2025. 03. 29., 19:51

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk

A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás. Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek. A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora. Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.

Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?

Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.

Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.

A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.

A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje

A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).

Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.

“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.

Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.

2025, adrienne, www.cnbc.com alapján

  • Hogyan hatna rád, ha most képzelnéd el a jövőbeli önmagad?
  • Mit változtatnál a mindennapjaidon, ha tudnád, hogy hosszabb életet élsz?
  • Milyen apró lépést tennél ma a fegyelmezettebb életért?
  • Mi motiválna téged, hogy kitarts egy unalmas feladat mellett?


Legfrissebb posztok

hétfő 21:56

A fáraók csillogó gyászruhája: a gyöngyhálók titkos története

💎 Ez a látványos, több mint 4500 éves, gyöngyhálóból készült óegyiptomi ruha igazi ritkaság, amely kifejezetten egy nő temetésére készült a piramisok korában...

hétfő 21:34

A zsarolóvírusok orosz királya lebukott: így csaptak le UNKN-re

🔒 A német hatóságok hivatalosan is leleplezték Daniil Makszimovics Scsukint, azt a 31 éves, krími születésű orosz hackert, aki évekig „UNKN” fedőnéven működtette a hírhedt GandCrab- és REvil-zsarolóvírus-bűnbandákat...

hétfő 21:02

A víz alatti élet titka: miért nem fulladunk meg?

Az emberiség elképesztően sokszínű környezethez alkalmazkodott az évezredek során. Bárhol nézünk szét a Földön, megtalálhatók olyan közösségek, amelyek a legextrémebb körülményeket is túlélhetővé tették – sőt, otthonukká formálták...

hétfő 20:57

Az olcsó tárhelynek befellegzett: hová mentse most az adatait?

📤 Ebből következően érdemes megérteni, hogy az adattárolás egyre nagyobb kihívást jelent: a videók felbontása és mérete folyamatosan nő, a projektekhez szükséges fájlok könnyen túllépik a több száz MB-ot, miközben a megbízható, nagy kapacitású és megfizethető fizikai tárolók lassan eltűnnek...

hétfő 20:46

A mesterséges intelligencia megelőzi a katasztrófákat: itt a NeuBird Falcon

🕵 Kezdetben a technológiai ipar egyik legfőbb jelszava az volt, hogy haladj gyorsan, és törj össze dolgokat...

hétfő 20:12

A T‑Mobile lekapcsolja a régi mobilokat – lejárt az idő

⏱ Alig pár napja, hogy a T-Mobile frissítette a hálózatát, és elbúcsúzott néhány régi biztonsági szabványtól, amelyeket a 2017 előtti, régi androidos vagy iPhone-ok használtak...

hétfő 20:02

A MacBook Neo tényleg megváltoztatja a hétköznapokat ennyiért?

💻 Az Apple jó ideje nem dobott piacra új MacBook modellt, így sokan kíváncsian várták a Neo érkezését...

hétfő 19:56

Az MI-háború küszöbén: Altman vészjelzése az emberiségnek

Tipikus eset, amikor a technológia fejlődése villámgyorsan átírja a játékszabályokat: az MI már nemcsak elméleti fenyegetés, hanem a mindennapi gazdaság húzómotorja...

hétfő 19:34

Az internet kora elszabadította a zaklatást: sosem látott esetszám

Az elmúlt tíz évben Angliában és Walesben mintegy ötvenszeresére emelkedett a rendőrség által nyilvántartott zaklatási ügyek száma, tavaly több mint 135 ezer bűncselekményt regisztráltak, szemben a tíz évvel korábbi majdnem 3 ezerrel...

hétfő 19:24

Az új diplomások kálváriája: miért sosem volt ilyen nehéz állást találni?

💼 Az egyetemi diplomát szerző fiatalok idén minden eddiginél szigorúbb munkaerőpiaccal szembesülnek...

hétfő 19:13

Az új Moto Watch: sportóra, vagy csak mutatós kiegészítő?

A Moto Watch első pillantásra komoly versenytársnak tűnik a fitneszórák piacán...

hétfő 19:02

A NEAR berobban, az Avalanche száguld – kriptóőrület hétvégén

Micsoda fordulat a hétvégén! A kriptopiacon mindenki a NEAR Protocolra kapta fel a fejét, mert 8,1%-ot hasított – komolyan, ez már nemcsak véletlenül elszabadult rakéta...

hétfő 18:56

Az Artemis II élőben kerüli meg a Holdat – ilyen még nem volt!

A NASA épp most ír történelmet az Artemis II küldetéssel. Reid Wiseman, Christina Koch, Victor Glover és Jeremy Hansen lesznek azok, akik minden eddigi űrhajósnál messzebb utaznak a Földtől, az Orion űrhajóval...

hétfő 18:45

A magányos bitcoin-bányász, aki egy csapásra meggazdagodott

🤑 Egy magányos bitcoin-bányász szenzációt keltett, amikor mindössze 230 terahash/s számítási kapacitással sikerült validálnia a 943 411-es blokkot...

hétfő 18:23

Az új Walmart 4K-s streaming stick: tényleg megéri?

