A személyiségfejlődés kulcsa a hosszú, boldog élethez – egy mentális trükk
A hosszabb, boldogabb életet élő embereknek közös jellemzőik vannak: erős társas kapcsolatok, egészségesebb étrend és pozitív hozzáállás.
Emellett magas szintű lelkiismeretességgel is rendelkeznek.
A Big Five személyiségjelek: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticitásközül a lelkiismeretesség, vagyis az, hogy mennyire vagy szervezett és fegyelmezett, kapcsolódik leginkább a hosszú élethez, állítja David Watson, a Notre Dame Egyetem korábbi személyiségpszichológia-professzora.
Ez valószínűleg azért van, mert a magas lelkiismeretességgel rendelkező emberek jobban vigyáznak magukra. Mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és kiegyensúlyozottabban étkeznek.
Hogyan fejlesztheted a lelkiismeretességet?
Ha nem tartod be az orvosi időpontokat vagy társasági kötelezettségeket, ez csökkentheti az esélyeidet a hosszabb, örömtelibb életre.
Olga Khazan személyiségfejlődéssel kapcsolatos könyvéhez tucatnyi olyan emberrel készített interjút, akik lelkiismeretességüket próbálták fejleszteni.
A lelkiismeretességgel kapcsolatos legnagyobb kihívás az, hogy a hozzá tartozó feladatok gyakran unalmasak, és nem különösebben szórakoztatóak.
A jövőbeli epizodikus gondolkodás ereje
A leghatékonyabb stratégia a felelősséggel küzdő emberek számára az úgynevezett epizodikus jövőbeli gondolkodás (EFT).
Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy konkrét, személyes jövőbeli helyzeteket képzelünk el úgy, mintha éppen most történnének.
“A lelkiismeretesség növelésére törekvő interjúalanyaim számára nagyon fontos volt egy nagyobb cél vagy projekt, amelyhez szükségük volt a lelkiismeretességre” – mondja Khazan.
Ha például franciául szeretnél megtanulni, de nem tudod rávenni magad a gyakorlásra, képzeld el, hogy folyékonyan beszélsz franciául – így az órák izgalmasabbnak tűnhetnek. A kis, unalmas lépések végül a célod eléréséhez vezetnek, és ha már a célvonalon képzeled magad, az inspirálhat, hogy valóban eljuss oda.
💎 Ez a látványos, több mint 4500 éves, gyöngyhálóból készült óegyiptomi ruha igazi ritkaság, amely kifejezetten egy nő temetésére készült a piramisok korában...
🔒 A német hatóságok hivatalosan is leleplezték Daniil Makszimovics Scsukint, azt a 31 éves, krími születésű orosz hackert, aki évekig „UNKN” fedőnéven működtette a hírhedt GandCrab- és REvil-zsarolóvírus-bűnbandákat...
Az emberiség elképesztően sokszínű környezethez alkalmazkodott az évezredek során. Bárhol nézünk szét a Földön, megtalálhatók olyan közösségek, amelyek a legextrémebb körülményeket is túlélhetővé tették – sőt, otthonukká formálták...
📤 Ebből következően érdemes megérteni, hogy az adattárolás egyre nagyobb kihívást jelent: a videók felbontása és mérete folyamatosan nő, a projektekhez szükséges fájlok könnyen túllépik a több száz MB-ot, miközben a megbízható, nagy kapacitású és megfizethető fizikai tárolók lassan eltűnnek...
⏱ Alig pár napja, hogy a T-Mobile frissítette a hálózatát, és elbúcsúzott néhány régi biztonsági szabványtól, amelyeket a 2017 előtti, régi androidos vagy iPhone-ok használtak...
Tipikus eset, amikor a technológia fejlődése villámgyorsan átírja a játékszabályokat: az MI már nemcsak elméleti fenyegetés, hanem a mindennapi gazdaság húzómotorja...
Az elmúlt tíz évben Angliában és Walesben mintegy ötvenszeresére emelkedett a rendőrség által nyilvántartott zaklatási ügyek száma, tavaly több mint 135 ezer bűncselekményt regisztráltak, szemben a tíz évvel korábbi majdnem 3 ezerrel...
Micsoda fordulat a hétvégén! A kriptopiacon mindenki a NEAR Protocolra kapta fel a fejét, mert 8,1%-ot hasított – komolyan, ez már nemcsak véletlenül elszabadult rakéta...
A NASA épp most ír történelmet az Artemis II küldetéssel. Reid Wiseman, Christina Koch, Victor Glover és Jeremy Hansen lesznek azok, akik minden eddigi űrhajósnál messzebb utaznak a Földtől, az Orion űrhajóval...
📺 A Walmart legújabb, 4K-s streaming stickje már csendben megjelent néhány üzlet polcán, így a vásárlók már most is beszerezhetik az UHD-minőséget kínáló eszközt...
⚡ A Samsung legújabb csúcsmobilja, a Galaxy S26 Ultra elsőként kapott 60 wattos vezetékes gyorstöltést, amivel végre felzárkózott a versenytársak szintjéhez...
Az ipart formáló, stratégiai jelentőségű innovációként tör előre a szilícium-fotonika: ez a technológia főként a fejlett MI-, kommunikációs és adatinfrastruktúra alapkövévé válik...
⚠ A világ legnagyobb Bitcoin-vagyona veszélybe került, mivel új kvantumszámítási technikák már 2029-re képesek lehetnek feltörni Satoshi Nakamoto pénztárcáit akár kilenc perc alatt is...
Az idei év elején komoly hullámokat vetett a technológiai piac, amikor a fejlett MI-megoldások, mint az Anthropic Claude jogi feladatmodulja, egyetlen nap alatt 104 ezermilliárd forintnyi piaci értéket tüntettek el a tőzsdékről...
Gyerekek és mobilkamerák – ez aztán páros! Ha hagyod, hogy a kis kezek rátegyék a tappancsukat a mobilodra, tuti, hogy pár ujjlenyomat és egy adag titokzatos trutyi landol a képernyőn, sőt, a kamerán is...
⚠ A blokkláncon megjelenő valós eszközök tokenizációja forradalmasíthatja mind a kriptopiacokat, mind a hagyományos pénzügyi rendszert, de új kockázatokat is teremt, amelyekre a szabályozóknak egyelőre nincs válaszuk...
Érdemes megvizsgálni, hogy egy kísérleti génszerkesztéses eljárás milyen áttörést hozhat a veszélyesen magas koleszterinszint kezelésében azok számára, akiknek a hagyományos gyógyszerek nem válnak be, vagy egyszerűen nem képesek hosszú távon következetesen szedni azokat...
A világ távközlési infrastruktúrája jelentős átalakulás előtt áll: a műholdas rendszerek mellett most a sztratoszférába emelt, irányítható léghajók is megjelentek az adatátvitel forradalmian új formájaként...
Ez a jelenség jól illusztrálja, hogy az okostelefonokon futó alkalmazások gyakran észrevétlenül is helytelenül kezelik a memóriát, ami adatvesztéshez, engedély nélküli hozzáféréshez vagy akár komolyabb biztonsági résekhez vezethet...
