2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 10:01

A hatalmas Anthropic-baki: kiszivárgott a Claude Code titka

Képzeld el: 500 ezer sornyi kód, majdnem 2 ezer fájl, és mindez csak úgy kikerült egy szimpla reggelen – mintha valaki véletlenül feltenné a titkos naplóját az Insta-sztorijába!..

MA 09:50

Az Anthropicnál véletlenül kikerült a Claude Code forráskódja

Az Anthropic nagy hibát követett el: a nyílt forráskód iránti elköteleződésük ellenére a Claude Code eddig szigorúan zárt forrású volt, ám egy mai frissítés során véletlenül elérhetővé vált a teljes belső programkód...

MA 09:43

Az új WhatsApp-trükk, amivel megszerzik az irányítást a géped fölött

A napokban egyre több olyan WhatsApp-üzenet terjed, amely mögött veszélyes támadássorozat áll...

MA 09:38

A 11 Apple-szlogen, amelyek fél évszázadra pecsétet ütöttek

🖊 Érdemes megvizsgálni, hogy egyetlen vállalat hogyan képes formálni a digitális korszakot – nemcsak eszközeivel, hanem a róluk szóló mondatokkal is...

MA 09:29

A régi Gmail-címedet végre lecserélheted

Első pillantásra úgy tűnt, hogy a Gmail-cím örökre kísér, de hosszú évek várakozása után most már lehetőség van a felhasználónév megváltoztatására...

MA 09:22

Az Aluminium OS kiszivárgott háttérképei: ragyogás, álmok és vagány laptopos újdonságok

Neonzöld, magenta, narancs, és olyan absztrakt cuccok, hogy attól is beindulsz, ha a géped csak az asztalon áll...

MA 09:16

Az amerikai hadsereg célkeresztjében a Hold

🌔 A NASA nagyszabású Hold-programja, az Artemis II új fejezetet nyit az űrutazás történetében...

APP
MA 09:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 4/1

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon...

MA 09:08

Itt a lehetőség: lecserélheted a ciki Gmail-címedet!

👤 Eljött az idő: 22 év várakozás után a Gmail végre lehetőséget ad arra, hogy megváltoztasd a régóta nyögvenyelős e-mail címedet anélkül, hogy emiatt elveszítenéd a leveleidet, vagy teljesen új fiókot kellene nyitnod...

MA 09:01

A Nagy-Sóstó mélyén rejtőzik az óriási édesvízkincs titka

🌊 Utah állam legendás Nagy-Sóstója csak sósvízi óriásként ismert, de most kiderült, hogy jóval többet rejt: mélyen a tó feneke alatt a friss kutatások szerint hatalmas édesvízkészlet húzódhat...

MA 08:57

Az új Proton Meet: videóhívás, ahol a titok titok marad

🔐 A Proton bemutatta legújabb videokonferencia-platformját, a Meetet, amelyet kifejezetten a magánszféra védelmére fejlesztett ki...

MA 08:50

Az MI célkeresztjében a Bitcoin – közeleg az új kriptóláz

A Google legfrissebb kutatása szerint már egy 500 000 kvantumbittel (qubittel) rendelkező kvantumszámítógép képes lehet feltörni a Bitcoin elliptikus görbékre épülő titkosítását – ehhez korábban jóval nagyobb értéket becsültek a szakértők...

MA 08:43

Az iráni kibertámadások új hulláma tarolja le a közel-keleti önkormányzatokat

💥 Feltételezhetően iráni hackercsoportok százával támadják a közel-keleti önkormányzatok Microsoft 365-fiókjait gyenge jelszavak tömeges próbálgatásával...

MA 08:36

A TikTok lemásolja a Cameót: jönnek a személyes videók

📹 Mostantól elég egyetlen mozdulat, és már kérhetsz is személyre szabott videót a kedvenc TikTok-készítődtől – nem kell többé külön alkalmazásokkal szenvedni...

MA 08:29

Az új Windows 11-frissítés végre leszámol a telepítési hibákkal

💻 Tipikus eset, amikor egy frissítés több gondot okoz, mint amennyit javítana: a Microsoft nemrég kénytelen volt sürgősségi, rendkívüli frissítést kiadni, miután a márciusi opcionális, nem biztonsági Windows 11 előzetes frissítés (KB5079391) telepítése számos felhasználónál kudarcba fulladt...

