A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Dragon Ruins I (iPhone/iPad)Ez a 3D dungeon crawler letisztult játékmenetével azoknak szól, akik az egyszerűbb kihívásokat kedvelik, bonyolult történetek és nehézkes irányítás nélkül...
📶 A közelmúltban hozott szigorú szabályok miatt minden új, külföldön gyártott Wi-Fi-routert automatikusan kizárták az amerikai piacról, hacsak át nem ment komoly állami ellenőrzéseken...
🎤 Jellemző példa erre, hogy a Ticketmaster a napokban bejelentette: már a ChatGPT-ben is közvetlenül vásárolhatsz koncertre vagy sporteseményre szóló jegyet...
💡 Érdemes kiemelni, hogy a Gemini idén bevezetett Personal Intelligence funkciója végre szintet lép: a korlátozott amerikai elérhetőség után most világszerte használhatóvá válik...
🚀 A Samsung SDS részvényei szerdán történelmi magasságokba törtek: akár 21,3%-ot emelkedtek, miután a világhírű magántőke-befektető, a KKR 1,22 billió won (mintegy 299 milliárd forint, azaz 820 millió dollár) értékben vásárolt átváltható kötvényeket a dél-koreai IT-megoldásokkal és logisztikával foglalkozó vállalattól...
Ami eleinte apróságnak tűnt, most több milliárd forintos büntetéshez vezethet: egy független audit szerint a Google, a Microsoft és a Meta még akkor is követi a felhasználókat, ha azok kifejezetten elutasítják a nyomkövetést...
🔘 A Commvault új fejlesztése, az AI Protect, teljesen új szintre emeli a vállalati MI-ügynökök felügyeletét az AWS, Azure és GCP felhőszolgáltatók környezetében...
A Microsoft jelentős fejlesztést vezetett be a Windows védelmi rendszerébe, amely az utóbbi időben egyre jobban elterjedt adathalász-támadásokkal szemben nyújt védelmet...
📺 Van egy rossz hírem, ha 2023 és 2025 között vásároltál Bravia tévét, és még mindig antennás csatornákat nézel: hamarosan jó pár kényelmi funkciót elveszítesz a műsorújságban...
A közelmúltban az Amerikai Hírközlési Hatóság (FCC) olyan kivételt adott a Netgear számára, amely lehetővé teszi, hogy a vállalat továbbra is forgalmazhassa Ázsiában gyártott routereit az Egyesült Államokban...
Nehéz elhinni, de a földönkívüli kaland végeztével a világ minden tájáról figyelték, ahogy az Artemis II legénysége április 10-én, magyar idő szerint hajnalban visszatér a Földre, a Csendes-óceán hullámai közé...
Lényeges, hogy a japán Rakuten óriási újítással jelentkezik: a Rakuten Pay alkalmazásba integrálják az XRP-t, így 44 millió felhasználó fizethet az XRP kriptovalutával több mint 5 millió japán elfogadóhelyen...
Csak hogy tiszta legyen végre, hogy a Google tényleg mindenhová be akarja csempészni a mesterséges intelligenciát: megérkezett Windowsra is a Gemini app...
A Microsoft áprilisban kiadta a Windows 10 KB5082200 kiterjesztett biztonsági frissítést, amely több komoly hibát, köztük két nulladik napi sebezhetőséget is javít...
Több mint száz káros Chrome-bővítmény tűnt fel a hivatalos áruházban, amelyek fő célja a Google-fiókadatok eltulajdonítása, valamint hátsó ajtók telepítése és hirdetési csalások végrehajtása...
Mi történt ezen a napon a történelemben? Vérrel és bátorsággal íródott nap: elsüllyed az RMS Titanic, ratifikálják az amerikai függetlenségi háborút lezáró béke előzetes cikkelyeit, és Jackie Robinson áttöri a baseball színvonalbeli falát...
Többek között a Föld legnagyobb kihalási eseményét követő túlélés egyik kulcsszereplője, a Lystrosaurus most rendkívüli módon került a tudományos figyelem középpontjába...
🏝 Hawaii őshonos vízimadarainak eltűnéséről évtizedeken át szinte megkérdőjelezhetetlen mítosz tartotta magát: sokáig mindenki azt hitte, hogy az őslakosok vadászata vezetett ezeknek a fajoknak a kihalásához...
A GoPro látványosan új szintre emeli az akciókamerák világát a Mission 1 szériával, amely három különböző modellt kínál: a Mission 1, a Mission 1 Pro és a Mission 1 Pro ILS készülékeket...
A Goldman Sachs újabb lépést tesz a kriptopiac felé: most egy olyan tőzsdén kereskedett alap (ETF) bevezetésére készül, amely bitcoinhoz kötött opciók eladásával igyekszik jövedelmet generálni a befektetőknek...
