A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Lassan, de biztosan érik az Android átalakulása: a rendszer már most is egyre asztalibb, fejlettebb ablakkezeléssel, egyre jobb többablakos funkciókkal, és mindennel, ami egy mindennapos számítógéphez kell – legalábbis papíron...
A Rák-köd, a Földtől 6500 fényévre lévő, a Bika csillagképben található szupernóva-maradvány az elmúlt 25 évben jelentős változásokon ment keresztül a Hubble űrtávcső felvételei tanúsága szerint...
🍲 A kannabisz egyik legismertebb mellékhatása a hirtelen, szinte megállíthatatlan farkaséhség. Ez a jelenség annyira erőteljes, hogy rendszeres használat mellett még azok is extra mennyiségű kalóriát vihetnek be, akik egyébként jóllakottak...
Az új hivatalos Fehér Ház-alkalmazás elérhetővé vált az App Store-ban és a Google Playen, és azt ígéri, hogy közvetlen kapcsolatot teremt a Fehér Házzal...
Olaszországból indult útnak egy rakomány KitKat, egész pontosan 12 tonna, vagyis nagyjából 413 800 szelet csoki, hogy aztán valahol Lengyelország felé végleg eltűnjön...
Erre utal többek között az, hogy Donald Trump elnökké választása óta az Egyesült Államok drasztikus lépéseket tett a globális egészségügyi együttműködések leépítésére...
🎭 A Los Angeles-i esti meccsen a Milwaukee Brewers öt–háromra vezet a Dodgers ellen, amikor egy váratlan fordulat mindenkit meglep: a stadion főképernyőjén nem egy élő előadó, hanem Gawr Gura, a Hololive egyik virtuális sztárja jelenik meg, és énekelni kezdi a Take Me Out to the Ball Game dalt...
🏔 Lençóis Maranhenses Brazília északkeleti partvidékén található, 1500 négyzetkilométeren elterülő nemzeti park, amely fehér homokdűnéiről és a bennük időszakosan kialakuló lagúnákról híres...
Megáll az ész, milyen tempóban átalakul az OpenAI világa! Alig dobta piacra az MI‑videóalkalmazását, máris újabb óriási átszervezésen esett át a cég, amely konkrétan megrengeti az alapokat...
Szaúd-Arábia kelet–nyugati olajvezetéke immár teljes kapacitáson, napi 7 millió hordóval működik, ami kulcsfontosságú mérföldkő az ország hosszú távú energiapolitikájában...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Super Investor (iPhone/iPad)Az SEC által közzétett jelentések részletes és hiteles információkat szolgáltatnak a vállalatok pénzügyi helyzetéről, valamint működésükről...
Egy párkapcsolat működésének komoly próbája az anyagiak kezelése. Sok pár éppen olyan problémákkal küzd, mint az adósság rendezése, a lakásvásárlás vagy a közös háztartás vezetése...
🌐 Egy évtizeddel ezelőtt a fizikusokat meglepte egy kísérlet, amely azt mutatta, hogy a kvantummechanika világában az ok és okozat hagyományos sorrendje elmosódik...
Nem hiszem el, de az IBM kvantumszámítógépe most először képes volt egy valódi mágneses anyagot szimulálni úgy, hogy az eredmény tökéletesen egyezett a laborkísérletek eredményeivel...
⚡ A globális energiaigény korábban elképzelhetetlen szintre nőtt, de a nukleáris projektek még mindig hónapokat, gyakran éveket késnek, mielőtt megkezdődhetne az építkezés...
📉 Miközben sokan az amerikai ingatlanpiac újabb felfutására számítottak, az árak országos szinten alig változtak: mindössze 0,4%-os növekedést mutattak január 2025 és január 2026 között...
🚫 Ki ne érezné évente, hogy az adóbevallás maga a pokol? Lassú, unalmas, matekos szerencsétlenkedés, és ki érti, mit akar a NAV a bonyolult szabályaiból?..
