Az új csodadallam tényleg 24 perc alatt elűzi a szorongást?

Egy friss klinikai vizsgálat szerint már 24 percnyi, speciálisan megtervezett zenehallgatás is jelentősen enyhítheti a szorongás tüneteit. Ez a zene auditív ütemingerléssel (ABS), vagyis ritmikus hangmintákkal párosul, amelyek közvetlenül befolyásolják az agyi aktivitást. Különösen igaz ez akkor, ha valaki gyors, gyógyszermentes megoldást keres a stressz és az érzelmek szabályozására – a módszer egyszerűen alkalmazható, széles körben elérhető, és nem igényel hosszú terápiás foglalkozásokat.

Zenealapú digitális terápiák előnyei

A szorongás világszerte emberek millióit érinti, a hagyományos kezelések, mint a gyógyszeres terápia vagy a kognitív viselkedésterápia azonban gyakran okoznak mellékhatásokat, drágák vagy nehezen hozzáférhetők. Ugyanakkor a technológia fejlődése lehetővé teszi az olcsó, gyorsan ható digitális terápiákat. Ezek a vezetett zenehallgatások szinte bárhol segíthetnek a tünetek enyhítésében.

Klinikai vizsgálat: mi az ideális időtartam?

A Torontói Műszaki Egyetem és a LUCID digitális terápiás cég kutatói 144, közepes mértékű szorongással élő felnőtt körében tesztelték a módszert, akik már szedtek szorongásoldó gyógyszereket. A résztvevőket négy csoportra osztották: az egyik 24 percen át hallgatta a kontrollnak szánt rózsazajt, míg a másik három csoport 12, 24, illetve 36 percen át hallgatta a speciális zenét ABS-technológiával.

Mérhető, gyors hatás

A 24 perces zenehallgatás mutatta a legnagyobb csökkenést a szorongásban – mind kognitív, mind testi tünetek terén. Enyhébb javulás tapasztalható volt 12 percnél, de nem érte el ugyanazt a szintet, míg a 36 perces változat hatása alig haladta meg a 24 percesét. A résztvevők hangulata is jelentősen javult. Az eredmények arra utalnak, hogy már kevesebb mint fél óra speciális zenehallgatás is észrevehetően enyhítheti a szorongást.

2025, adrienne, www.sciencedaily.com alapján