A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
👀 A technológiai világ figyelmét jelenleg az MI köti le, de Max Hodak, a Neuralink társalapítója újabb terület felé indult: egy olyan agy–számítógép-interfészre összpontosít, amely hamarosan piacra kerülhet...
🔒 Egy orosz állampolgár az Egyesült Államokban bűnösnek vallotta magát a bűnszövetségben elkövetett csalás miatt indított perben, amelyet a Phobos zsarolóvírus üzemeltetése során követett el...
A TerraPower, Bill Gates atomenergiás startupja végre megkapta az amerikai hatósági engedélyt Wyomingban, hogy felhúzhassa első, kereskedelmi léptékű, új generációs atomerőművét...
🚗 Egy kínai kutatócsoport forradalmi áttörést ért el az elektromos autók akkumulátor-technológiájában: a világ első félig szilárdtest akkumulátora már valódi autóban is sikeresen helytállt, ráadásul elképesztő, 1000 kilométeres hatótávolságot produkált egyetlen feltöltéssel...
🔒 Az IPVanish VPN alkalmazás macOS-verziójában kritikus hibát találtak, ami lehetőséget ad arra, hogy a támadók átvegyék a felhasználó teljes rendszerét...
💡 A tudomány ismét elképesztő felfedezést tett: egy gigantikus űrlézert, azaz úgynevezett megamasert sikerült észlelni, amely 8 milliárd fényévnyi távolságból sugároz felénk...
Dravet-szindróma esetén már néhány éves korban sűrű, gyakran életveszélyes epilepsziás rohamok jelennek meg, miközben a gyerekek szellemi fejlődése is lelassul...
Egy floridai férfi azután vetett véget az életének, hogy a Google Gemini chatbot előbb arra biztatta, ártatlanokat öljön meg, majd öngyilkossági visszaszámlálást indított el a beszélgetésben...
Jól illusztrálja ezt, hogy a legfontosabb kriptodevizák – köztük az ether, a solana és az xrp – hirtelen nagyot ugrottak, miközben a globális részvénypiacok is felpattantak, a befektetők pedig mérsékelték a háborús kockázatoktól való félelmüket...
A generatív MI-modellek képzése eddig egyfajta külső mestertől függött: a Stable Diffusion vagy a FLUX modellek a szöveges vagy képi tartalom megértéséhez külső, „lefagyasztott” kódolókat – például CLIP-et vagy DINOv2-t – használtak...
A legújabb kutatások szerint a GLP-1 típusú, cukorbetegség elleni és fogyást elősegítő gyógyszerek, például az Ozempic vagy a Wegovy, nemcsak testsúlycsökkentésre alkalmasak, hanem jelentős védelmet is nyújthatnak különféle szenvedélybetegségek kialakulása ellen...
Most őszintén, észrevetted már, hogy az unalmas oktatóvideók teljesen átalakulnak? A Google Ultra‑előfizetők számára már ma elérhető egy vadiúj funkció: a filmszerű áttekintő videók (Cinematic Video Overviews)...
Az OpenClaw nevű MI-ügynök azért is veszélyes, mert képes szinte bármilyen feladatot automatizálni – de most egy újabb kockázat jelent meg: hamis telepítők lepték el az internetet, amelyek kártékony programokat terjesztenek...
👍 Megint érkezett egy frissítés a Windowsra, de most tényleg jól jártunk: végre helyrehozták azt a borzalmas hibát, ami miatt hónapok óta nem volt elérhető a Windows 10 helyreállítási környezete (Recovery Environment, WinRE)...
Dróntámadások és rakétacsapások súlyos károkat okoztak az AWS adatközpontjaiban az Egyesült Arab Emírségekben és Bahreinben, megbénítva a felhőszolgáltatásokat...
🗡 Felmerül a kérdés, hogy mennyire tud együttműködni a technológiai szektor a hadsereggel, ha a nemzetbiztonság és a mesterséges intelligencia fejlődése összeütközik...
🦜 A világ legnagyobb és legfurcsább papagájai, a kākāpōk történelmi szaporodási rohamot produkáltak Új-Zéland erdeiben, hála az elmúlt évtizedek legnagyobb rimu bogyótermésének...
