A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🧊 Az Arctic Freezer 4U-OneX kimagasló választásnak bizonyult az AmpereOne processzorokat használó szerverek hűtéséhez, különösen, ha erőteljes, mégis csendes működés a cél...
Frank Merle francia matematikus az elmúlt évtizedekben olyan egyenletek megfejtésének szentelte életét, amelyek a legapróbb változásokra is kiszámíthatatlanul reagálnak...
🚶 Több tucat kínai humanoid robot rekordidő alatt száguldott végig a pekingi félmaratonon: a mezőny legjobb gépei több mint tíz perccel verték a leggyorsabb emberi versenyzőt...
2026 elején az MI-alapú vállalatok 242 milliárd dollárt (kb. 86 000 milliárd forintot, vagyis a globális kockázati tőkebefektetések 80%-át) gyűjtöttek be, miközben a Gartner az idei évre 2,52 billió dolláros (körülbelül 896 000 milliárd forintos) teljes MI-költést jósol...
Az Egyesült Államok történetének egyik legsúlyosabb aszályát éli át. Jelenleg a délkeleti régió 97%-a és a nyugati terület kétharmada vízhiányos; ez az arány eddig soha nem volt ilyen magas a mérések kezdete óta...
💸 Szinte példa nélküli méretű hack rázta meg a decentralizált pénzügyek világát: a Kelp DAO réteghídként működő LayerZero-protokollján keresztül egyetlen támadó 116 500 rsETH tokent – nagyjából 110 milliárd forintnyi (292 millió USD, kb...
Különösen említést érdemel, hogy a 2026-os London Marathon közelgő rajtja igazi izgalmat vált ki a futók körében, ami miatt a csalók egyre nagyobb számban próbálnak meg pénzt kicsalni olyan jelentkezőkből, akik kimaradtak a sorsolásból...
Jean Bennett molekuláris biológus és Albert Maguire szemész szakorvos, akik egy boncolás során ismerkedtek meg, közös munkájuk eredményeként fejlesztették ki az első szemészeti génterápiát, amely képes helyreállítani a veleszületett vakságot...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Monthly Dystopia (iPhone/iPad)A Monthly Dystopia című túlélőjáték George Orwell 1984 című regényének borús világából merít ihletet...
Az Észak–New York-i Massena East egykor hatalmas alumíniumkohó volt, most azonban új életre kelhet – igaz, már nem ércet, hanem biteket olvasztanak majd benne...
Tipikus eset, amikor mindenki lemond valamiről, majd a legváratlanabb pillanatban pozitív fordulat jön: az amerikai National Science Foundation (NSF) idén 2 599 fiatal kutatót támogatott, ami minden eddigi rekordot megdönt...
A NASA mérnökei kritikus döntést hoztak: április 17-én lekapcsolták a Voyager 1 egyik utolsó tudományos műszerét, az alacsony energiájú töltött részecskék detektorát (Low-Energy Charged Particles, LECP)...
Az Amazon frissítette kínálatát a vadonatúj Fire TV Stick HD-vel, amely már a cég Vega OS nevű, saját fejlesztésű, Linux-alapú operációs rendszerével érkezik...
🎮 A Philips bemutatta legújabb, letisztult, fehér dizájnú, 27 colos, dupla üzemmódú gaming monitorát, amely hamarosan Nyugat-Európában is elérhető lesz...
Az Intel mostantól hazai gyártású Core Series 3-as processzorokat kínál, amelyeket Hillsboro és Chandler gyáraiban, 2 nanométeres technológiával készít...
Rendkívüli események sora rázta meg a tudományos világot az elmúlt héten: egy üstökös látványos pusztulását örökítették meg a Nap közelében, miközben az amerikai Potomac folyó került az ország legveszélyeztetettebb vízfolyásainak élére, főként az adatközpontok rohamos terjeszkedése miatt...
Sokaknak gyerekként csak álom volt egy Neo Geo konzol a ’90-es években, de most végre eljött a visszavágás ideje: a legendás SNK-csoda modern verziója, az új Neo Geo AES+ hamarosan itt van!..
💪 Évről évre emberek milliói töltenek hosszú órákat irodai székben vagy képernyők előtt, sokan pedig hajlamosak azt gondolni, hogy a sok ülés elkerülhetetlenül rontja az egészséget...
🦋 Jellemző példa erre, hogy miközben évtizedek óta a klímaváltozás jelképének számítanak a jégtáblák szélébe kapaszkodó jegesmedvék, néhány populáció váratlanul jól alkalmazkodtak a változó környezethez...