A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
👀 A Grammarly új szolgáltatása, az Expert Review, izgalmas ígéretekkel hódít: használata során a leghíresebb írók, gondolkodók és még technológiai újságírók stílusában is kaphatunk javítási tanácsokat...
💡 Az MI‑alapú szöveggenerátorok gyors térnyerése alaposan felforgatta a tudományos világot. Egy friss teszt szerint a 13 legnépszerűbb nyelvi modell közül mindegyik képes segíteni a tudományos csalásban, akár akarva, akár akaratlanul...
👑 A Ratcheteer DX a klasszikus kalandjátékok rajongóinak igazi csemege. Egy posztapokaliptikus jövőben ébredsz, ahol az emberiség nagy része a föld alatt alszik, hogy átvészelje a jégkorszakot...
🎮 Létezik egy oldal, ami folyamatosan figyeli, hogyan alakulnak a PlayStation digitális boltjának árai, és most olyan fura dologra bukkantak, hogy azt hinnéd, ilyen csak legendában létezik...
A pénzügyi világ egyik legizgalmasabb trendje bontakozik ki napjainkban: az előrejelző, más néven predikciós piacok kilépnek a sportfogadások és politikai választások árnyékából, hogy a korábban beárazhatatlan geopolitikai kockázatok és szakpolitikai döntések fedezetére váljanak valódi professzionális eszközzé...
💀 Egy amerikai nonprofit szervezet több mint 3000 végpontján szimulált támadás során a kutatók 12 napon át figyelték meg, ahogy a Velvet Tempest nevű hackercsoport a DonutLoader és a CastleRAT kártevők telepítésével próbálkozik...
A heves esőzések és áradások miatt Észak-Ausztrália néhány lakott területén katasztrófahelyzet alakult ki, a lakosoknak pedig nemcsak a megáradt folyókkal, hanem a mindenhol felbukkanó krokodilokkal is meg kell küzdeniük...
👀 Az OpenAI megint késlelteti a ChatGPT felnőtt módját, pedig az már igazán izgalmasnak ígérkezett: végre a felnőttek is maguk dönthetnék el, olvasnak-e erotikát vagy más felnőtt tartalmat a csevegőrobottal...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Auto Redial App (iPhone/iPad)Ez az alkalmazás lehetőséget kínál arra, hogy automatikusan, személyre szabottan indíts telefonhívásokat bármilyen számra...
🚨 Két embert vettek őrizetbe szombaton, miután gyanús eszközöket gyújtottak meg a Gracie Mansionnél, New York polgármesterének hivatalos rezidenciáján tartott tüntetés során...
Megemlíthető továbbá, hogy Csernobil atomerőműve a hírhedt 1986-os katasztrófa után sem állt le teljesen: az 1990-es években a létesítmény három RBMK-reaktorával tovább termelt áramot...
Erős nap ez a történelemben: birodalmak emelkednek és buknak, forradalmak és merényletek rázzák meg a világot, miközben sporttörténelem íródik és a technológia új korszaka indul...
⚡ Például egy váratlan áramszünet akár csak néhány percig is tarthat, mégis komoly fejfájást okozhat otthonodban – különösen, ha a hűtőd tartalma megromlik, vagy ha online dolgozol...
Fontos kérdés, hogy mennyire lehet még megbízhatónak tartani a modern böngészőket, amikor naponta tízezrek tapasztalják, hogy váratlanul lefagy a Firefox...
A mesterséges intelligencia fejlődése robbanásszerűen átalakította a mindennapokat: emberek milliói fordulnak chatbotokhoz tanácsért, érzelmi támaszért vagy egyszerű beszélgetésért...
Képzeld el, hogy van egy kisméretű, könnyen hordozható projektorod, amin azonnal elindulnak a kedvenc műsoraid, filmjeid, és mindent megkap, amit a Roku kínál...
💤 A visszatérő fülzúgás, vagyis tinnitus sokak mindennapjait keseríti meg: a tartós csengés, sistergés, zümmögés vagy kattogás éjjel-nappal jelen lehet, és csak az érintett hallja...
🚀 A Corvette ZR1X hibriddel a Chevy feltör, mint a talajvíz, és csúnyán rácáfol arra, amit hinni szerettünk volna az elektromos sportautók temetése kapcsán: hogy a jövő a tisztán elektromosé...
