A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
A Marylandi Egyetem kutatócsoportja áttörő felfedezést tett az enterovírusok, így a gyermekbénulást, agyvelőgyulladást, szívizomgyulladást és akár a megfázást okozó vírusok szaporodásának rejtélyében...
🔊 A széles körben használt üvegszálas kábelek már régóta jóval többre képesek, mint pusztán internet-hozzáférést biztosítani: képesek érzékelni hajók mozgását, víz alatti drónokat, földrengéseket vagy akár horgonyok húzását is...
2025 szeptemberének elején, Hawaii felett szokatlan látvány tárult a műholdak elé: a Csendes-óceánon egy hatalmas, örvénylő vihar közelített a szigetekhez, miközben a tájat egy elképesztően fényes, ezüstös sáv borította be...
🥇 Erre utal többek között az, hogy alig fél évvel visszavonulása után Katsuhiro Harada, a Tekken legendás arca, váratlanul visszatért a videójáték-iparba...
Az elmúlt hónapokban hatalmas összegeket vontak be adatvédelem-központú blokkláncok: az Arc, a Canton és a Tempo együttesen már több mint 370 milliárd forintnyi (1 milliárd dollárnyi) tőkét szereztek befektetőktől...
🕺 A Valve új Steam Controller nemcsak érintőpados és giroszkópos extráival tűnik ki a mezőnyből, hanem egy váratlan tréfával is feldobja a játékélményt...
Ilyen eset például, amikor az időjárási mintázatok drasztikusan megváltoznak, és ezzel együtt olyan állatfajok élőhelyei is átrendeződnek, amelyek vírusokat hordoznak...
A tenger élővilágának egyik legfurcsább szimbiózisa most új szintre lépett: a remora, azaz tapadóhal, amelyet eddig főként ingyenutasként, „tisztítóhal” szerepben ismertünk, most egészen meglepő helyen bukkan fel – a mantaráják végbélnyílásában...
💸 A nemzetközi bankóriás JPMorgan bejelentette, hogy elindítja új, blokkláncon nyilvántartott pénzpiaci alapját, ezzel tovább gyorsítva a hagyományos pénzügyi eszközök digitalizálását...
🧪 Érdemes megérteni, hogy a tudomány határait feszegetik azok a kutatók, akik mesterséges intelligencia segítségével egy eddig példátlan élő szervezetet hoztak létre...
Az MI alkalmazása soha nem volt ennyire költséges és kiszámíthatatlan, ugyanakkor egyre több vállalat reméli, hogy a megnövekedett ráfordítások idővel jelentős üzleti nyereséget hoznak...
A tudósok áttörést értek el a daganatos betegségek és az öregedéssel kapcsolatos kórok elleni harcban: sikerült azonosítaniuk egy alapvető gyengeséget azokban a sejtekben, amelyek évek óta csak „zombiként” vegetálnak a testünkben...
👾 Amikor titkos levelek és üzenetváltások bukkantak elő a Musk kontra Altman perből, mindenki meglepetésére egy név állt a középpontban: Demis Hassabis...
Felmerül a kérdés, hogy mennyire egységes valójában a világegyetem. Egy friss kutatás szerint az univerzum nem viselkedik teljesen szabályosan a legnagyobb léptékeken, ahogy eddig gondoltuk...
Viharos és sorsfordító nap: Brazília eltörli a rabszolgaságot, Németország megindítja Franciaország meghódítását, miközben Londonban Churchill elmondja legendás első miniszterelnöki beszédét...
💬 Jelentős változás érkezett a Discord életébe: mostantól a Nitro előfizetéshez extra költség nélkül jár a Game Pass Core kezdőcsomag, amely több mint 50 különféle játékhoz nyújt hozzáférést...
💰 Számos amerikai PlayStation-játékos részesülhet abból a közel 2,8 milliárd forintos (8 millió dolláros) összegből, amit a Sony egy kaliforniai csoportos per során kötött egyezség keretében fizet ki...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Diamond Painting Logbook (iPhone/iPad)A teljesen megújult Diamond Painting Logbook alkalmazás könnyedén átláthatóvá és rendszerezetté teszi a gyémántfestés szerelmeseinek projektjeit...
Viharos fordulatok, trónok és lázadások: ezen a napon koronázások, alapítások és sorsfordító politikai döntések alakították Európa és a világ történetét...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Crazy Caps (iPhone/iPad)Ez a fizika alapú match-3 kirakós játék üdítően új színt visz a műfajba: célunk, hogy három vagy több azonos elemet helyezzünk egymás mellé, miközben a pályák változatos kihívásaival és a szokatlan, kreatív dizájnnal találkozunk...
Érdemes megvizsgálni, hogy a vállalati környezetben használt MI-alapú ügynökök hogyan választják ki eszközeiket, és hol rejtőznek a legnagyobb veszélyek...
