2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

MA 17:01

Az Artemis II úton, de gond van a holdűrhajósok vécéjével

Az űrutazás következő mérföldkövéhez érkezett a NASA, hiszen az Artemis II küldetés négy asztronautája már néhány napja úton van a Hold felé...

MA 16:56

Az olvadó Antarktisz kincseiért megindul a bányászroham?

🚧 Az Antarktisz felszínét hatalmas arany-, ezüst-, réz- és vaslelőhelyek rejtik – eddig ezek megközelíthetetlenek voltak, de az éghajlatváltozás most mindent felboríthat...

MA 16:45

Az ultravékony fénycsapda áttörést hoz a fény irányításában

💡 Lengyel kutatóknak minden eddiginél vékonyabb rétegben sikerült csapdába ejteniük az infravörös fényt: mindössze 40 nanométer vastagságban, ami ezerszer vékonyabb, mint egy hajszál...

MA 16:12

Az ősi szupernóva feltárul: új rejtélyre bukkant a NASA távcsöve

Közel kétezer évvel ezelőtt kínai csillagászok egy különös, ideiglenes „vendégcsillagot” figyeltek meg az éjszakai égbolton, az Alfa Centauri irányában...

MA 16:01

Az égre tükröt küldenének – jön az álmatlan káosz?

Az elkövetkező években radikálisan megváltozhat a Föld éjszakai égboltja: a Reflect Orbital nevű cég tervezi, hogy hatalmas tükrökkel felszerelt műholdakat állít pályára, melyek képesek lennének 5-6 km széles földi területekre napfényt vetíteni – a telihold fényétől a verőfényes dél ragyogásáig...

MA 15:57

Az Instax Mini 13: a nosztalgia varázsa vagy olcsó retró?

Érdemes megvizsgálni, hogy a digitális korszakban mennyire van helye egy analóg instant fényképezőgépnek, mint a Fujifilm Instax Mini 13...

MA 15:47

A Palantir MI-forradalma, amit senki sem tud lemásolni

🛡 Érdekes felvetés, hogy a legforróbb techmeló, a forward-deployed engineer (FDE), gyökeresen felforgatta a szoftveripart, miközben a legtöbb cég aligha tudja azt valóban megvalósítani...

MA 15:24

Az MI-től rettegünk: az elavulás réme sosem volt erősebb

Az amerikai munkahelyeken új, mindennapokat átszövő félelem uralkodik: a munkavállalók egyre kevésbé attól tartanak, hogy elbocsátják őket, inkább attól, hogy munkájuk jelentéktelenné válik a mesterséges intelligencia előretörése miatt...

MA 15:12

Az MI most tényleg felforgatja az amerikai iskolákat?

Az amerikai oktatás ma éles kanyarban halad. Mesterségesintelligencia-cégek azt ígérik, hogy a munkaerőpiac teljesen átalakul, miközben már senki sem tudja igazán, mit is jelent pályára készen állni...

MA 15:02

A torinói lepel rejtélye: sárgarépa- és korallnyomok?

Kevesen vannak, akik ne hallottak volna a torinói lepelről, arról a titokzatos vászonról, amelyet sokan Jézus testét beborító halotti lepelként tisztelnek...

MA 14:57

A védelmi ipar lehet a gyengélkedő európai autógyárak mentőöve?

🛡 Az európai autóipar kritikus állapotban van. Az elektromos autók iránti kereslet jelentős lassulása, a kínai versenytársakkal szemben elvesztett piaci részesedés, valamint a megemelkedett hitelköltségek olyan tökéletes vihart idéztek elő, amelyből még nem sikerült kilábalni...

MA 14:45

A frankfurti mélyben rejtőző római szentély sötét titkai

Frankfurt északi részén, egy építkezés során egyedülálló római szentély maradványai kerültek elő, amelyek egészen új fényt vethetnek az ókori vallási szokásokra...

MA 14:34

Az agy öregedését fékező új fehérje áttörést hoz a memóriában

💡 Lényeges, hogy az öregedés elsőként a hippokampuszt sújtja, amely az emlékezet és a tanulás központjaként működik...

MA 14:02

Az okosórák kora lejárt: jön a láthatatlan fitneszforradalom

A hagyományos okosórák világa után most a kijelző nélküli, teljesen diszkrét fitneszpántok kora érkezett el...

