A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Az ipart formáló, stratégiai jelentőségű innovációként tör előre a szilícium-fotonika: ez a technológia főként a fejlett MI-, kommunikációs és adatinfrastruktúra alapkövévé válik...
⚠ A világ legnagyobb Bitcoin-vagyona veszélybe került, mivel új kvantumszámítási technikák már 2029-re képesek lehetnek feltörni Satoshi Nakamoto pénztárcáit akár kilenc perc alatt is...
Az idei év elején komoly hullámokat vetett a technológiai piac, amikor a fejlett MI-megoldások, mint az Anthropic Claude jogi feladatmodulja, egyetlen nap alatt 104 ezermilliárd forintnyi piaci értéket tüntettek el a tőzsdékről...
Gyerekek és mobilkamerák – ez aztán páros! Ha hagyod, hogy a kis kezek rátegyék a tappancsukat a mobilodra, tuti, hogy pár ujjlenyomat és egy adag titokzatos trutyi landol a képernyőn, sőt, a kamerán is...
⚠ A blokkláncon megjelenő valós eszközök tokenizációja forradalmasíthatja mind a kriptopiacokat, mind a hagyományos pénzügyi rendszert, de új kockázatokat is teremt, amelyekre a szabályozóknak egyelőre nincs válaszuk...
Érdemes megvizsgálni, hogy egy kísérleti génszerkesztéses eljárás milyen áttörést hozhat a veszélyesen magas koleszterinszint kezelésében azok számára, akiknek a hagyományos gyógyszerek nem válnak be, vagy egyszerűen nem képesek hosszú távon következetesen szedni azokat...
A világ távközlési infrastruktúrája jelentős átalakulás előtt áll: a műholdas rendszerek mellett most a sztratoszférába emelt, irányítható léghajók is megjelentek az adatátvitel forradalmian új formájaként...
Ez a jelenség jól illusztrálja, hogy az okostelefonokon futó alkalmazások gyakran észrevétlenül is helytelenül kezelik a memóriát, ami adatvesztéshez, engedély nélküli hozzáféréshez vagy akár komolyabb biztonsági résekhez vezethet...
💬 A Samsung végleg lelövi a Samsung Messages alkalmazást: 2026 júliusában búcsút kell mondanunk a jól ismert üzenetküldőnek, minden felhasználót az átállásra biztatja...
A NASA Artemis II küldetésének űrhajósai most először készítettek olyan fotókat iPhone 17 Pro Max-szal, amilyeneket korábban egyetlen Android-telefon sem tudott: az űrből, a Holdhoz közel, az egész Föld látható egyetlen hatalmas, kék buborékként...
📱 Egy igazi ritkaság került elő: a JerryRigEverything csatornáról ismert Zack Nelson szétkapta az LG be nem mutatott, feltekerhető kijelzős mobilját, amelyet a nagyközönség sosem láthatott...
🔒 A Malwarebytes, a kiberbiztonsági piac egyik legismertebb neve, most igazi áttörést ért el átláthatóság terén: független külső félnek, az elismert X41 D-Sec csapatnak adott teljes hozzáférést VPN-szolgáltatása forráskódjához és infrastruktúrájához egy kemény, két hónapos átfogó vizsgálathoz...
Bár a világ nyelvei első ránézésre óriási különbségeket mutatnak, a legfrissebb kutatások szerint rendkívül következetes, mélyen emberi szabályokat követnek...
🚀 Évtizedek óta először jár ismét emberes űrhajó a Hold közelében. Az Artemis II négyfős legénysége – Reid Wiseman, Christina Koch, Victor Glover és Jeremy Hansen – mindössze négy nap alatt elérte azt a határt, ahol a Hold gravitációs vonzása már erősebb, mint a Földé...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Dragon Ruins I (iPhone/iPad)Ebben a retró hangulatú dungeon crawler RPG-ben a játékos Isigwere fővárosában feltárt ősi romok mélyébe ereszkedik alá...
🚀 Eljött a pillanat, amire több mint ötven éve nem volt példa: az Artemis II legénysége belépett a Hold szférájába, vagyis abba a térségbe, ahol a Hold gravitációja már erősebb, mint a Földé...
