2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 18:31

A neutroncsillag-ütközések titka: az új MI-modell felfedi a nehéz elemek eredetét

Külön említést érdemel, hogy egy nemzetközi kutatócsoport forradalmi szimulációt dolgozott ki, amely mesterséges intelligenciát használ fel annak feltérképezésére, hogyan keletkeznek az univerzum legnehezebb elemei...

MA 18:02

A kreatin nem csak izmot épít: segíthet a rák ellen is?

Ki gondolta volna, hogy az egyik legnépszerűbb sporttáplálék-kiegészítő nemcsak a testépítők kedvence lehet, hanem a rákkutatás egyik izgalmas eszközévé is válhat?..

MA 17:31

Az OpenAI megkapta az engedélyt: jön a GPT-5.6 július 9-én

Az OpenAI július 9-én világszerte elérhetővé teszi a GPT-5.6 három változatát, Solt, Lunát és Terrát, alig néhány héttel azt követően, hogy csak egy szűk kör kapott próbalehetőséget...

MA 17:02

A legtisztább Android TV‑indító, amit nem a Google készített

Általában nincs is jobb annál, mint egy hosszú, fárasztó nap után bedőlni az ágyba, előkapni a távirányítót, és megnézni az egyik kedvenc sorozatodat...

MA 16:01

A DuckDuckGo böngésző már a YouTube‑videóhirdetéseket is blokkolja

🐞 Ma már fontos kérdés, miként lehet hatékonyan megszabadulni a kéretlen videóhirdetésektől böngészés közben...

MA 15:30

Az Apple megemeli a költést: Broadcommal milliárdokkal több amerikai chip készül

Az Apple bejelentette, hogy újabb többéves megállapodást kötött a Broadcommal, melynek célja, hogy egy sor Apple-termékekhez készült, egyedi szilíciumchipek és korszerű vezeték nélküli kommunikációs technológiák az Egyesült Államokban készüljenek...

MA 15:01

Az indiai jegybank továbbra is betiltaná a kriptót az adóelkerülés miatt

Egy lényeges szempont, hogy miközben világszerte egyre több kormány és nagybank fogadja el a blokklánc-technológiát, India továbbra is ragaszkodik a kriptovaluták elleni kemény fellépéshez...

MA 12:02

A Google és az FBI leleplezte a háztartásokban megbúvó óriásbotnetet

Érdemes megvizsgálni, miként sikerült az FBI-nak és a Google-nek egy jelentős, több millió otthoni okoseszközt érintő botnetet lebuktatniuk...

MA 11:32

A poszméhek akár hétszer több mérgező fémet gyűjtenek, mint a házi méhek

🐝 A poszméhek akár hétszer több mérgező nehézfémet halmoznak fel magukban, mint a háziméhek, még akkor is, ha ugyanazon a vidéken gyűjtik a virágport...

MA 11:01

A bitcoin zuhan, a jen szakad, összeomlik az iráni tűzszünet

A globális piacok ismét megremegtek, miután Donald Trump egyértelműen kijelentette, hogy az Iránnal kötött törékeny tűzszünet véget ért...

MA 10:49

Az egyik legkorábbi amerikai szabad fekete sírkő került elő Bostonban

⚲ Erre példa, hogy egy frissen azonosított, 1729-ben elhunyt szabad fekete férfi sírköve új fejezetet nyit Amerika múltjában...

MA 10:37

Az Android 17 véget vet a vakító HDR-videóknak

Érdemes megérteni, hogy az Android 17 legújabb fejlesztése valóban véget vethet az éjszakai hunyorgásnak, amikor túlságosan világos HDR‑videót nézel a mobilodon...

MA 10:25

Az ipari MI-forradalom lassú, de pénzáradatot indít

Az ipari szektorban zajló technológiai megújulás mérföldköveire ritkán figyel fel a nagyközönség, pedig ezek a fejlesztések a vállalatok világát gyökere-sen alakítják át...

MA 10:00

A világegyetem legősibb kvazárjaira most bukkantak a csillagászok

A világegyetem hajnalán a galaxisok és a szupermasszív fekete lyukak keletkezése körül rengeteg a rejtély – most mégis egy óriási lépéssel közelebb kerültünk a megfejtéshez...

