A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🏠 Az otthonhoz jutás problémája mára már nemcsak a huszon- és harmincéveseket sújtja: egyre több negyvenes, ötvenes, sőt idősebb vásárló is kiszorul a lakáspiacról...
Az Apple Watch véroxigénszint-mérője évek óta jogi viták középpontjában áll. Az okosóra 2020-ban debütált ezzel a forradalmi szenzorral, amely a véroxigénszintet méri...
Christian Weedbrook nevét néhány nap leforgása alatt ismerhette meg a világ: a Xanadu Quantum Technologies vezetőjeként hihetetlen gazdagságra tett szert, miután az MI jövőjét a kvantumszámítógépekhez kötötte...
📷 Új szintre lépett a mikroszkopikus világ villámgyors eseményeinek vizsgálata: kínai kutatók egy forradalmian új képrögzítési módszert mutattak be, amellyel hihetetlenül rövid, akár néhányszáz femtoszekundum alatt lezajló folyamatok minden eddiginél részletesebb megfigyelése vált lehetővé...
A Hubble űrtávcső idén már 36 éves, és most egy igazán friss, lélegzetelállító képpel ünnepli ezt: a Nyilas (Sagittarius) csillagképben található Trifid-köd legkülönlegesebb alakzata, az űrbéli citromcsiga (Cosmic Sea Lemon) újra lencsevégre került...
A YouTube mobilon mostantól automatikusan némítja azoknak a csatornáknak a push-értesítéseit, amelyeket több mint egy hónapja nem követsz figyelemmel...
🔥 Lényeges szempont, hogy a bitcoin hónapok óta nem látott tempóban erősödik: 14 egymást követő napon át pozitív a Coinbase-prémium, ami legutóbb tavaly októberben történt, amikor a kriptopénz történelmi csúcson, 126 000 dolláron (kb...
A Mozilla legfrissebb tesztjei során meglepő eredmények születtek: az Anthropic fejlesztette Mythos Preview MI-modellje 271 biztonsági sérülékenységet azonosított a hamarosan megjelenő Firefox 150 forráskódjában...
Felmerül a kérdés, hogy miként fordulhat elő, hogy egyetlen alkalmazotti tevékenység elegendő ahhoz, hogy egy egész vállalati infrastruktúrát feltörjék...
🟢 A Honor legújabb középkategóriás készüléke, a 600 Pro, már első ránézésre is ismerős lehet – a teljes szélességű, vízszintes kamerasziget, a precízen megmunkált unibody kialakítás és a hátlapi lencsék elrendezése határozottan idézi a prémium telefonok világát...
🎉 Hatalmas meglepetést okozott a Microsoft azzal, hogy lejjebb vitte a PC- és Xbox Game Pass havidíjait – ezt Ausztráliában már meg is érezhetik a játékosok...
🚧 Több mint 1300 Microsoft SharePoint-szerver maradt védtelen egy veszélyes biztonsági rés miatt, amelyet eredetileg nulladik napi támadás során használtak ki, és jelenleg is folyamatosan támadnak...
A Mozilla most először vetette be az Anthropic-féle Claude Mythos Preview-t, hogy átfésülje a Firefox forráskódját, és hirtelen 271 hibát sikerült feltárni a 150-es verziójában – eddig elképzelhetetlen tempóban...
🔎 A Google új szintre emelte kutató MI-ügynökeinek képességeit: a Deep Research és a Deep Research Max egyszerre képesek az internetet és a céges adatbázisokat is átfésülni, miközben átlátható, vizuális jelentéseket készítenek...
🔒 Az online vásárlások és digitális szolgáltatások világában a csalás elleni védelem és a felhasználói élmény folyamatosan ütközik: ha túl szigorú a biztonság, a valódi ügyfelek is elpártolnak; viszont ha túl engedékeny, akkor megsokszorozódnak a kártékony visszaélések...
Hárommillió, az OkCupid oldalról begyűjtött profilfotó törlésére kényszerült a Clarifai nevű MI-vállalat, miután az Egyesült Államok Szövetségi Kereskedelmi Bizottságával (FTC) egyezségre jutott egy hosszan húzódó adatvédelmi ügyben...
🕵 Erre utal többek között, hogy a közelgő Motorola Razr 2026 szinte minden műszaki részletét felfedte egy hatalmas szivárgás, jóval a hivatalos bejelentés előtt...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. BoobieTime Breastfeeding Timer (iPhone/iPad)A BoobieTime egy 2017-ben létrehozott digitális alkalmazás, melyet az alapítók első gyermekének születése ihletett...
☀️ Az elmúlt évben a globális energiafogyasztás alakulása drámai változást hozott: az elektromos áram iránti kereslet kétszer gyorsabban nőtt, mint az összes energiafogyasztás...
Az egészségmegőrző okoseszközök egyre népszerűbbek, hiszen ígéretesen segítenek abban, hogy jobban megismerjük testünket és követni tudjuk egészségi állapotunkat...
🔒 Egyre nő a feszültség a Build A Rocket Boy (BARB) stúdiónál, ahol ezúttal nem a játék hibái, hanem a dolgozók jogainak megsértése került terítékre...
Néhány hónap telt csak el az OpenAI korábbi, nagy előrelépést jelentő képgeneráló-frissítése óta, máris itt a következő nagy dobás: a ChatGPT Images 2...
Ez a jelenség jól illusztrálható azzal, hogy amerikai kutatók először figyeltek meg természeti körülmények között gyenge, ibolyaszínben derengő fényjelenséget a fák lombkoronáján vihar idején...
