2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 13:39

A véralvadásgátlók életet mentenek – de súlyos vérzést okozhatnak

💉 Több mint 8 millió amerikai szed alvadásgátlót veszélyes vérrögök megelőzésére. Ennek ellenére ezek a gyógyszerek évente több százezer, komoly vérzéssel végződő esetért felelősek...

MA 13:03

A brutális Android 16 QPR3-frissítés a Pixel mobilokra érkezik

🔥 A március izgalmas újdonságokat hoz a Pixel telefonokra. Az Android 16 QPR3 nagy platformfrissítése hamarosan elérhető lesz, ráadásul ezúttal nem csupán apró biztonsági javításokra, hanem valóban látványos, a napi használatot érintő változásokra számíthatnak a felhasználók...

MA 12:55

Az agy megtéveszti az immunrendszert: a tüdőrák titkos fegyvere

🧠 A tüdőrák évtizedek óta csak a kontrollt vesztett sejtosztódás hibájaként szerepelt az orvosi gondolkodásban, de friss kutatások feltárták: a daganatok aktívan kommunikálnak az aggyal, hogy kijátsszák az immunrendszert...

MA 12:37

Az MI felforgatja az ügyvédi irodák mindennapjait

Felmerül a kérdés, hogy egy MI-alapú startup hogyan képes átformálni egy olyan hagyományos területet, mint az ügyvédi irodák piaca...

MA 12:19

A Substack adatbotránya: kiszivárogtak a felhasználói adatok

Októberben súlyos biztonsági résen keresztül szivárogtak ki a Substack-felhasználóinak e-mail-címei és telefonszámai, ám a vállalat csak február elején észlelte az incidenst...

MA 12:02

Az egészséges Barry Manilow mégis halasztja Las Vegas-i koncertjeit

A 81 éves Barry Manilow sikeres műtét után kiválóan érzi magát, de orvosa tanácsára átszervezi közelgő Las Vegas-i koncertjeit, hogy maradéktalanul a felépülésre és az év eleji turnéjára tudjon koncentrálni...

MA 11:38

A pénztárcabarát, 12 portos 10GbE switch, ami felülmúl minden várakozást

💰 A Sodola SL-SWTGW2C48NS 12 portos 10GbE switch első ránézésre feltűnően olcsó, hiszen mindössze 84 000 forintért (230 USD) kínálják, sőt, egyes akciókkal akár 77 000 forintért is beszerezhető...

MA 11:19

Az Alphabet történelmet írt: a Google bevétele átlépte a 400 milliárd dollárt

🏆 A Google anyavállalata, az Alphabet idén először lépte át a 400 milliárd dolláros (kb...

MA 11:02

Az Alphabet mélyen hallgat a Google–Apple MI-alkuról

Az Alphabet vezetői egyetlen szóval sem válaszoltak arra a befektetői kérdésre, miként hat a Google és az Apple közötti MI-megállapodás a cég jövőjére...

MA 10:59

Az MI veszélyezteti a bizalmat – így marad egészséges a csapatod

Egy lényeges szempont, hogy az MI integrációjával a cégek nemcsak technológiai kihívásokkal szembesülnek, hanem a csapaton belüli bizalom és együttműködés terén is jelentős változások jöhetnek...

MA 10:42

Az USA zöld utat adna a Hold meghódításához

Jellemző példa erre, hogy az amerikai törvényhozás első lépésként rábólintott arra, hogy a kereskedelmi űripar nagyobb szerepet kapjon a mélyűri küldetésekben...

MA 10:34

A szív rejtett bumerángcsontja: megdöbbentő orvosi felfedezés

Egy meglepő boncolási lelet az Egyesült Államokban először dokumentált egy összetett, támasztó csontot egy felnőtt ember szívében...

MA 10:18

Az orosz hekkerek új Office-rést kihasználva tarolnak

🚨 A Microsoft kénytelen volt villámgyorsan kiadni egy sürgős frissítést az Office-hoz, miután orosz állami hackerek kompromittálták több ország diplomáciai, tengeri és közlekedési szervezeteinek eszközeit...

MA 10:02

Az Anthropic kiszáll az MI-hirdetésekből

🛑 Az Anthropic szerdán bejelentette, hogy MI-chatbotja, Claude teljesen reklámmentes marad. Ezzel éles határvonalat húz saját szolgáltatása és az OpenAI közé, amely nemrég az olcsóbb ChatGPT Go csomagban kezdett hirdetésekkel kísérletezni...