MA 09:49

Az újabb, robbanásszerű parazitajárvány: több mint 700 eset Michiganben

Első pillantásra úgy tűnt, hogy Michiganben csak egy átmeneti, hasmenéses megbetegedési hullám indult el, ám néhány nap alatt drámaian megemelkedett a fertőzések száma...

MA 09:14

Az Anthropic Claude Coworkja már mobilon és weben is velünk dolgozik

Az Anthropic újabb lépést tett afelé, hogy a mesterséges intelligencia valóban mindennapi segítőtársunk legyen: a Claude Cowork mostantól nemcsak asztali gépeken, hanem mobileszközökön és a weben is elérhető...

APP
MA 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 7/8

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segít gyorsan kiszámolni, hány nap van két dátum között...

MA 09:01

Az elviteles ételek sósabbak, mint ahogy hirdetik

Egy nemrégiben készült brit kutatás szerint számos népszerű elviteles étel lényegesen több sót tartalmaz, mint amennyit a menük feltüntetnek – sőt, akadnak fogások, amelyek egyetlen adagban bőven meghaladják a napi ajánlott sóbevitelt...

MA 08:25

A felmérésünk szerint ezek a kedvenc Gboard-alternatívák

A legtöbben nap mint nap használják a Gboardot, és eszükbe sem jut mást keresni...

MA 08:13

Az új csodanyaggal a hő tetszés szerint programozható

A tudósok régóta küzdöttek azzal, hogy az anyagokat úgy szabályozzák, hogyan áramlik be és ki belőlük a termikus energia...

MA 07:50

A fizikusok minden eddiginél közelebbről látták egy fekete lyuk eseményhorizontját

👀 Elképzelhető, hogy új fejezet nyílt a fekete lyukak kutatásában: kutatóknak most először sikerült a lehető legközelebbről megfigyelniük, milyen folyamatok zajlanak egy fekete lyuk eseményhorizontjának közvetlen közelében...

MA 07:24

A Samsung Unpacked még ebben a hónapban: érkeznek a hajlíthatók Londonból

📱 A Samsung hivatalosan is bejelentette, hogy idén július 22-én London ad otthont az Unpacked eseménynek, ahol bemutatkozik a legújabb mobilos hardverarzenál...

MA 07:01

Az Amazfit kijelző nélküli kütyüje derékszenzorral turbózza az edzést

Amazfit most először mutatott be olyan egészségügyi viselhető eszközt, amely nemcsak csuklón, hanem derékon mér: a Helio Strap Pro nevű újdonság felsőkarra és derékra erősíthető szenzorokkal követi az edzési adatokat...

MA 06:48

Az Instagram-fotóidból mostantól bárki MI-képeket gyárthat

Tipikus eset, amikor egy cég látványos lépést tesz az MI-versenyben. A Meta bemutatta legújabb képgeneráló modelljét, amelyet mélyen integrált az Instagramba...

MA 06:38

A NASA marylandi erdőt adott át az amerikai Hal- és Vadvédelmi Szolgálatnak

🌲 Fontos kérdés, hogy mit kezdjünk azokkal a természeti területekkel, amelyek valaha ipari vagy tudományos célokat szolgáltak...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Július 8.)

Erős nap a történelemben: keresztesek Jeruzsálem falainál, Vasco da Gama indulása Indiába és a Függetlenségi Nyilatkozat első nyilvános felolvasása formálta a világ menetét...

kedd 18:31

A Galaxy Watch Ultra 2: valójában mi új, és mi nem?

👉 A Samsung Galaxy Watch Ultra 2 kiszivárgott fotói ellepték az internetet, mégis külsőre alig változott az elődhöz képest...

kedd 17:01

A Microsoft teszteli az új felhős Windows 11-helyreállítást

☁ A Microsoft újabb lehetőséget kínál azoknak, akik gondokkal küszködnek Windows 11-es gépükön: az Experimental csatornán megjelent Cloud Rebuild funkció szükség esetén teljesen újratelepíti a rendszert a felhőből...

kedd 16:31

Az eredeti Nintendo Switch-et kivezetik Európában

Közeleg a 10. születésnapja annak a Nintendo Switchnek, amely a mai napig jelen van a boltokban, pedig 2025-ben már debütál a Switch 2...