Késő esti falatozás: komoly baj a beleidnek
Egy amerikai kutatás több mint 11 ezer ember egészségügyi adatait vizsgálta, különösen azoknál, akik magas stresszterhelés mellett élnek. Azok, akik a napi kalóriájuk negyedét este 9 után fogyasztották el, 1,7-szer gyakrabban számoltak be székrekedésről vagy hasmenésről, mint a kevesebb stresszű, korábban étkező társaik. Emiatt nemcsak a komfortérzet csökken, hanem hosszú távon a bélrendszer is károsodhat.
Megborul a bélflóra egyensúlya
Konkrétabban vizsgálva, több mint 4000 ember adatai alapján az derült ki, hogy akik stresszesek voltak és késő este ettek, 2,5-szer nagyobb arányban küzdöttek emésztési problémákkal. Náluk a bélmikrobiom is kevésbé változatos volt, ami a bélbaktériumok egészségének romlására utal. Emiatt a stressz és a rosszul időzített étkezés együtt súlyos hatással lehet az úgynevezett bél-agy tengelyre – arra a kapcsolatrendszerre, amely a bélflórát, az idegrendszert és a hormonokat összeköti.
Az időzítés nem mindegy
Tudományosan egyre inkább elfogadottá válik a krononutrició – az az elmélet, hogy a belső biológiai óra is befolyásolja, hogyan emésztjük meg az elfogyasztott ételt. Bár az adatok ok-okozati összefüggést nem igazolnak, arra utalnak, hogy a stresszkezelés és a tudatos, rendszeres étkezés jelentősen javíthatják a bélrendszer általános állapotát.
Pici lépések, nagy különbség
A késő esti nassolás persze néha elkerülhetetlen, de fontos lenne minél gyakrabban korábban vacsorázni és ragaszkodni a rendszeres étkezési időpontokhoz. Egy kis önfegyelem hosszú távon meghálálja magát a bélrendszer egészségének javulásával és a jobb közérzettel.
