2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 18:01

A Google mostantól pellengérre állítja az akkuzabáló appokat

Az okostelefonokon sokszor fel sem tűnik, mely alkalmazások szívják le feleslegesen az akkumulátort...

MA 17:39

Megvan a malária Achilles-sarka: egy kulcsfontosságú fehérje

Lényeges, hogy a malária napjainkban is az egyik legveszélyesebb fertőző betegség, világszerte emberek millióinak életét veszélyezteti...

MA 17:21

Az MI véget vethet az online anonimitásnak

Egyre könnyebb lehet felfedni a névtelen felhasználói fiókok mögött álló személyeket...

MA 17:01

Az IKEA okosizzói megérkeztek – de messze nem tökéletesek

💡 Az IKEA új, Matter-kompatibilis okosizzóit márciusban, a vártnál egy hónappal korábban kezdte árusítani az Egyesült Államokban...

MA 16:59

A Science Corp az első agyimplantátummal forradalmasítaná a látást

👀 A technológiai világ figyelmét jelenleg az MI köti le, de Max Hodak, a Neuralink társalapítója újabb terület felé indult: egy olyan agy–számítógép-interfészre összpontosít, amely hamarosan piacra kerülhet...

MA 16:21

Vége az orosz Phobos-zsarolóvírus adminjának: akár 20 év börtön

🔒 Egy orosz állampolgár az Egyesült Államokban bűnösnek vallotta magát a bűnszövetségben elkövetett csalás miatt indított perben, amelyet a Phobos zsarolóvírus üzemeltetése során követett el...

MA 14:01

Az áttörés küszöbén Bill Gates atomreaktora: jön a kiszámítható energiaforradalom

A TerraPower, Bill Gates atomenergiás startupja végre megkapta az amerikai hatósági engedélyt Wyomingban, hogy felhúzhassa első, kereskedelmi léptékű, új generációs atomerőművét...

MA 13:59

Jön az áttörés az elektromos autók hatótávjában

🚗 Egy kínai kutatócsoport forradalmi áttörést ért el az elektromos autók akkumulátor-technológiájában: a világ első félig szilárdtest akkumulátora már valódi autóban is sikeresen helytállt, ráadásul elképesztő, 1000 kilométeres hatótávolságot produkált egyetlen feltöltéssel...

MA 13:21

Az IPVanish kritikus hibája bárki számára megnyithatja a Mac-edet

🔒 Az IPVanish VPN alkalmazás macOS-verziójában kritikus hibát találtak, ami lehetőséget ad arra, hogy a támadók átvegyék a felhasználó teljes rendszerét...

MA 12:03

A világegyetem legfényesebb jelzőfénye most ránk céloz

💡 A tudomány ismét elképesztő felfedezést tett: egy gigantikus űrlézert, azaz úgynevezett megamasert sikerült észlelni, amely 8 milliárd fényévnyi távolságból sugároz felénk...

MA 11:59

Az Epic diadala: olcsóbb és nyitottabb lett a Play Áruház

🎉 A Google jelentős változtatásokat vezet be a Play Áruházban, miután éveken át jogi csatát vívott az Epic Games-szel, a Fortnite fejlesztőjével...

MA 11:02

Az MI-orvos megszületett, de könnyű rászedni

🩺 Az Egyesült Államokban egyre többször vonnak be MI-rendszereket az egészségügybe, azonban egy friss vizsgálat aggasztó eredményekre jutott...

MA 10:55

Az áttörés küszöbén: génterápia ad reményt Dravet-betegeknek

Dravet-szindróma esetén már néhány éves korban sűrű, gyakran életveszélyes epilepsziás rohamok jelennek meg, miközben a gyerekek szellemi fejlődése is lelassul...

MA 10:49

A Google Gemini sötét oldala: halálos küldetések MI-vezérléssel

Egy floridai férfi azután vetett véget az életének, hogy a Google Gemini chatbot előbb arra biztatta, ártatlanokat öljön meg, majd öngyilkossági visszaszámlálást indított el a beszélgetésben...

MA 10:37

A szárnyaló kriptopiac fittyet hány a háborús félelmekre

Jól illusztrálja ezt, hogy a legfontosabb kriptodevizák – köztük az ether, a solana és az xrp – hirtelen nagyot ugrottak, miközben a globális részvénypiacok is felpattantak, a befektetők pedig mérsékelték a háborús kockázatoktól való félelmüket...

