A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
A modern mikroszkópia egyik legmeglepőbb áttörése iskolai vegyszerként indult. Míg a legtöbb kutató klasszikus mikroszkópokat használ, amelyek üveglencsékkel nagyítják fel a mintákat, sok részlet még így is rejtve marad...
Az S&P 500 az elmúlt hat napból ötödször zárt veszteséggel, ezúttal 0,5%-ot esett, miközben a Dow Jones 0,5%-kal, azaz 260 ponttal emelkedett, a Nasdaq pedig 1,5%-os visszaesést mutatott...
Az amerikai kiberbiztonsági hivatal (CISA) felszólította az állami szerveket, hogy három héten belül frissítsék rendszereiket egy öt éve ismert GitLab-sebezhetőség miatt, amelyet jelenleg aktívan kihasználnak támadásokban...
A kvantumfizika különös világa tele van meghökkentő jelenségekkel: véletlenszerű korrelációkkal, bizonytalanságokkal és talán a legfurcsábbal, amikor részecskék a semmiből, látszólag ok nélkül jelennek meg...
Európai biztonsági szakértők megerősítették, hogy két orosz űreszköz az elmúlt években legalább egy tucat, kulcsfontosságú európai műholdat figyelt meg...
Az Abbott egészségügyi technológiai cég visszahívta a FreeStyle Libre 3 és FreeStyle Libre 3 Plus folyamatos vércukorszintmérő szenzorokat, mert ezek hamisan alacsony glükózértéket mutatnak...
💧 A Jupiter jeges holdján, az Európa felszínén most először mutatták ki a létfontosságú ammónia jelenlétét, ami jelentős áttörés lehet a földönkívüli élet keresésében...
Kiemelt fordulópontok egy napon: An Lushan császárrá avatja magát és megalapítja Yant, Mexico elfogadja a mai alkotmányát, az Apollo 14 pedig a Holdra ér...
Az emberi tudat eredetét máig rejtély övezi: a kutatók még mindig nem értik pontosan, miként képes az agy fizikai működése gondolatokat, érzelmeket és öntudatot teremteni...
A 33 éves Isaac négy éve dolgozik középszinten fejlesztőmérnökként egy nagy techcégnél, ahol komoly változásokat érzékelt a belépőszintű munkaerő körül...
Érdemes megérteni, hogy a Parkinson-kórt eddig elsősorban mozgászavarnak tartották, pedig a betegség hátterében jóval összetettebb idegi hálózat rejtőzhet...
🔐 A Samsung hamarosan bemutatja az új Galaxy S26 modelleket, de a szivárgások szerint az elérhető árú verziók főleg csak apróbb fejlesztéseket kapnak...
💡 A Microsoft elindította a beépített Sysmon-támogatás tesztelését a Windows 11 rendszerben, igaz, egyelőre csak a Windows Insider programban részt vevő felhasználók élvezhetik az újdonságot...
💸 Lényeges, hogy tavaly szeptemberben az Nvidia és az OpenAI szándéknyilatkozatot írt alá, miszerint az Nvidia akár 36 billió forint (100 milliárd dollár) értékben fektetne be az OpenAI MI-infrastruktúrájába...
Az okosotthonokba lassan bekúszik az MI, és ma már nem luxus, ha egy kamera felismeri a családtagokat, különbséget tesz egy futár és a saját kutyád között, vagy kiértékeli a nap eseményeit...
