2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

APP
MA 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 4/17

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     PostalCal (iPhone/iPad)A Postal Employee Day Off Calendar egy egyszerű, célzott alkalmazás, amely a USPS postai dolgozók és családtagjaik számára készült...

MA 08:52

Az óriás nyelvi modellek futtatásának új korszaka

💻 Amit látunk, az túlmutat a megszokotton: a nagyméretű nyelvi modellek (LLM-ek) üzemeltetése ma már nem csupán jó algoritmusokról szól, hanem komoly hardvertervezési és optimalizálási kérdés is lett...

MA 08:43

Az okosóráról irányítható mobilkamera: megérkezett a Blackmagic újdonsága

A Blackmagic Camera alkalmazás iOS-re újabb szintre lépett, hiszen mostantól Apple Watchról is egyszerűen vezérelhető és monitorozható...

MA 08:37

Az univerzum rejtett arca: fekete lyukak és titkos dimenziók

Erre utal többek között az, hogy a fekete lyukak soha nem tűnnek el teljesen, még akkor sem, ha Hawking sugárzása révén látszólag folyamatosan veszítik tömegüket...

MA 08:29

Az új Walmart Onn 4K Pro megéri a pénzét?

Érdekes, hogy a Walmart ismét egy váratlan termékbejelentéssel borzolja a kedélyeket, most éppen az Onn 4K Pro streaming boxszal...

MA 08:24

Az MI-alapú keresés új szintre emeli az ügyfélszolgálati ügynökök tudását

A mai digitális világban elengedhetetlen, hogy a különféle MI-ügynökök hatékonyan tudjanak keresni az információk között...

MA 08:16

Az MI-háború új felvonása: a Claude Opus 4.7 visszaveszi a trónt

A mesterséges intelligencia fejlesztésének újabb mérföldkövéhez érkeztünk: az Anthropic piacra dobta legújabb, mindenki számára elérhető nagy nyelvi modelljét, a Claude Opus 4...

MA 08:08

A hosszú élet titka: a rettegett „halálfehérje” nyomában

Fontos kérdés, hogy miért gyengül az immunrendszer és a vérképzés az életkor előrehaladtával...

MA 08:01

Az északi fények tánca Amerikáig ér a Nap koronalyuka miatt

Észak-Amerika egyes részein különleges látványosság várható ezen a hétvégén: ritkán látható északi fények festik az eget, mindezt egy jelentős, a Nap légkörében, a koronában keletkezett koronalyuknak köszönhetően...

MA 07:57

Az áttörés még várat magára: a Bitcoin újra beszakadt

A Bitcoin árfolyama csütörtök délelőtt hirtelen esett vissza, miután sorozatosan kudarcot vallott a 27,5–28 millió forintos (75 000–76 000 USD) árfolyamszint áttörésében...

MA 07:43

Az IBM-et 6 milliárdos DEI-botrány rázza meg

Erre utal többek között az, hogy az IBM 6 milliárd forint (17 millió dollár) összegben kötött megállapodást egy, a sokszínűség, esélyegyenlőség és befogadás (DEI) programjai miatt indult vizsgálat ügyében...

MA 07:36

Az elhízást tényleg legyőzheti egy természetes hormon?

🥗 Ami először apróságnak tűnt, most áttörésnek számít a tudósok szerint: egy természetes hormon, az FGF21 képes visszafordítani az elhízást egerekben...

MA 07:29

A Robloxot milliárdos bírság sújtja, szigorodik a gyerekvédelem

Az egyik legnépszerűbb online játékplatform, a Roblox összesen több mint 4,4 milliárd forintot (12 millió USD) fizet, és új biztonsági intézkedéseket vezet be, miután Nevadában per elé került a gyermekvédelem hiányosságai miatt...

MA 07:15

Az MI szolgálatában álló hekkerek kifosztották Mexikót

Felmerül a kérdés, meddig vagyunk biztonságban a digitális világban: Mexikó történetének egyik legsúlyosabb kiberbiztonsági támadását egy maroknyi hacker hajtotta végre mesterséges intelligencia segítségével...

MA 07:08

Az Opera turbózza a böngészést: AI-chatbotok egy kattintásra

Élvezetes újítás érkezett az Opera böngészőhöz, aminek garantáltan örülni fognak azok, akik imádják a mesterséges intelligenciával felturbózott netezést...

