A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Egy görög szigeten élő, 58 éves nő elképesztő egészségügyi problémával szembesült: hosszan tartó arcfájdalom, majd heves köhögés kínozta, miközben egyre rosszabbul érezte magát...
Az Xbox Achievement-rendszer évek óta nem kapott érdemi frissítést, mostanra azonban látványosan megújul: az Xbox Insider program résztvevői már tesztelhetik az új funkciókat, amelyek hamarosan mindenkihez megérkeznek...
🤓 A digitalizáció rohamosan átalakítja, hogyan dolgoznak a vállalkozások minden iparágban, miközben az MI-alapú megoldások egyre mélyebben beépülnek a mindennapi munkafolyamatokba...
Különösen igaz ez akkor, ha egy olyan technológiai óriás kerül reflektorfénybe, mint a LinkedIn, amelyet most két jelentős csoportos per is célba vett...
🌵 Egymásra tornyosulnak a kockázatok a világ élelmiszer-ellátásában, miközben a meteorológusok egy soha nem látott erejű, úgynevezett szuper El Niño kialakulására figyelmeztetnek az év végére...
Ha a vevőkről van szó, gyakran felmerül a kérdés: miért ragaszkodnak egyesek annyira egy márkához, hogy akár jelentős pénzösszeg fejében sem válnának meg tőle?..
⚠ Az utóbbi hetekben jelentősen megszaporodtak azok a támadások, amelyek Iránhoz köthető hekkercsoportokra vezethetők vissza, és az Egyesült Államok kritikus infrastruktúráját veszik célba...
🕵 A legújabb támadások célpontjai az üzleti folyamatokat támogató szolgáltatók (BPO-k), ahol a hekkercsoport, az UNC6783, a vállalatok támogatási rendszerébe bejutva érzékeny adatokat szerez meg...
💧 A Galaxy S25 Ultra mostantól Ocean móddal vadonatúj, víz alatti fotózási élményt hoz, amit eleinte csak korallzátonyokon búvárkodó óceánkutatók használhattak...
A Bitcoin egyik vezető fejlesztője, Olaoluwa „Roasbeef” Osuntokun most először bemutatott egy működő prototípust, amely vészhelyzeti frissítés esetén megmentheti a felhasználók pénztárcáit, ha a hálózatot valaha kvantumszámítógépes támadás ellen kellene védeni...
👶 Tudósok most először készítettek részletes térképet a méhlepény és a méh felépítéséről, amely megmutatja, miként alakulnak át ezek a szövetek a terhesség során, hogy a fejlődő embriót támogassák...
Május 20-tól az Amazon a 2012 előtt gyártott Kindle-olvasókat jegeli: ezekkel a kütyükkel többé nem lehet új könyvet vásárolni, kölcsönözni vagy akár letölteni...
A Bitcoin egyik vezető fejlesztője, Olaoluwa “Roasbeef” Osuntokun különleges mentőeszközt készített, amely végső védelmet nyújthat, ha a Bitcoin közösségének valaha is kvantumszámítógépekkel kellene szembenéznie...
Na most kapaszkodj, mert hamarosan rejtetté teheted azokat a játékokat az Xbox achievement-listádban, amikre már nem vagy büszke, vagy csak félig sikerült kipörgetned...
Oké, minden, amit eddig gondoltál a kézi ventilátorokról, mehet a kukába – a Dyson bemutatta a HushJet Mini Cool nevű újdonságát, aminek brutális, 65 000-es fordulatszámú motorja van...
A jelenlegi autonóm MI-ügynökök legnagyobb kihívásai közé tartozik, hogy miként tudnak alkalmazkodni a folyamatosan változó környezetükhöz anélkül, hogy minden alkalommal újra kellene tanítani a mögöttes nagy nyelvi modellt...
