A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
💥 Mindössze néhány hónappal azután, hogy az olasz Bending Spoons szoftvercég 506 milliárd forintért (1,38 milliárd dollár) felvásárolta a Vimeót, szerte a világon tömeges elbocsátásokba kezdett a népszerű videóplatform...
A hangalapú adathalászatot alkalmazó támadók új trükkjei Egyre kifinomultabb módszerrel támadják a kiberbűnözők azokat a cégeket, amelyek az Okta SSO felületét, vagyis az egypontos bejelentkezést használják a vállalati szolgáltatások eléréséhez...
⚠ Ismeretlen hackerek a Microsoft SharePoint fájlmegosztó szolgáltatásait használták ki, hogy több, az energiaszektorban működő vállalat munkatársainak fiókjait feltörjék, majd ezekből 600 adathalász e-mailt küldjenek ki – nemcsak belső, hanem külső partnereknek is...
Első pillantásra csak egy hátborzongató robotkarról lehet szó, a svájci EPFL mérnökei azonban valóságos újdonságot alkottak: egy lecsatolható, önállóan kúszó-mászó robotkezet, amely a legszűkebb és legveszélyesebb helyekre is befér, hogy onnan tárgyakat hozzon vissza...
A TCL hamarosan egy nagy frissítéssel örvendezteti meg az újabb Google TV-s készülékek tulajdonosait: ezek a modellek végre lecserélhetik az eddigi Android 12 rendszert a modernebb, gyorsabb Android 14-re...
👮 Megfigyelhető, hogy egyre könnyebben jutnak hozzá a bűnözők mások fiókjaihoz és érzékeny adataihoz, mivel a sötét weben komplett hangalapú adathalászkészleteket lehet vásárolni, amelyek személyre szabott támogatást is nyújtanak a támadóknak...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Audulus 4 (iPhone/iPad)Ez a díjmentesen elérhető szoftver kiváló eszközt kínál mindazoknak, akik szeretnék saját szintetizátoraikat megalkotni, egyedi hangzásokat létrehozni, illetve a hangokat valós időben alakítani...
Hamarosan új védelmi funkcióval bővül a Microsoft Teams: a rendszer ezentúl figyelmeztetni fog, ha egy külső hívó fél ismert márka nevében próbál meg megtévesztő hívással becsapni valakit...
James Daley pénzügyi szakértő és a Fairer Finance alapítója 1,5 milliárd font (több mint 660 milliárd forint) értékű csoportos keresetet indított az Apple ellen az Egyesült Királyságban, az Apple Pay után felszámított rejtett díjak és a verseny korlátozása miatt...
Újabb nehéz hónap vár az Intelre: miközben az új PC-processzorok csökkentik a nyereséget, a cég képtelen lépést tartani az MI-alapú adatközponti chipek iránti megugró igényekkel...
Ilyen eset például, amikor Elon Musk, a világ egyik legismertebb technológiai vezére arról győzködi a közönséget, hogy szerinte rendkívül valószínűtlen, hogy létezne értelmes élet a Földön kívül...
Egészen új reményt nyújt a Crohn-betegség korai felismerésére egy egyszerű vérteszt, amely képes évekkel a tünetek megjelenése előtt előre jelezni a kockázatot...
A Ring bevezetett egy új, Ring Verify nevű eszközt, amely megmutatja, hogy egy letöltött videó érintetlen-e, vagyis változtattak-e rajta a letöltés óta...
A Telly nevű startup forradalmi ötlettel lépett a piacra: náluk a vásárlók ingyen kapnak egy kétképernyős tévét, amelynek alsó részén folyamatosan reklámokat kell nézniük...
A TikTok hosszú évek bizonytalansága után végre megegyezésre jutott, és megalakítja új amerikai vállalatát, ezzel elkerülve a betiltást az Egyesült Államokban...
Csütörtökön sokak számára leálltak a legfontosabb munkahelyi programok: többek között az Outlook, a Teams és a Microsoft 365 sem működtek megfelelően...
Érdekes felvetés, hogy a hangrobbanásokat régóta a vadászrepülőkhöz vagy rakétákhoz kötjük, most viszont úgy tűnik, ezek a furcsa zajok lehetnek a Föld pajzsai is...
Érdekes felvetés, hogy egy San Franciscó-i felhőplatform, a Railway, alig öt év alatt kétmillió fejlesztőt gyűjtött maga köré úgy, hogy egy fillért sem költött marketingre...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy a kutatók egy ígéretes új fegyvert találtak a tripla-negatív emlőrák (TNBC) ellen, amely a mellrák egyik legagresszívabb formája...
Ezen a napon sok korszakhatár született: a holland protestáns köztársaság megszületése, a világtörténelem legpusztítóbb földrengése, és a polgárjogok fontos mérföldköve az USA-ban...
