A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Fontos kérdés, miként okozhat ekkora károkat egyetlen rossz biztonsági döntés. Egy 106 milliárd forint (290 millió USD) értékű támadás rázta meg a decentralizált pénzügyi szektort, amikor a Kelp DAO jóvátehetetlen károkat szenvedett – és mindez nem protokollhibán, hanem a rosszul beállított védelem miatt történt...
💡 Az elmúlt néhány évben óriásit ugrott a vörösfény-terápiás eszközök piaca: 2024-ben 158 milliárd forintot tett ki, 2025-re várhatóan 167 milliárd lesz, és 2032-re elérheti a 248 milliárdot is...
🚀 Senki sem várta volna, hogy a Blue Origin első kereskedelmi küldetése ilyen felemásan alakul: miközben a New Glenn rakéta újrahasznosított első fokozata tökéletesen leszállt a visszatérő hajóra, a fő feladat – a kommunikációs műhold pályára állítása – kudarcba fulladt...
Érdekes felvetés, hogy a jövőben akár kamerával felszerelt fülhallgatókat is viselhetünk, ám a legújabb kutatások szerint a technológia közel sem áll még készen ennek megvalósítására...
🔒 Az Európai Unió nemrég bemutatta saját online életkor‑ellenőrző mobilalkalmazását, amellyel a tervek szerint a gyermekeket akarják védeni a közösségi médiától és a felnőtt tartalmaktól...
Jellemző példa, hogy a bélmozgás sebessége – vagyis az, hogy a szervezetünk milyen gyorsan szabadul meg a salakanyagoktól – jóval többet elárulhat az egészségünkről, mint gondolnánk...
A Zoom mostantól egészen új szintre emeli a biztonságot: partnerséget kötött Sam Altman íriszszkennelésre épülő startupjával (korábban Worldcoin néven futott), aminek köszönhetően élőben is ellenőrizhető lesz, hogy valódi ember ül-e a cégtalálkozón, vagy valami sunyi AI-avatár próbál belépni...
📷 A Samsung jelentős frissítést adott ki a Galaxy Enhance-X alkalmazáshoz, amely teljesen új külsőt és rengeteg friss szerkesztési funkciót hozott magával...
😱 A Claude Desktop telepítésekor az Anthropic engedély nélkül rejt el egy natív kémprogram-hidat a gépeden, amely minden Chromium-alapú böngészőt érinthet...
David Gross, a világhírű Nobel-díjas fizikus szerint az emberiség túlélése drámaian bizonytalanná vált: jó eséllyel már csak néhány évtized van hátra civilizációnk számára...
A Nemzeti Szabványügyi és Technológiai Intézet úgy döntött, felhagy az alacsonyabb prioritású sérülékenységek súlyossági pontszámainak megállapításával...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Monthly Dystopia (iPhone/iPad)A Monthly Dystopia egy túlélő játék, amelyet George Orwell 1984 című műve inspirált...
🖰 Az AI-k világában már nem csak emberek lehetnek átverés áldozatai: a mesterséges intelligenciák is csúnyán pofára eshetnek, ha valaki elég ügyesen csavarja a kérdéseket...
💡 Az egyedüllét érzése mindannyiunkkal megesik, és ugyan természetes emberi érzelem, mégis képes alattomosan befolyásolni gondolkodásunkat, memóriánkat...
💸 A decentralizált pénzügyi szektorban (DeFi) komoly felfordulást okozott az év eddigi legnagyobb hackje, amely során közel 108 milliárd forintnak megfelelő értékű kriptovalutát tulajdonítottak el...
Érdemes megérteni, hogy a népszerű felhőalapú fejlesztői platformot, a Vercelt jelentős biztonsági incidens érte, melynek során egyes ügyfelek adatai veszélybe kerültek...
Tipikus eset, amikor egy világraszóló felfedezőút lassan lezárul. A Voyager 1, amely 49 éve szeli az űrt, mostanra elérte élettartama határát: energiaforrása, a plutóniumalapú termoelektromos generátor évről évre körülbelül 4 wattal kevesebb teljesítményt ad le, és már nincs napelem, sem újratölthető akkumulátor, amely segítene...
A Blue Origin legújabb, harmadszor repülő New Glenn rakétája megint nagyot szólt, de valahogy mégiscsak a partvonalról nézheti a diadalt: a második fokozat műszaki hibája miatt a fedélzeten lévő BlueBird 7 műhold menthetetlen pályán rekedt, vagyis el is búcsúzhatunk tőle – a biztosító viszont fizetni fog, ami azért enyhíti a csapást...
A Northwestern Egyetem kutatói áttörést értek el a fenntartható energiaellátásban: olyan tüzelőanyagcellát fejlesztettek ki, amelynek működését a talajban élő mikroorganizmusok biztosítják...
🚨 Az elmúlt napokban többen kaptak olyan e-maileket, amelyek Apple-fiók módosításáról szóló hivatalos értesítésnek tűnnek, valójában azonban adathalász csalási kísérletek...
