2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 14:01

Az új hibrid Corvette ZR1X fillérekért alázza a szupersportkocsikat

🚀 A Corvette ZR1X hibriddel a Chevy feltör, mint a talajvíz, és csúnyán rácáfol arra, amit hinni szerettünk volna az elektromos sportautók temetése kapcsán: hogy a jövő a tisztán elektromosé...

MA 13:58

Az xAI elbukott: Kalifornia nyilvánosságra hozatja az MI-adatforrásokat

Na tessék: az xAI vad próbálkozással akarta megállítani azt az új kaliforniai törvényt, amely mostantól kötelezi az MI-fejlesztőket, hogy nyilvánosan írják le, milyen adatokat tömnek a modelleikbe...

MA 13:40

A higany folyékony, mert meghajlítja a fizika törvényeit

Egy lényeges szempont, hogy a higany, bár fém, szobahőmérsékleten mégis folyékony...

MA 13:20

Az emberiség turbófokra kapcsolt: sosem fűtöttük így a Földet

Szóval, képzeld el, tényleg turbófokozatra kapcsoltunk a bolygó klímájának fűtésében. Egyszerűen pörög a globális melegedés: a kutatók most kimutatták, hogy nagyjából 0,35 Celsius-fokkal melegszik a Föld évtizedenként – ráadásul az elmúlt 10 évben!..

MA 12:01

A Rivian raktárában halálos baleset, vizsgálat indult

Egy 61 éves férfi, Kevin Lancaster vesztette életét a Rivian illinois-i raktárában, miután beszorult egy kamion és a rakodórámpa közé...

MA 11:57

Az aszteroida mégsem csapódik a Holdba – fellélegezhetünk!

Itt a legfrissebb űrhír, amitől ki lehet ugrani a bőrödből: a 2024 YR4 nevű aszteroida tavaly olyan pánikot keltett, mint amikor a szomszéd kihívja rád a rendőröket, mert túl hangosan bulizol...

MA 11:20

Újabb kémprogram vadászik az izraeli mobilokra

🕵 Felmerül a kérdés, hogy mennyire lehet megbízni a vészhelyzeti értesítésekben, amikor egyre kifinomultabb kémprogramok fenyegetik az okostelefonokat...

MA 11:01

Az első aszteroidaeltérítés: a NASA átírta a történelmet

🚀 2022 szeptemberében a NASA egy különleges kísérletbe fogott: egy 570 kilogrammos, 22 530 km/órával haladó űrszondát frontálisan nekivezette a Dimorphos nevű kisbolygónak...

MA 10:55

Az MI-ügynökök élesbe mennek – nem csak jobb modellekkel

🤖 Ahogy a modern MI-modellek egyre okosabbak és sokoldalúbbak lesznek, nem elég csak a mesterséges intelligencia fejlődésére építeni – a köré épített eszközöket, úgynevezett harnesseket is fejleszteni kell...

MA 10:50

Az indiai MI-forradalom új fejezete: ingyenes a Sarvam 30B és 105B

Az indiai fejlesztésű Sarvam 30B és Sarvam 105B nagy nyelvi modellek nyílt forráskódúvá váltak, ami alaposan felborította az eddigi elképzeléseket arról, mire képesek a helyi fejlesztésű MI-rendszerek...

MA 10:38

Az adatvédelem jövője: forradalmi újítások a Cloudflare One-tól

🔒 Az üzleti világ digitális átalakulása egyre gyorsabb tempót diktál. A munka már nem egyetlen hálózaton vagy irodán belül zajlik, hanem bármilyen végpontról – legyen az laptop, mobil vagy böngésző – és mindenféle szoftveren, például SaaS-alkalmazásokban...

MA 10:28

Az Apple száműzte a kínai ByteDance appjait az USA-ból

Az utóbbi hónapokban több amerikai iPhone-tulajdonos vette észre, hogy a korábban gond nélkül letölthető kínai alkalmazásokat most már nem tudják elérni akkor sem, ha kínai App Store-fiókkal próbálkoznak...

MA 10:22

Az iPhone-ok rémálma: a Coruna exploitkészlet titkos útja

2025-ben egy, az Apple iPhone-okat támadó, kiemelkedően veszélyes exploitkészlet felbukkanása keltett riadalmat a biztonsági szakértők között...

MA 10:01

Az Atlanti-óceán sötét titkai: vegyi fegyverek a halászhálóban

Felmerül a kérdés, hogy milyen rejtett fenyegetések leselkednek azokra, akik az Atlanti-óceánból próbálnak megélhetést biztosítani maguknak...

