A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
💻 Úgy tűnik, hogy a Valve kitart az idei nyári rajtra vonatkozó ígérete mellett, ellenére annak, hogy az alkatrészek piacán brutális áremelkedések és hiányok borzolják a kedélyeket...
💔 Fontos kérdés, hogy a filmvilág miért veszít el időről időre olyan ismert arcokat, akiket szinte mindenki ismer – ez különösen akkor igaz, ha egy meghökkentő bűncselekmény áll a háttérben...
A Microsoft egy forradalmi új kvantumprocesszort mutatott be, amely képes ezerszer tovább megőrizni a kvantumbiteket, mint elődje, ezzel pedig közelebb kerülhetünk a valóban megbízható kvantumszámítógépekhez...
🧊 A kelet-antarktiszi jégtakaró több mint három kilométer vastag jege alatt egy eddig ismeretlen, hatalmas geológiai képződményt azonosítottak kutatók...
Az eddig leküzdhetetlennek hitt hasnyálmirigyrák kezelésében történelmi áttörés született: egy új gyógyszer szinte megduplázta a betegek túlélési esélyeit...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy miként változtatta meg az ETF a globális pénzügyi piacokat, és most ugyanez az átalakulás érkezik meg a tokenizációval...
Idén egy meredek jóslat borzolja a kriptovilág kedélyeit: Tom Lee, a Bitmine elnöke szerint az ether értéke akár 250 000 dollárig – vagyis közel 90 millió forintig – nőhet, így az Ethereum hálózat teljes értéke 30 ezer milliárd dollár, azaz bő 10 800 ezer milliárd forint lenne...
Érdemes megvizsgálni, miként mozgatja a piacokat egy-egy ismert befektető véleményváltása: nemrég a Hyperliquid egyik legnagyobb támogatója, a BitMEX társalapítója, Arthur Hayes minden HYPE-tokenjét eladta, pedig napokkal korábban még 150 dolláros, azaz több mint 55 ezer forintos árfolyamot jósolt...
Jellemző példa erre, hogy a kutatók most különleges felfedezést tettek Johann Wolfgang von Goethe, a híres német író gyűjteményéhez tartozó balti borostyánok között...
A spanyol válogatott újabb mérkőzésre készül, amelyet az iraki válogatott ellen játszanak a 2026-os labdarúgó-világbajnokságot megelőző felkészülési sorozatban...
🌌 Az ember kíváncsisága nem ismer határokat: miközben a múlt kultúráit feltárja, egyre többen kutatják, mire képes a modern ember az extrém környezetekben – legyen szó a Nemzetközi Űrállomásról (ISS) vagy a Mount Everestről...
⚽ Egy lényeges szempont, hogy a Roku folyamatosan bővíti a kínálatát, és most négy vadonatúj, teljesen ingyenes sportcsatornával lepte meg a sportrajongókat – köztük két FIFA-csatornával, időzítve a női labdarúgó-világbajnokság előtt...
Érdemes megérteni, hogy a legkifinomultabb módszerekkel vadásznak titkokra azok, akik a hadsereghez, a titkosszolgálatokhoz vagy a kormányhoz közel dolgoznak...
🍕 Villámgyorsan felháborodás övezte a bejelentést, miszerint a következő Hadisten (God of War) játékban nem Kratos, hanem a felesége, Faye lesz a főszereplő...
A gamer egérgyártók újításaival most egészen új szintre léphet a játékélmény: a Keychron legújabb egere már olyan kapcsolókkal érkezik, amelyek két teljesen eltérő technológiát egyesítenek...
💸 Az elmúlt napokban jelentős ármozgások rázták meg a kriptovaluták piacát, miután a Bitcoin árfolyama 61 300 dollárig zuhant, mielőtt ismét visszakapaszkodott volna 62 500 dollárig...
A techvilág egy egészen különleges monitorral lepte meg idén a Computex látogatóit: a Loop LP-3201 nem csupán egy szimpla 32 colos WQHD kijelző, hanem egy teljes értékű all-in-one PC, amelyben ráadásul helyet kapott egy videókártya-foglalat...
