A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Az utóbbi évtizedekben jelentősen javult a HIV-fertőzés kezelése, de még a modern gyógyszerek ellenére is sok fertőzött tapasztal enyhébb fokú mentális hanyatlást, amely megnehezítheti az összpontosítást, a figyelmet vagy a többfeladatos munkát...
🎮 A Microsoft új mintája most először ad lehetőséget a Godot-motor felhasználóinak, hogy könnyebben juttathassák el játékaikat az Xbox-platformra PC-n keresztül...
🛰 A Nemzetközi Űrállomás orosz szegmensében pénteken egyre súlyosbodó légszivárgás miatt a fedélzeten tartózkodó négy asztronautának – Jessica Meir, Jack Hathaway, Sophie Adenot és Andrey Fedyaev – azonnal szkafandert kellett ölteniük, majd menedéket keresniük a dokkolt Crew Dragon űrhajóban...
Nézzük, mi történt Hollywoodban a héten: a legendás 60 perc (60 Minutes) válságba sodródott, Zendaya viszont végre megszabadult az Eufória (Euphoria) című sorozattól, miközben Los Angeles egy végtelennek tűnő választási procedúrában vergődik...
🏆 A 2026-os labdarúgó-világbajnokság (FIFA World Cup 2026) közeledtével nemcsak a szurkolók lázban égnek, hanem a hackerek is hónapok óta készülnek a világ legnagyobb futballeseményére...
🏗 Kevesen gondolnák, hogy a világ egyik legforgalmasabb gyalogátkelője, a tokiói Shibuya Crossing egészen más arcát mutatja a Forza Horizon 6-ban – itt ugyanis nem kell gyalogosok között manőverezni...
⚡ A Föld látszólag nyugvó, kihunyt vulkánjai nem biztos, hogy örökre elcsendesedtek – új kutatások szerint ezek az óriások akár hosszú szunnyadás után is váratlanul kitörhetnek, hatalmas veszélyt jelentve a környezetükben élők számára...
Egy vadonatúj, univerzális koronavírus elleni vakcina sikerrel vette az első emberi klinikai vizsgálat akadályait, ami komoly lépést jelenthet a jövőbeni járványok elleni átfogóbb védelem felé...
🐉 Különleges tollas dinoszauruszt azonosítottak Kína északnyugati részén, amely négy szárnyszerű végtaggal rendelkezett, és valószínűleg könnyedén siklott a fák között a kréta időszakának erdeiben...
A világ egyik legritkább fájának utolsó, vadon élő példánya a chilei Robinson Crusoe-szigeten él, egy meredek sziklán kapaszkodva, és most új esélyt kapott a túlélésre...
Lényeges szempont, hogy a Zcash piacán sosem látott bizalmi válság tört ki, miután Arthur Hayes, a Maelstrom befektetési igazgatója minden Zcash (ZEC) tokenjét eladta...
Jellemző példa erre, hogy Texasban évtizedek óta először bukkant fel a New World screwworm (Cochliomyia hominivorax) nevű, húsfaló légylárva egy szarvasmarhában...
📈 Az elmúlt hetek tapasztalatai alapján a bitcoin piaci hangulata a legnagyobb eufóriát akkor érte el, amikor az árfolyam történelmi magasságokban járt, míg a legnagyobb félelem pontosan a mélypontokon csapott fel...
💸 Érdemes megvizsgálni, milyen példátlanul nehéz hetet él át a kriptopénzpiac, hiszen mind a bitcoin, mind az ether óriási veszteségekkel néznek szembe, miközben több más érme is padlót fogott...
Külön említést érdemel, hogy a Be Quiet! legújabb PC-háza már méretével is azonnal kitűnik a mezőnyből, és a szokásosnál jóval tágasabb belsővel kedvez azoknak, akik sosem elégszenek meg kevés tárhellyel...
Kezdetben az MI-modelleket úgy tervezték, hogy semleges, megbízható eszközök legyenek, mindenféle veszélyes vagy nem kívánatos viselkedéstől mentesen...
🎾 Érdemes megvizsgálni, milyen esélyekkel és körülmények között találkozik a feltörekvő cseh tehetség, Jakub Mensik és a rutinos német favorit, Alexander Zverev a 2026-os Roland-Garros elődöntőjében...
Érdemes megvizsgálni, hogy miért forog veszélyben az MI-innováció, miközben drága hardverek porosodnak kihasználatlanul, a kisebb szereplők pedig elérhetetlen áron próbálnak hozzájutni ugyanazokhoz az erőforrásokhoz...
Az Egyesült Államok legnagyobb bankjai a jövő év közepétől egy közös, tokenizált hálózat bevezetését tervezik, hogy megakadályozzák, hogy a stabilcoinok elszívják a betéteiket...