MA 09:58

Az MI-vel turbózott AWS-betörés: adminjogok 10 perc alatt

Egy digitális behatoló villámgyorsan, kevesebb mint 10 perc alatt szerzett adminisztrátori jogosultságot egy AWS-környezetben, hála a nagy nyelvi modellek (LLM) automatizálásának...

MA 09:49

A bhutáni bitcoinoffenzíva: kezdetét vette az idegháború

🗡 A Bhutáni Királyi Kormány több mint 184 bitcoint, vagyis mintegy 5,1 milliárd forintot mozgatott át kereskedő cégekhez és tőzsdékre, amikor a BTC ára 71 000 dollár (kb...

MA 09:41

A nosztalgia ára: itt a limitált Canon G7 X III

📷 A Canon a PowerShot digitális fényképezőgépek 30. évfordulójára egy különleges, limitált szériás G7 X III kompakt gépet dob piacra...

MA 09:33

Az n8n kritikus hibái akár teljes szerverátvételt eredményezhetnek

🚨 Az n8n nevű, népszerű, nyílt forráskódú, automatizált munkafolyamat-platformban több kritikus biztonsági hibát találtak, amelyek lehetővé teszik a támadók számára, hogy kikerüljék a biztonsági korlátokat és átvegyék az irányítást a kiszolgáló felett...

MA 09:26

A netet már az MI-botok uralják, az emberek eltűnnek

Az interneten egyre nagyobb teret nyernek az MI-alapú robotok, miközben az emberek jelenléte folyamatosan csökken...

MA 09:17

Szabályozás vagy kínai fölény dönti el az amerikai önvezetők sorsát?

A szenátusi meghallgatáson a Waymo és a Tesla vezetői nyomatékosan kérték a törvényhozókat, hogy mielőbb alkossanak jogszabályokat az önvezető járművek szabályozására, különben könnyen lehet, hogy Kína beelőzi az Egyesült Államokat a technológiai versenyben...

MA 09:09

A rejtélyes ausztrál mágneses anomália: a múltunk kulcsa?

🔑 Ausztrália Északi Területe alatt a kutatók egy eddig ismeretlen, Ausztrália alakját idéző mágneses anomáliát találtak, amely új fejezetet nyithat a kontinens geológiai történetének feltárásában...

MA 09:01

Az amerikai ügynökségek versenyt futva javítják a kritikus SolarWinds-hibát

Amerikai kormányzati szerveket szoros határidővel kötelezték, hogy frissítsék SolarWinds Web Help Desk-rendszereiket, miután támadók egy kritikus sebezhetőséget kihasználni kezdtek...

MA 08:50

Így teljesít a Swarovski NL Pure 8×32 a teszten

👀 A Swarovski NL Pure 8×32 kétségtelenül a távcsővilág egyik csúcsmodellje: kristálytiszta képminőség, könnyű, kompakt kialakítás és annyira élethű látvány, hogy szinte 8K videót néznél rajta...

MA 08:41

Az új VMware ESXi-sebezhetőségre már lecsaptak a zsarolóvírusok

🛡 A VMware ESXi egyik súlyos sebezhetősége, a CVE-2025-22225 mostanra a zsarolóvírus-bűnözők kedvence lett...

MA 08:33

A Galaxy S26 nem az áttörés, amire vártunk?

A közelgő Galaxy S26 sorozatról eddig több pletyka keringett, hogy beépített mágneseket kaphat, amelyek támogatnák a mágnesesen rögzíthető kiegészítőket és a fejlett MPP-s töltőket...

MA 08:25

A Super Bowl MI-csatája: ki játszik tisztán a reklámokban?

🚩 A Super Bowl vasárnapján az OpenAI és az Anthropic, két MI-fejlesztő cég ellentéte került a figyelem középpontjába...

MA 08:17

A kisbolygó, amely látványos krátert vághat a Holdba

🚀 Egy csaknem 60 méteres aszteroida 4 százalékos eséllyel csapódhat a Holdba 2032-ben – a jelenség pedig szabad szemmel is látható lesz a Földről...

MA 08:02

Az amerikai hadsereg robotokkal verné vissza a biofegyvereket

🤖 Az Egyesült Államok hadserege robotrendszereket keres, amelyek képesek elvégezni a veszélyes vegyi és biológiai fegyverek utáni nagytakarítást...

MA 07:58

Az Apple 2026-ban berobban: sztárok, sorozatok, meglepetések

🎉 Az Apple TV+ továbbra is irigylésre méltó helyzetben van a streaming piacon...