A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
⚡ Az Adobe kritikus biztonsági frissítést adott ki az Acrobat és az Acrobat Reader szoftvereihez, hogy orvosolja a CVE-2026-34621 nevű sebezhetőséget, amelyet már hónapok óta zéró-napos támadásokban kihasználják...
Az Android Auto fejlesztései új lendületet kaptak: hamarosan lehetőség nyílik a klímaberendezés vezérlésére közvetlenül az autó kijelzőjéről, anélkül, hogy ki kellene lépni az Android Auto felületéről...
A növények növekedését a fény nemcsak serkenti, hanem korlátozhatja is. Japán kutatók meglepő eredményre jutottak: világosban fejlődő borsóhajtásokban az epidermisz – vagyis a növény külső rétege – sokkal szorosabban tapad az alatta lévő szövetekhez, mint a sötétben nevelt növények esetében...
💡 Egy lényeges szempont, hogy a Gigabyte GO27Q24G egy újabb próbálkozás arra, hogy a gamerek számára elérhető áron kínáljon OLED kijelzős monitort, mégpedig egy régebbi LG WOLED panel segítségével...
Külön említést érdemel, hogy az elmúlt napokban a Bitcoin továbbra is stabilan tartja magát 25,5 millió forint (70 000 USD) körül, még akkor is, ha világszerte erősödnek a geopolitikai feszültségek, és a hagyományos piacok inkább a biztonságot keresik...
🔒 Erre utal többek között az, hogy a csalók már hamis Windows-támogatói oldalakkal tévesztik meg a felhasználókat, ahol egy látszólagos, „összegző frissítés” (cumulative update) nevű Windows-frissítést kínálnak a 24H2-es verzióra...
Ha a mesterséges intelligencia gyorsabban váltja le az embereket a munkahelyeken, mint ahogy a gazdaság újra képes felszívni őket, az könnyedén kiütheti az alapokat a fogyasztói kereslet alól – ami nélkül a cégek is pórul járnak...
💉 Fontos kérdés, hogy van-e valódi előrelépés a hasnyálmirigyrák gyógyításában, amely a legalacsonyabb ötéves túlélési aránnyal rendelkező daganatos betegségnek számít, mindössze 13%-kal...
Érdemes megvizsgálni, mikor érdemes némítani az iPhone-t, hiszen rengeteg olyan helyzet adódik, amikor nem jön jól, ha pittyeg vagy rezeg a telefon: egy fontos megbeszélés, tanóra vagy éppen egy film alatt...
Az X, Elon Musk vezetésével, jelentősen csökkentette azoknak a felhasználóknak a kifizetéseit, akik kattintásvadász vagy másoktól átvett híreket osztanak meg...
Manapság, ha saját otthonod biztonságára keresel megoldást, két út közül választhatsz: vagy mindent magadra vállalsz, vagy profi szakemberre bízod a telepítést...
Nemrégiben a Windows-felhasználók egyre többször szembesültek azzal, hogy a Microsoft mindenhová megpróbálta beépíteni a Copilot nevű MI-t – legyen szó a Jegyzettömbről, a Widgetekről vagy éppen a Képmetszőről...
Jelentős fejlemények látszanak az Intel háza táján a közelgő Nova Lake chipek kapcsán: kiszivárgott információk szerint számos új Core Ultra 400-sorozatú processzor várható az év második felében, melyekkel a vállalat újra megpróbálja uralni az asztali processzorpiacot...
Évtizedeken keresztül az ERP-rendszerek bevezetése szinte sportteljesítmény volt: cégek egész sereg tanácsadót mozgósítottak, éveken át tartó zűrzavarra készültek, és vagyonokat költöttek egy merev, tíz évre szánt óriásrendszerre...
Egy óriási fekete lyuk újra felébredt, és kitörése most úgy ragyogja be az univerzumot, mintha egy kozmikus vulkán törne felszínre – mindezt közel egymillió fényévnyi kiterjedésben...
🔊 Érdekes felvetés, hogy a tévéműsorok és filmek hangja gyakran érthetetlen, aminek oka részben a beépített tévéhangszórók gyenge minősége, részben pedig a hangsávok egyre összetettebb felépítése...
