2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 09:15

Az Apple új, mindent egyben dobása, ami átírja a játékszabályokat

🤩 április közepétől világszerte elérhető lesz az Apple Business, amelyet kifejezetten azért hoztak létre, hogy bármilyen méretű vállalkozás minden fontos szolgáltatást egyetlen, átlátható platformon kezelhessen...

MA 09:09

Az állásod nem vész el – átalakul, és vele te is

Sokan szorongva gondolnak a karrierjük jövőjére, miközben a mesterséges intelligencia térhódítása egyre nagyobb teret nyer a munka világában...

MA 09:01

Az olajtartalékok rejtett hatalma: Ettől derül fel a világ?

Na most kapaszkodj, mert a világ olajellátásának 20%-a hirtelen veszélybe került, miután beütött a legújabb tengeri szállítási káosz 2026 márciusában...

MA 08:56

A Google 2029-re kvantumbiztos titkosításra váltana – felkészültél?

A Google beleállt a kvantumszámítógépek elleni védekezésbe, és 2029-re előrehozta a posztkvantum titkosításra való átállás határidejét...

MA 08:50

A Telnyxben bujkáló trükkös kártevő új támadáshullámot indít

🐛 A Telnyx hivatalos Python-fejlesztői csomagját támadók manipulálták, veszélyes változatokat töltöttek fel a PyPI (Python Package Index) rendszerébe...

MA 08:44

Az AV1 ingyenessége csak illúzió, miközben a Dolby perli a Snapchatet?

Az elmúlt években az AV1 videókódolót valódi áttörésnek tartották, mivel teljesen nyílt és jogdíjmentes alternatívát ígért az olyan fizetős szabványokkal szemben, mint a HEVC/H...

MA 08:29

Az amerikai reptéri sorok rémálma: mennyi idegre lesz szükséged?

Miközben mindenki a nyaralásra készül, a repülőtereken valóságos tülekedés fogad – persze, mert miért is ne...

MA 08:15

Az mRNS-vakcinák itt maradnak – így védenek meg téged is

A világjárvány idején az mRNS-vakcinák robbanásszerű fejlődése sokakban felkeltette az érdeklődést e technológia iránt...

MA 08:08

Az EU óriásbakija: 350 GB adat szivárog a felhőből

Jól olvasod, ez most tényleg megtörtént: az Európai Bizottság (European Commission) saját maga ismerte be, hogy egy masszív kibertámadás érte a felhős rendszereiket, és amíg csak néztek, a támadó ellopott 350 GB adatot...

MA 07:50

Az MI felforgatja a GRC-t – ki meri végigvinni?

A szervezetek kockázatkezelési és megfelelőségi (GRC) csapatai pontosan értik, mire képes a legújabb, ügynökalapú MI – mégis sokan vonakodnak átadni a gyeplőt...

MA 07:29

Az MI végre emlékszik rád: a Gemini áttörése

💡 A digitális asszisztensek régóta ígérik a kényelmet, mégis mindig akad egy bosszantó visszatérő probléma: akárhányszor váltasz MI-platformot, mindent újra el kell magyaráznod magadról...

MA 07:15

Az MI-óriások fellegvára: 900 megawattos adatközpont Texasban

Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, mára hatalmas versenyfutássá vált Abilene-ben, Texasban, ahol a Crusoe nevű vállalat jelentős bővítésbe kezdett...

APP
MA 07:11

APPok, Amik Ingyenesek MA, 3/28

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     RPG Jinshin (iPhone/iPad)A Jinshin egy japán szerepjáték (JRPG), amely egy ősi, fantasy témájú világban játszódik, ahol az isteni Kami lények együtt éltek az emberekkel...

MA 07:08

A nyerssajt újabb botránya: súlyos vesekárosodás, a Raw Farm tagad

🧀 Tipikus eset, amikor a természetes megoldásokért folytatott szenvedélyes küzdelem veszélyes mellékhatással jár...

MA 07:01

A Microsoft keményít: búcsút int az elavult drivereknek

A Microsoft többek között átfogó biztonsági frissítést jelentett be: a vállalat hamarosan kizárja azokat a kernel-illesztőprogramokat, amelyek nem estek át a Windows Hardware Compatibility Program (WHCP) tanúsításán...

