A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Többek között az idős emberek közötti nagy különbségek okaira világít rá egy új kutatás, amely meglepő felfedezést tett: azok, akik idősebb korukban is kivételes memóriával rendelkeznek, lényegesen több fiatal idegsejttel rendelkeznek, mint hasonló korú társaik...
💰 Fontos kérdés, hogy mennyit ér ma az információ, amikor a háború kitörésekor másodperceken belül elözönlik a prognózisok a kriptopénzek világát, és a geopolitikai eseményekre tett fogadások szinte azonnal rekordokat döntenek...
💰 Döbbenetes baklövést követett el Dél-Korea adóhatósága, amikor egy sikeres lefoglalási akciót követően véletlenül nyilvánosságra hozta egy digitális pénztárca helyreállító kulcsát...
Lényeges, hogy a régészek egy rendkívüli temetkezést fedeztek fel Dél-Svédországban, ahol egy, a több mint hétezer évvel ezelőtti időkből származó fiú holttestét szarvasbőrbe és fakopáncs-tollból készült fejfedőbe burkolva temették el...
😺 Az éjszaka sötétje alatt a Rubin Obszervatórium vadonatúj figyelmeztetőrendszere igazi űrkavalkádot indított el, első éjszaka rögtön 800 000 figyelmeztetéssel bombázva a csillagászokat...
A számítógépek hőskorában az átlagember csak álmodhatott saját számítógépről – mindenki egy központi gépet nyüstölte, és távoli terminálokon pötyögte be a parancsokat...
Pénteken, amikor épp interjú készült Dario Amodeival, az Anthropic alapítójával, váratlan hír futott be: a Trump-kormányzat megszakította minden kapcsolatát az Anthropic-kal, a 2021-ben alapított San Francisco-i MI-fejlesztő céggel...
🚀 Az elmúlt napokban valóságos roham indult az Anthropic MI-asszisztense, a Claude alkalmazás iránt: hirtelen az amerikai App Store ingyenes alkalmazásainak listája élére ugrott, maga mögé utasítva a korábbi csúcstartó ChatGPT-t, valamint a Google Geminit is...
Kiderült, hogy a baktériumokat fertőző vírusok – azaz fágok – egy eddig ismeretlen gyengeséget tártak fel: képesek lekapcsolni egy létfontosságú bakteriális fehérjét, a MurJ-t, amelyre az eddigi antibiotikumok nem tudtak hatni...
💻 Az Apple idén év végétől az Egyesült Államokban kezdi el gyártani a Mac minit, leállítva a Vietnámban és Kínában folyó termelést, hogy az összeszerelés a houstoni Foxconn-gyárban történjen...
A Xiaomi világszerte bemutatta a Xiaomi 17 és Xiaomi 17 Ultra mobilokat, amelyek bátran odaállnak bármelyik zászlóshajó mellé, és akár az idei Galaxy S26-sorozat csalódott rajongóinak is izgalmas alternatívát kínálnak...
👥 A szólóvállalkozók gyakran falakba ütköznek, amikor új ügyfeleket szeretnének találni. A hagyományos platformok, mint a LinkedIn, tele vannak önjelölt gurukkal, akik a saját tanfolyamukat promózzák, vagy a reggeli jógájuk eredményeit akarják világgá kürtölni...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Last Horizon (iPhone/iPad)A Last Horizon egy letisztult, minimalista űr-túlélő játék, amelyben egy letűnt civilizáció utolsó űrhajóját irányítva kell új otthonra lelnünk az univerzumban...
Az 1854-ben alapított Clarity évtizedeken át adott munkát vak és látássérült embereknek az Egyesült Királyságban, legutóbb pedig szappankészítéssel foglalkozott...
🚨 A QuickLens nevű Chrome-bővítmény, amely eredetileg a Google Lens gyors elérését tette lehetővé a böngészőn belül, mára már több ezer felhasználót megkárosított, miután veszélyes, kriptolopásra és adathalászatra alkalmas kódokat építettek bele...
🔑 A Xiaomi bemutatta első Bluetooth-alapú helymeghatározó eszközét, amely a beépített fém huroknak köszönhetően azonnal rögzíthető kulcscsomóra, karabinerre...
Véget ér a Star Wars-mozifilmek aszálya, mert idén májusban jön A Mandalóri és Grogu (The Mandalorian and Grogu), aztán jövőre Ryan Goslinggal a Csillagok háborúja: Csillagvadász (Star Wars: Starfighter)...
🕵 Érdemes megvizsgálni, hogy tényleg elkerülhetetlenek-e a korral járó betegségek, vagy létezik olyan megközelítés, amellyel egyszerre több egészségügyi kockázat is mérsékelhető...
🍺 Fontos kérdés, hogyan lett hirtelen rosszul több tucat ember egy kisvárosi vásáron, miközben a gyanúba hozott ételeket többen nem is fogyasztották, és a helyszíni higiénia is erősen kétséges volt...
