A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Mumbai városában eltöltött napjaim alatt egy friss Google Maps MI-funkció segített minden helyzetben megtalálni a legjobb útvonalakat és helyeket, akár a város két vége között ingáztam, akár új éttermeket próbáltam ki éjszakába nyúlóan...
A 31 éves Malina Lee, esküvői tortakészítő San Antonióból, 2020-ban csatlakozott a TikTokhoz, főként unaloműzésként és a vállalkozása népszerűsítése céljából...
Az iOS 26 megjelenésekor mindenki a Liquid Glass és az Apple Intelligence újdonságairól beszélt, pedig a legizgalmasabb fejlesztések mélyen a beállítási menükben bújnak meg...
Sokan keresik a biztos, kiszámítható megtakarítási lehetőségeket, és a lekötött betétek (CD, azaz Certificate of Deposit) továbbra is stabil megoldást jelentenek...
Érdemes látni, hogy az idei Galaxy S26 Ultra nem egyszerűen a méretével próbál hódítani, hanem valódi, kézzel fogható előnyökkel igyekszik igazolni a magasabb árcédulát...
Az utazás stresszét jelentősen csökkentheti, ha mindig pontosan tudod, merre jár a repülőd, mennyit késik, vagy melyik kapunál kell várnod a beszállásra...
🐡 Ilyen eset például, ha nagy örömmel figyeled a kert madarait az etetőkamerán keresztül, de valójában azzal, hogy eteted őket, akár súlyos veszélynek is kiteheted a szárnyasokat, főleg a meleg hónapokban...
💥 Jeremy Grantham, a befektetési világ egyik legismertebb látnoka, már évtizedek óta figyelmeztet a piacok kockázatos túlértékeltségére, de újabban egészen más, egzisztenciális gondokat lát a háttérben...
😱 Az animeipar most először kénytelen szembesülni egy komoly MI-botránnyal. A WIT Studio, amely olyan népszerű sorozatokat jegyez, mint a Támadás a Titánok ellen (Attack on Titan) és az Egy könyvmoly felemelkedése (Ascendance of a Bookworm), élesen kritizálták a rajongók az utóbbi sorozat nyitójelenetének elkészítésében használt generatív MI miatt...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy az Anthropic, egy feltörekvő MI-vállalat a Szilícium-völgyből, nemrég bejelentette: olyan MI-modellt fejlesztett, amely már túl veszélyes a nagyközönség számára, ezért nem hozzák nyilvánosságra...
Egy amerikai egyetemi hallgató számára a különleges kódja miatt lehetetlenné vált feloldani az iPhone-ját, miután az Apple egy karaktert eltávolított a cseh billentyűzetről...
Fontos kérdés, melyik új eszköz éri meg igazán a pénzét. Most megmutatjuk, hogyan teljesít az ASUS ZenBook A16, az Apple AirPods Max 2, a Sonos Play hangszóró és az LG Sound Suite házimozi-rendszer a gyakorlatban – plusz pár extra eszköz is bekerült a körképbe...
💸 Észak-Korea nemrég újabb súlyos csapást mért a kriptoiparra: milliárdos nagyságrendű lopások rázták meg a piacot, amely amúgy is szenved a korábbi botrányok miatt...
Közel 6,3 milliárd forintot fizet az IBM az amerikai igazságügyi minisztériumnak, hogy rendezze a személyi kiválasztáshoz kötődő, jogsértő DEI (esélyegyenlőségi és sokszínűségi) gyakorlatok miatt indult pert...
Most kapaszkodj, mert a Bitcoin lerázza magáról az eladási stresszt: miután február 5-én 60 000 dollár közelében elérte a mélypontját, folyamatos emelkedésbe kezdett, és most komótosan közelít a 70 000 dolláros (kb...
⚠ Márciusban két, egymástól teljesen független támadó mérgezte meg a legsikeresebb nyílt forráskódú eszközöket, amivel tízezernél is több szervezet titkai kerültek veszélybe – a teljes hatás csak hónapok múlva derül majd ki...
