2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 11:34

A Microsoft tényleg ellehetetleníti a Firefoxot az Edge trükkjeivel?

A Firefox böngészőt fejlesztő Mozilla éles kritikával illette a Microsoftot, amiért a Windows operációs rendszer és a Copilot mesterséges intelligencia egyre szorosabb integrációja ellehetetleníti a független böngészők versenyét...

MA 11:23

A legújabb Smart Slider-botrány: fertőzött frissítés bénította meg a WordPress- és Joomla-oldalakat

⚠ A népszerű Smart Slider 3 Pro bővítmény frissítőrendszerét sikeresen támadták meg hackerek, majd ártó szándékú frissítést juttattak el a WordPress- és Joomla-rendszerekre...

MA 11:13

Az Orion szivárgó szelepe nem állítja meg az Artemis II-t

A második Artemis-küldetés döntő fázisában jár, amelyben a NASA Orion űrhajója tökéletesen teljesít – azonban egy megmakacsolt szelep miatt mégis újratervezés vár a következő holdrepülésre...

MA 11:01

Rekord tűzveszély fenyegeti idén nyáron az amerikai Nyugatot

Az Egyesült Államok nyugati részén a közeljövőben a szokásosnál jóval nagyobb erdőtüzekkel kell szembenézni...

MA 10:57

A ChatGPT Pro most féláron – kétszeres tempóval!

🚀 A ChatGPT igazán nagy dobással rukkolt elő: mostantól havonta 36 ezer forintért (100 USD) lehet hozzájutni a Pro-csomaghoz az USA-ban, amellyel ötször gyorsabban haladhatsz a kódolással, mint a Plus változattal...

MA 10:36

A MI-chatbotok titkos fegyvere: észrevétlenül vásárlásra csábítanak

Az online vásárlás világa gyorsan átalakul, ahogy a modern MI-technológiákat egyre szélesebb körben vetik be termékajánlásra és reklámozásra...

MA 10:29

A kátyúk tarolnak az utakon – érkezik a digitális javítás?

Felmerül a kérdés, hogy a városok mennyire tudják követni az utak állapotát, hiszen egy váratlan kátyú nemcsak bosszúságot, hanem akár súlyos károkat is okozhat az autóknak...

MA 10:23

A zsarolóvírus a ChipSoftot is térdre kényszerítette

Többek között a holland egészségügyi informatikai piac egyik legnagyobb szereplője, a ChipSoft is kénytelen volt leállítani weboldalát és digitális szolgáltatásait, miután zsarolóvírus-támadás érte...

MA 10:15

Az utolsó próba: tétre megy az Artemis II hazatérése

🚀 Nyolc mozgalmas űrbeli nap után az Artemis II legénysége és a NASA teljes csapata a küldetés utolsó, legkeményebb próbájára készül: az űrhajósoknak épségben kell hazatérniük...

MA 10:10

Az univerzum apró vörös fényei: a mutáns rája-raj titkai

🐡 Érdekes felvetés, hogy a galaxisok fejlődésének rejtett szakaszait egy különleges, távoli rendszer segítheti megfejteni, amelyet az űrtávcsövek csaknem véletlenül fedeztek fel...

MA 10:03

Az olajárak tombolnak: pánik söpör végig a piacokon

Különösen említést érdemel, hogy az olaj világpiaci ára, a Dated Brent, az utóbbi napokban vad kilengéseket produkált, ami súlyos stresszt jelez az energiaszektor szereplőinél...

MA 09:57

Megjött az első valódi kriptóbiztosítás: itt a Nexus Mutual

💰 Több mint 10 ezer tagja van már a Nexus Mutualnak, amely 2019 óta épít decentralizált biztosítási piacot az Ethereum-blokkláncon...

MA 09:50

Az ősi koreai elit ára: vér és áldozat

🖉 Felmerül a kérdés, hogyan éltek, szerveződtek és gyakorolták a hatalmat másfél évezreddel ezelőtt az ősi Koreában...

MA 09:43

Az új VENOM-támadás a felsővezetőkre csap le

😈 Erre példa, amikor egy ismeretlen hackercsoport kifejezetten nagyvállalatok felsővezetőit próbálja átverni, és ellopni Microsoft-fiókjaik hitelesítő adatait...

