A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
💡 Erre utal többek között az, hogy az MI-technológia fejlődése már nem csupán a grafikus processzorokról (GPU-król) szól – egyre nagyobb szerep jut a memóriának is...
🤔 Na, megint eljött az évnek az a misztikus időszaka, amikor a Google nem bírja ki, hogy egyszerűen csak kiírja nekünk az I/O fejlesztői esemény dátumát...
A jelszókezelők évek óta a digitális biztonság egyik legfontosabb eszközei, hiszen arra hivatottak, hogy minden belépési adatodat szigorúan titkosítva tárolják, akkor is, ha az őket futtató felhőszolgáltató rendszere veszélybe kerül...
💸 A vezető technológiai vállalatok jelenleg olyan ütemben fektetnek be a mesterséges intelligenciába, hogy elképzelhető: néhányuk szabad pénzárama veszélyesen alacsony szintre eshet...
Írország adatvédelmi hatósága hivatalos vizsgálatot indított az X ellen, amiért a platform Grok nevű MI-eszközével valós emberekről – köztük gyerekekről – hozzájárulás nélkül szexuális képeket készítettek...
🚫 Az Európai Parlament minden beépített MI-funkciót letiltott a hivatalos munkaeszközökön, miután komoly aggodalmak merültek fel az adatbiztonság és a kibervédelem terén...
A mindennapok részévé váltak azok a rendszerek, amelyek korábban csak látványos csevegőprogramok voltak: ma már oktatási intézményekben, irodákban és kórházakban is az MI segíti a munkát...
🛑 A Shein, a szingapúri gyorsdivatcég, megint bajban van, mert az Európai Bizottság szerint túl addiktív a vásárlási élmény, és bőven akadnak problémás cuccok is a kínálatban – beleértve az illegális és veszélyes termékeket...
💰 A Snap hamarosan elérhetővé teszi a Creator Subscriptions nevű szolgáltatást, amellyel a legaktívabb rajongók havidíjas előfizetéssel támogathatják kedvenc Snapchat-tartalomgyártóikat, és ezért exkluzív tartalmakat kaphatnak...
🔥 A Samsung tényleg mindenhová feltolja az AI-t: a telefonoktól a háztartási gépekig, most pedig gátlástalanul beteríti vele az egész közösségi médiáját is...
🚀 A Tejútrendszer közepének vizsgálata során a kutatók egy lenyűgöző rádiójelet figyeltek meg: egy elképesztően gyors, mindössze 8,19 ezredmásodpercenként forgó pulzárt, amely a Sagittarius A* nevű szupermasszív fekete lyuk közelében található...
📷 Az X platform már megint bajban van: újabb uniós vizsgálat indult, mert a Grok MI-rendszer tömegesen készített engedély nélküli, szexuális tartalmú képeket, köztük gyermekekről...
🚇 Kapaszkodj meg: hackerek kezdték árulni a sötét weben azokat az érzékeny utasadatokat, amelyeket nemrég loptak el az Eurail hollandiai szervereiről...
💻 Március 4-én ismét az Apple kerül reflektorfénybe: a vállalat egy különleges eseményt jelentett be, amelyen várhatóan több, régóta várt eszközt is bemutathat...
Nehéz elhinni, de a kreatív szoftverpiac egyik leglátványosabb fordulatát a Canva hozta el, amikor felvásárolta a nagy múltú Affinity csomagot, és minden fő funkcióját ingyenessé tette...
Az indiai Adani-csoport egészen elképesztő, 37 ezermilliárd forintos beruházást tervez a következő évtizedben, hogy mesterségesintelligencia-alkalmazások futtatására alkalmas adatközpontokat fejlesszen szerte Indiában...
🚫 Az Amazon tulajdonában álló Ring okos kapucsengő-márka megszakította együttműködését a rendőrségi megfigyeléstechnikával foglalkozó Flock Safety-vel...
A fűtés a világ energiaigényének közel felét teszi ki, melynek kétharmadát ma még fosszilis tüzelőanyagok – mint a gáz, az olaj és a szén – elégetésével fedezzük...
