2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 08:50

Az Apple lehagyhatja a Samsungot a 200 megapixeles iPhone-kamerával

Az Apple évek óta kivár a mobilkamerák terén, de most végre felrázhatja a piacot: tesztelés alatt áll egy 200 megapixeles főkamera, amely nagyobb lehet, mint a Samsung Galaxy S26 Ultra 200 megapixeles érzékelője...

MA 08:43

Az igazság ára: egy volt NASA-klímakutató megrázó vallomása

💬 Fontos kérdés, hogy mi történik akkor, amikor a tudományos élet válságba kerül, és azok is távoznak, akik egyszer a kutatás iránti elkötelezettséget mindennél előbbre valónak tartották...

MA 08:36

Az új trükk: virtuális telefonokkal csapnak le a csalók

Ilyen eset például, amikor a csalók nem valódi telefonokat, hanem virtuális okostelefonokat használnak, hogy teljesen hiteles felhasználónak tűnjenek...

MA 08:29

Az új, rettegett vírus lecsap a kriptopénzedre, és ellopja a jelszavaidat

Egy új, folyamatosan fejlődő kártevő, a Torg Grabber már 850 böngészőbővítményből képes érzékeny adatokat ellopni, ebből 728 kifejezetten kriptopénztárcákhoz kapcsolódik...

MA 07:57

Az új tömegspektrométer egyszerre milliárdnyi molekula titkát fedi fel

🔬 Az elmúlt évtizedekben a tömegspektrometria alapvető eszközzé vált a tudományos kutatásban, ám a technika egyik legnagyobb korlátja, hogy a legtöbb jelenleg használt műszer egyszerre csak néhány molekulát képes elemezni...

MA 07:50

Az MI‑ellátási lánc új réme: hamis papírral is támadnak

🛑 A szoftverellátási lánc sebezhetőségei eddig főként kártevők és zsarolóvírusok révén kerültek be a köztudatba, azonban most egy lényegesen egyszerűbb módszer is elérhetővé vált a támadóknak: rosszindulatú vagy hamisított API-dokumentációval is megvezethetők az MI-alapú kódoló ügynökök...

MA 07:36

Az amerikai tél halálos ára: évente 40 ezer infarktus

Az USA-ban a zimankós hónapok alatt ugrásszerűen megnő a szív- és érrendszeri halálozások száma...

MA 07:22

Az MI-s Bubble-alkalmazások új húzása: tömeges Microsoft-fióklopás

A bűnözők legújabb trükkje, hogy a Bubble nevű, no-code, MI-alapú alkalmazáskészítő platformot használják Microsoft-fiókok elleni adathalász támadásokhoz...

APP
MA 07:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 3/26

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon...

MA 07:08

A Reddit az emberekért küzd: jön az emberazonosítás

👤 A Reddit új lépést tett a gyanús aktivitás kiszűrésére: hamarosan arra kötelezi azokat a fiókokat, amelyek automatizált vagy egyébként gépies viselkedést mutatnak, hogy igazolják, valóban ember kezeli őket...

MA 07:01

A mesterséges intelligencia már a GitHub védőernyője alatt működik

A GitHub mostantól mesterséges intelligenciát vet be hibák és sebezhetőségek felderítésére, ezzel jóval szélesebb biztonsági lefedettséget ígér...

MA 06:50

A rejtélyes új-zélandi barlang felfedi a múlt titkait

🗿 Egy váratlanul gazdag lelet került elő egy észak-új-zélandi barlang mélyéből: mintegy egymillió éves fosszíliák, amelyek között tucatnyi madárfaj és négy különböző béka is szerepel...

MA 06:44

A Google forradalmasítja az MI-memóriát: fele ár, nyolcszoros tempó

A nagy nyelvi modellek fejlődése hatalmas dokumentumok és összetett beszélgetések feldolgozására teszi képessé az MI-t, de ezzel együtt egy komoly hardveres akadály, a kulcs–érték (KV) gyorsítótár szűk keresztmetszete is egyre nyilvánvalóbbá válik...

