A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
⚠ Országszerte kilométeres autósorok alakultak ki a benzinkutaknál, miután a Sinopec, Kína legnagyobb olajtársasága arra figyelmeztetett, hogy hamarosan jelentősen nő az üzemanyag ára...
🚀 A Pentagon történelmi léptékű, minden eddiginél gyorsabb beszerzést hajtott végre: 72 óra alatt 3000 Skydio X10D drónt rendelt, összesen 19,6 milliárd forintért (52 millió dollárért)...
🚀 Az elmúlt hetekben kritikus helyzet alakult ki az űrben: az amerikai Swift űrtávcső, a NASA egyik legrégebbi csillagászati műholdja, immár egy hónapja használaton kívül sodródik, miközben tudósok és mérnökök izgatottan várják az első ipari mentőexpedíció érkezését, amely talán megmentheti attól, hogy a Földre zuhanjon...
Az orosz Progressz 94 teherűrhajó jelentős műszaki hibát szenvedett el útban a Nemzetközi Űrállomás (ISS) felé: egy kulcsfontosságú antenna nem nyílt ki rendesen, emiatt a fedélzeti automatikával már nem lehetséges a dokkolás...
💸 A nemesfémek piacán a múlt hét drámai veszteségeket hozott: az arany árfolyama 10% fölött esett, míg az ezüst még nagyobbat, több mint 15%-ot zuhant...
🤖 A tévé aranykorában még mindenki ugyanazokat a híreket nézte, mert alig volt csatorna, a fizikai és pénzügyi korlátok miatt mindent az ABC, az NBC és a CBS uralt...
A kutatók egyedülálló módszerrel sikeresen felgyorsították az elektronok mozgását organikus napelemekben, amelynek során a töltéshordozók másodperc törtrészében, elképesztő sebességgel jutnak el egyik molekulától a másikig...
💻 2024 tavaszán, mindössze két nappal egy bonyolult szívoperáció után, egy hetvenes éveiben járó férfi váratlanul elhunyt egy közép-angliai kórházban...
🙁 A márciusi frissítés után sokan bosszankodhattak, hiszen a Windows 11-ben több népszerű alkalmazás – így a Microsoft Edge, a OneDrive, bizonyos Office appok és a Teams ingyenes változata – váratlanul használhatatlanná vált...
Napok óta akadozik az élet a Microsoft Exchange Online-nál, csütörtök óta ugyanis egyes felhasználók nem férnek hozzá e-mailjeikhez sem Outlook mobilon, sem az új Maces Outlookon...
💉 Végre egy reménykeltő fejlemény a hasnyálmirigyrák korai felismerésére: kutatók olyan vértesztet fejlesztettek ki, amely már a betegség korai szakaszában is képes nagy biztonsággal azonosítani a daganatot...
A Walmart bejelentette, hogy az Egyesült Államok összes üzletében digitális árcímkéket vezet be 2026 végéig, és ezzel teljesen lecserélik a hagyományos papírcímkéket...
Utazás közben gyakran előfordul, hogy több készülékkel kell ugyanarra a mobilinternet-kapcsolatra csatlakozni – például munka közben, de akár Pokémon GO játék közben is jól jön egy mobil router vagy hotspot...
💡 Egy német–kínai kutatócsoport meglepő áttörést ért el: az Alzheimer-kór hátterében eddig rejtett molekuláris folyamatra bukkantak, amely szó szerint elindítja az idegsejtek pusztulását...
Az amerikai Szövetségi Nyomozó Iroda (FBI) figyelmeztetést adott ki, mert iráni hackerek a Telegram alkalmazást használják támadásaik irányítására és célpontjaik elérésére...
⚡ Érdekes felvetés, hogy míg a legtöbb MI-fejlesztő főként előregyártott chipeken és előre beállított modelleken dolgozik, a CERN kutatói teljesen egyedi utat járnak: nanomásodperc-sebességgel működő MI-algoritmusokat „égetnek” közvetlenül a szilíciumlapkákba, ezzel szűrik ki az adatözön felesleges részét...
Az újabb RAM‑válság miatt alaposan átrendeződhet az okostelefonok kínálata. Az elmúlt hónapokban az MI-fejlesztések felvásárolták a piacon elérhető memóriát, ami a fogyasztói elektronika árait jelentősen megemelte, főként a megfizethető és középkategóriás mobilokra mérve csapást...
🔥 Pár napja jelent meg a Crimson Desert, és máris komoly botrány kerekedett belőle: a fejlesztő Pearl Abyss kénytelen volt nyilvánosan bocsánatot kérni, mert a játékosok felháborodtak az AI-generált 2D-s képeken...
🎗 Külön említést érdemel, hogy Tim Cook, az Apple vezérigazgatója a pekingi China Development Forumon nagy elismeréssel szólt a kínai fejlesztőkről, valamint a vállalat helyi partnereiről...
