A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🔒 Kicsi, olcsó és korántsem ártalmatlan eszközök veszélyeztethetik a céges IT-rendszereket: az IP KVM-ek – amelyeket rendszerint 11 ezer és 36 ezer forint közötti áron lehet beszerezni – lehetővé teszik, hogy rendszergazdák távolról kezeljenek számítógépeket, akár BIOS- vagy UEFI-szinten is, még az operációs rendszer betöltődése előtt...
🖥 Az Intel ismét erősíti a prémiumkategóriás gamer laptopok mezőnyét két frissített csúcslapkával: a Core Ultra 9 290HX Plus-szal és a Core Ultra 7 270HX Plus-szal...
💀 Bizonyos, Windows 11‑et futtató Samsung‑laptopokon komoly problémák jelentkeztek a C‑meghajtó elérésével, fájlok megnyitásával és alkalmazások indításával kapcsolatban...
Az utóbbi időben egyre több kutatás támasztja alá, hogy a szervezet belső órája, vagyis a cirkadián ritmus nemcsak az alvásra vagy étkezésre van hatással, hanem a gyógyszerek hatékonyságára is...
Ryugu, a Földtől 300 millió kilométerre keringő aszteroida, igazi űrbéli sztár lett, miután a japán Hayabusa2 űrszonda két mintát is hazahozott róla: egyet a felszínről, egy másikat a mélyebb rétegekből...
🎶 Például egy hatalmas csillagrobbanás vagy két szupernehéz fekete lyuk összeolvadása olyan zörejeket kelt a világegyetemben, amelyek a földi léptékkel felfoghatatlan távolságokon is átsöpörnek...
🛡 Az MI-ügynökök megjelenése új korszakot nyit a vállalati működésben. Ezek a rendszerek nem egyszerű segédprogramok, nem pusztán fejlettebb chatbotok, hanem autonóm szereplők, amelyek önállóan képesek tervezni, dönteni és végrehajtani...
🛰 Aspenben új fejezetéhez érkezik a csúcstechnológiás tűzoltás, ahol idén nyáron bevetik az első, kifejezetten erdőtüzek elleni harcra tervezett drónokat...
🔥 A légkörkutatók egy különösen erős, úgynevezett szuper El Niño kialakulására figyelmeztetnek, amely akár már a 2026-os hurrikánszezon végére is bekövetkezhet...
December elején a Microsoft automatikusan elkezdte telepíteni a Microsoft 365 Copilot nevű MI-asszisztenst tartalmazó alkalmazást minden olyan Windows-gépre, ahol a Microsoft 365 irodai programcsomag megtalálható volt, kivéve a jogszabályok miatt az Európai Gazdasági Térség országaiban...
🎵 A Denon most dobja piacra a DP-500BT nevű lemezjátszót, ami egyszerre hozza a klasszikus vinyl-élményt és a menő, nagy felbontású Bluetooth-streamelést...
Különös agyi működést figyeltek meg a kutatók azoknál, akik figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral (ADHD) élnek: miközben látszólag éberek, agyuk mégis időnként álomszerű, alváshoz hasonló állapotba kerül...
🌲 Az Északi-tenger mélyén rejtőzik Doggerland, egykor Nagy-Britanniát és Európát összekötő földsáv, amely 16 ezer évvel ezelőtt buja erdőkkel és változatos állatvilággal teli élőhelyet kínált – jóval korábban, mint azt eddig gondolták...
🛡 Az Nvidia komoly lépést tett az MI-biztonság terén: bemutatta a NemoClaw platformot, amely vállalati szintű MI-ügynökök futtatását teszi lehetővé saját, helyben működő hardveren...
🐛 Egy friss kutatás szerint a klórpirifosz nevű, világszerte elterjedten használt növényvédőszer hosszan tartó hatása összefüggésbe hozható a Parkinson-kór jelentős kockázatnövekedésével...
⚠ A vállalatok mind a mai napig keresik a helyes módszereket, hogyan integrálhatják az MI-t a saját működésükbe, és ez nem is baj – hiszen idő kell ahhoz, hogy átlássák az MI által generált kód és tartalom valós problémáit...
Egy több mint 545 km hosszú, 6 milliárd dolláros (kb. 2 200 milliárd forint) föld alatti vezetékrendszer, a Champlain Hudson Power Express az elkövetkező hónapokban már képes lesz ellátni New York City-t a Montreal térségéből származó megújuló vízenergiával...
Namíbia északnyugati részén, a végtelennek tűnő Etosha Pan szélén meghökkentő, szivárványszínű tavak jelentek meg egy 2011-es katasztrofális árvíz után...
💫 A világegyetem legrégebbi fényében felfedezett finom csavarodás új lendületet adhat azoknak a kutatásoknak, amelyek az univerzum legnagyobb kérdéseire keresik a választ...
