Az egyszerű zenei trükk, amitől 20%-kal tovább bírod az edzést
Kiderült, hogy egy igazán ütős lejátszási lista többet tehet érted edzés közben, mint hinnéd. Egy friss kutatás azt bizonyítja, hogy a kedvenc zenéd hallgatása sportolás alatt közel 20%-kal tovább segít kitartani a kimerülésig. Bár a kerékpárosok tovább bírták a tempót, végül ugyanannyira fáradtak el, mintha csendben sportoltak volna. Mindebből fakadóan a jól megválasztott zene nem változtat az erőnléteden, de elviselhetőbbé teszi a kemény megterhelést, így könnyebben nyomod végig a nehezebb részeket is.
Zenei pörgetés a határokon túl
A vizsgálatban összesen 29 hobbisportoló felnőtt vett részt: mindannyian két, ugyanolyan kemény tempójú kerékpáros tesztet teljesítettek, egyszer kedvenc zenére, máskor némán. A legtöbb választott dalban a tempó 120–140 BPM között mozgott, ami ideálisnak bizonyult ehhez az intenzitáshoz. Zene mellett átlagosan 35,6 percig bírták a tekerést, míg zene nélkül mindössze 29,8 percig. Ez alapján a teljesítmény átlagosan öt és fél perc pluszt, vagyis 20%-os javulást hozott.
Nem kevesebb, csak jobban tűrhető
A kutatásban részt vevők pulzusa és tejsavszintje hasonló maradt mindkét próba végére. Ez arra utal, hogy testi értelemben ugyanannyit dolgoztak, csak hosszabb ideig bírták a „fájó zónában” maradni. A kedvenc zene tehát nem enyhíti magát az erőfeszítést, viszont segít tovább elviselni a megterhelést anélkül, hogy a fáradtságérzet nőne.
Van értelme válogatni a zenét
Mindebből fakadóan nemcsak sportolóknak érdemes zenét választani az edzéshez, hanem bárkinek, aki rendszeresen mozog vagy nehezen tart ki egy edzésterv mellett. Egy jól összeállított lejátszási lista plusz lendületet adhat, segíthet a kitartásban, és végül hozzájárulhat ahhoz, hogy többen maradjanak aktívak. Az ilyen egyszerű, ingyenes trükk nemcsak jobb eredményeket, de nagyobb örömet is hozhat a mindennapi mozgásba.
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
A legnagyobb kriptovaluták teljesítménye az elmúlt 24 órában jelentősen visszaesett, miután egyre többen valószínűsítik, hogy az amerikai jegybank akár már júliusban kamatemelés mellett dönt...
🤔 A mesterséges intelligencia kutatása 75 éve követi Alan Turing útmutatását, aki két alapvető feltételezést tett: az intelligencia létrehozható szoftverből, függetlenül a testtől, és hogy egy gép intelligensnek számít, ha sikerrel utánozni tudja az embert, például egy beszélgetés során...
