A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Egy új típusú vérvizsgálat forradalmasíthatja az Alzheimer-kór korai felismerését. Egyetlen vérvétel alapján már évekkel az első emlékezetkiesés előtt megjósolható, mikor jelentkeznek a betegség első tünetei...
A lakásbérlők gyakran érzik magukat sebezhetőnek, amikor otthonuk védelméről van szó, hiszen a hagyományos rendszerek bonyolult telepítést és maradandó változtatásokat igényelnek...
Egy egyszerű programozási hiba miatt hónapokon át bárki hozzáférhetett a PayPal Working Capital alkalmazás üzleti felhasználóinak személyes adataihoz...
Az elmúlt hónapokban a vezető technológiai vállalatok soha nem látott mértékben növelték MI-vel kapcsolatos beruházásaikat, ám egyre gyakrabban fordulnak hitelpiacokhoz a finanszírozáshoz, ahelyett, hogy saját készpénzállományukból fedeznék a kiadásokat...
🤖 Az internetes tartalomgyártókra és a mögöttük álló üzleti modellekre sosem nehezedett ekkora nyomás: a YouTube-sztár MrBeast épp perel, és közben a TikTok anyavállalatánál, a ByteDance-nél is forrnak az indulatok az új Seedance 2...
💳 Franciaországban ismeretlen támadó behatolt a francia állami adatbázisba, amely az összes banki számlát tartalmazza, és 1,2 millió bankszámla személyes adatait szerezte meg...
🔍 Az elmúlt évtized ugrásszerű fejlődést hozott az emberi genetika terén, miközben egyre több genetikai technológia lépett ki a laboratóriumokból, és vált elérhetővé a fogyasztók számára is...
2025 júniusában hatalmas visszhangot keltő oknyomozó riport buktatta le az illegális fakitermelést, amely a védett kongói esőerdők fáit csempészte át Burundiba...
A hagyományos autókban elégetett fosszilis üzemanyagok nemcsak szén-dioxiddal, hanem nitrogén-dioxiddal (NO2) is telehintenek mindent, így megugrik az asztmás rohamok, a hörghurut, valamint a szív- és érrendszeri bajok kockázata...
🧠 A gyógyíthatatlannak tűnő sebek kezelése életeket menthet — legalábbis ezt ígéri egy apró, oxigént kibocsátó gél, amely elősegítheti a legmakacsabb, nem gyógyuló sérülések gyógyulását...
A Hubble űrtávcső lenyűgöző, új felvétele eddig sosem látott részletességgel tárja fel a Tojás-köd (Egg Nebula) titkait, amely a Földhöz legközelebbi és legfiatalabb pre-planetáris köd...
Óriási átrendeződés zajlik az MI világában, amely alapjaiban változtatja meg, hogyan dolgozunk, használjuk és értelmezzük az intelligens technológiákat...
🚀 A tudományos világ új fejezethez érkezett: villámgyors kvantumkémiai program jelent meg, amellyel a bonyolult molekulák szimulációjának idejét hetekről percekre lehet rövidíteni...
A Triceratops hatalmas, háromszarvú feje a dinoszauruszok világának egyik legismertebb szimbóluma, de ez a lenyűgöző „páncél” különleges funkciót is betölthetett...
