A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Az Apple jelentős bejelentést tett: szeptember 1-től John Ternus veszi át a vezérigazgatói posztot, Tim Cook pedig az igazgatótanács ügyvezető elnöke lesz...
🚀 Az űrhajósok visszatérése a Holdra ismét veszélybe került: a NASA jelenleg nem rendelkezik megfelelő szkafanderrel, a fejlesztés pedig komoly csúszásban van...
🧠 A Föld első életformái, a kékeszöld baktériumok évmilliárdokkal ezelőtt nemcsak az oxigéndús légkör kialakításában voltak úttörők, hanem most úgy tűnik, az evolúció kreativitásáról is új történetet mesélnek...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Sight Words: Dolch Coach (iPhone/iPad)Ez a játék a Dolch Sight Words mind az öt szintjére épül, elősegítve az angol szavak gyors és pontos felismerését...
Első pillantásra úgy tűnhetett, hogy a blokkláncok szinte feltörhetetlen biztonsága egy ideig még nem kérdőjelezhető meg, azonban a közelgő kvantumszámítógépes forradalom mindent megváltoztat...
🔒 Valami egészen váratlan fogadta a Seiko USA honlapjának látogatóit a hétvégén: egy „HACKED” feliratú oldal jelent meg, amely a megszokott sajtószoba tartalma helyett durva üzenettel és ultimátummal várta a mit sem sejtő nézelődőket...
A Blue Origin New Glenn rakétájának harmadik útját újabb mérföldkőnek szánták a kereskedelmi űrkilövések piacán, de a bemutatkozás nem alakult álomszerűen...
🌈 Április 20-án, helyi idő szerint délután 4:53-kor 7,7-es erősségű földrengés rázta meg Japán legnagyobb szigetének, Honshūnak az északkeleti partvidékét...
👽 Az egyik marsi kráterben több mint fél évszázada egy titokzatos, sötét folt terjeszkedik, amelynek eredetére és növekedésére máig nincs egyértelmű magyarázat...
Az Arbitrum biztonsági tanácsa váratlanul lépett: 30 766 ETH-t, vagyis körülbelül 71 millió dollárt (26 milliárd forintot) fagyasztott be, miután hackerek szombaton 292 millió dolláros (108 milliárd forintos) kárt okoztak a Kelp DAO hídján...
🚨 Egyre kiterjedtebb botnethálózatot használnak a Gentlemen zsarolóvírus mögött álló szervezett bűnözői csoportok a legújabb támadási hullámokban: a SystemBC nevű proxy kártevővel világszerte több mint 1 570 vállalati rendszert sikerült megfertőzniük...
Az UC Riverside kutatóinak sikerült jelentősen növelniük a nyugati szárazfa-termesz irtásának hatékonyságát, méghozzá egy váratlanul egyszerű módszerrel...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy az űrhajósok több hónapnyi súlytalanságban töltött idő után is úgy fogják meg a tárgyakat, mintha azok ugyanolyan nehezek lennének, mint a Földön...
🚀 Komolyan mondom: az Amazon tényleg beáll a mesterségesintelligencia-őrület élére! Most újabb, közel 1 800 milliárd forintos, azaz akár 25 milliárd dolláros befektetést önt az Anthropic nevű MI-cégbe — és ez még csak a harmadik masszív pénzeső eddig...
Kínában rejtett támadás érte az Apple App Store-t: 26 hamis alkalmazás jelent meg, amelyek népszerű kriptopénztárcáknak, például a MetaMasknak, a Coinbase-nek, a Trust Walletnek és a OneKeynek álcázták magukat...
🕵 Az Anthropic Claude Desktop alkalmazása egy eddig példa nélküli, rejtett trükköt alkalmaz a számítógépeken: azonnal telepít egy engedélyező fájlt, amely még olyan böngészőkhöz is beállításokat hoz létre, amelyek nincsenek is telepítve az eszközön...
Majdnem ötven éve indult útnak az ikonikus Voyager 1 űrszonda, amely a külső Naprendszer felfedezésére indult, ma már azonban élete végső szakaszához érkezett...
A tumorsejtek hírhedtek arról, hogy különösen nagy szükségük van a glutamin nevű aminosavra, azonban amikor kifogynak belőle, sokuk képes más tápanyagokra átállni...
🌎 Megérkezett egy új, menő Chrome-oldalsáv, aminek köszönhetően mostantól bármelyik böngészőfülön cseveghetsz a Gemini-vel – és igen, használhatod asztali gépen vagy akár iPhone-odon is, szinte mindenhol ezen a kontinensen...
Öt évnyi munka eredményeként csillagászok megalkották az eddigi legnagyobb, nagy felbontású 3D térképet az univerzumról, amelyben több tízmillió galaxist követtek nyomon...
Erős fordulópontokkal teli nap: Róma alapításának hagyományos dátuma, VIII. Henrik trónra lépése, Brasília hivatalos felavatása és az első exobolygók felfedezésének bejelentése is erre a napra esik...
