A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
A Google Home alkalmazás most fontos újításokat kapott: néhány kattintással olyan előre beállított asszisztensműveletek kerültek bele, amelyekért a felhasználók már régóta kiáltanak...
Az Apple sem marad ki az MI-vel felszerelt viselhető eszközök versenyéből, és a tervek szerint akár már jövőre debütálhat három vadonatúj kütyü: MI-szemüveg, MI-pin és fejlettebb AirPods...
Tegnap este milliók számára vált elérhetetlenné a YouTube, amikor az oldal, az alkalmazások, a YouTube Music és a YouTube Kids is egyszerre omlott össze világszerte...
Napvilágra került az Anthropic és a Pentagon közötti feszültség arról, hogyan és milyen feltételekkel használhatja az amerikai hadsereg az MI-technológiát...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Earplug (iPhone/iPad)Az Earplug egy minimalista relaxációs alkalmazás, amelyet akkor érdemes használni, ha nehezen megy az elalvás...
🕵 Érdemes megvizsgálni, hogy az utóbbi évek egyik legvitatottabb kémprogramgyártója, az Intellexa hogyan játszik szerepet újságírók megfigyelésében világszerte...
💡 Kedd este világszerte több ezren tapasztaltak problémákat a YouTube-on. Körülbelül 2 millió felhasználó jelentett hibát az esti órákban, köztük amerikaiak és ausztrálok, de valójában globális leállásról volt szó: az alkalmazás és a weboldal is használhatatlanná vált...
Időutazás egy nap történései között: a jeruzsálemi status quo diplomáciai úton való visszaszerzése, drámai háborús fordulatok és technikatörténeti elsők egyszerre rajzolják ki a történelem arcát...
🐅 Szeptemberben a Stelvio Nemzeti Park hegyóriásai között, a Fraele-völgyben egy vagány fotós, Elio Della Ferrera belebotlott minden paleontológus álmába: kétezer dinoszauruszlábnyom hemzseg egyetlen sziklafalon...
A kilencvenes években Alex Ross a Csodák (Marvels) és az Eljövendő királyság (Kingdom Come) minisorozatokkal robbant be a képregények világába, ahol egyedi, hipervalósághű festészete nemcsak borítókon, hanem belső oldalakon is megjelent...
Az alig 73 000 forintba kerülő Samsung Galaxy A17 5G első pillantásra elképesztő vételnek tűnik: hatalmas, fényes kijelző, meglepően jó kamerák, illetve hat éven át biztosított szoftveres és biztonsági frissítések...
💡 Erre utal többek között az, hogy az MI-technológia fejlődése már nem csupán a grafikus processzorokról (GPU-król) szól – egyre nagyobb szerep jut a memóriának is...
🤔 Na, megint eljött az évnek az a misztikus időszaka, amikor a Google nem bírja ki, hogy egyszerűen csak kiírja nekünk az I/O fejlesztői esemény dátumát...
A jelszókezelők évek óta a digitális biztonság egyik legfontosabb eszközei, hiszen arra hivatottak, hogy minden belépési adatodat szigorúan titkosítva tárolják, akkor is, ha az őket futtató felhőszolgáltató rendszere veszélybe kerül...
