A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🎮 Tim Cain, a Fallout egyik megálmodója közel harminc év után ismét felbukkanna a játékfejlesztés színpadán, még egyszer, utoljára, mielőtt végleg visszavonulna...
🛡 Fontos kérdés, hogyan lehet helyreállítani a decentralizált pénzügyi (DeFi) rendszerekbe vetett bizalmat, amikor egyetlen támadás több százmillió dolláros rést üt a rendszerbe...
🔬 A NASA Curiosity marsjárója lenyűgöző változatosságú szerves molekulákra bukkant a Marson, köztük olyan vegyületekre is, amelyek a földi élet kémiai alapjaival rokoníthatók...
A Galaxy Digital az első negyedéves veszteségét sikeresen csökkentette, és most új, izgalmas területen terjeszkedik: Texasban és a mesterségesintelligencia-adatközpontok irányába...
A világ egyik legizgalmasabb technológiai újdonsága készül Melbourne-ben: egy ausztrál startup laborban növesztett emberi idegsejtekkel működő adatközpontot fejleszt, amely a hagyományos szilíciumchipek mellé biológiai processzort is beilleszt...
💤 Az álmok nemcsak spontán jelennek meg éjszaka, hanem valójában agyunk kreatív remixei: személyiségünk és élményeink összefonódásából egészen új, néha szürreális történeteket alkotnak...
🌕 Az Indonéziában, Szumátra szigetén kígyózó Rokan-folyó torkolatában egészen különleges látvány tárult a Landsat 8 műhold elé: a vízben lebegő üledék látványos, ecsetvonásszerű rajzolatokat festett a felszínre...
🔥 Jellemző példa erre, hogy a 2006-os kultikus vígjáték folytatására hihetetlenül sokat kellett várni: a divat világát kifigurázó Az ördög Pradát visel (The Devil Wears Prada) második része május 1-jén debütál a mozikban világszerte...
🔫 Többek között közel 2400, a Perzsa-öböl térségében szolgáló amerikai tengerészgyalogos személyes adatait hozta nyilvánosságra egy iráni kiberbanda, amely már hónapok óta szervezi támadásait...
🔥 Több PlayStation-felhasználó igazi rémálomként élte meg, hogy a Sony digitális boltjából vásárolt játékoknál feltűnt egy új, 30 napos licencellenőrzési kötelezettség...
Az év eleji menetelés után a bitcoin ára a héten 28 millió forint (76 500 dollár) környékére húzódott vissza, messze az áhított 29,5 milliós (80 000 dollár) árfolyamtól...
Izrael első hivatalosan szabályozott stabilcoinja elindult: a Bits of Gold nevű tel-avivi kriptotőzsde két évnyi tesztidőszak után megkapta az engedélyt, így már stabilcoint bocsáthat ki a helyi pénznemhez, a sékelhez kötve...
💡 Az utóbbi években rengeteg fiatal, főként a Z generáció tagjai, épp arra ébrednek rá, mennyire semmivé vált az a tudás, amivel az iskolapadból kikerültek...
📱 Az OpenAI újabb meglepetéssel készül a techvilágnak: a korábbi pletykákkal ellentétben nemcsak digitális hangrögzítőn, viselhető kiegészítőn vagy okoshangszórón dolgozik, hanem egy saját fejlesztésű mobilchipen is, ami egy teljes OpenAI-mobiltelefon eljövetelét vetítheti előre...
🔊 A DJI Mic Mini 2 a vezeték nélküli mikrofonok világában friss színt hoz — szó szerint is, hiszen a transmitterein lecserélhető, színes előlapok is elérhetők...
⚡ A legfrissebb Arc Raiders-frissítés alaposan felforgatja a fegyverek kezelését: mostantól fegyvereink sokkal gyorsabban mennek tönkre, ráadásul az értékesebb zsákmányra vadászó játékosokat is a pálya közepére terelik...
A bitcoin megint elakadt a 80 000 dollár (kb. 29,5 millió forint) feletti kitörésnél, és ezzel együtt közel 0,75 százalékos esést szenvedett el, miközben az ether és a piac többi része is hasonló mozgást mutat...
🤖 A mesterséges intelligencia fejlődése villámgyors, és a korábbi kísérleti időszakot követően a világ legnagyobb vállalatai stratégiai újratervezésbe kezdtek...
Az univerzum sorsa új fordulatot vett: friss kutatások szerint nem trillió éveink vannak hátra, hanem „csak” éppen 33 milliárd évünk van hátra, míg minden önmagába omlik...