Az egyszerű zenei trükk, amitől 20%-kal tovább bírod az edzést

Kiderült, hogy egy igazán ütős lejátszási lista többet tehet érted edzés közben, mint hinnéd. Egy friss kutatás azt bizonyítja, hogy a kedvenc zenéd hallgatása sportolás alatt közel 20%-kal tovább segít kitartani a kimerülésig. Bár a kerékpárosok tovább bírták a tempót, végül ugyanannyira fáradtak el, mintha csendben sportoltak volna. Mindebből fakadóan a jól megválasztott zene nem változtat az erőnléteden, de elviselhetőbbé teszi a kemény megterhelést, így könnyebben nyomod végig a nehezebb részeket is.

Zenei pörgetés a határokon túl

A vizsgálatban összesen 29 hobbisportoló felnőtt vett részt: mindannyian két, ugyanolyan kemény tempójú kerékpáros tesztet teljesítettek, egyszer kedvenc zenére, máskor némán. A legtöbb választott dalban a tempó 120–140 BPM között mozgott, ami ideálisnak bizonyult ehhez az intenzitáshoz. Zene mellett átlagosan 35,6 percig bírták a tekerést, míg zene nélkül mindössze 29,8 percig. Ez alapján a teljesítmény átlagosan öt és fél perc pluszt, vagyis 20%-os javulást hozott.

Nem kevesebb, csak jobban tűrhető

A kutatásban részt vevők pulzusa és tejsavszintje hasonló maradt mindkét próba végére. Ez arra utal, hogy testi értelemben ugyanannyit dolgoztak, csak hosszabb ideig bírták a „fájó zónában” maradni. A kedvenc zene tehát nem enyhíti magát az erőfeszítést, viszont segít tovább elviselni a megterhelést anélkül, hogy a fáradtságérzet nőne.

Van értelme válogatni a zenét

Mindebből fakadóan nemcsak sportolóknak érdemes zenét választani az edzéshez, hanem bárkinek, aki rendszeresen mozog vagy nehezen tart ki egy edzésterv mellett. Egy jól összeállított lejátszási lista plusz lendületet adhat, segíthet a kitartásban, és végül hozzájárulhat ahhoz, hogy többen maradjanak aktívak. Az ilyen egyszerű, ingyenes trükk nemcsak jobb eredményeket, de nagyobb örömet is hozhat a mindennapi mozgásba.

2026, adrienne, www.sciencedaily.com alapján