2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 13:44

Az új pacemaker forradalmasíthatja a szívbetegek kezelését

❤️ Külön említést érdemel, hogy a most kifejlesztett szívritmusszabályzó nem igényel műtéti beavatkozást az áramforrás cseréjéhez...

MA 13:34

A Samsungod 5 rejtett funkciója, amiről te sem tudtál

Az Android világában a Samsung készülékek mindig kicsit többet adnak, mint az alapcsomag...

MA 13:01

A sakktáblán életre kelnek: robotok küzdenek egymással

♘ A sakktáblák automatizálása már nem újdonság, hiszen eddig is akadtak olyan megoldások, ahol a bábuk alatt mágnes segítségével vagy kívülről, egy robotkarral mozgatták a figurákat...

MA 12:56

A következő milliárdokat zsákmányoló kriptóhacker emberfeletti gyorsasággal csap le?

Anthropic vadonatúj MI-modellje, a Claude Fable 5, minden eddiginél összetettebb és gyorsabb érvelési és programozási képességeket kínál...

MA 12:01

A lila USB-portok: miért vannak, és miért ritkák az USA-ban?

Sokan bele sem gondolunk, miért van az, hogy az USB-portok más-más színűek, amíg meg nem lepődünk egy különc lila vagy narancssárga csatlakozón...

MA 11:45

A Copilot berobban az angol egészségügybe: félmillió dolgozó kap MI-t

💉 A brit egészségügy szemmel láthatóan komoly digitális fordulat elé néz: több mint félmillió orvos, nővér és háttérdolgozó kap hozzáférést a Microsoft 365 Copilot nevű MI-eszközhöz...

MA 11:33

A Meta Quest 3 felrobbant, tűzoltók vizsgálják a maine-i esetet

🔥 Egy maine-i családi házban kisebb tűz ütött ki, amikor egy ott hagyott Meta Quest 3 külső akkumulátora váratlanul felrobbant az éjjeliszekrényen...

MA 11:12

A tudat valószínűleg nem csak a Föld kiváltsága

👽 Hihetetlen, de mégis igaz, hogy a tudatosság kérdése egyre fontosabbá válik, ahogy az univerzum határait kutatjuk, és a mesterséges intelligencia fejlődése is egyre gyorsul...

MA 11:00

Az Amazon-vezér amerikai tisztviselőkkel tárgyalt, jött a szigor az Anthropic ellen

Az Amazon vezérigazgatója, Andy Jassy személyesen számolt be amerikai tisztviselőknek arról, hogy kutatóik az Anthropic egyik legújabb MI-modelljét, a Fable 5-öt olyan információk előállítására vették rá, amelyeket elvileg nem lett volna szabad...

MA 10:54

Az NHS Palantir-adatplatformjáról a betegek nem léphetnek ki – a kórházuk igen

Érdekes felvetés, hogy az angliai egészségügyi ellátásban részt vevő páciensek nem dönthetnek arról, hogy adataikat feldolgozzák-e a Palantir által fejlesztett NHS Federated Data Platformon (FDP), miközben kórházaik elutasíthatják a rendszer használatát...

MA 10:46

Az amerikai kormány lecsapott: tiltás a Fable 5-re és a Mythos 5-re

🚫 Jellemző példa erre, hogy váratlanul szűnik meg egy népszerű technológia elérhetősége: a legújabb exportkorlátozási döntés értelmében minden felhasználó számára világszerte, azonnali hatállyal lekapcsolták a Fable 5 és Mythos 5 modellek hozzáférését...

MA 10:36

A hetvenes éveidben elkezdett hangszer a memóriád őre lehet

🎵 Ahogy növekszik a várható élettartam, a gondolkodási képességek gyakran változnak, az emlékezőtehetség pedig különösen sérülékennyé válik...

MA 10:28

A tudósok lehűtik: a mobilok nem alakítják át a gyerekek agyát

Többek között ismét felmerült a kérdés, vajon tényleg átformálja-e a gyerekek agyát az okostelefon-használat és a közösségi média...

MA 09:37

A GM 250 ezer villanyautója visszatáplál – jönnek a hálózati nátriumion-akkuk

Egy lényeges szempont, hogy az elektromos autózás fejlődése nem csupán a közlekedést, hanem a teljes energiahálózatot átalakíthatja...

