2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 08:36

A szerelem két lakcím között: együtt, mégis külön

Mindenki ismeri azt a klasszikus szerelmi menetet: megismerkedés, összejövetel, majd összeköltözés – mintegy a kapcsolat komolyságának bizonyítékaként...

MA 08:22

Az új Gemini-frissítés: zökkenőmentes váltás, könnyebb mindennapok

A Gemini mostantól lehetővé teszi, hogy minden eddiginél egyszerűbben válts más MI-csevegőalkalmazásról úgy, hogy közben nem veszítesz el semmit a korábbi beszélgetéseidből vagy emlékeidből...

MA 08:15

Az új One UI 8.5 felpörgeti a Samsung Linux terminált

💻 A One UI 8.5 verzióval jelentős fejlesztések érkeztek a Linux Terminálhoz az Exynos-alapú Samsung mobilokon...

MA 08:01

A megfizethető 10 GbE switch, ami megváltoztatja a hálózatodat

A SICSOLINK SFP-J06Q-HG2-US igazán szokatlan látvány: ez a nyolcportos, 10 gigabites Ethernet switch már első pillantásra felhívja magára a figyelmet rikító zöld és narancssárga előlappal...

MA 07:57

Az otthoni munkára köteleznek? Jöhet a Zoomos kirúgás

💻 Szokatlanul csendes kedd este köszönt be a Metánál: HR-levelek érkeznek, miszerint másnap mindenkinek otthonról kell dolgoznia, a vezetés pedig később közli a részleteket...

MA 07:51

Az emberré válás kulcsa: ősmajom csontokra bukkantak Egyiptomban

🦧 Afrika keleti részét hosszú ideig az emberszabásúak bölcsőjének tartották, de Egyiptom sivataga most új fejezetet nyit az őstörténetben: 18 millió éves majommaradványok kerültek elő, amelyek Földünk legkorábbi emberszabásúi közé tartozhatnak...

MA 07:43

Végre az iPhone-osoknak is szól az új WhatsApp-frissítés

Különösen igaz ez akkor, ha egyszerre több WhatsApp-fiókot kezelsz, képeket szerkesztesz, vagy a privát üzenetváltás gördülékenysége fontos számodra...

MA 07:36

Az Android új csodafegyvere: villámgyors töltés, ha rohanni kell

⚡ Az Android 17 Beta 3 fejlesztői változatában a háttérben egy vadonatúj megoldás bukkant elő: a Priority Charging nevű funkció lehetővé teszi, hogy a telefon villámgyorsan feltöltődjön, amikor tényleg nagy szükség van rá...

MA 07:22

Az MI-drónhadsereg tarol, záporoznak a milliárdok

Érdekes felvetés, hogy a modern hadviselés nem csupán rakéták és tankok kérdése, hanem egyre inkább az MI-technológiáé is...

MA 07:15

Az Apple több MI-t hív Sirihez: jön a csevegőpartner-választó

Az Apple nagy lépésre szánta el magát: többféle mesterséges intelligencián alapuló chatbotot kapcsol Siribe, ilyenek például a Google Gemini, az Anthropic Claude vagy az OpenAI ChatGPT...

APP
MA 07:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 3/27

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Notch Island – Wallpaper Maker (iPhone/iPad)Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy testre szabhasd az iPhone notch-ját...

MA 07:08

Az öregedő agy: amikor a gének elszabadulnak

Az évek múlásával nem pusztán a test, hanem az agy is jelentős változásokon megy keresztül...

MA 07:02

A félmeztelen vadásznő és a leopárd harca: az ókori mozaik titkai

🦁 Egy különleges, harmadik századi római mozaik ábrázolása új fényt vet az ókori arénák világára: Reimsben 1860-ban bukkantak rá egy mozaikra, amelyen egy félmeztelen nő – pontosabban egy vadásznő – küzd egy leopárddal...

MA 06:57

Az újabb Netflix-áremelés: ennyivel emelkednek a csomagárak

Az online streamingóriás ismét megemeli az árait, most minden előfizetési szinten akár 12,5 százalékkal...

MA 06:50

Az iPhone titkos szkennere: így lesz gyerekjáték az adózás

Az okostelefonok korában ma már szinte mindent digitálisan intézünk, beleértve a dokumentumok aláírását és továbbítását is...

