2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 07:33

A pelenka olcsó anyaga új korszakot nyit a mikroszkópiában

A modern mikroszkópia egyik legmeglepőbb áttörése iskolai vegyszerként indult. Míg a legtöbb kutató klasszikus mikroszkópokat használ, amelyek üveglencsékkel nagyítják fel a mintákat, sok részlet még így is rejtve marad...

MA 07:26

Az S&P 500 újra esik: a techpapírok rántják le a piacot

Az S&P 500 az elmúlt hat napból ötödször zárt veszteséggel, ezúttal 0,5%-ot esett, miközben a Dow Jones 0,5%-kal, azaz 260 ponttal emelkedett, a Nasdaq pedig 1,5%-os visszaesést mutatott...

MA 07:17

A fél évtizedes GitLab-sebezhetőség továbbra is fenyeget

Az amerikai kiberbiztonsági hivatal (CISA) felszólította az állami szerveket, hogy három héten belül frissítsék rendszereiket egy öt éve ismert GitLab-sebezhetőség miatt, amelyet jelenleg aktívan kihasználnak támadásokban...

APP
MA 07:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 2/5

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon...

MA 07:10

A semmiből bukkannak elő az univerzum furcsa részecskéi

A kvantumfizika különös világa tele van meghökkentő jelenségekkel: véletlenszerű korrelációkkal, bizonytalanságokkal és talán a legfurcsábbal, amikor részecskék a semmiből, látszólag ok nélkül jelennek meg...

MA 07:02

Az ikonikus Canon G7 X Mark III visszatér: itt a jubileumi kiadás

📷 A Canon 30 éve indította el PowerShot sorozatát, amivel a digitális kompakt fényképezők korszakát is megnyitotta...

MA 06:57

Az EU már az orosz kémműholdak célkeresztjében

Európai biztonsági szakértők megerősítették, hogy két orosz űreszköz az elmúlt években legalább egy tucat, kulcsfontosságú európai műholdat figyelt meg...

MA 06:50

Az Alphabet milliárdokat pumpál MI-infrastruktúrába

Fontos kérdés, hogy meddig tart az MI-őrület, és mi az ára...

MA 06:41

Azonnal visszahívják az életveszélyes FreeStyle Libre 3 szenzorokat

Az Abbott egészségügyi technológiai cég visszahívta a FreeStyle Libre 3 és FreeStyle Libre 3 Plus folyamatos vércukorszintmérő szenzorokat, mert ezek hamisan alacsony glükózértéket mutatnak...

MA 06:33

A Jupiter jeges holdjáról élet nyomai szivárognak a világűrbe

💧 A Jupiter jeges holdján, az Európa felszínén most először mutatták ki a létfontosságú ammónia jelenlétét, ami jelentős áttörés lehet a földönkívüli élet keresésében...

MA 06:17

Az XRP mélyrepülésben, vészesen közel az 1 dollárhoz

💸 Az XRP ára 1,44 dollárra (kb. 540 forint) esett vissza, ami 2024 novembere óta a legalacsonyabb szint...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Február 5.)

Kiemelt fordulópontok egy napon: An Lushan császárrá avatja magát és megalapítja Yant, Mexico elfogadja a mai alkotmányát, az Apollo 14 pedig a Holdra ér...

MA 06:01

Az Adobe visszakozott: mégsem szüntetik meg az Animate-et

💪 Az Adobe váratlanul megváltoztatta döntését, és mégsem szünteti meg népszerű 2D animációs szoftverét, az Adobe Animate-et...

szerda 20:55

Az AMD zuhan a tőzsdén, miközben az MI-kereslet rakétázik

A chipgyártó AMD vezérigazgatója, Lisa Su szerint az MI iránti kereslet olyan tempóban gyorsul, amilyenre még ő sem számított...

szerda 20:38

Az MIT ultrahangos áttörése közelebb visz a tudat rejtélyéhez

Az emberi tudat eredetét máig rejtély övezi: a kutatók még mindig nem értik pontosan, miként képes az agy fizikai működése gondolatokat, érzelmeket és öntudatot teremteni...

szerda 20:21

Az MI kiszorította a juniorokat – most fizetjük meg az árát

A 33 éves Isaac négy éve dolgozik középszinten fejlesztőmérnökként egy nagy techcégnél, ahol komoly változásokat érzékelt a belépőszintű munkaerő körül...

szerda 20:01

Az egyiptomi hatóságok betiltják a Robloxot – búcsú a kedvencnek?

