2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 21:02

A loot box ártalmatlan móka vagy tiltott szerencsejáték – a Valve nagy dobása

A Steamet üzemeltető Valve komoly támadás alá került New York állam részéről, mert a hatóságok illegális szerencsejátékkal vádolják a loot boxok véletlenszerűen generált tartalma miatt...

MA 20:56

A munka jövőjét az 50 feletti nők írják az MI korszakában

Az elmúlt években a cégek szinte kizárólag a fiatal, technikailag képzett munkaerőt hajszolták, miközben folyamatosan háttérbe szorították az egyik legértékesebb csoportot: az 50 feletti nőket...

MA 20:46

A Golf-áramlat rejtett jele az Atlanti-áramlatok összeomlását jelzi

🌊 A Golf-áramlatban megbújó korai figyelmeztető jel segíthet előre jelezni a hatalmas atlanti-óceáni áramlatrendszer összeomlását, ami alapjaiban formálhatja át Európa és az egész északi félteke éghajlatát...

MA 20:35

Az ősi homok titka: így lesznek időgépek a kozmikus sugarak

A Föld ősi tájainak rejtett története új módszerrel tárul fel, amelyet ausztrál és német kutatók fejlesztettek ki...

MA 20:23

Az új MacBook Neo: végre megfizethető a javítás

Az Apple új MacBook Neo modellje alaposan felforgatja a belépőszintű laptopok világát: a gép 599 dolláros (kb...

MA 20:12

Az MI-vezérelt kiberbűnözés elszabadul: 2026-ban egyre kilátástalanabb a védekezés

Érdekes felvetés, hogy 2026-ra a kiberbűnözés minden eddiginél szervezettebbé és hatékonyabbá vált...

MA 19:46

Az univerzum pí-üzenetei: amikor a véletlen nem véletlen

💫 Különösen igaz ez akkor, ha a matematika egyik legkülönösebb állandóját, a pi-t szeretnénk megtalálni a mindennapi dolgokban...

MA 19:34

Az MI-hullámot meglovagolja a Webflow: érkezik az új tartalomgyártó platform

A Webflow, amely weboldal-építést és tárhelyszolgáltatást kínál, most egy úttörő MI-megoldással erősít: felvásárolta a Vidosót, hogy marketingcsomagját bővítse...

MA 19:24

Az amerikai hatóságok lebuktatták és felszámolták a SocksEscort kiberbűnözői hálózatot

Az Egyesült Államok és Európa bűnüldöző szervei, valamint magáncégek közös akciójának köszönhetően sikerült felszámolni a SocksEscort nevű kiberbűnözői proxihálózatot...

MA 19:13

Az égi taxi tíz utassal: Kínában sikeres az első repülés

🛫 Kína hatalmas, elektromos, függőleges fel- és leszállásra képes repülőgépe, a V5000 most először teljesített sikeres tesztrepülést...

MA 18:56

Az olaj ára szárnyal, bajban a bitcoinbányászok?

🚀 Ahogy a kőolaj ára 100 dollár (körülbelül 36 500 forint) fölé emelkedik a közel-keleti feszültségek miatt, sokan aggódnak, vajon az emelkedő energiaköltségek megrázzák-e a Bitcoin-hálózatot...

MA 18:46

Az Android-csúcsmobilok bootloaderét mostantól bárki kinyithatja?

A Qualcomm legújabb zászlóshajó processzora, a Snapdragon 8 Elite Gen 5 egyre több prémium okostelefon alapja lett...

MA 18:41

A Claude mostantól csevegés közben is képeket készít neked

📷 A Claude AI chatbotja mostantól nemcsak beszélget, hanem lenyűgöző vizuális anyagokat is megjelenít neked, közvetlenül a csevegés folyamán...

MA 18:02

Az MI-feketelista sem állítja meg a Palantirt: marad a Claude

Egy lényeges szempont, hogy a Palantir továbbra is használja az Anthropic által fejlesztett MI-nyelvi modellt, a Claude-ot, miközben az amerikai védelmi minisztérium már feketelistára tette az Anthropicot...

MA 17:59

Az 500 ezres mobil, amit 2026-ban vennénk: Pixel 10a teszt

A Google Pixel 10a egyszerre képes lenyűgözni és dühíteni a techrajongókat...

