apple-laptop szokatlanul könnyen javítható...
📷 A legutóbbi márciusi frissítés sok Pixel-felhasználónak okozott csalódást: a népszerű Recents (Legutóbbi alkalmazások) képkiválasztó funkció jelentősen megváltozott...
Erre utal többek között az, hogy 2026 januárjában egy nagy biztosítótársaság vezérigazgatója összehívta vezetőit: kié legyen a vállalat MI-fejlesztései feletti kontroll?..
Az elmúlt napokban szinte példátlan kibertámadás bénította le a Stryker működését, amely világszerte kulcsfontosságú orvosi eszközökkel látja el a kórházakat...
🔒 A Truecaller ismét újít: immár lehetőséget kínál arra, hogy egy családtag vagy barát legyen a családi csoport adminisztrátora, figyelmeztetést kapjon a többieket érő gyanús hívásokról, sőt, ha veszélyt észlel, akár le is tegye a telefont a csoport más tagja helyett...
A Live Nation botránya most újabb bizonyítékokkal bővült, miután napvilágra kerültek olyan belső üzenetek, amelyekből kiderül: cégen belüli vezetők szinte büszkén beszéltek arról, hogy a koncertlátogatókat arcátlan díjakkal húzzák le – például egy egyszerű parkolóhely felárával is...
🚀 Az amerikai űrügynökség ismét nekifut a régóta várt Artemis II indításának: ezúttal április 1-jén, magyar idő szerint 23:24-kor célozzák meg a Hold körüli utazás kezdetét...
Az év eleje határozottan a változás időszaka a kínai villanyautó-piacon. 2026 első két hónapjában a Tesla Kínában gyártott járműveinek eladásai 35%-kal, 127 728 darabra ugrottak, szemben az előző év 93 926-os adatával...
A Ripple, amely az XRP kriptovalutáról ismert, hatalmas, 273 milliárd forintos (750 millió dolláros) részvényvisszavásárlást hajtott végre: értékelése így most eléri a 18 ezermilliárd forintot (50 milliárd dollár)...
👨🏥 Amerikában teljesen megváltozott az egészségügy arca: már nemcsak hagyományos orvosok, hanem egyre több nővérdoki (NP, azaz nurse practitioner) és orvosasszisztens (PA) viszi a hátán a rendszert...
🖌 A HP ismét a figyelem középpontjába került, miután kiadott egy új firmware-frissítést, amely több nyomtatójában letiltotta a harmadik féltől származó tintapatronokat...
📊 Hadd ordítsam már bele a levegőbe, hogy a bitcoin 71 800 dollárra száguldott, miután Scott Bessent, az USA pénzügyminisztere bejelentette, hogy ideiglenesen engedélyezik az orosz olaj tengerentúlról történő beszerzését, hogy enyhítsék a piaci pánikot...
