A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Három nappal a start után egészen lenyűgöző helyzetbe került az Artemis II legénysége: jelenleg több mint 257 ezer kilométerre járnak a Földtől, és kevesebb mint 193 ezer kilométer választja el őket a Holdtól...
A bitcoin történetének egyik legsajátosabb szakaszához érkezett. A kriptodeviza árfolyama hónapok óta sávban mozog, miközben öt, egymástól független adatforrás is ugyanazt mutatja: a kereslet szinte észrevétlenül olvad el...
🔏 A digitális világban robbanásszerűen megnőtt az eszközkódos adathalász-támadások száma, ráadásul új, könnyen használható csalóeszközök is terjednek a neten...
🔍 A Microsoft tulajdonában lévő LinkedIn titokban JavaScript-kódokat szúr be a weboldalára látogatók böngészőibe, és így több mint 6 000 Chrome-bővítményt derít fel, valamint adatokat gyűjt a felhasználók eszközeiről...
Elon Musk új feltételt szabott azoknak a pénzintézeteknek, valamint jogi és könyvvizsgáló cégeknek, amelyek részt szeretnének venni a SpaceX tőzsdére lépésében: kötelezően elő kell fizetniük a Grok MI-szolgáltatásra, a SpaceX-hez tartozó chatbotra...
Az MXene-anyagok gyártásában vadonatúj áttörés született. A kutatók eddig példátlan tisztasággal és pontossággal képesek előállítani ezt az ultravékony, korszerű anyagot, amely a jövő technológiáinak egyik legfontosabb alapja lehet...
Például amikor egy vállalkozás vezetője azon gondolkodik, hogyan tudna árat emelni, de fél, hogy ezzel elveszíti a vevőit, az már nem csupán üzleti kihívás, hanem az amerikai gazdaság szélesebb problémájának a tünete...
Colorado most aztán belehúzott: az új átlagsebesség-mérő kamerarendszerrel igazi rémálom lett a gyorshajtóknak, akár a Waze-t, akár a Radarbotot nyomkodod...
🤧 A különféle allergiákkal világszerte egyre több ember kénytelen együtt élni. Az Egyesült Államok lakosságának több mint 30%-át érinti valamilyen allergiás tünet, és ez a szám folyamatosan növekszik...
Egy idő után minden eszköz elavul, de most az Apple egy ritka lépésre szánta el magát: olyan iPhone-okra is kiadott frissítést, amelyek már nem támogatják a legújabb, iOS 26-os rendszert...
A HarperCollins menő, többéves együttműködésbe vágott bele a Toonstar nevű, AI-vezérelt animációs stúdióval, hogy saját YouTube-sorozatokat gyártsanak HarperCollins-könyvek alapján...
🤖 A digitális térben már szinte magától értetődő, hogy minden személyes adatunk ismert: az arcfelismerés, az automatizált fizetés, az ajánlások mind gördülékennyé tették az online élményt...
Amikor az ember először kézbe veszi a Sivga Robin SV021 Pro fejhallgatót, rögtön feltűnik a különleges, fából készült dizájn és a kifejezetten kényelmes viselet...
Erre utal többek között az, hogy tudósok először alkottak teljes, nagy felbontású idegtérképet a csiklóról, amely az emberi test egyik legkevésbé kutatott szerve...
A Charles Schwab, amely közel 12 billió dollár (kb. 4 260 000 milliárd forint) ügyfélvagyont kezel, 2026 első felében bevezeti a valós idejű bitcoin- és etherkereskedést...
🎬 Áprilisban ismét frissül az Apple TV és az Apple Arcade kínálata, számos izgalmas új sorozattal és játékkal, amelyek minden korosztály számára tartogatnak meglepetéseket...
💰 Az elmúlt években sorra kerülnek napvilágra azok a hírek, amelyek szerint a hírességek és milliárdosok jelentős veszteségekkel, elsőre hihetetlennek tűnő áron kénytelenek megválni luxusingatlanaiktól...
🚀 Négy űrhajós, Reid Wiseman, Victor Glover, Jeremy Hansen és Christina Koch vágott neki a NASA Artemis II küldetésének, amely új fejezetet nyit az emberes űrutazás történetében...
🤔 A mesterséges általános intelligencia (AGI) kapcsán legtöbben attól tartanak, hogy a robotok minden munkát elvesznek tőlünk, és csak a legkreatívabb, legemberibb munkakörök maradnak meg...