📺 A Walmart legújabb, 4K-s streaming stickje már csendben megjelent néhány üzlet polcán, így a vásárlók már most is beszerezhetik az UHD-minőséget kínáló eszközt...

hétfő 16:45

A Samsung Ultra villámgyorsan tölt, de az akku csak közepes

⚡ A Samsung legújabb csúcsmobilja, a Galaxy S26 Ultra elsőként kapott 60 wattos vezetékes gyorstöltést, amivel végre felzárkózott a versenytársak szintjéhez...

hétfő 16:34

Az univerzum óriás fekete lyukai éheznek – miért?

🧰 Az elmúlt 10 milliárd évben a világegyetem legnagyobb fekete lyukai feltűnően lassabban növekedtek, mint korábban...

hétfő 16:24

A fényalapú chipek hozzák el az MI következő nagy ugrását?

Az ipart formáló, stratégiai jelentőségű innovációként tör előre a szilícium-fotonika: ez a technológia főként a fejlett MI-, kommunikációs és adatinfrastruktúra alapkövévé válik...

hétfő 16:01

A végső leszámolás az otthoni téves riasztásokkal

A legtöbb otthoni riasztórendszer használója találkozott már az éjszaka közepén megszólaló szirénával vagy ok nélkül működésbe lépő füstérzékelővel...

hétfő 15:56

A Bitcoin veszélyben – zár alá kerülnek Satoshi pénztárcái?

⚠ A világ legnagyobb Bitcoin-vagyona veszélybe került, mivel új kvantumszámítási technikák már 2029-re képesek lehetnek feltörni Satoshi Nakamoto pénztárcáit akár kilenc perc alatt is...

hétfő 15:46

Az MI felfalja a SaaS-t: Túl korán temetjük a szoftvereket?

Az idei év elején komoly hullámokat vetett a technológiai piac, amikor a fejlett MI-megoldások, mint az Anthropic Claude jogi feladatmodulja, egyetlen nap alatt 104 ezermilliárd forintnyi piaci értéket tüntettek el a tőzsdékről...

hétfő 15:34

Az iPhone mostantól rászól, ha koszos a kamerád – mert miért ne?

Gyerekek és mobilkamerák – ez aztán páros! Ha hagyod, hogy a kis kezek rátegyék a tappancsukat a mobilodra, tuti, hogy pár ujjlenyomat és egy adag titokzatos trutyi landol a képernyőn, sőt, a kamerán is...

hétfő 15:22

Az IMF riadót fúj: a tokenizáció megrengetheti a pénzpiacokat

⚠ A blokkláncon megjelenő valós eszközök tokenizációja forradalmasíthatja mind a kriptopiacokat, mind a hagyományos pénzügyi rendszert, de új kockázatokat is teremt, amelyekre a szabályozóknak egyelőre nincs válaszuk...

hétfő 15:14

A 8849 Tank X: a mobil, ami túléli a világvégét

🛡 A 8849 Tank X-szel első pillantásra kiderül: ez nem hétköznapi okostelefon...

hétfő 15:03

Az egyszeri génszerkesztés átírhatja a koleszterincsökkentés szabályait

Érdemes megvizsgálni, hogy egy kísérleti génszerkesztéses eljárás milyen áttörést hozhat a veszélyesen magas koleszterinszint kezelésében azok számára, akiknek a hagyományos gyógyszerek nem válnak be, vagy egyszerűen nem képesek hosszú távon következetesen szedni azokat...

hétfő 14:45

Az égbe törő mobiltornyok: közeleg a hálózati forradalom

A világ távközlési infrastruktúrája jelentős átalakulás előtt áll: a műholdas rendszerek mellett most a sztratoszférába emelt, irányítható léghajók is megjelentek az adatátvitel forradalmian új formájaként...

hétfő 14:24

Az új Google Fotók-trükk: villámgyors MI-szerkesztés a Pixel telefonokon

⚡ A Google ismét a Pixel-tulajdonosoknak kedvez egy izgalmas fejlesztéssel: a Google Photos MI-alapú fotójavító funkcióját most kettéosztja...

hétfő 14:04

Vége a játéknak: bezár a Robot Cache, oda a játékgyűjtemény

A 2018-ban indult Robot Cache digitális játékbolt gyors bukásának története a kriptoőrület egyik utórezgése...

hétfő 13:45

Az új memóriavédelem végre nyugalmat hozhat a Samsung-felhasználóknak

Ez a jelenség jól illusztrálja, hogy az okostelefonokon futó alkalmazások gyakran észrevétlenül is helytelenül kezelik a memóriát, ami adatvesztéshez, engedély nélküli hozzáféréshez vagy akár komolyabb biztonsági résekhez vezethet...