A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
⚽ Egy lényeges szempont, hogy a Roku folyamatosan bővíti a kínálatát, és most négy vadonatúj, teljesen ingyenes sportcsatornával lepte meg a sportrajongókat – köztük két FIFA-csatornával, időzítve a női labdarúgó-világbajnokság előtt...
Érdemes megérteni, hogy a legkifinomultabb módszerekkel vadásznak titkokra azok, akik a hadsereghez, a titkosszolgálatokhoz vagy a kormányhoz közel dolgoznak...
🍕 Villámgyorsan felháborodás övezte a bejelentést, miszerint a következő Hadisten (God of War) játékban nem Kratos, hanem a felesége, Faye lesz a főszereplő...
A gamer egérgyártók újításaival most egészen új szintre léphet a játékélmény: a Keychron legújabb egere már olyan kapcsolókkal érkezik, amelyek két teljesen eltérő technológiát egyesítenek...
💸 Az elmúlt napokban jelentős ármozgások rázták meg a kriptovaluták piacát, miután a Bitcoin árfolyama 61 300 dollárig zuhant, mielőtt ismét visszakapaszkodott volna 62 500 dollárig...
A techvilág egy egészen különleges monitorral lepte meg idén a Computex látogatóit: a Loop LP-3201 nem csupán egy szimpla 32 colos WQHD kijelző, hanem egy teljes értékű all-in-one PC, amelyben ráadásul helyet kapott egy videókártya-foglalat...
Fontos kérdés, hogy sikerül-e még idén elfogadni az Egyesült Államokban a digitális eszközök piacát átfogóan szabályozó, Clarity Act nevű törvényjavaslatot...
💀 A 20. század nagy részében magától értetődő volt, hogy minden újabb generáció hosszabb életre számíthat a korábbiaknál, köszönhetően a fejlettebb egészségügynek, jobb táplálkozásnak, magasabb életszínvonalnak...
A Galax Hall of Fame (HOF) szériája gyakran hívja fel magára a figyelmet merész dizájnjaival és borsos áraival, de az idei Computexen bemutatott következő generációs GPU-prototípus még így is túlzásnak tűnik...
Erre utal többek között az, hogy a kriptovaluta-piac mostanában különösen viharos időszakot él meg: a Bitcoin az elmúlt hét napban 14 százalékot veszített értékéből, olyan mélységbe süllyedve, amire legutóbb a februári összeomláskor volt példa...
🔑 Fél év alatt az MI-ügynökök meghódították a nagyvállalatokat, ahol már nemcsak pilotként működnek, hanem éles üzemben, valós folyamatokat támogatnak és döntéseket hoznak...
A legújabb A Heroes Journey frissítés nemcsak Herkulest és Philt hozta el a Disney Dreamlight Valley világába, hanem egy izgalmas új birodalmat is megnyitott, tele kihívásokkal és kalandokkal...
Egy nemzetközi kutatócsoport egy különleges kvantumjelenség titkát fejtette meg, amely a jövőben lehetővé teheti, hogy elektronikai eszközök elemek nélkül működjenek...
🍻 Az iFi bemutatta legújabb hordozható fejhallgató DAC-ját, az iDSD GR2-t, amely hű maradt elődjének dizájnjához, és első ránézésre inkább hasonlít egy elegáns laposüvegre, mint egy hifi-kiegészítőre...
💡 Lélegzetelállító gamer PC-kben idén sem volt hiány a Computexen, ahol a számítógép-építés legkreatívabb elméi mutatkoztak be minden eddiginél extrémebb, néha meghökkentő megoldásokkal...
A közelmúltban felfedeztek egy nagyszabású kampányt, amely során csalók népszerű, nyílt forráskódú biztonsági eszközök hamisított weboldalait használják...
Jellemző példa erre, hogy pár napja újra fellángoltak a pletykák: a következő nagy Nintendo Direct bemutatót már a június 8-ával kezdődő héten tarthatják...
Például amikor a bitcoin árfolyama hirtelen 23 900 000 forint alá esett, az Apyx protokoll stabilcoinja, az apxUSD is megmozdult: ára rövid időre mindössze 356 forintra, vagyis 93 centre süllyedt...
