A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
💰 A londoni tőzsdén jegyzett IG, amely az 1970-es években úttörőként hozta el a pénzügyi spreadfogadást Nagy-Britanniába, most jelentős digitális terjeszkedés előtt áll...
A sejtek „erőműveként” ismert mitokondriumok kulcsszerepet játszanak az energiaellátásban: képesek folyamatosan igazítani működésüket az energiaszükséglethez...
A Xiaomi új Redmi Note 15 Pro 5G telefonja már első pillantásra is erős hardverrel és elképesztő üzemidővel kecsegtet, a kijelző és a kamerák teljesítménye pedig a kategória élmezőnyébe repíti az eszközt...
A kriptopiac csütörtökön óvatos emelkedést mutatott, a bitcoin árfolyama 77 900 dollárra (28,5 millió forint) ugrott fel a keddi 76 100 dolláros (27,8 millió forint) mélypontról, míg az ether is stabilan tartotta magát 2130 dolláron (781 000 forint)...
Ezen a napon egyszerre születtek hősies repüléstörténeti mérföldkövek és tragikus katasztrófák: Charles Lindbergh első szóló, megszakítás nélküli Atlanti-óceán átrepülése, a japán Mount Unzen pusztító megatszökőárja és Kolumbiában a rabszolgaság eltörlése...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Crazy Caps (iPhone/iPad)Ez a match-3 típusú, fizika alapú puzzle játék kreatív dizájnjával tűnik ki, és új élményt nyújt a megszokott játékmechanikákhoz képest...
Mi történt ezen a napon? Ritka sűrű nap a történelemben: a niceai első egyetemes zsinat megnyitásától a SI-rendszer megszületéséig, a Krakatau kitörésének kezdetétől Auschwitz első foglyain át a kozmikus mikrohullámú háttérsugárzás felfedezéséig számos fordulópont született...
Mac számítógépeket vett célba egy új, kifejezetten alattomos vírus, amely hivatalos Apple-összetevőket és frissítéseket imitál, hogy áldozatait megtévessze...
🐱 950 éve temették el azt a házi dingót, amelyet az ősi Barkindji nép tagjai nemcsak elhantoltak, hanem fél évezreden át is tápláltak – legalábbis így értelmezhető az Ausztráliában, a Darling folyó partján most feltárt lelet...
Egy friss vizsgálat során kiderült, hogy Kr. u. 79-ben, a Vezúv kitörése idején Pompejiben elhunyt férfi orvosi felszerelést vitt magával menekülés közben...
💍 Bár az Oura Ring 4 nemrég jelent meg, és máris az egyik legjobb fitneszkövetőként tartják számon, még mindig akadnak területek, ahol tovább tudna fejlődni...
🔗 Ebből következően fontos megérteni, hogy a vállalatok jövője nem azon fog múlni, ki vezeti be a legújabb, trendinek számító platformot, hanem azon, mennyire jól tudják egymáshoz kapcsolni meglévő technológiáikat és partnereiket...
💡 Az elmúlt másfél hónapban egymás után négy, ellátási láncot célzó támadás érte az MI-ipar legnagyobb szereplőit, köztük az OpenAI-t, az Anthropicot és a Metát...
🍊 Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a kutatók egy jelentős spanyol vizsgálatban kimutatták: egy továbbfejlesztett mediterrán diéta – szerény kalóriamegszorítással, rendszeres testmozgással és életmódtámogatással kiegészítve – 31%-kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét...
Taylor Kiesel három éve nem tudta átaludni az éjszakát. Torkaszakadtából kiáltva riad fel, pánikban – mégsem adja fel: gyerekkora óta gyűjtött hüllőkkel veszi körül magát, mentett állatoknak ad otthont, így próbálja átalakítani dühét és szomorúságát valami értelmessé...
😰 Sony egyre szűkülő világa sok játékosnak okoz csalódást. Régen igazi menedék volt a PlayStation a rajongóknak, ma viszont egyre kevésbé ismerős az egész...
Az Amerikai Egyesült Államokban évek óta nem látott magasságba ugrott a kullancscsípések száma, ennek következtében idén szinte minden eddiginél többen jelennek meg a sürgősségi osztályokon...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. ContactVault Pro (iPhone/iPad)A ContactVault egy olyan korszerű névjegymentő alkalmazás, amely a személyes adatok védelmét helyezi előtérbe...