MA 09:19

A kínai hackerek tíz évig kémkedtek egy elszigetelt hálózatban

🔎 Egy nagy szervezet elkülönített kritikus infrastruktúrahálózatába jutott be a Velvet Ant nevű kínai kibercsoport, és tíz éven keresztül zavartalanul kémkedett...

APP
MA 09:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 6/14

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     CrestWall – 4K Wallpapers (iPhone/iPad)A CrestWall egy kézzel válogatott 4K felbontású háttérképeket kínáló alkalmazás, amely azoknak szól, akik szeretnék egyedivé tenni iPhone-juk kinézetét...

MA 09:10

A volfrámhiány feléleszti az amerikai bányászlázat

🪘 Az elmúlt hónapok feszültségei és a hadiipar egyre növekvő igényei a volfrám iránt új lendületet adtak az Egyesült Államok bányászati ambícióinak...

MA 09:01

A gombák láthatatlan hálója a Naprendszeren is túlér

🥀 Érdekes felvetés, hogy a világ felszíne alatt láthatatlanul behálózzák bolygónkat a gombafonalak: a kutatók szerint, ha az összes arbuszkuláris mikorrhiza gomba fonalait egyetlen vonalba fűznénk, azok messze túlnyúlnának a Naprendszer határán is...

MA 08:55

Az indexek kora: Tényleg a SpaceX diktálja a megtakarításaid jövőjét?

💸 Érdekes felvetés, hogy a világ legnagyobb technológiai cégeinek értékével vetekedő óriáscégek, mint a SpaceX, hirtelen bekerülhetnek mindenki portfóliójába, pusztán az indexek ereje miatt...

MA 08:45

A Lucyra vadászó óriáskrokodil rettegésben tartotta elődeinket

Több mint 3 millió évvel ezelőtt Kelet-Afrika a későbbi emberi ősök – köztük a híres Lucy – számára nem csupán a túlélésről szólt...

MA 08:37

Az Apple Watch kihívói: 7 napos üzemidő egyetlen töltéssel

📱 Aki elgondolkodott már az Apple Watch lecserélésén, annak valószínűleg elsőként a rövid üzemidő juthat eszébe hátrányként...

MA 08:19

Az amerikai kormány kitiltaná a külföldieket a Fable és Mythosból

🚫 Az Anthropic hirtelen felfüggesztette két legerősebb MI-modellje, a Fable 5 és a Mythos 5 használatát világszerte, miután az amerikai kormány exportkorlátozási rendelettel azonnali tiltást rendelt el minden külföldi állampolgár számára...

MA 08:01

Az űripar és az MI felforgatta a tőzsdét: soha nem látott csúcsok

Például a Wall Streeten pénteken végre fellélegeztek, amikor a SpaceX legendás tőzsdei bevezetése minden várakozást felülmúlt...

MA 07:55

A naptej-forradalom: végre megérkezett a korszerű fényvédelem

Felmerül a kérdés, hogy miért kellett több mint 25 évet várni egy új naptejösszetevő megjelenésére az Egyesült Államokban, miközben Európa és a világ többi része már régen használ fejlettebb kémiai védelmet...

MA 07:46

A 4 biztonsági beállítás, amit minden új Androidon azonnal bekapcsolok

🔒 Egy lényeges szempont, hogy amikor új Android-telefon kerül valakihez, spontán nekiáll az alkalmazások letöltésének, fiókokba való belépésnek, a felesleges gyári appok kitakarításának és a külalak testreszabásának...

MA 07:18

A gyorstöltési háborúknak vége: ideje rendet tenni USB‑C-ben

A telefonok töltési sebességét tekintve elértük a csúcsot, de még messze vagyunk attól, hogy minden eszközünket egyszerűen, gond nélkül tudjuk tölteni...

MA 07:01

A világbajnokság mozgó matekja: hány kamera kell valójában?

🎥 A nyári világbajnokság közeledtével sokan találgatják, mikor robban ki vita egy-egy vitatott bírói döntés miatt...

MA 06:54

Az óriásbolygók különös forgása új nyomot ad a világok születéséhez

Az óriásbolygók és a barna törpék forgásának vizsgálata újabb titkokat tárt fel az idegen világok keletkezéséről...

MA 06:46

A háztartás tartalék-erőműve: Anker SOLIX S2000 teszt

Az elektromos áram háztartásunk egyik legalapvetőbb szükséglete lett – főleg, amikor váratlanul elmegy...