2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 08:01

A kutatók megtalálták a nátha és a gyermekbénulás közös Achilles-sarkát

A Marylandi Egyetem kutatócsoportja áttörő felfedezést tett az enterovírusok, így a gyermekbénulást, agyvelőgyulladást, szívizomgyulladást és akár a megfázást okozó vírusok szaporodásának rejtélyében...

MA 07:57

A Wi‑Fi‑kábeledből AI‑vezérelt lehallgató mikrofon lehet

🔊 A széles körben használt üvegszálas kábelek már régóta jóval többre képesek, mint pusztán internet-hozzáférést biztosítani: képesek érzékelni hajók mozgását, víz alatti drónokat, földrengéseket vagy akár horgonyok húzását is...

MA 07:50

Az űrből az ezüstös csillogás elnyeli Hawaii-t, közeleg a hurrikán

2025 szeptemberének elején, Hawaii felett szokatlan látvány tárult a műholdak elé: a Csendes-óceánon egy hatalmas, örvénylő vihar közelített a szigetekhez, miközben a tájat egy elképesztően fényes, ezüstös sáv borította be...

MA 07:43

Az év meglepetése: Harada leszerződött a japán verekedősjátékok királyához

🥇 Erre utal többek között az, hogy alig fél évvel visszavonulása után Katsuhiro Harada, a Tekken legendás arca, váratlanul visszatért a videójáték-iparba...

MA 07:36

Az adatvédelem lehet a kripto következő nagy áttörése

Az elmúlt hónapokban hatalmas összegeket vontak be adatvédelem-központú blokkláncok: az Arc, a Canton és a Tempo együttesen már több mint 370 milliárd forintnyi (1 milliárd dollárnyi) tőkét szereztek befektetőktől...

MA 07:29

Az új Steam Controller titka: a legendás Wilhelm-sikoly

🕺 A Valve új Steam Controller nemcsak érintőpados és giroszkópos extráival tűnik ki a mezőnyből, hanem egy váratlan tréfával is feldobja a játékélményt...

MA 07:23

A terjeszkedő rágcsálók berobbanthatják a hantavírus-járványokat

Ilyen eset például, amikor az időjárási mintázatok drasztikusan megváltoznak, és ezzel együtt olyan állatfajok élőhelyei is átrendeződnek, amelyek vírusokat hordoznak...

MA 07:15

Az éveken át vitatott PCOS végre új nevet kapott

Egy hormonális rendellenesség, amely világszerte nők millióit érinti, mostantól új nevet kap...

MA 07:08

Az élő taxik sötét oldala: remorák a mantaráják végbelében

A tenger élővilágának egyik legfurcsább szimbiózisa most új szintre lépett: a remora, azaz tapadóhal, amelyet eddig főként ingyenutasként, „tisztítóhal” szerepben ismertünk, most egészen meglepő helyen bukkan fel – a mantaráják végbélnyílásában...

MA 06:57

A JPMorgan tokenizált alapot indít, forr a Wall Street

💸 A nemzetközi bankóriás JPMorgan bejelentette, hogy elindítja új, blokkláncon nyilvántartott pénzpiaci alapját, ezzel tovább gyorsítva a hagyományos pénzügyi eszközök digitalizálását...

MA 06:50

Az AI megalkotta az első 19 aminosavas élőlényt

🧪 Érdemes megérteni, hogy a tudomány határait feszegetik azok a kutatók, akik mesterséges intelligencia segítségével egy eddig példátlan élő szervezetet hoztak létre...

MA 06:43

Az MI-hez alkalmazkodik a vállalatod, vagy kiszorul a piacról?

A vállalatok többsége úgy vágott bele az MI bevezetésébe, hogy a cél világos volt: gyorsabban, olcsóbban, nagyobb volumenben automatizálni a munkát...

MA 06:36

A MI-költségrobbanásból stratégiai növekedési előny?

Az MI alkalmazása soha nem volt ennyire költséges és kiszámíthatatlan, ugyanakkor egyre több vállalat reméli, hogy a megnövekedett ráfordítások idővel jelentős üzleti nyereséget hoznak...

MA 06:29

Az új gyógyszerek végre eltörölhetik a rákhoz és öregedéshez kötődő zombisejteket

A tudósok áttörést értek el a daganatos betegségek és az öregedéssel kapcsolatos kórok elleni harcban: sikerült azonosítaniuk egy alapvető gyengeséget azokban a sejtekben, amelyek évek óta csak „zombiként” vegetálnak a testünkben...

