Mi történik, ha a szint nem megfelelő?
A szervezet folyamatosan új sejteket hoz létre, és minden sejtosztódáskor hibátlanul kell másolni a DNS-t. Ebben a folyamatban kulcsszerepet játszik a B12-vitamin. Ha túl alacsony a szintje, nő a mutációk esélye, ami hosszú távon bizonyos daganattípusok – például a vastagbélrák – kockázatát is emeli. Emiatt kiemelten kezelik a B12-hiányt.
Ugyanakkor a túl magas szint sem jelent biztonságot. Egy 2025-ös kutatás szerint a B12-bevitel és a rák kockázata U-alakú összefüggést mutat: a túl kevés és a túl sok is növelheti a veszélyt. Fontos azonban leszögezni, hogy ezek az összefüggések nem bizonyítanak ok-okozati viszonyt. A lényeg a mértékletesség.
Joggal gondolhatnánk, hogy ha a B12 a sejtek növekedését segíti, akkor az extra adagok nagyobb védelmet biztosítanak a ráktól. Ennek ellenére a kutatások szerint nem ez a helyzet. A vitamin ugyanis minden sejtnek – egészségesnek és betegnek egyaránt – segíti a növekedését, így elméletileg a rejtőzködő rákos sejteket is támogathatja. Embereken ezt nehéz bizonyítani.
B12-szint mint figyelmeztető jelzés
Sok daganatos betegnél emelkedett B12-szintet találnak a vérben, ami újabb kérdést vet fel: vajon a magas B12 növeli a rák kockázatát, vagy maga a rák emeli meg a B12-szintet? Egy 2022-es vizsgálat szerint utóbbi igaz: a daganat inkább okozója, mint következménye a magas B12-nek. Egyes daganatok károsítják a májat, ami nagy mennyiségű B12-t tárol; ha megsérül, több B12-t bocsáthat a vérbe. Sőt, bizonyos tumorok olyan fehérjéket is termelhetnek, amelyek megkötik a B12-t, így a vérvizsgálatok emelkedett eredményt mutatnak még akkor is, ha a sejtek ténylegesen nem használnak fel többet.
A magas B12-szint tehát önmagában nem okoz rákot, de figyelemfelkeltő jel lehet. Egy 2026-os kutatás kimutatta, hogy a vastagbélrákos betegeknél a nagyon magas B12-szinthez átlagosan 6 év túlélés társult, miközben a normális B12-szintűeknél ez csaknem 11 év volt. Hasonló összefüggéseket gyomor- és májrákban is találtak.
Mit jelent ez a mindennapokban?
A legtöbb embernek nem kell aggódnia, mert az ételből szinte lehetetlen túl sok B12-t bevinni. A hiány sokkal gyakoribb és veszélyesebb is, mint a többlet. A gondot inkább a tartós, magas dózisú táplálékkiegészítők szedése okozza, főleg ha ezt nem orvosi utasításra teszi valaki. Ha vérvizsgálaton szokatlanul magas B12-szint derül ki, különösen ha nem szedünk kiegészítőt, érdemes kivizsgálni lehetséges okait, mint a májbetegséget vagy a rejtett daganatot.
A végső üzenet egyszerű: a még több vitamin nem jelent még nagyobb védelmet. A daganatmegelőzéshez a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás, a dohányzás kerülése és a szűrővizsgálatok sokkal fontosabbak.
Ha valaki vegán, idős vagy felszívódási zavarral él, pótolja a B12-t, de a megadózisokat bízza az orvosra. A lényeg nem az, hogy minél többet fogyasszunk, hanem hogy a szervezetünk számára megfelelő mennyiséghez jussunk hozzá.
