A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
⚠ A kanadai Tumbler Ridge-i iskolai lövöldözés előtt egy 18 éves diáklány, Jesse Van Rootselaar beszélgetéseket folytatott a ChatGPT-vel magányosságáról és erősödő erőszakfantáziáiról...
Komolyan mondom, néha úgy érzem, imádnak minket egyes cégek, aztán mégis ott motoszkál hátul, hogy jó, jó, persze, csak közben valami apróbetűs rész mindig előugrik...
🌍 Az MI-fejlesztések hatására a nagy technológiai vállalatok drasztikusan növelik szén-dioxid-kvóta-vásárlásaikat, hogy ellensúlyozzák a növekvő energiafogyasztásukból eredő kibocsátásaikat...
🤰 Egy eddig kevéssé ismert bélfehérje, az intelectin-2, kettős védelmi vonalat alakít ki a szervezetben: egyrészt erősíti a bélfalat borító nyákréteget, másrészt csapdába ejti és elpusztítja a kórokozó baktériumokat...
🔈 A Samsung frissített Galaxy Buds 4 Pro fülese minden eddiginél jobban szól: duplán erősített, nagyobb teljesítményű mélynyomók dübörögnek benne, menő, penge formát kapott, még tisztább hívásminőséget és fejlettebb zajszűrést ígér...
Van abban valami szédítő, hogy végre megtalálod a munkát, amit imádsz – például újságíró és író vagy, elmerülsz a sztorikban, és nap mint nap okosnak és hasznosnak érzed magad...
🔮 A világegyetem sötétjében ragyog a híres Macskaszem-köd (Cat’s Eye Nebula, NGC 6543), amely izzó, kék, narancs és vörös gázgyűrűivel, valamint bonyolult alakzatával a csillag halálának káprázatos jelenetét tárja elénk...
📢 Noha sok felhasználó észrevette, hogy a ChatGPT frissített adatvédelmi tájékoztatójában már szó esik a hirdetésekről, egyelőre nem tervezik ezeket a reklámokat bevezetni az Egyesült Államokon kívül...
Az Oracle részvényei szárnyalni kezdtek, miután a vállalat várakozáson felüli harmadik negyedéves eredményeket közölt, és meglepően optimista előrejelzést adott a bevételekre...
🚀 Fontos kérdés, meddig lehet még fokozni a laptopok számítási teljesítményét, különösen, amikor az MI-alkalmazások már szinte mindenhol jelen vannak...
🍾 A filmiparban minden héten felrobban az internet egy-egy új generatív MI-mutatvánnyal, és már az is csoda, ha egy filmes egyáltalán tartani tudja a tempót...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Mutazione (iPhone/iPad)A Mutazione egy egyedi kalandjáték, amelyben a mindennapi kisvárosi élet és a természetfeletti események egyedülálló elegyet alkotnak...
🧬 Lényeges szempont, hogy a COVID–19 elleni harcban számos étrend-kiegészítőről pletykálták már, hogy védőhatású lehet – ezek közül az egyik legnépszerűbb a D-vitamin, amellyel kapcsolatban most egy nagyszabású vizsgálat érdekes eredményeket hozott...
Beleszerettél már egy böngészőbe ágyazott számítógépbe? Nos, tessék: az Aether OS teljes értékű asztali gépet varázsol a böngésződbe, amely közvetlenül rácsatlakozik az AT-protokollra...
A 2026-os TechRadar Australian PC Awards, amelyet minden évben nagy várakozás előz meg, ismét kihirdette az év legjobb PC-s hardver- és szoftvertermékeit...
😷 Az Egyesült Államokban a kanyaró újbóli megjelenése sokakat meglepett. Bár 2000-ben a hatóságok hivatalosan is felszámoltnak nyilvánították a betegséget, most ismét egyre több államban bukkan fel, gyakran már a hírekig sem jut el minden kitörés...
Most figyelj, mert ezt szeretni fogod: az Arc Raiders, az a shooter, ahol korábban MI-generált hangok szóltak, most visszatért a jó öreg színészekhez...
Átfogó időutazás: Jeruzsálem elestétől, Magellan Fülöp-szigeteki partraszállásán és Goddard első folyékony hajtóanyagú rakétáján át a halálos halabdzsai vegyi támadásig, majd a krími népszavazásig...
A Zootropolis 2 (Zootopia 2) legújabb felvonásában már nem a klasszikus gonosz szerepét osztják a kígyókra – ehelyett a szerethető piton, Gary De’Snake áll a középpontban, akinek története rávilágít arra, hogy a kígyók nem kegyetlen ragadozók, ahogyan azt generációk óta a mesék és filmek sugallják...
Négyezer évvel ezelőtt az Indus-völgyi civilizáció virágzott a mai Pakisztánt, Nyugat-Indiát, Kelet-Iránt és Afganisztán egyes részeit is magában foglaló területen...
