A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
Az Egyesült Államokban jelentősen felgyorsítják három, mentális betegségek kezelésére szánt pszichedelikus szer engedélyezési eljárását – köztük olyanokét is, amelyek a depresszió nehezen kezelhető formáira kínálnak potenciális megoldást...
Oroszország egy újabb lépésként a VPN-használatot adóztatná meg, de a bevezetés május 1-i határideje könnyen csúszhat – a legnagyobb szolgáltatók szerint egyszerűen lehetetlen időben kiépíteni a rendszert...
🤖 Érdekes felvetés, hogy ma már a vállalatok 85 százaléka futtat MI-ügynökökre épülő pilotprojekteket, mégis mindössze 5 százalékuk bízik meg annyira ezekben a rendszerekben, hogy éles környezetben is bevesse őket...
⚠️ Egy független kutató, Giancarlo Lelli, történelmet írt: nyilvánosan hozzáférhető kvantumszámítógépen sikerült feltörnie egy elliptikus görbéhez tartozó 15 bites kulcsot...
⚡ A világ adatközpontjainak energiaszükséglete elképesztő tempóban nő, és a zöld energia helyett egyre több helyen fordulnak a kevésbé fenntartható megoldásokhoz: az Egyesült Államokban például most 11 óriási adatközpont-kampusz energiaellátására terveznek új gázerőműveket...
Izlandon, Rejkavíktól alig néhány kilométerre található a Thríhnúkagígur, magyarul „Háromcsúcsú kráter”, amely egyedülálló látványosságot kínál: ez az egyetlen hely a Földön, ahol bárki leereszkedhet egy kiürült magmakamrába...
A Bitmine Immersion Technologies újabb óriási lépést tett a digitális eszközpiacon: 10 000 ethert (ETH) vásárol az Ethereum Foundationtől, összesen 8,6 milliárd forintért...
🌫 A bolygó légkörében keringő mikroműanyagokról már sokat hallhattunk, de most kiderült, hogy a forrásukról eddig teljesen félrevezető kép élt bennünk...
🔊 A Tribit Stormbox Micro 3 alig nagyobb egy szappantartónál, mégis lazán hozza azt a hangélményt, amit sok, jóval drágább és nagyobb Bluetooth-hangszóró sem tud...
Egy eddig ismeretlen, titokzatos kozmikus robbanás tartja lázban a csillagászokat: lehet, hogy egészen új csillagászati katasztrófát láttak, amely egyszerre egy neutroncsillag-ütközésből, azaz kilonovából, és egy szupernóva-robbanásból tevődik össze...
Az Univerzum titkait kutatva a tudomány gyakran szembesül azzal, hogy bolygók, csillagok és galaxisok nagy léptékű viselkedésére nincs mindenre kiterjedő magyarázat...
Az egyik legnagyobb Wall Street-i kereskedőcég, a Jane Street azt kérte az amerikai bíróságtól, utasítsa el a Terraform Labs csődvagyonának keresetét...
📈 Megvizsgáltam, mennyire lehet tuningolással felzárkóztatni a középkategóriás, 8 GB memóriás Nvidia- és AMD-videokártyákat a drágább, 16 GB-os változatok teljesítményéhez...
A Titanfall-sorozat minden idők egyik legkedveltebb FPS-élménye, amely érthetetlen módon a süllyesztőbe került, amikor az EA a Titanfall 2-t két nagy riválissal, a Battlefield 1-gyel és a Call of Duty: Infinite Warfare-rel egy időben dobta piacra...
Az utóbbi évek egyik legjelentősebb genetikai kutatásában sikerült majdnem kétszáz dél- és közép-amerikai őslakos ember genomját feltérképezni, egészen új képet adva Amerika benépesítésének rejtélyes múltjáról...
Megemlíthető továbbá, hogy az elmúlt években az úgynevezett varázsgombák, vagyis a pszilocibint tartalmazó gombák iránti érdeklődés az Egyesült Államokban minden eddiginél nagyobb lett...