MA 07:01

Az iPhone–Visa rémálom: 4 millió forint tűnt el pillanatok alatt

💸 Egy trükkös módszerrel teljesen zárolt iPhone-ról sikerült 4 millió forintot ellopni, ráadásul anélkül, hogy a tulajdonos bármi gyanúsat észrevett volna...

MA 06:57

Az ivóvíz új réme: veszélyben a víztisztítók

Egy most felfedezett kártevő, a ZionSiphon kifejezetten az ipari vezérlőrendszerek ellen készült, és víztisztító- és sótalanító üzemek működését fenyegeti...

MA 06:51

Az első holdbázis közelebb van, mint gondolnád

🌚 Amikor az Artemis II legénysége megközelítette a Holdat, könnyen rácsodálkoztak arra, milyen hihetetlen érzés egy karnyújtásnyira lenni tőle...

MA 06:43

Az új Thunderbolt MI‑kliens felforgatja a helyi infrastruktúrát

⚡ A Mozilla legújabb fejlesztéseként bemutatta a Thunderbolt MI-klienst, amely lehetővé teszi, hogy magánszemélyek és vállalkozások saját, helyben futó MI-infrastruktúrát építsenek ki, teljesen függetlenül felhőalapú külső szolgáltatóktól...

MA 06:36

Az OpenAI berobban: jön a biológiára hangolt MI

Az OpenAI bemutatta legújabb nyelvi modelljét, a GPT-Rosalindot, amelyet kifejezetten biológiai kutatásra fejlesztettek...

MA 06:29

Az Intel végre új életet lehel az alap Core processzorokba

💻 Az Intel hosszú idő után frissíti a nem-Ultra Core processzorokat, amelyekre eddig a korosodó Raptor Lake architektúrára épülő meglévő Core-szériák voltak jellemzők...

MA 06:22

Elkészült az univerzum eddigi legnagyobb, legélesebb 3D-s térképe

💫 Áttörő eredményt értek el a csillagászok: elkészült a valaha készült legnagyobb felbontású 3D-s térkép az univerzumról...

MA 06:15

A mesterséges intelligencia lehet az amerikai kriptófelügyelet megmentője?

Az amerikai Commodity Futures Trading Commission (CFTC) élén Mike Selig egyre növekvő felügyeleti feladatokkal néz szembe, miközben az ügynökség létszáma az utóbbi években jelentősen csökkent...

MA 06:09

A tokenizáció forradalma: kézzelfogható eszközök, valódi lehetőségek?

💰 Az elmúlt másfél évben a tokenizáció robbanásszerű fejlődésen ment keresztül: eddig csak koncepció volt, de ma már a portfólióépítés legitim eleme lett...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Április 17.)

Kiemelkedő nap a történelemben: szerződés, lázadás, köztársaság és űrdrámából csoda. A legemlékezetesebb pillanatok között ott van a Republic of Ireland kikiáltása, a The Canterbury Tales (Canterbury mesék) első udvari előadása és az Apollo 13 biztonságos hazatérése...

MA 06:01

Az okos robotmadarak új életet lehelnek a Grand Teton madárvilágába

A Grand Teton Nemzeti Parkban elképesztő módon léptek fel a fogyatkozó fürjtyúk-populáció megmentéséért: nemcsak hagyományos madárcsali figurákat használnak, hanem rendkívül ötletes, robotizált példányokat is...

csütörtök 21:46

Az MI-ügynökök új rémálma: foltozás után is szivárognak a bizalmas adatok

🚩 A legfrissebb kutatások rávilágítanak arra, mennyire sérülékenyek maradtak a vállalati MI-ügynökök, hiába foltozták be a friss biztonsági réseket...

csütörtök 21:13

Az igazi kvantumgyerek: kilencéves csodagyerek podcastel a jövőről

Érdekes, hogy a kilencéves Kai Moskvitch hobbiból podcastet indított, amelyben azt kutatja, miként változtatja meg a mindennapjainkat a kvantumtechnológia...

csütörtök 21:02

Az Anna’s Archive 115 milliárdos kártérítést fizet a Spotifynak és kiadóknak

💸 Az Anna’s Archive nevű nyílt könyvtárat és keresőmotort 115 milliárd forint (322 millió dollár) kártérítés megfizetésére kötelezték, miután állítólag letöltötte és elmentette a Spotify teljes zenegyűjteményét...