A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
🤩 április közepétől világszerte elérhető lesz az Apple Business, amelyet kifejezetten azért hoztak létre, hogy bármilyen méretű vállalkozás minden fontos szolgáltatást egyetlen, átlátható platformon kezelhessen...
Na most kapaszkodj, mert a világ olajellátásának 20%-a hirtelen veszélybe került, miután beütött a legújabb tengeri szállítási káosz 2026 márciusában...
🐛 A Telnyx hivatalos Python-fejlesztői csomagját támadók manipulálták, veszélyes változatokat töltöttek fel a PyPI (Python Package Index) rendszerébe...
Az elmúlt években az AV1 videókódolót valódi áttörésnek tartották, mivel teljesen nyílt és jogdíjmentes alternatívát ígért az olyan fizetős szabványokkal szemben, mint a HEVC/H...
Jól olvasod, ez most tényleg megtörtént: az Európai Bizottság (European Commission) saját maga ismerte be, hogy egy masszív kibertámadás érte a felhős rendszereiket, és amíg csak néztek, a támadó ellopott 350 GB adatot...
A szervezetek kockázatkezelési és megfelelőségi (GRC) csapatai pontosan értik, mire képes a legújabb, ügynökalapú MI – mégis sokan vonakodnak átadni a gyeplőt...
💡 A digitális asszisztensek régóta ígérik a kényelmet, mégis mindig akad egy bosszantó visszatérő probléma: akárhányszor váltasz MI-platformot, mindent újra el kell magyaráznod magadról...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. RPG Jinshin (iPhone/iPad)A Jinshin egy japán szerepjáték (JRPG), amely egy ősi, fantasy témájú világban játszódik, ahol az isteni Kami lények együtt éltek az emberekkel...
A Microsoft többek között átfogó biztonsági frissítést jelentett be: a vállalat hamarosan kizárja azokat a kernel-illesztőprogramokat, amelyek nem estek át a Windows Hardware Compatibility Program (WHCP) tanúsításán...
💉 A rákos daganatok kezelése még mindig komoly kihívást jelent, hiszen míg egyes betegek kiemelkedően jól reagálnak ugyanarra a terápiára, másoknál szinte teljesen eredménytelen marad az alkalmazott gyógyszer...
💥 Tipikus eset, amikor egy techcég ambíciói messze túlnyúlnak az adatközpontok szokásos léptékén: a Meta most 10 gázüzemű erőművet rendel, hogy kiszolgálja gyorsan bővülő MI-komplexumát Louisianában, az úgynevezett Hyperion campuson...
Mi történt ezen a napon a történelemben? Római trónváltásoktól a párizsi kommünig, polgárháborúktól földrengésekig: ez a nap a hatalom drámáit és sorsfordító döntéseket hozott...
🗑 Tizenöt év után az Apple hivatalosan leállította a torony kivitelű Mac Pro gyártását, egyúttal bejelentette, hogy utódmodellre egyelőre nem lehet számítani...
😱 Egy tudományos mérföldkőhöz érkeztünk: először sikerült egy kizárólag MI által írt tudományos publikációnak átjutnia az emberi szakmai ellenőrzésen...
📡 Ebből következően érdemes megérteni, hogy az eddig alig érzékelhető mágneses hullámokban rejlő lehetőség teljesen új távlatokat nyithat a számítástechnika és a kvantuminformatika összekapcsolásában...
🔑 Több tízmillió oldal átfésülése után döbbenetes eredményre jutottak a biztonsági kutatók: közel 2000 érvényes, alkalmazásokhoz használt API-kulcsot, vagyis gyakorlatilag bejárati kulcsokat találtak szabadon elérhetően az interneten, amelyekből egyesek nagyvállalatokhoz, kritikus infrastruktúrákhoz és kormányzati szervekhez tartoztak...
💥 A GitHubot elárasztotta egy nagyszabású átverés, amely során fejlesztők ezreit célozzák hamis Visual Studio Code (VS Code) biztonsági figyelmeztetésekkel...
⚠ A Claude Chrome-bővítmény nemrégiben súlyos hibát tartalmazott, amely lehetővé tette a hackerek számára, hogy mindenféle felhasználói beavatkozás nélkül átvegyék az irányítást a böngésző felett...
🤖 Alex Balazs több mint húsz éve dolgozik az Intuitnál, kezdve mérnökként a QuickBooks Online első verzióin, amikor az volt a fő kérdés, hogy a pénzügyi folyamatokat hogyan lehet áthelyezni az internetre...