MA 06:36

A Lyria 3 Pro megérkezett: háromperces dalokat ír helyetted

🎵 Zenei ötletekből mostantól kész dalok születhetnek mindössze néhány pillanat alatt. A Gemini alkalmazás fizetős előfizetői számára most elérhető a Lyria 3 Pro, amely már háromperces zeneszámok generálására is képes...

MA 06:29

Az erősebb földi mágneses pajzs a Holdat is megóvná?

Fontos kérdés, hogy pontosan meddig terjed ki Földünk védelmező ereje az űrben...

MA 06:21

Az új Szaturnusz-fotók minden várakozást felülmúlnak

A legújabb felvételeken két korszak zászlóshajói, a James Webb- és a Hubble-űrteleszkóp egyszerre fürkészik a Szaturnusz légkörét...

MA 06:15

Az okos robotbírók lerombolják a baseball-mítoszt – tetszik vagy sem

⚽ Számíthatsz rá, hogy a 2026-os Major League Baseball-szezon jócskán hoz majd újdonságokat...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Március 26.)

Mi történt ezen a napon a történelemben? Viharos hatalomváltások, forradalmi csaták és világrengető döntések formálták ezt a napot a történelemben...

szerda 21:56

Az Apple II most MS-DOS-t futtat – kapaszkodj!

💻 Képzeld el az Apple II-t, amelyben valaki nem törődött bele az idő vasfogának munkájába, és összebarkácsolta a lehetetlent: új életet lehelt az AD8088 koprocesszor-kártyába, így az öreg gép MS-DOS 2...

szerda 21:45

A rejtőzködő fehér törpe leplezte le a csillag titkát

Nincs még egy olyan szabad szemmel is látható csillag, mint a Cassiopeia csillagképben ragyogó Gamma Cassiopeiae, amely csaknem ötven éve zavarba ejti a kutatókat...

szerda 21:34

A Pinterest forradalma: végre az inspiráció a főszerepben

A Pinterest vezére, Bill Ready most nekiment annak a mélyen gyökerező hisztériának, amelyet a legtöbb közösségi oldal szinte az anyatejjel szívja magába...

szerda 21:26

Az Apple bekeményít: szigorúbb korhatárellenőrzés, új szabályok érkeznek

Különösen igaz, ha iPhone-t használsz az Egyesült Királyságban: a legújabb iOS-frissítéssel milliókat kérnek arra, hogy igazolják, betöltötték a 18...

szerda 21:01

A Meta újabb leépítései keményen sújtják a dolgozókat

A Meta ismét több száz dolgozót bocsátott el, ezúttal főként a Reality Labs részlegből, amely a cég VR- és metaverzum-projektjeit irányítja...

szerda 20:57

A vörös bolygó rubinokat és zafírokat rejthet – az élet nyomait?

A Mars felszíne apró, drágakőhöz hasonló kristályokat rejt, többek között rubinokat és talán még zafírokat is...

szerda 20:47

A metaverzum sírba szállt – bukás vagy nagy visszatérés?

Az elmúlt évek egyik legnagyobb technológiai ígérete, a metaverzum fejlesztése és a körülötte kialakult felhajtás mára szinte teljesen elhalt...

szerda 20:35

Az űr következő nagy dobása: NASA-holdbázis és nukleáris űrhajó érkeznek

🚀 Érdemes megvizsgálni, hogy a NASA soha nem látott ambíciókkal és elképesztő tempóban készül átalakítani a következő évtized űrkutatását...

szerda 20:23

Az antianyag kamionra szállt – az év tudományos kalandja

🚗 A CERN kutatói először vitték ki az antianyagot a laboratóriumból, és ezzel egy kamionnyi, pontosan 92 antiproton szállítására alkalmas csúcstechnológiás csapdát gördítettek végig a kutatóközpont területén...

szerda 20:13

Az alvilág új kedvence: az MI-fiók

Az utóbbi időben a mesterséges intelligencia (MI) eszközök gyorsan beépültek a mindennapokba, legyen szó tartalomgyártásról, szoftverfejlesztésről vagy éppen üzleti folyamatokról...

szerda 20:01

Az OpenAI Sora-fiaskója miatt bukott a Disney milliárdos üzlete

A Disney váratlanul visszavonult az OpenAI-jal kötött tervezett, 1 milliárd dolláros (kb...