A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
A csillagászok váratlan felfedezést tettek: a málnában is megtalálható eritrióz cukrot kimutatták a Tejútrendszer középpontja közelében lévő gázfelhőben...
A Meta hatalmas adatközpont-beruházása Louisianában minden eddigi várakozást felülmúl. A Richland Parishben épülő Hyperion adatközpont végül 5 GW teljesítményű lesz, és több mint 50 milliárd dollárba, vagyis közel 18 300 milliárd forintba kerül majd...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a szájüreg látszólag elkülönül a test többi részétől, mégis jelentős befolyást gyakorolhat a szív egészségére...
🚗 Az elektromos autózás világa látványos fordulóponthoz érkezett. Az elmúlt években a kínai gyártók sorra jelentették be befektetéseiket, és világszerte építettek gyárakat, amivel szinte minden kontinensen megvetették a lábukat...
Az Apple jogi támadást indított több egykori alkalmazottja, illetve az OpenAI ellen, azzal vádolva őket, hogy bizalmas technológiai információkat loptak...
⚡ Egy nemzetközi kutatócsoportnak végre sikerült valami, ami a tudományos fantasztikumba illik: laboratóriumi körülmények között létrehozták azt a fizikai folyamatot, amely elméletileg lehetővé teszi az energia kivonását egy forgó fekete lyukból...
🛸 Az elmúlt hét bővelkedett tudományos érdekességekben. Friss fejlemény, hogy elhunyt 87 évesen a legendás pilóta, a Szövetségi Légügyi Hivatal (FAA) első női ellenőre, korábbi űrhajósjelölt, aki rövid ideig a legidősebb világűrben járt ember címét is birtokolta...
Többek között szokatlan földtani esemény rázta meg Venezuelát június 24-én, amikor 39 másodperces eltéréssel két súlyos földrengés rengette meg az ország északi részét...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Monthly Dystopia (iPhone/iPad)A Monthly Dystopia egy izgalmas túlélőjáték, melyet George Orwell 1984 című klasszikusa ihletett...
💻 A 15,6 colos ASUS ZenScreen MB169CK hordozható monitor Full HD IPS panelt, 60 Hz-es képfrissítést, két USB-C bemenetet és mini HDMI csatlakozást kínál...
Az OpenAI néhány napra eltörölte a GPT-5.6 Sol modell használati korlátait, miután az utóbbi 48 órában drasztikusan megugrott az igény a cég legerősebb MI-megoldása iránt...
💉 Az alabamai Huntsville-i Egyetem kutatói ígéretes módszert találtak arra, hogy folyamatos, alacsony intenzitású ultrahanggal előzzék meg a traumás eredetű ízületi kopást...
🤖 A Robinhood úgy döntött, hogy továbbfejleszti kriptokereskedési szolgáltatását, és hamarosan az amerikai felhasználók is használhatják az új, mesterséges intelligenciával vezérelt kereskedési ügynököket...
A hajlítható mobilok piaca évről évre látványosabb megoldásokat tartogat, de kevesen gondolták volna, hogy a Motorola Razr Fold ennyire eltalálja a felhasználók igényeit...
Kiderült, hogy a tau nevű fehérje, melyet eddig főként az Alzheimer-kórral hoztak kapcsolatba, valójában kulcsszerepet tölt be a tartós emléknyomok kialakulásában...
Kirobbanó nap a történelemben: Jeruzsálem ostromának vége és Salamon templomának pusztulása, Jean-Paul Marat meggyilkolása, a Watergate-felvételek létezésének leleplezése és New York ikonikus áramszünete mind ehhez a dátumhoz kötődik...
Az MI iránti kereslet továbbra is töretlen és szinte határtalan, ahogy a technológiai szektor szereplői mindent megtesznek, hogy lépést tartsanak az elképesztő tempójú fejlesztésekkel...
Kezdetben Brad Garlinghouse, a Ripple vezérigazgatója, és a társalapító, Chris Larsen komolyan fontolóra vették, hogy bezárják a céget, amikor 2020-ban az amerikai értékpapír-felügyelet beperelte őket...
A Marshall Stanmore IV merész külsővel és megdöbbentően erőteljes hangzással érkezik, és első pillantásra nyilvánvaló, hogy nemcsak a füleket, de a szemeket is rabul ejti...