Az egyiptomi médiahatóság úgy döntött, hogy teljesen blokkolja az egyik legnépszerűbb, gyermekeknek szánt videojátékot, a Robloxot...

szerda 19:55

A Behemót visszatért: az óriáscsillag mégsem robban fel

Külön említést érdemel, hogy a WOH G64, vagy ahogy sokan hívják, a „behemót csillag”, mégsem haldoklik, ahogy azt korábban gondolták...

szerda 19:38

A Prime-tagoknak most ingyen jár az Amazon Alexa+ MI-asszisztense

💭 Az Alexa+ mostantól minden amerikai felhasználó számára elérhető, a Prime-előfizetők számára pedig teljesen ingyenes...

szerda 19:20

Az MI a trópusok megmentője? A nitrogén újraéleszti az esőerdőket

🌲 Az emberi tevékenység miatt az elmúlt évtizedekben rengeteg trópusi erdő tűnt el, helyüket legelők váltották fel...

szerda 19:01

A mesterséges intelligencia kudarcainak rejtett oka: a szétszabdalt rendszerek átka

⚠ Nehéz elhinni, de az MI körüli kezdeti lelkesedés mára gyakran csalódottságba fordult a vállalatoknál...

szerda 18:55

Az agy rejtett hálózata új megvilágításba helyezi a Parkinson-kórt

Érdemes megérteni, hogy a Parkinson-kórt eddig elsősorban mozgászavarnak tartották, pedig a betegség hátterében jóval összetettebb idegi hálózat rejtőzhet...

szerda 18:20

Az Ozempic és a Wegovy rejtett táplálkozási csapdája

Felmerül a kérdés, hogy mennyire biztonságos valójában a gyors fogyás az új generációs fogyasztószerekkel, mint az Ozempic és a Wegovy...

szerda 17:55

A Jupiter új arca: kisebb, laposabb, meglepőbb, mint hittük

🪐 A Jupiter eddig ismert méretei és alakja a legújabb kutatások szerint finomhangolásra szorulnak...

szerda 17:37

A Samsung titkos aduja lehet a Galaxy S25 FE

🔐 A Samsung hamarosan bemutatja az új Galaxy S26 modelleket, de a szivárgások szerint az elérhető árú verziók főleg csak apróbb fejlesztéseket kapnak...

szerda 15:19

Az Xcode 26.3 elhozza az eszközön futó MI-fejlesztés erejét

💻 Frissült az Xcode, és a 26.3-as verzió már támogatja az ügynökalapú programozást...

szerda 15:02

A Sysmon végre alapfunkció lesz a Windows 11-ben

💡 A Microsoft elindította a beépített Sysmon-támogatás tesztelését a Windows 11 rendszerben, igaz, egyelőre csak a Windows Insider programban részt vevő felhasználók élvezhetik az újdonságot...

szerda 14:56

Az Nvidia és az OpenAI gigaüzlete füstbe ment: 36 billió forint

💸 Lényeges, hogy tavaly szeptemberben az Nvidia és az OpenAI szándéknyilatkozatot írt alá, miszerint az Nvidia akár 36 billió forint (100 milliárd dollár) értékben fektetne be az OpenAI MI-infrastruktúrájába...

szerda 14:37

Az ingyenes MI-kamerák korszaka: így védheted az otthonod

Az okosotthonokba lassan bekúszik az MI, és ma már nem luxus, ha egy kamera felismeri a családtagokat, különbséget tesz egy futár és a saját kutyád között, vagy kiértékeli a nap eseményeit...