2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 10:44

A MI korában a hálózatoknak többet kell nyújtaniuk, mint puszta kapcsolódás

A technológia villámgyors fejlődése ellenére a felhasználók tömegei még mindig bosszankodnak akadozó videók, sikertelen fizetések vagy lefagyó mesterségesintelligencia-asszisztensek miatt...

MA 10:36

Az új Wall Street: a kripto és az örökös részvényhatáridők összefutnak

📈 Úgy tűnik, a kriptovilág és a hagyományos pénzügyek között szinte teljesen megszűnt a határvonal...

MA 10:30

Az áttörés, amely közel három évig rákmentessé teszi a vastagbélrákos betegeket

A vastagbélrákos betegek számára új remény csillant fel egy innovatív klinikai vizsgálat eredményeképpen...

MA 10:22

A 240 millió éves óriás „homokkúszó” egy támfalból bukkant elő

Egy 240 millió éves, kivételesen jól megőrződött fosszíliát azonosítottak hivatalosan Ausztráliában, amely évtizedeken keresztül rejtőzött egy kertben álló támfal köveiben...

MA 10:15

A lufik héliuma túszul ejti az MI-forradalmat – nem vicc

🎈 Erre utal többek között az, hogy a digitális korszak, amelyre a világ egyre inkább támaszkodik, egy meglepően egyszerű tényezőn, a héliumon múlik...

MA 09:16

Egy parancs, és bármely nyílt forrású repo MI-hátsó ajtó lesz

🔒 Érdemes megvizsgálni, hogy forradalmi gyorsasággal terjednek az ügynökalapú MI-eszközök a nyílt forrású fejlesztések világában, amelyekkel akár egyetlen parancs is megkerülheti a teljes biztonsági védvonalakat...

APP
MA 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 5/6

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Rhythmicity Rhythm Trainer (iPhone/iPad)A Rhythm Trainer by Rhythmicity egy fizika alapú gyakorlóalkalmazás, amelyet zenészek, diákok és tanárok használnak...

MA 09:09

Az elszállt Mars-álom: Musk, OpenAI és az eltűnt 80 milliárd

🚀 Elon Musk ambiciózus terve, hogy embereket telepítsen a Marsra, ismét a figyelem középpontjába került, amikor Greg Brockman, az OpenAI elnöke a bíróságon tanúskodott az OpenAI jövőjét is meghatározó per egyik kulcsszereplőjeként...

MA 08:57

Az XRP 1,42 dollár felett: Jöhet a 66%-os 2025-ös rali?

Az XRP árfolyama ismét átlépte az 1,42 dolláros határt, és jelenleg egy izgalmas árfolyammintát mutat, amely legutóbb 2025-ben volt látható...

MA 08:50

Az óriási gamer PC: szobányi őrület óriás ventilátorokkal, klímával és szaunával

💻 Hihetetlen, de mégis igaz, hogy egy lelkes PC-rajongó nemrégiben egy szoba méretű gamer PC-t épített, ami messze túlmutat minden eddigi moddoláson...

MA 08:36

Az MI-vel elég a leírás: molekulát tervez helyetted – Synthegy

🧩 Az új molekulák létrehozása továbbra is a kémia egyik legbonyolultabb feladata...

MA 08:30

A SubQ ezerszeres MI-hatékonyságot ígér, a kutatók kétkednek

Egy kevéssé ismert miami startup, a Subquadratic, nem mindennapi bejelentéssel rukkolt elő: állításuk szerint sikerült elsőként feloldaniuk azt a matematikai akadályt, amely 2017 óta meghatározza és egyben korlátozza a legtöbb fejlett MI-rendszert...

MA 08:22

A Bitcoin 81 ezer fölött: a MicroStrategy eladna osztalékért?

💸 A kriptopiac újabb történelmi csúcsára ért: a bitcoin árfolyama átlépte a 81 000 dolláros határt (29,2 millió forint)...

MA 08:15

A Steam Decken még mindig káosz: miért „Unsupported” a Masters of Albion?

🚧 Peter Molyneux legújabb god game-je, a Masters of Albion, április végén került korai hozzáférésbe...

MA 08:08

Egy gyakori alvási szokás megduplázhatja a szívroham kockázatát

Az alvással kapcsolatos rendszertelenség csendben, észrevétlenül növelheti a komoly szívproblémák kialakulásának esélyét...