MA 06:58

A Hold új otthonát veszélyek árán építik az űrhajósok

🌕 Kezdetben a Mars volt a nagy cél, de most a figyelem egyre inkább a Hold felé fordul...

MA 06:50

Az új YouTube-lejátszó az őrületbe kergeti a felhasználókat

🙁 A YouTube végre bevezette a teljesen új beágyazott videólejátszóját más weboldalakon, de ezzel sokaknál gyorsan kihúzta a gyufát...

MA 06:44

A világegyetem tényleg tökéletesen lapos?

🧠 Évtizedeken át úgy hittük, tudjuk, milyen az univerzum alakja: sík, mint egy végtelen papírlap...

MA 06:36

Az igazság: miért vallanak sorra kudarcot a rákgyógyszerek?

💉 A rákos daganatok kezelése még mindig komoly kihívást jelent, hiszen míg egyes betegek kiemelkedően jól reagálnak ugyanarra a terápiára, másoknál szinte teljesen eredménytelen marad az alkalmazott gyógyszer...

MA 06:29

A Meta gázerőművekkel pörgeti fel Louisiana MI-álmát

💥 Tipikus eset, amikor egy techcég ambíciói messze túlnyúlnak az adatközpontok szokásos léptékén: a Meta most 10 gázüzemű erőművet rendel, hogy kiszolgálja gyorsan bővülő MI-komplexumát Louisianában, az úgynevezett Hyperion campuson...

MA 06:05

Történelmi események a mai napon (Március 28.)

Mi történt ezen a napon a történelemben? Római trónváltásoktól a párizsi kommünig, polgárháborúktól földrengésekig: ez a nap a hatalom drámáit és sorsfordító döntéseket hozott...

péntek 21:56

Az Apple végleg elkaszálta a méregdrága Mac Prót

🗑 Tizenöt év után az Apple hivatalosan leállította a torony kivitelű Mac Pro gyártását, egyúttal bejelentette, hogy utódmodellre egyelőre nem lehet számítani...

péntek 21:45

Az első MI-cikk átcsúszott a rostán: kitört a pánik

😱 Egy tudományos mérföldkőhöz érkeztünk: először sikerült egy kizárólag MI által írt tudományos publikációnak átjutnia az emberi szakmai ellenőrzésen...

péntek 21:34

Az apró mágneses örvények forradalma: új korszak az adattárolásban

📡 Ebből következően érdemes megérteni, hogy az eddig alig érzékelhető mágneses hullámokban rejlő lehetőség teljesen új távlatokat nyithat a számítástechnika és a kvantuminformatika összekapcsolásában...

péntek 21:12

A PS5 megint drágul: a Sony nem kíméli a pénztárcákat

💸 Különösen igaz ez akkor, ha valaki épp most szeretne beszerezni egy PlayStation 5-öt...

péntek 20:45

Az internet hemzseg a kiszivárgott kulcsoktól – bankok is érintettek

🔑 Több tízmillió oldal átfésülése után döbbenetes eredményre jutottak a biztonsági kutatók: közel 2000 érvényes, alkalmazásokhoz használt API-kulcsot, vagyis gyakorlatilag bejárati kulcsokat találtak szabadon elérhetően az interneten, amelyekből egyesek nagyvállalatokhoz, kritikus infrastruktúrákhoz és kormányzati szervekhez tartoztak...

péntek 20:34

Az álhírek tüzében a VS Code: veszélyben a GitHub-fejlesztők?

💥 A GitHubot elárasztotta egy nagyszabású átverés, amely során fejlesztők ezreit célozzák hamis Visual Studio Code (VS Code) biztonsági figyelmeztetésekkel...

péntek 20:23

Veszélyben a felhasználók: súlyos hiba egy toplistás MI-bővítményben

⚠ A Claude Chrome-bővítmény nemrégiben súlyos hibát tartalmazott, amely lehetővé tette a hackerek számára, hogy mindenféle felhasználói beavatkozás nélkül átvegyék az irányítást a böngésző felett...

péntek 20:12

Az új pénzügyi igazgatód: mesterséges intelligencia?

🤖 Alex Balazs több mint húsz éve dolgozik az Intuitnál, kezdve mérnökként a QuickBooks Online első verzióin, amikor az volt a fő kérdés, hogy a pénzügyi folyamatokat hogyan lehet áthelyezni az internetre...