A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🌳 Érdemes megvizsgálni, hogy egy jó párátlanító mennyi fejfájástól kímélhet meg: csökkenti a páralecsapódást, megelőzi a penészt, segít a fűtési költségek terén, és javítja az otthonod levegőjének minőségét...
🤖 Óriási átrendeződés előtt áll a technológia világa: a nagyvállalatok most abban bíznak, hogy végre készen állunk egy állandó, digitális társ beengedésére a mindennapjainkba...
A jövő hét sorsfordító lehet a tőzsdén, hiszen egyszerre érkeznek meg a legnagyobb technológiai óriások negyedéves jelentései, és a Federal Reserve is újabb kamatdöntést hoz...
💸 A kereslet az Intel processzorai iránt továbbra is erős, azonban a gyártó képtelen elegendő darabot előállítani ahhoz, hogy lépést tartson a vásárlói igényekkel...
A Waymo önvezető taxijai újabb nagy port kavartak az Egyesült Államokban, miután kiderült: számos alkalommal jogsértően haladtak el megálló iskolabuszok mellett, miközben gyerekeket szállítottak le vagy vettek fel...
📱 Az Apple iPhone történelmi csúcsot döntött Indiában 2025-ben, 14 millió készüléket szállított le, ezzel 9%-os részesedést szerzett a helyi okostelefon-piacon...
Grönland földje rengeteg ígéretes ásványi nyersanyagot rejt, ezek kiaknázásáról azonban sokkal könnyebb álmodozni, mint a valódi kitermelésüket véghez vinni...
A földrengésfigyelő hálózatok nemcsak a föld rengéseit, hanem a világűrből lehulló űrszemét útját is képesek követni – olykor pontosabban mint a radar...
A Harvey, az egyik legfelkapottabb jogi MI-startup, megvette a mindössze két éve alapított Hexust, amely termékbemutató- és oktatóvideók, valamint útmutatók készítésére szolgáló eszközöket fejlesztett...
💧 A Colorado folyó jövője most még bizonytalanabb, mint valaha: hetek óta eredménytelenül húzódnak a hét érintett nyugati állam – Utah, Arizona, Nevada, Wyoming, Kalifornia, Colorado és Új-Mexikó – tárgyalásai arról, hogyan csökkentsék vízfelhasználásukat, mivel az év végén lejárnak a jelenlegi szabályok...
Több száz híres művész, köztük Scarlett Johansson és Cyndi Lauper, közösen emelt szót az ellen, hogy az MI-fejlesztők jogdíj fizetése nélkül használják fel műveiket algoritmusok tanítására...
Egy decemberi próbálkozás, amely Lengyelország energiahálózatát célozta, orosz állami hekkerekhez köthető – jelentette egy kiberbiztonsági kutatócég...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. WebFX (iPhone/iPad)Ez a játékos kártyatrükk igazán különleges élményt kínál: a néző a saját telefonján, táblagépén vagy számítógépén nyit meg egy weboldalt, ahol a bűvész egy fényképet emel ki...
❄ Első pillantásra úgy tűnt, hogy a hideg önmagában is elég kihívást jelent, ám az Egyesült Államok nagy részére lecsapó súlyos téli vihar a háztartások anyagi helyzetét is alaposan próbára teszi...
Érdemes megvizsgálni, miért lehet ennyire bizonytalan a hétvégi hatalmas téli vihar pontos előrejelzése, amikor 160 millió embert fenyeget hideg, hó, ónos eső és szél az USA mintegy harminc államában...
Egy brit pénzügyi jogvédő, James Daley, 2 milliárd dollárra – azaz hozzávetőleg 700 milliárd forintra – rúgó kártérítési pert indított az Apple ellen az Egyesült Királyságban...
👀 Az amerikai TikTok mostantól teljesen új kezekben van: Larry Ellison, az Oracle vezérigazgatója, valamint több befektetési alap vette át az irányítást a platform felett egy 14 milliárd dolláros (kb...
Yann LeCun, az MI egyik vezető kutatója, nagy meglepetést okozott, amikor elhagyta a Metát, hogy elindítsa saját vállalkozását, az AMI Labs nevű céget...
