2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 08:25

Az üreges tüskéjű dinoszaurusz szenzációs felfedezése Kínában

Több mint két évszázada kutatják a növényevő iguanodontiákat, amelyeket a 19...

MA 08:17

A sofőr mentette meg a Teslát Kaliforniában, nem az Autopilot

Fontos kérdés, hogy egy autógyártó hogyan kommunikálja a fejlett vezetési funkcióit, különösen, ha azok elnevezése megtévesztheti a vásárlókat...

MA 08:02

A Google Home végre megkapta a mindenki által várt frissítést

A Google Home alkalmazás most fontos újításokat kapott: néhány kattintással olyan előre beállított asszisztensműveletek kerültek bele, amelyekért a felhasználók már régóta kiáltanak...

MA 07:58

Az Apple három új MI-alapú viselhető eszközt dobhat piacra hamarosan

Az Apple sem marad ki az MI-vel felszerelt viselhető eszközök versenyéből, és a tervek szerint akár már jövőre debütálhat három vadonatúj kütyü: MI-szemüveg, MI-pin és fejlettebb AirPods...

MA 07:50

A Samsung Galaxy S26: A kamera, amit az MI felturbóz

Lassan eljön az a pillanat, amikor a Samsung végre lerántja a leplet a Galaxy S26-ról, és most minden szem a kamerára szegeződik, szó szerint...

MA 07:33

A világ YouTube nélkül: percek alatt omlott össze a videóóriás

Tegnap este milliók számára vált elérhetetlenné a YouTube, amikor az oldal, az alkalmazások, a YouTube Music és a YouTube Kids is egyszerre omlott össze világszerte...

MA 07:27

Az MI-ügynökök felemelkedése: megérkezett az identitásalapú MI kora

🤖 Az MI nem csupán egyszerű hatékonyságnövelő eszköz, hanem alapjaiban átformálja a munkavégzés és szervezeti működés módját...

MA 07:17

Az Anthropic–Pentagon háború tűzvonalában a Palantir

Napvilágra került az Anthropic és a Pentagon közötti feszültség arról, hogyan és milyen feltételekkel használhatja az amerikai hadsereg az MI-technológiát...

APP
MA 07:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 2/18

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Earplug (iPhone/iPad)Az Earplug egy minimalista relaxációs alkalmazás, amelyet akkor érdemes használni, ha nehezen megy az elalvás...

MA 07:10

Az Intellexa Predatorja angolai újságírót tört fel

🕵 Érdemes megvizsgálni, hogy az utóbbi évek egyik legvitatottabb kémprogramgyártója, az Intellexa hogyan játszik szerepet újságírók megfigyelésében világszerte...

MA 07:02

Amikor a szoftvercég bedől, az autód is meghal

Képzeld el, hogy beülsz az autódba, indítasz, de semmi sem történik...

MA 06:49

Az Artemis II újabb, kritikus kilövési főpróbára készül

Na most kapaszkodj, mert a NASA végre kitűzte az új dátumot, amikor ismét nekifutnak az Artemis II Hold-misszió legfontosabb tesztjének...

MA 06:41

Az új Galaxy S26: a mobilfotózás kánaánja vagy csak AI-trükk?

Jövő hétre izgalmas dolgokat villantott be a Samsung: az új Galaxy S26-széria mobilos fotós appja már most összefuttatja a nyálat a szánkban...

MA 06:34

Az alvászavar szétzilálja a bélrendszert – erre senki sem számít

😴 Hosszú távon többet árthat az alváshiány, mint a fáradtság: akár a bél szövetét is károsíthatja...

MA 06:26

Az okosmérleg, ami szinte mindent tud – mégsem hibátlan

Az egészségtudatos életmód népszerűsödésével egyre többen keresik azokat az eszközöket, amelyek részletes adatokat adnak a testösszetételről...