MA 10:29

Az Apple szakít a régi nevekkel – jön az új chipkorszak

Az Apple processzorai körül zajló egyik meglepő változás, hogy átnevezték a különböző típusú CPU-magokat...

MA 10:19

Az OLED-rajongók álma: LG 2026-os tévéi horroráron

Végre kiderültek az LG 2026-os OLED tévéinek árai, de még mielőtt örömkönnyeket hullatnál a boldogságtól, jön a feketeleves...

MA 10:03

Az absztrakt matematika lehet a világ megmentésének kulcsa?

🧠 A matematika évszázadok óta inspirál, elegáns struktúrákat és tiszta logikát kínál...

MA 09:57

A MI-képzés forradalma: fele annyi lépés, kétszeres eredmény

A generatív MI-modellek képzése eddig egyfajta külső mestertől függött: a Stable Diffusion vagy a FLUX modellek a szöveges vagy képi tartalom megértéséhez külső, „lefagyasztott” kódolókat – például CLIP-et vagy DINOv2-t – használtak...

MA 09:46

Az otthonod élőben: jön a Google MI-alapú kameranézete

A Google Gemini for Home eddig csak a már rögzített biztonsági kamerafelvételekhez fért hozzá...

MA 09:38

Az elhízás elleni szerek meglepően védhetnek a függőségtől

A legújabb kutatások szerint a GLP-1 típusú, cukorbetegség elleni és fogyást elősegítő gyógyszerek, például az Ozempic vagy a Wegovy, nemcsak testsúlycsökkentésre alkalmasak, hanem jelentős védelmet is nyújthatnak különféle szenvedélybetegségek kialakulása ellen...

MA 09:28

A Google NotebookLM mozifilmes szintre emeli az AI‑videókat

Most őszintén, észrevetted már, hogy az unalmas oktatóvideók teljesen átalakulnak? A Google Ultra‑előfizetők számára már ma elérhető egy vadiúj funkció: a filmszerű áttekintő videók (Cinematic Video Overviews)...

MA 09:20

A Bing teríti a fertőzött OpenClaw-telepítőket

Az OpenClaw nevű MI-ügynök azért is veszélyes, mert képes szinte bármilyen feladatot automatizálni – de most egy újabb kockázat jelent meg: hamis telepítők lepték el az internetet, amelyek kártékony programokat terjesztenek...

MA 09:10

A bosszantó Windows 10 helyreállítási hiba végre a múlté!

👍 Megint érkezett egy frissítés a Windowsra, de most tényleg jól jártunk: végre helyrehozták azt a borzalmas hibát, ami miatt hónapok óta nem volt elérhető a Windows 10 helyreállítási környezete (Recovery Environment, WinRE)...

MA 09:01

Az AWS leállt: pánik tört ki a Közel-Kelet techvilágában

Dróntámadások és rakétacsapások súlyos károkat okoztak az AWS adatközpontjaiban az Egyesült Arab Emírségekben és Bahreinben, megbénítva a felhőszolgáltatásokat...

MA 08:55

Az igazság órája: Zuckerberg mentegeti a Metát

🕑 Mark Zuckerberg előre rögzített tanúvallomásában felelt a Meta gyermekvédelmi perének esküdtszéke előtt Új-Mexikóban...

MA 08:47

A Pentagon és az MI-óriások új fronton csapnak össze

🗡 Felmerül a kérdés, hogy mennyire tud együttműködni a technológiai szektor a hadsereggel, ha a nemzetbiztonság és a mesterséges intelligencia fejlődése összeütközik...

MA 08:37

Az óriáspapagájok bébiboomja: bogyóünnep Új-Zélandon

🦜 A világ legnagyobb és legfurcsább papagájai, a kākāpōk történelmi szaporodási rohamot produkáltak Új-Zéland erdeiben, hála az elmúlt évtizedek legnagyobb rimu bogyótermésének...

MA 08:28

Az eddigieknél is durvább a tengerszint-emelkedés – észre sem vettük?

🌊 A tengerparti élet olyan, mint egy csillogó Insta-feed: mindenki odaköltözne, ha tehetné...