MA 06:22

Az eltűnő rovarok már alultápláltságot okoznak – első ilyen tanulmány feltárja

🐛 Felmerül a kérdés, hogy mi történik a tányérunkon, ha a rovarok hirtelen eltűnnek...

MA 06:16

Az MI zsenije, a kultikus játék alkotója, akitől Musk és Altman rettegnek

👾 Amikor titkos levelek és üzenetváltások bukkantak elő a Musk kontra Altman perből, mindenki meglepetésére egy név állt a középpontban: Demis Hassabis...

MA 06:08

Az univerzum nem tökéletesen egyenletes? Megdőlhet a 100 éves kozmológiai modell

Felmerül a kérdés, hogy mennyire egységes valójában a világegyetem. Egy friss kutatás szerint az univerzum nem viselkedik teljesen szabályosan a legnagyobb léptékeken, ahogy eddig gondoltuk...

MA 06:06

Történelmi események a mai napon (Május 13.)

Viharos és sorsfordító nap: Brazília eltörli a rabszolgaságot, Németország megindítja Franciaország meghódítását, miközben Londonban Churchill elmondja legendás első miniszterelnöki beszédét...

MA 06:01

A volt NetEase-vezér új befektetői a Star Wars: Fate-et pénzelik

A 2025-ös The Game Awards egyik legnagyobb meglepetése a Star Wars: A Régi Köztársaság sorsa (Fate of the Old Republic) bemutatása volt...

kedd 21:56

A JBL Live 4 már érintőkijelzős, jobb hanggal, ANC-vel és hívásminőséggel

🎧 Fontos kérdés, hogy tényleg sikerülhet-e a JBL-nek felrázni a vezeték nélküli fülhallgatók piacát az új Live 4 sorozattal...

kedd 21:45

Az Xbox–Discord összefogás miatt most tényleg megéri a Nitro

💬 Jelentős változás érkezett a Discord életébe: mostantól a Nitro előfizetéshez extra költség nélkül jár a Game Pass Core kezdőcsomag, amely több mint 50 különféle játékhoz nyújt hozzáférést...

kedd 21:35

Az amerikai PlayStation-játékosoknak pénz járhat – aprópénzre számíts

💰 Számos amerikai PlayStation-játékos részesülhet abból a közel 2,8 milliárd forintos (8 millió dolláros) összegből, amit a Sony egy kaliforniai csoportos per során kötött egyezség keretében fizet ki...

APP
kedd 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 5/12

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Diamond Painting Logbook (iPhone/iPad)A teljesen megújult Diamond Painting Logbook alkalmazás könnyedén átláthatóvá és rendszerezetté teszi a gyémántfestés szerelmeseinek projektjeit...

kedd 06:05

Történelmi események a mai napon (Május 12.)

Viharos fordulatok, trónok és lázadások: ezen a napon koronázások, alapítások és sorsfordító politikai döntések alakították Európa és a világ történetét...

APP
hétfő 09:12

APPok, Amik Ingyenesek MA, 5/11

Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon.     Crazy Caps (iPhone/iPad)Ez a fizika alapú match-3 kirakós játék üdítően új színt visz a műfajba: célunk, hogy három vagy több azonos elemet helyezzünk egymás mellé, miközben a pályák változatos kihívásaival és a szokatlan, kreatív dizájnnal találkozunk...

hétfő 07:50

A NYT Connections ma is próbára teszi a szókincsedet

💡 Minden hétfőn új kihívást jelent a Connections nevű szókirakó, ahol a feladat négyes csoportokat alkotni közös jellemzők szerint...

hétfő 07:43

Az amerikai kriptopiac fordulóponton: Miami után új szabályok jönnek

Idén Miamiban, a Consensus 2026 konferencia zárása után minden a digitális eszközök új szabályozási hulláma körül forgott...

hétfő 07:29

A Team Fortress 2 zombimód, amit elsőre hivatalosnak néznél

Ha gimnazista koromban jelent volna meg a Mann Versus Zombies, valószínűleg sosem érettségiztem volna le...

hétfő 07:22

Az MI-eszközök mérgezése súlyos vállalati biztonsági rést leplez le

Érdemes megvizsgálni, hogy a vállalati környezetben használt MI-alapú ügynökök hogyan választják ki eszközeiket, és hol rejtőznek a legnagyobb veszélyek...