MA 06:17

A hatalmas YouTube-leállás titka leleplezve: ez áll a háttérben

💡 Kedd este világszerte több ezren tapasztaltak problémákat a YouTube-on. Körülbelül 2 millió felhasználó jelentett hibát az esti órákban, köztük amerikaiak és ausztrálok, de valójában globális leállásról volt szó: az alkalmazás és a weboldal is használhatatlanná vált...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Február 18.)

Időutazás egy nap történései között: a jeruzsálemi status quo diplomáciai úton való visszaszerzése, drámai háborús fordulatok és technikatörténeti elsők egyszerre rajzolják ki a történelem arcát...

MA 06:01

Az új Snapchat-előfizetés: tényleg fizessünk a menő tartalomért?

💰 A Snapchat végre bedobta a nagy trükköt: mostantól te is fizethetsz a kedvenceidért...

kedd 20:55

Az Alpok óriási dinólábnyomai: időutazás a triászba

🐅 Szeptemberben a Stelvio Nemzeti Park hegyóriásai között, a Fraele-völgyben egy vagány fotós, Elio Della Ferrera belebotlott minden paleontológus álmába: kétezer dinoszauruszlábnyom hemzseg egyetlen sziklafalon...

kedd 20:37

Az új Marvel-univerzum: Alex Ross kétszáz hőse színre lép

A kilencvenes években Alex Ross a Csodák (Marvels) és az Eljövendő királyság (Kingdom Come) minisorozatokkal robbant be a képregények világába, ahol egyedi, hipervalósághű festészete nemcsak borítókon, hanem belső oldalakon is megjelent...

kedd 20:03

Az olcsó Samsung Galaxy A17 5G szinte mindent tud – csigalassan

Az alig 73 000 forintba kerülő Samsung Galaxy A17 5G első pillantásra elképesztő vételnek tűnik: hatalmas, fényes kijelző, meglepően jó kamerák, illetve hat éven át biztosított szoftveres és biztonsági frissítések...

kedd 19:56

Végre itt a naptej, amitől nem leszel hófehér

A nyári napozás egyik legnagyobb kihívása, hogy a bőr védelméért cserébe sok ásványi naptej felkenés után kellemetlen, fehér réteget hagy maga után...

kedd 19:37

Az Instagram-láz miatt buknak sorra az éttermek?

A látványos ételfotók évek óta uralják a közösségi oldalakat, egyre több vendéglátóhely igyekszik inkább a vizuális hatásra építeni...

kedd 19:20

A rák új ujjlenyomata: rejtett üzenetek a vérben

🧠 Rejtélyes, az egészséges szövetekben nem jelenlévő kis RNS-molekulák vezették rá a kutatókat a rákbetegségek eddig ismeretlen rétegére...

kedd 19:02

Az MI-modellek nagy titka: óriási a memóriaháború tétje

💡 Erre utal többek között az, hogy az MI-technológia fejlődése már nem csupán a grafikus processzorokról (GPU-król) szól – egyre nagyobb szerep jut a memóriának is...

kedd 18:37

Az új Google-fejtörő: jön az I/O 2026 nagy rejtélye

🤔 Na, megint eljött az évnek az a misztikus időszaka, amikor a Google nem bírja ki, hogy egyszerűen csak kiírja nekünk az I/O fejlesztői esemény dátumát...

kedd 18:02

A sérülékeny jelszókezelő cserben hagy – már nem véd meg

A jelszókezelők évek óta a digitális biztonság egyik legfontosabb eszközei, hiszen arra hivatottak, hogy minden belépési adatodat szigorúan titkosítva tárolják, akkor is, ha az őket futtató felhőszolgáltató rendszere veszélybe kerül...

kedd 17:55

Az arany és techrészvények után most a kriptó is szakad

A kriptopiac gyenge teljesítményt mutat, amit főként az amerikai technológiai részvények eladásai és az arany árfolyamának korrekciója okoznak...

kedd 17:37

A burger, amit a Bitcoin repített világhírbe – a Steak ‘n Shake őrülete

🍔 Ki hitte volna, hogy egy sima burgerező azzal kerül reflektorfénybe, hogy rábólintott a bitcoinos fizetésre?..