A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
👑 A Computex rendezvény egy váratlan pillanatát örökítették meg, amikor Jensen Huang, az Nvidia vezérigazgatója, rajongók között autogramot osztogatott – igazi sztárként ünnepelték...
Erre utal többek között az is, hogy Kína hétfőn váratlanul, előzetes figyelmeztetés nélkül bocsátotta fel legújabb, újrafelhasználható hordozórakétáját, a Long March 12B-t...
💃 Raine Michaels, Bret Michaels lánya, egy új valóságshow-ban szerepel, ahol nyíltan beszél az életéről – még arról is, hogy lábáról készült fotókkal keresne pénzt...
A háttérben egészen más zajlott: a Stripe, a Visa és a Mastercard hamarosan közösen indítanak egy stabilcoin‑platformot, amelyhez az amerikai Coinbase kriptotőzsde is csatlakozhat...
🔒 A decentralizált pénzügyi megoldások (DeFi) valódi jelentőségét nem a spekulatív kereskedés, hanem a nemzetközi bankrendszer háttérfolyamatainak átalakítása adhatja meg...
😱 Egy 11 éves indiai fiú szülei kétségbeesetten fordultak orvoshoz, amikor fiuk különös tüneteket produkált: szeméből, füléből és orrából időnként vér szivárgott mindenféle látható ok nélkül...
🪖 Több mint száz évvel azután, hogy egy walesi barlang falán vörös vonalakat fedeztek fel, most úgy tűnik, sikerült bizonyítani, hogy ezek a legrégebbi ismert sziklarajzok a Brit-szigeteken...
🔐 A Trezor hardveres kriptotárcák gyártója egy chiphibát tárt fel vadonatúj Safe 7 készülékében, miután a rivális Ledger kutatói sikeresen demonstráltak egy laboratóriumi támadást...
💰 Érdemes megvizsgálni, hogy az amerikai bankok miért tartanak a stabilcoinok elterjedésétől, és miként próbálnak hatni a törvényhozókra a digitális eszközök szabályozására...
🔑 A nagyvállalatok világában a compliance sokak számára szükséges rossz: lassító, bonyolító, időrabló tényező, amit auditorok, jogászok, szabályozó hatóságok rákényszerítenek azokra, akik a cégükkel haladni igyekeznek...
💀 Egy lényeges szempont, hogy a Sony Santa Monica egy teljesen új irányba viszi a God of War sorozatot: a Laufey alcímű részben most először Kratos feleségét, Faye-t irányíthatják a játékosok...
Megdöbbentő megfigyelés nyomán új útra lép a lakható exobolygók kutatása: csillagászoknak először sikerült közvetlenül kimutatniuk több távoli bolygó mágneses mezejét...
Egy szombat délután váratlanul megszakadt az ég nyugalma az Egyesült Államok északkeleti részén: egy tűzgömb 230 tonna TNT erejével robbant fel, dörejét több államban és két kanadai tartományban is hallották...
📸 A Sigma 60–600 mm f/4.5–6.3 DG DN OS Sport objektív pontosan azt hozza, amit várnánk egy sportobjektívtől: nagy, masszív, és már ránézésre is azt sugallja, hogy túléli a zordabb körülményeket is...
Franklin Templeton vezérigazgatója, Jenny Johnson szerint a blokklánc és a kriptovaluta alapjaiban rengetik meg a pénzügyi rendszert, mert közvetlenül veszélyeztetik a hagyományos, busás díjakkal működő üzleti modelleket...
Szeptemberben sosem látott játéközönre lehet számítani: négy-öt nagy név döntött úgy, hogy még időben, jóval a Grand Theft Auto VI megjelenése előtt piacra lépjenek...
2024-ben az Egyesült Államok egészségügyi intézményei rekordmennyiségű, 275 millió beteg adatának kiszivárgását jelentették, bőven megduplázva az előző évet...
A digitális világot alapjaiban rengeti meg az MI-ügynökök felemelkedése, miközben a nagy techcégek új utakat keresnek, hogyan menthetik meg a reklámbevételeiket...
🤔 Érdemes megvizsgálni, hogy a vállalati MI-rendszerek fejlesztése miért fut zsákutcába, miközben a piac élvonalában dolgozó szakértők szerint nem a modellekkel, hanem a működtetésükkel vannak a legkomolyabb problémák...
🌳 Évszázadokon át az erdők lenyűgöző állandósággal működtek: a fák alatt a gyökerek és a mikroszkopikus élőlények szüntelenül bontják le a szerves anyagot, ezzel szén-dioxidot juttatva a légkörbe...