MA 09:22

Az új Gemini-noteszek végre együttműködnek a NotebookLM-mel

A Google Gemini mostantól egy vadonatúj funkcióval, a noteszekkel frissül, amelyek zökkenőmentesen szinkronizálnak a NotebookLM-mel...

APP
MA 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 4/10

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Greeny Word Journey (iPhone/iPad)A Greeny Word Journey egy lenyűgöző szókirakó játék, mely élvezetesen fejleszti a szókincset és a logikai képességeket...

MA 09:09

A strapabíró tablet, ami mindent kibír: Dell Pro Rugged 12 teszt

🛡 Ha valaki kemény terepen dolgozik, nem elég egy hétköznapi tablet – a Dell Pro Rugged 12-t viszont mintha kifejezetten sivatagi viharhoz, extrém hideghez vagy zuhogó esőhöz találták volna ki...

MA 09:01

Az Apple nekirohan saját boltjainak: a szakszervezeti kezdeményezés is áldozatul esik

Hiába a menő dizájn, a hűvös tech-hangulat és a fényes Apple-logó, három amerikai bolt örökre lehúzza a rolót: Trumbull (Connecticut), Escondido (Kalifornia) és Towson (Maryland) júniusban végleg bezárnak...

MA 08:57

Az új Chrome megálljt parancsol a cookie-tolvajoknak

🔒 Fontos kérdés, hogy miként óvhatjuk meg személyes adatainkat az egyre fejlettebb kiberbűnözőktől...

MA 08:50

A félelmetes Doki Doki Irodalmi Klub eltűnt a Google Playről

😔 Külön említést érdemel, hogy a Doki Doki Irodalmi Klub (Doki Doki Literature Club, DDLC) mindössze néhány hónappal a debütálása után lekerült a Google Play Áruház kínálatából...

MA 08:43

Az 500 leggazdagabb ember vagyona egy nap alatt kilőtt

A Wall Streeten kedden elképesztő emelkedést láthattunk, miután Donald Trump visszavonta korábban belengetett fenyegetését, ezzel csillapítva a tőzsdei kereskedők félelmeit...

MA 08:36

Az év kriptóbotránya: 45 millió dolláros lehúzás, lenyúlós banda, visszaszerzett pénz

💸 Kibuktak a menő netes csalók, akik 45 millió dollárnyi kriptót akartak lecsapolni a gyanútlanoktól, de a rendőrök átlépték a digitális határokat, és 4,4 milliárd forintnyi ellopott összeget zároltak...

MA 08:30

A Pixel MI-s hangpostája mostantól igazán személyes

A Pixel telefonokon tavaly debütált Take a Message funkció modernizálta a hangpostát, valós idejű átiratokkal és MI-alapú kezeléssel...

MA 08:23

Az új áldozatok: ügyfelek tömege menekül a VMware-től

🚪 A Broadcom tavaly novemberi VMware-felvásárlása óta sok, korábban lojális ügyfél fordított hátat a piacvezető virtualizációs platformnak...

MA 08:01

A mesterséges intelligencia elveszi a munkád – visszatérni pokolian nehéz lesz

Azok a dolgozók, akiket az MI fejlődése miatt bocsátanak el, jóval nehezebben találnak új munkahelyet, és jelentős gazdasági hátrányokkal néznek szembe...

MA 07:56

A nagy rejtély: miért nem nőnek vissza a végtagjaink?

Aki gyerekként levágta az ujjbegyét, talán tapasztalta, hogy a testrész – bőrrel, körömmel együtt – képes volt visszanőni...

MA 07:50

Az új Gemini már nemcsak beszél, hanem meg is mutat!

Van az úgy, hogy magyarázatból sosem elég – de ha valaki vizuális típus, ezerszer könnyebb felfogni egy bonyolult témát, ha rögtön látod is, miről van szó...

MA 07:42

A Razer új fülese még a tokot is felturbózza

A Razer bemutatta Hammerhead V3 HyperSpeed vezeték nélküli gamer fülhallgatóját, amely egy trükkös tokkal érkezik...

MA 07:36

Az ugandai csimpánzok véres belháborúja dúl a dzsungelben

🐒 Jellemző példa erre, hogy az ugandai Kibale Nemzeti Parkban élő vadcsimpánzok hosszú évek óta tartó megfigyelése során most először figyelhették meg a kutatók, ahogy egy korábban egységes közösség kettészakadása halálos konfliktushoz vezetett...