A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
A Coinbase világa eddig sem volt unalmas, de most egy új szintre lépett: integrálták a DFlow protokollt, így már a Solana blokkláncon is lehet közvetlenül spot- és predikciós piacokon kereskedni...
👀 Néhány nap alatt szinte felborult a világrend, ahogy fiatalok – legkülönfélébb jelmezekben – megrohamozták a Szcientológia központjait, New Yorktól Los Angelesig, szinte minden jelentősebb városban...
Nemcsak az e-mail-fiók veszélyes terep többé: már a naptármeghívók és az olyan együttműködési platformok, mint a Microsoft Teams, komolyan ki vannak téve az adathalászok támadásainak...
Ilyen esetre példa, amikor több száz éves keresztény núbiai freskók alapján rekonstruálták az egykori uralkodók és egyházi vezetők pompás viseleteit, amelyeket élő modelleken mutattak be – megható pillanatokat okozva a közönségnek...
Első pillantásra úgy tűnt, mintha rutinfeladatot oldanának meg az amerikai katonák: 140 kg-os műanyag szánokat húztak keresztül a századépület folyosóján...
A kibertámadások réme helyett ma egyre inkább saját rendszereink gyorsuló tempója okozza a legnagyobb veszélyt: a szoftverhibák kiszolgáltatottabbá teszik a cégeket, mint valaha...
Ilyen eset például, amikor nővérátadáskor használt kézi jegyzetelést automatizált MI-rendszerre cserélnek egy kórházban, így már napi több tízezer betegátadás során spórolnak meg valódi gondoskodásra fordítható perceket...
💸 A nagy nyelvi modellek bevezetése igazi lázat indított el a vállalatoknál, ám sokan még mindig leginkább adattárolási, adatrezidencia és peremvédelem kérdéseire koncentrálnak...
🏛 Az Athéné-tál egy páratlan szépségű, ezüstből készült tál, amelyet arannyal díszítettek a bölcsesség és a hadviselés istennője, valamint szent madara, a bagoly megjelenítésével...
A 2026-os férfi országúti kerékpáros idény bővelkedik lenyűgöző versenyekben és győzelmekben, a soron következő Giro d’Italia, amely idén Bulgáriában rajtol, pedig máris lázban tartja a csapatokat...
A kriptopiac a május első hetében igazi izgalmakat tartogat. Három fontos próbatétel közeleg: az amerikai foglalkoztatási adatok publikálása, a legnagyobb tőzsdék és bányászvállalatok eredményjelentései, valamint döntő szavazások több decentralizált szervezetben...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, milyen tempóban fejlődnek az otthoni hálózati adattárolók: míg néhány éve a terabájtos RAID-tömbök, a PCIe-bővítés vagy a villámgyors Thunderbolt csak vállalati környezetben volt elérhető, ma már egy átlagos otthoni NAS is ilyen extrákkal kecsegtet...
A cukorbetegség és elhízás kezelésére szolgáló gyógyszerek, mint az Ozempic és a Wegovy, nem várt pozitív hatásokat hordozhatnak a mentális egészségre is...
Túlgondolt hajápolási rutin helyett néhány szokás kis megváltoztatása látványosan egészségesebbé és fényesebbé varázsolja a hajad — ráadásul nincs szükség drága hajszárítóra vagy formázóra sem...
🔴 Egy átfogó nemzetközi vizsgálat kimutatta, hogy az Alzheimer-kór kezelésére fejlesztett szerek, amelyek az agyban felhalmozódó amiloid-béta fehérjét célozzák, nagy valószínűséggel nem hoznak valódi javulást a betegek életében...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. PostalCal (iPhone/iPad)A Postal Employee Day Off Calendar egy könnyen kezelhető, kifejezetten az Amerikai Postaszolgálat munkatársai és családjaik számára készült naptáralkalmazás...
Az Amnezia VPN legújabb, 4.8.15-ös verziója minden nagyobb operációs rendszeren elérhető, és egyszerre hoz jelentős hibajavításokat, kiemelten fontos biztonsági frissítést, valamint számos felhasználóbarát újítást...
