A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Lenyűgöző pillanatot örökített meg a Hubble űrtávcső: a Tojás-köd (Egg Nebula) közepén egy haldokló csillag rejtőzik, amely kettős fénysugarat bocsát ki sűrű porburka poláris nyílásain át...
Miközben egyre több techóriás hangoztatja, hogy az MI elvenné a pályakezdők munkáját, az IBM épp az ellenkező irányba mozdul: 2026-ban háromszorosára növelné a pályakezdők felvételét az Egyesült Államokban...
A gyorsan fejlődő MI-technológiák nemhogy elvennék az ügyfélszolgálati munkatársak állásait, hanem segítenek nekik abban, hogy hatékonyabban oldják meg az ügyfelek problémáit...
💾 Egy alig észrevehető atomszintű csavar a mágneses rétegekben forradalmi áttörést hozott: új típusú, rendkívül apró mágneses örvények – úgynevezett szkyrmionok – jöttek létre, amelyek teljesen megváltoztathatják az adattárolás jövőjét...
⚡ Egy lényeges szempont, hogy az OpenAI szakít a kizárólagos Nvidia-függéssel, és új partnert választott a kódgenerálás felgyorsítására: a Cerebras Systems óriáslapkáit...
Kanada az évszázad végére évente akár ötször több szén-dioxidot távolíthatna el a légkörből, mint amennyit most kibocsát – mindezt azáltal, hogy fákat ültet a boreális erdő északi peremén...
Komolyabb akadályok elé néznek a Nintendo Switch-emulátorokat kereső felhasználók, ugyanis a Nintendo ismét DMCA-értesítéseket küldött a GitHubon jelenleg fellelhető összes Switch-emulátor és azok változatai (forkjai) ellen...
Érdemes megvizsgálni, hogy Európa legerősebb rakétája, az Ariane 6 sikerrel indította el az Amazon régóta várt műholdhálózatát, amikor a vállalatnak erre a legnagyobb szüksége volt...
Erre utal többek között az, hogy a vállalatok egyre nagyobb arányban telepítenek önállóan is működni képes MI-ügynököket, de ezek sikeres működtetéséhez egészen új típusú vezetőkre van szükség...
🔒 A Bitwarden mostantól egy új funkcióval, a Cupid Vault-tal segíti a biztonságos jelszómegosztást, főként azoknak, akik egy-két személlyel szeretnének közösen használni fiókokat...
A kínai Jangce-folyó élővilága évtizedeken át szenvedett a túlhalászattól és élőhelyei pusztulásától, amit súlyosbított a szennyezés, a gátépítések és a rohamtempójú ipari terjeszkedés is...
Több mint harminc, MI-asszisztensként álcázott, de valójában kártékony Chrome-bővítményt legalább 260 000 felhasználó telepített, akik így akaratlanul is kitették magukat adatlopásnak...
A Cloudflare ismét felforgatja a web működését: ezúttal arra kínál megoldást, hogyan fogyaszthatják az MI-alapú robotok gyorsabban és olcsóbban a weboldalak tartalmát...
🌐 Európa digitális szolgáltatásainak túlnyomó többsége amerikai techcégek kezében van, ami egyre nagyobb aggodalmat okoz a kontinensen, főként az EU és az USA között feszülő geopolitikai ellentétek miatt...
Júniusban a Sony PlayStation 5-ös bemutatóján nagy meglepetés érte a Metal Gear-rajongókat: közel húsz év után végre remastert kap a Metal Gear Solid 4: Guns of the Patriots...
A Windows 11 Notepadja súlyos hibát rejtett, amely lehetővé tette, hogy támadók észrevétlenül indítsanak el helyi vagy távoli programokat egyetlen kattintással...
⚡ 1897-ben J. J. Thomson először mérte meg az elektron tömegének és töltésének arányát, de ehhez még külön házi készítésű eszközöket kellett készítenie...
👮 A Ring visszavonja együttműködését a Flock Safetyvel azt követően, hogy heves kritikákat kapott egy Super Bowl-reklám miatt, amelyben a Search Party funkcióját népszerűsítette...
Az Anthropic bejelentette, hogy saját adatközpontjai miatt emelkedő áramszámlák költségeit átvállalja, így nem az amerikai fogyasztókat terhelné az MI-fejlesztés miatti többlet...
Jellemző példa erre, hogy egy MI-vezérelt robotkar, amely túl gyorsan mozog, kifejezetten nyugtalanító lehet, míg a túl lassú mozgás esetlennek és haszontalannak tűnik...
