A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Érdemes megérteni, hogy a népszerű felhőalapú fejlesztői platformot, a Vercelt jelentős biztonsági incidens érte, melynek során egyes ügyfelek adatai veszélybe kerültek...
Tipikus eset, amikor egy világraszóló felfedezőút lassan lezárul. A Voyager 1, amely 49 éve szeli az űrt, mostanra elérte élettartama határát: energiaforrása, a plutóniumalapú termoelektromos generátor évről évre körülbelül 4 wattal kevesebb teljesítményt ad le, és már nincs napelem, sem újratölthető akkumulátor, amely segítene...
A Blue Origin legújabb, harmadszor repülő New Glenn rakétája megint nagyot szólt, de valahogy mégiscsak a partvonalról nézheti a diadalt: a második fokozat műszaki hibája miatt a fedélzeten lévő BlueBird 7 műhold menthetetlen pályán rekedt, vagyis el is búcsúzhatunk tőle – a biztosító viszont fizetni fog, ami azért enyhíti a csapást...
A Northwestern Egyetem kutatói áttörést értek el a fenntartható energiaellátásban: olyan tüzelőanyagcellát fejlesztettek ki, amelynek működését a talajban élő mikroorganizmusok biztosítják...
🚨 Az elmúlt napokban többen kaptak olyan e-maileket, amelyek Apple-fiók módosításáról szóló hivatalos értesítésnek tűnnek, valójában azonban adathalász csalási kísérletek...
Érdemes megvizsgálni, hogy a OnePlus hamarosan bemutatkozó Ace 6 Ultra készüléke nem egyszerűen egy csúcsmobil lesz, hanem kifejezetten játékosoknak tervezett kézi játékkonzollá is alakítható...
👀 Érdekes fordulat, hogy az amerikai Nemzetbiztonsági Ügynökség (NSA) pillanatok alatt rácsapott az Anthropic új mesterségesintelligencia-modelljére, a Mythos Preview-ra, annak ellenére, hogy nem is olyan régen még nyílt háború dúlt a cég és a Pentagon között...
Április 20-án a történelem sorsfordító pillanatai és különös epizódjai váltották egymást: haditengerészeti áttörés Konstantinápoly ostroma előtt, forradalmak és háborúk küszöbei, tudományos áttörések és űrsikerek...
A Blue Origin történelmi sikert ért el, amikor a Never Tell Me the Odds nevű rakétája a New Glenn NG-3 küldetés során sikeresen leszállt az Atlanti-óceánon lebegő Jacklyn drónhajó fedélzetére...
💊 A kutatók azt vizsgálták, hogy a laboratóriumban most először tesztelt új, szintetikus opioid milyen eséllyel válthatja le a morfiumot és a fentanilt, amelyek erős fájdalomcsillapítók, egyben komoly függőségi problémák forrásai is...
A Telix Pharmaceuticals most tényleg történelmet ír: új, kifejezetten agresszív agytumor, vagyis glioblasztóma kezelésére fejlesztett radiofarmakonja már a kulcsfontosságú, III...
Különleges meghajtási koncepcióval állt elő egy feltaláló, amikor a hagyományos propeller–motor rendszert teljesen átértelmezte: itt nem középre került a motor, hanem egy üreges szerkezetet alkotott, amelynek belső oldalára erősítette fel a lapátokat...
🔥 Ha már mindennap kimerülten kelsz fel, fásult vagy, esetleg azt érzed, hogy semmi értelme sincs a munkádnak, akkor könnyen lehet, hogy éppen a kiégés fenyeget...
⚡ A számítástechnika jövője új irányt vesz: kutatók most először tették lehetővé az elektronok vezérlését mágnesek nélkül, egy olyan tulajdonság kihasználásával, amellyel eddig senki sem foglalkozott...
Külön említést érdemel, hogy több mint 5,6 millió nevet juttatott el a Hold körüli útra a NASA Artemis II missziója, melynek során egy speciális microSD-kártyán tárolták a listát...
