A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
👕 Az Apple évek óta mindenki kíváncsiságát csigázza a saját okosszemüvegével, és úgy néz ki, már nem kell sokat várni: akár négy különböző modellből választhatsz majd, ha végre boltokba kerülnek...
Egy súlyos sérülékenység jelent meg a Marimo nevű nyílt forráskódú, Python-alapú notebook-platformon, amelyet adatkutatók, fejlesztők és MI-szakemberek használnak világszerte...
🔎 Ma már a legmodernebb tudományos módszerek segítségével kutatók képesek feltárni, milyen állatok bőréből készült évszázadokkal ezelőtt a kéziratok pergamenje – mindezt úgy, hogy közben a legkisebb kárt sem tesznek a felbecsülhetetlen értékű történelmi dokumentumokban...
Egy lényeges szempont, hogy az amerikai háztartások 71%-ában a szolgáltató adja a routert, amelyet a fogyasztók nem maguk választanak vagy cserélnek le...
A kínai mesterséges intelligencia-forradalom hihetetlen tempóban halad előre: a belföldi fejlesztők mostanra önálló kifejezést is alkottak a „token” fogalmára...
📷 Tipikus eset, amikor egy gyártó bátran szakít a korábbi trendekkel: az OPPO Find X9 Ultra radikális váltást jelent a matt üveg elődhöz képest, és markáns Hasselblad kameramodullal rendelkezik...
💊 A mellrák a világ női lakosságának leggyakrabban diagnosztizált daganatos betegsége, évente 2,3 millió új esetet regisztrálnak, és sajnos mintegy 670 ezren halnak bele...
💸 A gépi tanuláson alapuló biztonsági rendszerek megbízhatósága az adatok stabilitásán múlik, ám a bemeneti adatok statisztikai sajátosságai idővel változhatnak...
Mai összeállításunkban nagy fordulatok és tragédiák sorakoznak: Kossuth Lajos felolvassa a magyar Függetlenségi Nyilatkozatot, bejelentik a katyni tömegmészárlás felfedezését, az UPU elismeri a Kínai Népköztársaságot, Tiger Woods rekordot dönt a Mastersen, és az USA ledobja a legnagyobb nem nukleáris fegyverét Afganisztánban...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a mobilpiacot ugyan az Ultra és Pro modellek fénye ragyogja be, de a hétköznapi zsebekben mégis a standard változatok landolnak leggyakrabban...
Egy amerikai egyetemista teljesen elveszítette hozzáférését iPhone-jához, miután egy iOS-frissítés miatt eltűnt egy fontos karakter a billentyűzetről...
😞 Érdemes megvizsgálni, miért van az, hogy a népszerű cukorbetegség- és fogyókúrás készítmények, mint az Ozempic és a Wegovy, mégsem segítenek mindenkinek...
Az emberiség újra megcélozza a Holdat: az Artemis II küldetés történelmi pillanatokat hozott – a Hold túloldalának eddig soha nem látott képei, egy teljes napfogyatkozás a Hold „színpadán”, valamint minden korábbit meghaladó távolság az űrben...
Mumbai városában eltöltött napjaim alatt egy friss Google Maps MI-funkció segített minden helyzetben megtalálni a legjobb útvonalakat és helyeket, akár a város két vége között ingáztam, akár új éttermeket próbáltam ki éjszakába nyúlóan...
A 31 éves Malina Lee, esküvői tortakészítő San Antonióból, 2020-ban csatlakozott a TikTokhoz, főként unaloműzésként és a vállalkozása népszerűsítése céljából...