MA 17:46

Az új BlackCat-botrány: piszkos üzletek a zsarolóvírus-tárgyalóknál

Egyre több volt DigitalMint-alkalmazottról derül ki, hogy a kiberbiztonsági cég egyes zsarolóvírus-tárgyalói titokban a BlackCathez (ALPHV) bűnszervezettel működtek együtt...

MA 17:34

Az új Rivian R2 drágábban rajtol, az olcsóbb verzióra sokat várhatsz

🚗 Amikor bemutatták a Rivian R2-t, sokan abban bíztak, hogy végre lesz egy jól felszerelt, mutatós elektromos SUV, amit nemcsak a leggazdagabbak engedhetnek meg maguknak...

MA 17:24

Az MI új diadala: robbanásszerűen szaporodnak a közös téveszmék

💡 Napjaink MI-rendszerei, mint a ChatGPT vagy a Gemini, mindennapos partnerekké váltak a gondolkodásban, a problémamegoldásban és az emlékek felidézésében...

MA 17:12

A nagy trükk: mintázott 3D-nyomtatás magasságnövelés nélkül

A 3D nyomtatás világában mindenki odavan a ragyogóbb, simább, tökéletesebb felületekért, de most valami egészen menő dolog született...

MA 17:01

Az új ultrahangképző szimulátor áttörést ígér az endometriózis felismerésében

💉 A mindennapjait megkeserítő, szúró fájdalom éveken át is rejtve maradhat – ez az endometriózis egyik legnagyobb tragédiája...

MA 16:56

Az Apple a régi készülékein is kivédte a Coruna-hacket

🛡 Az Apple nemrég frissítéseket adott ki, hogy a régebbi iPhone- és iPad-modelleken is kijavítsa a Coruna exploitcsomaggal célzott súlyos sérülékenységeket...

MA 16:45

A Honda amerikai villanyautó-terve bedőlt: sokk és kínai pánik

Három új elektromos autót dobott volna piacra a Honda az USA-ban, de most lehet, hogy pipa, mert az egész tervet kidobták az ablakon...

MA 16:34

A Bitcoin-piac tombol: pánik a tömegben, mégis kitart az árfolyam

💸 Szinte mindenki pánikol a Bitcoin-piacon, mégsem dőlt be a buli. Több fronton is dúl a feszültség: a közel-keleti feszültségek óta folyamatosan adják el a Bitcoint az összes tárcaméretben, de az árfolyam még mindig közel 25 millió forintnál (70 000 USD) oldalaz...

MA 16:20

Az agysejtek energiaínsége áll a depresszió mögött?

💡 A depresszió eredetét régóta kutatják, de most új nyomokra bukkantak a tudósok: az agy- és vérsejtek energiahasznosításában mutatkozó zavarok lehetnek felelősek a betegség kialakulásáért...

MA 14:03

Az év legnagyobb adatbotránya: egymilliárd ember adata került ki

💡 A világ eddigi egyik legsúlyosabb adatvédelmi incidense során csaknem egy milliárd személyazonosítási adat került ki a nyílt internetre...

MA 13:59

A Meta új MI-chipjei köröket vernek a riválisokra

🚀 Érdekes felvetés, hogy a Meta négy vadonatúj, saját igényeire szabott MI-chipet mutatott be, amelyek közül több már most is nagyvállalati rendszerekben fut, sőt néhány felülmúlja a legjobb, kereskedelmi forgalomban kapható riválisokat...

MA 13:39

A Mac-edből MI-ügynök lesz: itt a Perplexity újdonsága

A Perplexity legújabb fejlesztése, a Personal Computer nevű rendszer lehetővé teszi, hogy akár egy régi Macből is saját, helyben futó MI-ügynök váljon, amely folyamatosan elérhető a helyi hálózaton, és távolról is irányítható bármely eszközről...

MA 13:22

Az MI-forradalom újraíratja a matematika szabálykönyvét

A matematika világában eddig is fontos szerepet játszottak a különféle segédeszközök, a legelső abakuszoktól a számítógépekig...

MA 12:04

Az olajkorszak vége: tényleg le tudunk róla állni?

🛢 Lényeges szempont, hogy a modern társadalmakat az olaj tartja a markában – szinte mindenünk függ tőle, az energiánktól kezdve a közlekedésen és kereskedelmen át a műanyagig...