A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
A nemrég nyilvánosságra hozott bírósági dokumentumok felfedték, hogy az Anthropic cég egy „Panama Projekt” nevű művelet keretében több százezer, akár millió könyvet vásárolt fel, hogy azok gerincét levágva, a lapokat beszkennelve tanítsák be MI-chatbotjukat, a Claude-ot...
A tengeri halászat fenntarthatósága világszerte kiemelt jelentőségű, hiszen ez a szektor alapvető élelmiszerforrást, munkahelyeket és megélhetést nyújt emberek millióinak, miközben kulcsszerepet játszik a tengeri ökoszisztémák megőrzésében is...
🤔 Az asztma kialakulásának okait évtizedeken át a leukotriének nevű molekulák számlájára írták, melyeket az immunrendszer fehérvérsejtjei szabadítanak fel, ha a légutak irritációnak vagy allergéneknek vannak kitéve...
🛠 Az Európai Bizottság lépéseket tett, hogy a Google betartsa a Digitális piacokról szóló törvényt (Digital Markets Act, DMA), és ne részesítse előnyben a saját szolgáltatásait...
🔒 A Nike nagyszabású adatlopási botrányba keveredett, miután a World Leaks nevű zsarolóvírus-csoport 1,4 TB-nyi adatot szivárogtatott ki: állításuk szerint a sportóriástól lopták el mintegy 190 000 fájlt...
A várva várt Samsung Galaxy Z TriFold végre megjelenik az Egyesült Államokban, méghozzá a pletykált februári bemutató előtt: január 30-tól már meg is vásárolható lesz...
Nehéz elhinni, de a vállalati világot ismét elárasztotta az optimizmus. Az igazgatótanácsok folyosóin egymást érik a forradalmi átalakulásokról szóló beszélgetések, a költségvetések pedig folyamatosan nőnek, hogy helyet adjanak a legújabb platformoknak és MI-asszisztenseknek...
Ma már mindennapos, hogy órákat töltünk a telefonunk előtt. Nem ritka a napi három óra feletti okostelefon-használat, és sok felnőttnél a képernyőidő a hat órát is eléri...
🚗 Érdemes megvizsgálni, hogy az Egyesült Államok Közlekedési Minisztériuma (DOT) merész lépésre szánta el magát: a különféle közlekedésbiztonsági szabályokat, amelyek repülőgépek, autók és csővezetékek biztonságát garantálják, most már MI-vel is készítik...
🔭 Hosszú ideje tartotta magát az a nézet, hogy a Stonehenge hatalmas kövei, különösen a híres „kék kövek” gleccserek segítségével kerültek jelenlegi helyükre...
Kezdetben a vállalatok tömegesen kezdték el tesztelni a generatív MI-t, de az érzékeny adatokkal dolgozó szektorokban – különösen a jogi területen – folyamatosan előtérbe került a magánszféra védelme, a biztonság és a megfelelőség kérdése...
A gonosznak nincs nyugta (No Rest for the Wicked), a Moon Studios legújabb, brutálisan véres és precíz akció-RPG-je villámgyorsan népszerűvé vált a Steamen, messze maga mögé utasítva más sikerjátékokat, például az Ív lovasai (Arc Riders) játékot...
A Google 24,4 milliárd forintot (68 millió dollárt) fizet kártérítésként, miután felhasználók azzal vádolták a vállalatot, hogy a hangalapú asszisztense titokban rögzítette és továbbította a beszélgetéseket, még akkor is, amikor a felhasználók nem adtak erre engedélyt vagy parancsot...
⚙ Kezdetben a kvantumtechnológia kizárólag laboratóriumi körülmények között létezett, ám mostanra elérkezett ahhoz a ponthoz, amit a szakértők a tranzisztor feltalálása előtti számítástechnika korszakához hasonlítanak...
Felmerül a kérdés, mikor válthatják ki végre a kellemetlen, naponta beadandó hormoninjekciókat egy egyszerűbb, fájdalommentes módszerrel a lombikbébi-programban részt vevő nők számára...
⚠ Többek között egy friss, nagyszabású francia tanulmány hívja fel a figyelmet arra, hogy a különböző tartósítószerekben gazdag, feldolgozott élelmiszerek fogyasztása növelheti bizonyos ráktípusok kockázatát...
A hősugárzók pillanatok alatt kellemes meleget varázsolnak a lakás hideg sarkaiba, és akár az egész ház fűtése helyett is jó alternatívát jelenthetnek a téli hónapokban...
👀 Az elmúlt pár évben a Google rendkívül népszerűvé tette a saját Android-felületét, a Material 3 Expressive-t: a dinamikus animációk, a nagy gombok és a karakteres formák és színek miatt ez sokak kedvence lett, és ennek köszönhetően sokan nap mint nap a Pixel telefonokat választják...
🥑 Érdemes megérteni, hogy nem minden testzsír egyforma – míg a fehér zsír számos egészségügyi kockázatot rejt, a barna zsír kimondottan kedvező hatású lehet a szív- és érrendszerre...
