A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a Microsoft szélesebb körben vezeti be a Windows 11-ben a személyes beállítások és a Microsoft Store-alkalmazások visszaállításának lehetőségét vállalati felhasználók számára...
🙌 Az Elon Musk által vezetett xAI nagy reményekkel indított pert az OpenAI ellen, azt állítva, hogy a rivális mesterségesintelligencia-fejlesztő cég jogtalanul csábított át nyolc xAI-munkatársat, hogy hozzájusson a vállalat adatközpontjaihoz és a Grok nevű chatbotjához kapcsolódó üzleti titkokhoz...
🚨 Az Instagram hamarosan értesítést küld a szülőknek, ha gyermekük ismételten öngyilkossággal vagy önsértéssel kapcsolatos kifejezésekre keres rá az alkalmazásban...
A brit Rolls-Royce óriási lendületet vett, miután jelentős működési nyereséget és részvény-visszavásárlást jelentett be az egyre növekvő hajtóműigényeknek köszönhetően...
Tipikus eset, amikor egy fejlesztőcsapat nagy lendülettel veti bele magát a közös munkába, majd váratlanul kiderül, hogy a folyamatban egy kritikus sebezhetőség lapul...
💪 Különösen igaz ez akkor, ha valaki abban reménykedik, hogy a testmozgás majd jelentősen csökkenti az ízületi kopás, vagyis az oszteoartritisz okozta fájdalmat...
Érdekes felvetés, miszerint az övsömör elleni oltás nemcsak a fájdalmas kiütés megelőzésében lehet hasznos, hanem az öregedés folyamatára is hatással lehet...
Csak két napnyi, kizárólag zabkásából álló étrend már drasztikus eredményt hozhat a szív- és anyagcsere-egészség terén – legalábbis ezt mutatja a Bonni Egyetem nemrégiben a Nature Communications folyóiratban publikált klinikai kísérlete...
👽 A James Webb Űrtávcső megint rátett egy lapáttal: legújabb fotóin egy elképesztően bizarr ködöt mutat be, amit a neve is elárul – a Kitett koponya-köd (Exposed Cranium Nebula)...
🚀 Erre utal többek között az, hogy az AMD röviddel a 2026-os Mobile World Congress előtt leleplezte az EPYC 8005 (kódnéven Sorano) processzorcsaládot, amelyet a távközlési és edge-szerverekre szánt...
👽 Elképesztő, hogy egy sima Substack-bejegyzés ekkora hullámokat vethet a tőzsdén: egy 2028-ra elképzelt, mesterséges intelligencia által előidézett világválságról szóló elemzés a vasárnapi piaci zuhanásokat is elindította...
🚀 A Samsung Galaxy S26-sorozat bemutatkozása nem jelent forradalmat, inkább aprólékos finomhangolásokat és néhány lényeges, helyenként egyedi innovációt hoz – leginkább a prémium Ultra modellnél...
New York állam főügyésze bíróság elé idézte a Valve-ot, mert szerinte a vállalat videojátékai, mint például a Counter-Strike 2, a Team Fortress 2 és a Dota 2 tudatosan ösztönzik a fiatalkorúakat jogellenes szerencsejátékra az úgynevezett loot box-rendszeren keresztül...
Erre utal többek között az, hogy az Apple hamarosan egy új, OLED-kijelzős, érintőképernyős MacBook Pro bemutatására készül, amely megkapja az iPhone-okról ismert Dynamic Island funkciót...
🔴 Egy súlyos biztonsági hiba miatt komoly támadások érték a Cisco Catalyst SD-WAN rendszereket, többek között a felhőben és helyben telepített SD-WAN Controller (korábban vSmart) és SD-WAN Manager (korábban vManage) platformokat...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Auto Redial App (iPhone/iPad)Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy automatikusan hívásokat indíts a kiválasztott telefonszámokra, hatékonyan és személyre szabottan...
Felmerül a kérdés, hogy hova vezethet az a tempó, ahogy a technológiai óriások öntik a pénzt az MI-infrastruktúrába: idén közel 250 ezermilliárd forint értékben épülnek adatközpontok világszerte, és még mindig nem látszik a vége...
