A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🚨 A hosszan elhúzódó iráni háború megingatta a világ energiapiacát, és számos országot kényszerített rendkívüli megszorító intézkedések bevezetésére...
A BYD a Denza márkán keresztül teljesen új szintre emeli az elektromos autók töltését: áprilistól Európában is elérhető lesz a Denza Z9 GT, amely akár 70%-ra is feltölthető mindössze öt perc alatt...
Fontos kérdés, mennyire érdemes az ősrégi matematikai rejtély, a pí soha véget nem érő tizedesjegyeit számolgatni, amikor már ott tartunk, hogy egyetlen szerver is képes volt 314 billió (!)..
A Russell Hobbs Everyday Espresso Machine már első ránézésre kiváló választásnak tűnik azok számára, akik szeretnének áttérni a kapszulás főzésről a friss őrlemény használatára...
🔍 A Mars ma már igencsak eltér attól a bolygótól, ami több milliárd évvel ezelőtt lehetett: egykor bőven volt rajta folyékony víz, vastag légkör és jóval melegebb éghajlat...
A Vineyard Wind névre keresztelt, gigantikus tengeri szélerőmű végre elkészült Massachusetts partjainál, és 62 turbina most már 800 megawatt tiszta energiát juttat a hálózatra, ellátva 400 000 otthont...
A 2026-os szórakozás nagyjából olyan, mint egy kétélű kard: elképesztő, hogy bármikor, bárhonnan elérhetők a legjobb filmek és sorozatok, ráadásul olyan életszerűen, ahogy húsz éve még sci-fi lett volna...
Amikor Emma MacTaggart még csak 23 éves volt, már feltűnt neki, mennyire ritka lett a szabadideje, főleg, ha azt is figyelembe vesszük, mennyire nehéz volt azt képernyőmentesen eltölteni...
🔒 A Microsoft rendkívüli, azonnali (OOB) frissítéssel lépett fel a Windows 11 Enterprise eszközöket érintő súlyos sérülékenység ellen, amelyek a hagyományos Patch Tuesday javítócsomagok helyett ún...
🐋 Elképesztő ellenállóképességű, eddig rejtett fehérjék kerültek elő izlandi vulkáni tavakból és az Atlanti-óceán fenekén húzódó hidrotermális kürtők mélyéről...
🚨 Az AppsFlyer Web SDK-t egy rövid időre feltörték, és rosszindulatú kódot juttattak a rendszerbe, amellyel kriptovaluták ellopására alkalmas támadást hajtottak végre...
🧠 Egy kulcsfontosságú fehérjéről, amely eddig főként az ALS-hez (amiotrófiás laterálszklerózis) és a demencia egyes formáihoz, például a frontotemporális demenciához kötődött, most kiderült, hogy jóval átfogóbb betegségi folyamatokban játszik szerepet, mint korábban gondolták...
🔬 Érdekes, pókhálószerű mintázatot fedezett fel a Curiosity a Mars felszínén. Ezek az egybefonódó, keskeny, 1-2 méter magas gerincek úgy szelik át a tájat, mint egy óriási pókháló, és a kutatók szerint fontos bizonyítékot hordoznak a bolygó vízmúltjáról...
Az elmúlt időszakban a San Diegó-i Kaliforniai Egyetemen végzett kutatás meglepő eredményre jutott: ha az emberek MI által készített termékösszefoglalókat olvasnak, nagyobb valószínűséggel döntenek a vásárlás mellett, mint amikor ember által írt értékelést olvasnak el...
🧠 A nap kezdetén a melbourne-i Cortical Labs adatközpontjában nem a kávé és a szerverek zaja jelenti a rutint: a technikusok először egy agy-gerincvelői folyadékra emlékeztető oldatot töltenek a számítógépekbe...
A Bigme B251 egy szemet gyönyörködtető újdonságként próbál berobbanni a monitorpiacra, hiszen 25,3 colos színes E Ink kijelzővel várja a felhasználókat...
