A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🚀 Csalódott újrakezdők és egy, az AI-botokkal szemben teljesen tehetetlen csapat – a Digg Reddit-szerű újraindítása mindössze két hónapot bírt ki, mielőtt bezárták a platformot...
🎲 Bár a Google DeepMind Alpha-sorozatának MI-jei szenzációs teljesítményt nyújtanak sakktáblán vagy Go-ban, meglepően egyszerű játékokban, például a Nimben hajmeresztő hibákat vétenek...
🚀 Lényeges újdonság, hogy a Garmin-felhasználók mostantól két teljesen új Pokémon Sleep óralapot tölthetnek le ingyenesen, ráadásul a mindennapi alvásfigyelés is játékosabbá válik...
Dél-Olaszországban, Pontecagnano egykori dohánygyárának helyén 34 ókori sírt fedeztek fel, amelyek között két különös gyermeknyughely is feltűnt: a 2 500 éves sírokban két, 5–10 éves gyermeket felnőtt férfi harcosokra jellemző, nagy bronzövekkel temettek el...
Észak-Írország legnagyobb tavában, a Lough Neagh-ben, amely a lakosság mintegy 40 százalékának biztosít ivóvizet, többféle, antibiotikum-rezisztenciáért felelős gén jelenlétét mutatták ki...
Új-Zélandon tényleg forradalom van a Spotify-nál: a Premium-előfizetők mostantól közvetlenül babrálhatnak a saját ízlésprofiljukkal, vagyis végre téged kérdeznek meg arról, mi legyen a zenélős menü...
🚫 A videójátékokban egyre elterjedtebb loot boxok miatt jelentős szigorítás lép életbe egész Európában: júniustól az ilyen tartalmat tartalmazó játékok legalább 16 éven felülieknek ajánlottak lesznek, többek között Magyarországon és az Egyesült Királyságban is...
🚧 Ha mostanában Samsung notebookon nyomulsz Windows 11-gyel, kapaszkodj, mert elég durva hiba csapott le: egyes gépeken a legutóbbi februári biztonsági frissítés után simán elveszíted a hozzáférést a C: meghajtóhoz, és nem tudod elindítani sem az Outlookot, sem az Office-t, sem a böngészőt, sőt, még rendszerszintű appokat sem...
A következő Artemis II küldetés minden korábbinál merészebb vállalkozás a NASA történetében – és nem csak azért, mert több mint félszáz év után újra emberek indulnak a Holdhoz...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Learn Hindi (iPhone/iPad)Ez a tananyag több mint négyszáz hindi szót és kifejezést tartalmaz, húsz logikusan felépített leckére bontva...
A humanoid robotok fejlődése az elmúlt évtizedben valóban látványos volt. Míg korábban a két lábon járó gépek legfeljebb filmezett szerencsétlenkedéseikkel jutottak címlapra, ma már világcégek kísérleteznek velük a munkaerő kiváltásán...
🔒 Kiberbűnözők egy csoportja, amelyet Storm-2561 néven emlegetnek, hamis vállalati VPN-kliensekkel próbálja megszerezni a felhasználók bejelentkezési adatait...
💻 Ezt jól illusztrálja, hogy az Alphabet eladja a Google Fiber (GFiber) többségi tulajdonrészét a Stonepeak nevű magántőke-befektető cégnek, amely a nagy múltú kábel- és optikai szolgáltatóval, az Astound Broadbanddel egyesíti azt...
Az USA kormányzatában újabban egyre nagyobb aggályokat ébreszt az, hogy a szövetségi tisztviselők Claude nélkül lemaradhatnak a mesterséges intelligencia által támogatott nukleáris vagy vegyi fegyverek elleni védekezés fejlesztésében...
Izgalmas és sokszínű nap a történelemben: a Julius Caesar elleni merénylet előestéjén hozott döntéstől az első sikeres penicillinkezelésen át a Linux kernel 1...
