A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Az Apple minden várakozást felülmúló lépésre szánta el magát: pert indított az OpenAI és két volt alkalmazottja ellen, miután súlyos üzleti titoksértéssel vádolja őket...
A rendezők ritkán élnek át annyi heves online felháborodást, mint Christopher Nolan, akinek a legújabb projektje, az Odüsszeia (Odyssey) szereposztása is vihart kavart a közösségi médiában...
Az OpenAI új, GPT-5.6 Sol nevű MI-modelljét a vállalat minden eddiginél biztonságosabbnak hirdeti, azonban a brit kormány által végzett előzetes tesztek során az derült ki, hogy a rendszer védelmi korlátai könnyen átléphetők, így potenciálisan veszélyes számítógépes támadásokra is használhatóvá válhat...
A Progress Software figyelmezteti azokat a vállalatokat, amelyek a ShareFile Storage Zone Controllert saját Windows-szerveren használják, hogy azonnal állítsák le rendszereiket, mert valós külső biztonsági fenyegetés jelent meg...
👀 Érdekes kérdés, hogy miként váltak a kezdetben menő, újdonságként beharangozott Meta okosszemüvegek néhány hónap alatt sok helyen szinte vállalhatatlan eszközzé...
Tavasszal több ezer ápoló és mentálhigiénés dolgozó vonult utcára San Franciscóban, hogy tiltakozzon a kórházi munkájukban egyre inkább jelen lévő technológiák ellen...
Ármány és hatalomváltás Bizáncban, a flamandok nagy győzelme Franciaország felett, Vichy Franciaország megszületése, az első transzatlanti műholdas tévéadás és a Skylab látványos megsemmisülése – sűrű nap a világtörténelemben...
📷 A Canon EOS R6 III a gyártó legfrissebb teljes képmezős, tükör nélküli fényképezőgépe, amely minden eddiginél magasabbra teszi a lécet a középhaladó fotósok számára...
💫 Egy új kísérletben sikerült ötvözni a kvantumszámítógépet és a szuperszámítógépet, így áttörést értek el a fúziós reaktorokban zajló fizikai folyamatok modellezésében...
Az elmúlt hetekben az új Google Home Speaker vásárlóit komoly bosszúságok érték: a készülék beállítása során sokuk szembesült egy makacs hibával, amely egyszerűen megakadályozta a használatot...
🪙 Egy norvég mezőn végzett fémdetektorozás közben különös felfedezés született: egy tárgy, amit eredetileg elhagyott gombnak gondoltak, végül egy 900 éves ezüstpénznek bizonyult...
💰 Egyre több cég dönt úgy, hogy olcsóbb, nyílt forráskódú MI-modellekre vált, miután a fejlett rendszerek használata világszerte elszálló számlákat eredményezett...
💖 Egy különleges, puha robot-szív képes utánozni a szívelégtelenség több különböző fázisát, így új lehetőséget adhat a kutatóknak arra, hogy még a klinikai vizsgálatok előtt teszteljék a lehetséges kezeléseket...
A legfrissebb Windows Defender-javítás ugyan befoltoz egy komoly biztonsági rést, de újabb, igencsak kellemetlen mellékhatást is bevezethet: lehetőséget teremt arra, hogy támadók pillanatok alatt teleírják a számítógép merevlemezét, egészen addig, amíg egyetlen bájtnyi hely sem marad...
🛠 Az OpenAI végre bemutatta azt az univerzális mesterségesintelligencia-alkalmazást, amely egyetlen helyen egyesíti a legfontosabb digitális munkaeszközöket...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days egy egyszerű alkalmazás, amely megmutatja, hány nap van két megadott dátum között...
Egy apró, élénkpiros mosollyal díszített pók ejtette ámulatba a kutatókat, amikor Indiában – jóval távolabb Hawaii-tól, amelyhez eddig kötötték a híres „mosolygós pókot” – fedezték fel...
🚨 Megemlíthető továbbá, hogy a digitális fenyegetések egyre kifinomultabbak, most pedig a Forg365 platform vetett be újszerű, MI-alapú módszereket a Microsoft 365-fiókok elleni adathalásztámadások során...