MA 09:55

Az egészségügyi óriás adatbotránya: 3,4 millió páciens érintett

💉 A TriZetto Provider Solutions, az egészségügyi informatikai szektor egyik nagy szereplője, jelentős adatszivárgás áldozata lett, amelynek során több mint 3,4 millió páciens személyes adata került veszélybe...

MA 09:47

Az új Pokémon: Pokopia – életvidám közösségi kaland vár rád

A Pokopia elhozza azt az idilli, meleg hangulatot, amelyet eddig csak kevesen tudtak ilyen jól ötvözni a klasszikus Pokémon-univerzummal...

MA 09:37

Az eltűnt erszényesek visszatértek: két fajt élve találtak Új-Guineában

🐱 Ilyen eset például, amikor egy fajról azt hisszük, hogy évezredekkel ezelőtt kihalt, de aztán mégis felbukkan egy élettel teli erdő mélyén...

MA 09:28

Az amerikaiak felélik a nyugdíj-megtakarításaikat: itt az új vészkassza

💰 Egyre többen kényszerülnek életük elsődleges pénzügyi tartalékához, a 401(k)-hez (amerikai nyugdíjmegtakarítási számla) nyúlni, amikor sürget a baj...

MA 09:19

A Bitcoin megint beszakadt: elolvadt az emelkedés haszna

💸 A kriptopiac pénteki reménykeltő megugrása után szombatra újra beköszöntött a hullámvasút: a bitcoin árfolyama 3,4%-kal esett vissza, így ismét 68 000 dollár, azaz körülbelül 25,3 millió forint alá süllyedt...

MA 09:10

Az új Microsoft 365-mentés végre fájlokat is visszaállít

Az eddig időigényes Microsoft 365 Backup hamarosan olyan frissítést kap, amely lehetővé teszi az adminisztrátorok számára, hogy ne csak teljes SharePoint- vagy OneDrive-helyeket, hanem egyes fájlokat és mappákat is visszaállítsanak...

MA 09:04

Az új GoPro Lit Hero: apró, de óriási a felhajtás

📺 Első pillantásra úgy tűnt, hogy a GoPro Lit Hero lehet az eddigi legizgalmasabb akciókamera a márka kínálatában: kicsi, könnyű, szinte bárhová magaddal viheted, legyen szó nyaralásról vagy olyan helyről, ahol egy nagyobb fényképezőgéppel feltűnősködnél...

MA 08:57

Az extrém koponyaformák: díszítés, törzsi összetartás vagy ősi hagyomány?

💀 Érdekes felvetés, hogy szinte minden földrészen, kivéve az Antarktiszt, találtak már idegennek tűnő, módosított koponyákat...

MA 08:46

Az első MI-kódoló érkezik a Galaxy telefonokra?

A Samsung egyre bátrabban építi be az MI-t a telefonjaiba, sőt, a legújabb Galaxy S24-sorozatnál és a Galaxy MI-nél már nem is használja az „okostelefon” kifejezést – helyette MI-telefonnak nevezi az eszközeit...

MA 08:37

Az időjárás megőrült: hó, véreső és rekkenő hőség

☂ Lényeges, hogy az idei tavasz a szokásosnál is vadabb időjárási fordulatokat hozott az Egyesült Királyságban...

MA 08:02

Az egekben a repülőjegyárak – tényleg a kerozin a főbűnös?

✈ Különösen igaz ez akkor, ha épp most tervezel utazást: jelentős áremelkedés várható a repülőjegyek piacán...

MA 07:55

Az InstallFix új trükkje: hamis Claude Code-útmutatókkal terjeszt adatlopókat

💡 Az utóbbi időben egyre több fejlesztő használja a jól ismert curl-to-bash parancsokat, hogy parancssori eszközöket telepítsen különböző weboldalakról – anélkül, hogy alaposan ellenőrizné a letöltött kódot...

MA 07:48

Az első jógaórád: Erre lesz igazán szükséged, a többit felejtsd!

😊 A jóga egyre népszerűbb a nyugati világban, mert nem igényel komoly felszerelést, mégis sokan elbizonytalanodnak, mivel és hogyan vágjanak bele...

MA 07:37

A Life EV lett a Rad Power Bikes új gazdája

A Rad Power Bikes annyi befektetőt vonzott be, hogy összesen 120 milliárd forintot gyűjtött, mégis tavaly decemberben csődbe jutott...

MA 07:29

A MI nyolcból hetet munkanélkülivé tesz? Khosla szerint rendben van

🤔 A nagynevű befektető, Vinod Khosla elképzelése szerint a mesterséges intelligencia 2030-ra a munkahelyek 80 százalékát átveheti az emberektől...