MA 08:24

Az emberiség visszatér a Holdra: jön az Artemis II.

Évtizedekkel az Apollo–17 után az Artemis II küldetés újra embert juttat a holdi környezetbe, közvetlenül a leendő holdbázis megvalósításának küszöbén...

MA 08:15

Az autóipar lemond róla, a Toyota mégis hisz a hidrogénben

🚗 A japán óriás újra beszáll a hidrogénes játszmába, méghozzá nem is akárkikkel: összeáll a Daimlerrel és a Volvóval, hogy közösen fejlesszék az üzemanyagcellás technológiát...

MA 08:01

A Gmail-címedet mostantól végre megváltoztathatod

A Gmail-felhasználók az Egyesült Államokban mostantól lehetőséget kapnak arra, hogy megváltoztassák az @gmail...

MA 07:57

Az újabb Starlink-fiaskó: szilánkokra tört az űrmadár

🛸 A SpaceX legutóbb egy váratlan Starlink-anomáliával szembesült: a cég elvesztette a kapcsolatot az egyik műholdjával, amelynek következtében a szatellit legalább tucatnyi darabra szakadt a Föld körüli pályán...

MA 07:50

Az új stabilcoin-forradalom: kétbillió dolláros piac 2028-ra?

A stabilcoinok forgalma az elmúlt két évben megduplázódott, ma már ezek az eszközök átlagosan havonta hatszor cserélnek gazdát...

MA 07:43

A Tesla robotaxik néha nem robotok: emberek irányítják távolról

🚗 Érdemes megvizsgálni, hogy a Tesla robotaxijai néha valóban nemcsak maguktól közlekednek: bizonyos esetekben emberi operátorok veszik át a távoli irányítást...

MA 07:36

Az űrviharok ellen így védi a NASA az Artemis II legénységét

🚀 A 2026 tavaszán startoló Artemis II küldetésben négy űrhajós – három amerikai és egy kanadai – tíz napon keresztül utazik majd a világ legerősebb rakétájával a Föld körüli pályán túlra, egészen a Hold közelébe...

MA 07:29

A Google Fotók lecsap: vége a véletlen szerkesztéseknek

📷 Az utóbbi években a Google Fotók folyamatosan átalakult, és most ismét változás jön: eltűnnek az érintős, körberajzolós és firkálós gyorsparancsok az androidos alkalmazásban...

MA 07:22

A laptopok ára elszállt: mi áll a drágulás mögött?

Most őszintén, könyörgöm, észrevetted már, hogy az elektronikai kütyük ára valahogy csak kúszik felfelé, miközben az újak sem feltétlenül jobbak a régieknél?..

MA 07:08

Az okosszemüveg-lázba most a Nothing is berobban

👓 Az utóbbi években a techvilág szinte felrobbant az okosszemüvegek trendjétől, főleg mióta a Meta letette az asztalra az első saját készülékét...

MA 06:58

Az élet trükkje vagy tévedés? A kvantumfurcsaság diadala

Kevés tudományterület tűnik annyira felfoghatatlannak, mint a kvantummechanika. Különösen, ha hozzávesszük az információelmélet összetett matematikáját, amely a modern számítógépek fejlődését is megalapozza...

MA 06:50

A nagy Bitcoin-beszálló még előttünk van

A Bitcoin árfolyama három éve nem látott közelségbe került a klasszikus vételi zónához, de a piaci adatok szerint ez még nem az a pont, ahol a nagy vevők általában megjelennek...

MA 06:43

A számok hazudnak? Simpson-paradoxon és a félrevezető statisztikák

📈 Felmerül a kérdés, hogy mennyire bízhatunk a statisztikákban, főleg akkor, ha azok elsőre teljesen egyértelmű különbségekre mutatnak rá...

MA 06:36

Az Ollama új szintre emeli a Mac-ek MI-teljesítményét

🚀 Fontos kérdés, hogy mennyit fejlődhetnek a helyi nagynyelvi modellek futtatásának sebessége Apple gépeken – mostantól ugyanis jelentős előrelépés várható...