A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
💰 A japán KDDI 14,9%-os részesedést szerez a Coincheck Groupban, miután 65 millió dollárért – közel 23,2 milliárd forintért – 28,5 millió új részvényt vásárol részvényenként 2,28 dolláros (kb...
📱 Az Apple hamarosan piacra dobhatja első hajlítható iPhone modelljét, amit iPhone Ultra néven emlegetnek, és úgy tűnik, ezzel új fejezetet nyithat a mobiltechnológiában...
📱 Az Android 17 hívószám-hamisítás elleni védelme (Spoofing Protection) váratlanul hasznosnak bizonyul: képes felismerni a csalókat és megszakítani a hívásaikat, még mielőtt megszereznék az érzékeny adatokat...
Az elmúlt években a piacok régóta birkóznak azzal, hogyan értelmezzék a bitcoint: részvény helyett inkább kockázatos vagyontárgynak tartják, amely felfelé repül, ha bő a likviditás, és zuhanni kezd, ha eluralkodik a védekező hangulat...
Tipikus eset, amikor a nyílt forráskódú közösség jelentős elismerésben részesül. Németország Szuverén Technológiai Alapja (Sovereign Tech Fund) 1,3 millió euróval (kb...
A játékvilágban az első benyomás kíméletlenül dönthet sorsokról. A BioShock-sorozat ennek ékes példája: már az első percek beszippantanak, elég csak Rapture városába alászállni, miközben Andrew Ryan szónokol a szabadságról és a kemény munkáról...
💰 Noha az elmúlt időszakban a pénzügyi piacok gyakran kilengtek a geopolitikai események hatására, az utóbbi napokban a legnagyobb kriptovaluta szinte mozdulatlanul őrzi értékét...
💰 Az eToro vezérigazgatója, Yoni Assia optimistán tekint a kriptodevizák jövőjére, noha az év első negyedévében a cég jelentős visszaesést tapasztalt a digitális eszközökkel kapcsolatos aktivitásban...
A Metal Gear Solid Master Collection utolsó nagy frissítése idén érkezett meg, 61 GB-nyi új textúrával gazdagítva az MGS3-at, valamint végre lehetővé tette a játékosoknak, hogy a vezérlőn megcseréljék a megerősítő és visszalépő gombokat az MGS1-ben...
A Spotify húszéves jubileuma nem alakult zökkenőmentesen: az új Party of the Year(s) funkció bejelentése után a szolgáltatás órákra elérhetetlenné vált...
🛡 A bitcoin most kritikus szinten mozog, a 200 napos egyszerű és exponenciális mozgóátlag alatt, amelyek 82 455 dollárnál és 82 027 dollárnál húzódnak...
Érdemes megvizsgálni, hogy napjainkban miként változnak a memória- és SSD-árak, hiszen ezek szinte mindenki pénztárcáját érintik, aki új laptop vagy alkatrész vásárlását fontolgatja...
🎁 Ez a jelenség jól illusztrálja, hogy az amerikai boltok polcaira kerülő termékek már most drágulnak, miközben a kínai gyártók évek óta először emelnek árakat, éppen a karácsonyi szezon gyártási csúcsidőszakában...
Sokan észlelték, hogy a legújabb Windows 11-frissítés telepítése után sem jelent meg az Xbox-mód, holott ezt a konzolos kezelőfelületet már az április 30-i, majd a májusi frissítés (KB5089549) is elhozta néhány felhasználónak...
🤔 Noha elsőre sci-fi forgatókönyvnek hangzik, a legfrissebb kutatások bebizonyították, hogy a fejlett nyelvi modellek már képesek önállóan terjedni, sérülékeny rendszereken át replikálni magukat, és saját magukból újabb, működő példányokat létrehozni...
Érdemes megérteni, hogy az Apple végre rászánta magát a Siri teljes megújítására, amely nemcsak a kinézetében, hanem a tudásában is jelentős ugrást ígér...
🔥 A TCL legújabb csúcskategóriás mini-LED televíziói végre hivatalos árat kaptak az Egyesült Királyságban – és az árak láttán komolyan elgondolkodik az ember: érdemesebb lehet ezek közül választani, mint egy LG OLED-modellt...
A közelmúltban a Predict 2026 bejelentette, hogy a konferenciáját Las Vegasból New Yorkba helyezi át, mivel állításuk szerint a Nevada Gaming Control Board nyomást gyakorolt rájuk...