MA 13:56

Az otthoni kamerák valóban biztonságot adnak, vagy többet ártanak?

Képzeld el: a szomszédod felszerel egy új kapucsengő-kamerát, sőt, talán rögtön kettőt is...

MA 13:45

Az irodai technika már diktál, nem a főnök?

💻 A brit munkahelyeken a megbízható technika ma már csendben felér az alapfizetés jelentőségével...

MA 13:34

Az Artemis II legkényesebb kérdése: mi legyen a fagyott vizelettel?

Az Orion űrhajó jelenleg tíznapos mélyűrbeli útja során jóval közelebb jár a Holdhoz, mint a Földhöz, és eddig minden meglepően zökkenőmentesen megy...

MA 13:23

Az új szponzorválság ára: 80 millió fontos bukó a Premier League-ben

Fontos kérdés, hogy mi vár a Premier League csapatokra azután, hogy a szerencsejáték-cégek hirdetéseit kitiltották a mezekről a következő idénytől...

MA 13:12

Az iskolapad helyett már a bíróságon: így lett MI-cégvezér

Logan Brown már 12 évesen a helyi ügyészségen töltötte a szabadidejét, miközben többen csak álmodoznak a pályaválasztásról ilyen korban...

MA 13:01

Az örökéletű Wi‑Fi: félmillió grayt is túlél

📶 Ebből következően fontos megérteni, hogy vannak helyek – a világűrben és a Föld legveszedelmesebb zónáiban –, ahol az ionizáló sugárzás szintje annyira magas, hogy ahová nemcsak az emberek, de szinte semmilyen félvezetős elektronika sem juthat be...

MA 12:56

Az MI-korszak programozója: tízszeres tempó, tízszeres utómunka

🤖 A fejlesztők világa jelentősen átalakult az MI-alapú programozási eszközök megjelenésével. A különféle feladatok, amelyeket korábban órákon, akár napokon keresztül csiszoltak kézzel, ma néhány parancsba tömöríthetők – azonban a kényelemnek ára van...

MA 12:45

A meg nem valósult okostelefon-álom: Project Ara tíz év után

Tíz évvel ezelőtt minden adott volt ahhoz, hogy a mobiltelefonok világa gyökeresen megváltozzon...

MA 12:26

Az AYANEO Pocket S Mini: olcsó retro kézikonzol, de nem hibátlan

Az AYANEO Pocket S Mini úgy akar hódítani, hogy az utolsó androidos kézikonzol legyen, amire valaha is szükséged lesz...

MA 12:01

A Warframe MI-mentes marad: a Digital Extremes az emberi alkotás pártján

A Warframe és a Soulframe fejlesztői határozottan elutasítják az MI-generált tartalmak használatát, és ragaszkodnak ahhoz, hogy minden munkafolyamatot kizárólag emberek végezzenek...

MA 11:56

A pofonegyszerű képlet, amivel minden évben kiszámolod húsvét dátumát

A húsvét időpontjának meghatározása sokak számára igazi fejtörést okoz. A keresztény hagyomány szerint húsvét vasárnapja mindig a tavaszi napéjegyenlőséget követő első telihold utáni vasárnapra esik...

MA 11:23

Az áttörés: cukornádból készült műnyál állíthatja meg a fogszuvasodást

Egy lényeges szempont, hogy a modern orvostudománynak eddig nem sikerült valóban hatékony megoldást kínálnia azoknak, akik sugárkezelés vagy egyéb okok miatt elvesztik természetes nyáltermelő képességüket...

MA 11:12

Az emésztőrendszer árulkodó jelei: korábban leleplezhető a rák?

🤢 A bélrendszerben élő baktériumok és vegyületek fontos szerepet játszhatnak az emésztőrendszeri betegségek, köztük a gyomorrák, a vastagbélrák és a gyulladásos bélbetegségek (IBD) korai felismerésében...

MA 11:01

Az elektromos Mars: a porviharok átírják a bolygó kémiáját

A Mars legtöbbször száraz, élettelen sivatagként jelenik meg képzeletünkben, pedig valójában meglepően aktív világ...

MA 10:57

A Bonsai 1 bites modellje kiszabadíthatja az MI-t a felhő fogságából

🌲 A Caltechről indult PrismML forradalmi, 1 bites nagy nyelvi modellt jelentett be, amely meglepő módon a sokkal nagyobb méretű vetélytársakkal is felveszi a versenyt...