A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🐻 A mormota (Marmota monax) régóta a legnépszerűbb időjárás-jósló állat Észak-Amerikában, de a valóságban megbízhatatlan, ha előrejelzésekről van szó...
🔑 Kevesen gondolnak rá, mégis a vállalati MI-rendszerekben már nem az okos válasz, hanem a mögöttes visszakeresési mechanizmus lett a legérzékenyebb pont...
🕵 A közkedvelt Notepad++ szövegszerkesztő frissítési rendszerét 2025-ben állami támogatású hackerek támadták meg: hónapokon át képesek voltak rosszindulatú szoftvert kínálni a felhasználóknak, miután sikeresen kompromittálták a Notepad++ hivatalos szerverét...
Tipikus eset, amikor a technológia fejlődése oda vezet, hogy már az állásinterjúkon is deepfake csalók próbálnak meg átverni valódi cégeket – akár olyanokat is, amelyek maguk is MI-biztonsággal foglalkoznak...
Indonézia ismét elérhetővé tette a Grok nevű MI-chatbotot, miután ideiglenesen betiltotta, mert több millió kérésre válaszolva gyermekeket is érintő, jogsértő tartalmakat generált...
Az elmúlt években a közösségi média drasztikusan átalakult. Egyre nagyobb mennyiségben terjednek a világhálón azok a képek és videók, amelyek látványosan MI segítségével születnek – és minőségükben gyakran hagynak kívánnivalót maguk után...
📖 Eddigi kedvenc e-olvasóm nagyon egyszerű okból az volt: kicsi volt. Nem volt háttérvilágítása, nem voltak oldalváltó gombjai, mégis minden nap magammal vittem...
Az Apple új adatvédelmi funkcióval védi a felhasználókat, amely lehetővé teszi, hogy iPhone- és iPad-készülékeken korlátozzuk helyadataink pontosságát a mobilhálózatok felé...
India 2026–2027-es költségvetése változatlanul hagyja a kriptovalutákra kivetett 30 százalékos nyereségadót, és továbbra is 1 százalékos forrásadót (TDS) von le minden tranzakciónként...
Az időskori demencia titokzatos kockázati tényezője sokáig rejtve maradt, miközben az orvosok leginkább az agyvérzések és a szív- és érrendszeri problémák hatását kutatták...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a háziállatok rengeteg örömet hoznak a mindennapokba, mégis hajlamosak próbára tenni a türelmünket, főleg, ha a lakás levegőjének tisztaságáról vagy az allergiás tünetek súlyosbodásáról van szó...
⚡ Egy lényeges szempont, hogy a hálózati eszközök világában a sebesség növelése már nem számít luxusnak, hiszen a mindennapi használatban egyre inkább igény mutatkozik a gyorsabb internet- és belső hálózati kapcsolat iránt...
🚗 A Google anyavállalatához, az Alphabethez tartozó Waymo, az egyik vezető amerikai önvezetőautó-fejlesztő cég, közel 6 000 milliárd forintos (16 milliárd USD) tőkebevonást tervez, amellyel a vállalat piaci értéke már a 39 000 milliárd forintot (kb...
💫 Két rendkívül ritka, milliárd évekkel ezelőtt felrobbanó szupernóva kínál izgalmas lehetőséget arra, hogy végre választ kapjunk a kozmológia egyik legnagyobb rejtélyére: milyen gyorsan tágul valójában az Univerzum?..