MA 06:43

Az új, vastagabb Motorola Razr Ultra még jobb összecsukható mobilt ígér

📱 Fontos kérdés, mekkora kompromisszumot jelent az új Motorola Razr Ultra a vékony formaterv feláldozásával...

MA 06:36

Az ámbráscet-szülés, amitől a kutatók is elnémultak

🐳 2023. július 8-án a Karib-tengeren, Dominika partjainál a bálnakutató Shane Gero egy szokatlan jelenet szemtanúja lett...

MA 06:29

Az immunsejt, ami végre feltárhatja a hosszú COVID titkát

🔮 A hosszú COVID igazi rejtély: a fertőzés után még hónapokkal is sokan szenvednek kimerültségtől, légzési nehézségektől, koncentrációs zavaroktól vagy neurológiai panaszoktól...

MA 06:22

Az okos tehén, amely megtanult eszközöket használni

🐮 A svájci Veronika nevű tehén egészen új fénybe helyezte a szarvasmarhák intelligenciáját: tudományos megfigyelések szerint képes különböző tárgyakat célszerűen használni, amivel megdöntötte azt az elképzelést, hogy a tehenek egyszerű, eszköztelen állatok lennének...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Március 27.)

Rövid visszatekintés a mai nap történelmi fordulópontjaira: a legtragikusabb légikatasztrófa Tenerife ködös kifutóján történt, Geronimo fegyverletételével lezárult az Apache-háborúk, és Typhoid Mary élete végéig karanténban maradt...

MA 06:01

Az űr súlytalanságában elkóborolnak az emberi spermiumok?

🚀 A legújabb kutatások szerint az emberi spermiumok meglepő módon nehezen boldogulnak az űrben tapasztalható mikrogravitációs környezetben...

csütörtök 21:57

Itt a beépített videóhívás: forradalom az üzenetküldésben

📺 Az SMS világa évek óta lemaradásban van az olyan modern alkalmazásokhoz képest, mint a WhatsApp vagy az iMessage, ahol könnyedén lehet váltani szöveges üzenetküldésről hívásra, és a formázási lehetőségek is jóval szabadabbak...

csütörtök 21:46

Az MI forradalmasítja a matekot: közeleg a gépi bizonyítás kora?

🧠 Külön említést érdemel, hogy egyre közelebb kerül a tudomány ahhoz, hogy matematikai bizonyításokat gépekkel ellenőrizzenek, garantálva ezzel azok helyességét...

csütörtök 21:23

Az EU górcső alá veszi a Snapchat gyerekvédelmi hibáit

🔍 Az Európai Unió hivatalos vizsgálatot indított a Snapchat működése kapcsán, mert felmerült a gyanú, hogy a platform nem tesz eleget a kiskorúak védelméért...

csütörtök 21:15

Az Intel Core Ultra 270K és 250K Plus jók, csak minden drága

Különösen igaz ez akkor, ha új gép építésén vagy fejlesztésén gondolkodsz: ma már nem elég egy jó ár-értékű processzort találni, hiszen a memória-, SSD- és videokártya-árak miatt minden PC-alkatrész nehezen elérhető „jó vétel”...

csütörtök 20:25

Az új Wi‑Fi 7 routerekbe tényleg megéri beruházni?

Például nemrég még felesleges pénzkidobásnak tartottam a Wi‑Fi 7 routerek beszerzését: túl drágák voltak, ráadásul csupán marketingfogásnak tűntek...

csütörtök 20:12

Az északi-sarki jégolvadás újabb ijesztő csúcsot döntött

🔥 Az északi-sarki tengeri jégtakaró idén ismét történelmi mélypontra zsugorodott, miután a téli növekedési időszak végén mindössze 14,29 millió km²-re terjedt ki...

csütörtök 20:01

A Pentagon új titkos fegyvere: az Xbox-kontroller

🕹 Az amerikai hadsereg legújabb csúcstechnológiás lézerfegyverei mögött egy egészen meglepő titok rejtőzik: nem más, mint a jól ismert Xbox-kontroller...

csütörtök 19:56

Az antiprotonok megindulnak: történelmi áttörés a CERN-ben

A CERN kutatói történelmi bravúrt hajtottak végre: először sikerült teherautón szállítaniuk egy antiprotonfelhőt...