A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Mindenki ismeri azt a klasszikus szerelmi menetet: megismerkedés, összejövetel, majd összeköltözés – mintegy a kapcsolat komolyságának bizonyítékaként...
A Gemini mostantól lehetővé teszi, hogy minden eddiginél egyszerűbben válts más MI-csevegőalkalmazásról úgy, hogy közben nem veszítesz el semmit a korábbi beszélgetéseidből vagy emlékeidből...
A SICSOLINK SFP-J06Q-HG2-US igazán szokatlan látvány: ez a nyolcportos, 10 gigabites Ethernet switch már első pillantásra felhívja magára a figyelmet rikító zöld és narancssárga előlappal...
💻 Szokatlanul csendes kedd este köszönt be a Metánál: HR-levelek érkeznek, miszerint másnap mindenkinek otthonról kell dolgoznia, a vezetés pedig később közli a részleteket...
🦧 Afrika keleti részét hosszú ideig az emberszabásúak bölcsőjének tartották, de Egyiptom sivataga most új fejezetet nyit az őstörténetben: 18 millió éves majommaradványok kerültek elő, amelyek Földünk legkorábbi emberszabásúi közé tartozhatnak...
Különösen igaz ez akkor, ha egyszerre több WhatsApp-fiókot kezelsz, képeket szerkesztesz, vagy a privát üzenetváltás gördülékenysége fontos számodra...
⚡ Az Android 17 Beta 3 fejlesztői változatában a háttérben egy vadonatúj megoldás bukkant elő: a Priority Charging nevű funkció lehetővé teszi, hogy a telefon villámgyorsan feltöltődjön, amikor tényleg nagy szükség van rá...
Az Apple nagy lépésre szánta el magát: többféle mesterséges intelligencián alapuló chatbotot kapcsol Siribe, ilyenek például a Google Gemini, az Anthropic Claude vagy az OpenAI ChatGPT...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Notch Island – Wallpaper Maker (iPhone/iPad)Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy testre szabhasd az iPhone notch-ját...
🦁 Egy különleges, harmadik századi római mozaik ábrázolása új fényt vet az ókori arénák világára: Reimsben 1860-ban bukkantak rá egy mozaikra, amelyen egy félmeztelen nő – pontosabban egy vadásznő – küzd egy leopárddal...
🔮 A hosszú COVID igazi rejtély: a fertőzés után még hónapokkal is sokan szenvednek kimerültségtől, légzési nehézségektől, koncentrációs zavaroktól vagy neurológiai panaszoktól...
🐮 A svájci Veronika nevű tehén egészen új fénybe helyezte a szarvasmarhák intelligenciáját: tudományos megfigyelések szerint képes különböző tárgyakat célszerűen használni, amivel megdöntötte azt az elképzelést, hogy a tehenek egyszerű, eszköztelen állatok lennének...
Rövid visszatekintés a mai nap történelmi fordulópontjaira: a legtragikusabb légikatasztrófa Tenerife ködös kifutóján történt, Geronimo fegyverletételével lezárult az Apache-háborúk, és Typhoid Mary élete végéig karanténban maradt...
📺 Az SMS világa évek óta lemaradásban van az olyan modern alkalmazásokhoz képest, mint a WhatsApp vagy az iMessage, ahol könnyedén lehet váltani szöveges üzenetküldésről hívásra, és a formázási lehetőségek is jóval szabadabbak...
🧠 Külön említést érdemel, hogy egyre közelebb kerül a tudomány ahhoz, hogy matematikai bizonyításokat gépekkel ellenőrizzenek, garantálva ezzel azok helyességét...
🔍 Az Európai Unió hivatalos vizsgálatot indított a Snapchat működése kapcsán, mert felmerült a gyanú, hogy a platform nem tesz eleget a kiskorúak védelméért...
Különösen igaz ez akkor, ha új gép építésén vagy fejlesztésén gondolkodsz: ma már nem elég egy jó ár-értékű processzort találni, hiszen a memória-, SSD- és videokártya-árak miatt minden PC-alkatrész nehezen elérhető „jó vétel”...
🔥 Az északi-sarki tengeri jégtakaró idén ismét történelmi mélypontra zsugorodott, miután a téli növekedési időszak végén mindössze 14,29 millió km²-re terjedt ki...
🕹 Az amerikai hadsereg legújabb csúcstechnológiás lézerfegyverei mögött egy egészen meglepő titok rejtőzik: nem más, mint a jól ismert Xbox-kontroller...