MA 08:03

A Saylor-stratégia bitcoineladást sejtet az osztalékért

A Michael Saylor által vezetett MicroStrategy 12,54 milliárd dolláros (kb. 4 350 milliárd forintos) negyedéves veszteséget jelentett, miközben 818 334 darab bitcoint birtokol – darabonként átlagosan 75 537 dolláros (kb...

MA 07:57

A világgazdaság teljes tokenizációja elkerülhetetlen – Joseph Lubin szerint

Az elmúlt években robbanásszerűen gyorsult fel a blokklánc-technológia terjedése, amelynek egyik legnagyobb úttörője, az Ethereum társalapítója, Joseph Lubin szerint már nem kérdés, hanem adottság: a világgazdaság teljes tokenizációja elkerülhetetlenné vált...

MA 07:43

A tárgyaláson: “Musk meg akart ütni” – állítja az OpenAI-vezető

👊 Greg Brockman, az OpenAI elnöke tanúskodott egy kaliforniai bíróság előtt, ahol elmondta, hogy 2017-ben Elon Musk annyira dühös lett, hogy komolyan attól tartott, a milliárdos megüti...

MA 07:37

A véletlen áttörés, ami megfelezheti a Mars-utat

Az űrutazás jövője új fordulatot vehet, miután egy brazil kozmológus véletlenül olyan módszert fedezett fel, amely alaposan lerövidítheti a Mars-expedíciók menetidejét...

MA 07:30

A tölgyek visszatartják a tavaszt, hogy kiéheztessék a hernyókat

🌳 Tavasszal az erdőben minden az időzítésen múlik. A hernyók és más rovarok éppen akkor kelnek ki, amikor a friss, zsenge levelek a legtöbb tápanyagot tartalmazzák...

MA 07:23

Az eper új korszaka: finomabb, táplálóbb, növekedés módosítása nélkül

🍓 A gyümölcsök minőségének javítása anélkül, hogy a növény növekedése vagy terméshozama csökkenne, régóta nehéz feladatnak számít a mezőgazdaságban...

MA 07:16

A Webb-űrtávcső pokoli, Merkúr-szerű szuper-Földet leplezett le

A James Webb-űrtávcső újabb döbbenetes felfedezést tett: a közeli, vörös törpecsillag körül keringő LHS 3844 b nevű exobolygó felszíni összetételét részletesen feltérképezték...

MA 07:09

Az Xbox atyja titokban, a Microsoft-kampuszról gyűjtött vadélesztővel sütött kenyeret

A legendás Seamus Blackley, aki fejlesztőként és tervezőként nagy sikereket ért el a videojátékiparban, most egészen más területen villantotta meg kreativitását...

MA 06:58

Az új GPT-5.5 Instant megmutatja, mire emlékszik – de nem mindent

Az OpenAI legújabb frissítése jelentősen változtat a ChatGPT működésén: a GPT-5...

MA 06:50

A kripto elterjedését még mindig a bizalmatlanság gátolja

🔑 A kriptovaluták elterjedésének egyik legnagyobb akadálya továbbra is a bizalom hiánya...

MA 06:44

A Subnautica 2 viharban edződött: a közösség tartotta életben

Az elmúlt hónapok igazi hullámvasútként teltek a Subnautica 2 fejlesztőcsapatának: pereskedés, bizonytalanság, szervezeti változások színesítették a mindennapokat...

MA 06:37

A Plutón túl: tiltott légkört lehel egy jeges világ

Egy különös égitest kering a Naprendszer peremén, a Neptunuszon túl, ahol a hideg és a sötétség uralkodik...

MA 06:29

A túl alacsony és túl magas pulzus is sztrókot kockáztat

❤️ Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a szakemberek eddig főként a magas pulzust tartották kockázatosnak, most viszont nagyszabású kutatás derítette ki: a túl alacsony és a túl magas nyugalmi pulzus egyaránt összefügghet a stroke kockázatának növekedésével...

MA 06:23

Az újabb leépítések sem fékezik a MindsEye zuhanását

📉 Különösen igaz ez akkor, ha egy fejlesztőstúdió a legjobban várt tartalmi bővítés (DLC) megjelenése után is az elbocsátások miatt kerül címlapra...