A rendszeres mozgás felérhet a terápiával depresszió ellen
Világszerte több mint 280 millió embert érint a depresszió, amely komoly terhet ró az egészségügyre és az érintettekre. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres mozgás jelentősen enyhítheti a depresszió tüneteit, sőt, hatékonyságban megközelítheti a pszichoterápiát vagy akár az antidepresszánsokat is – mindezt vény nélkül.
Az újabb kutatások eredményei
Angliai kutatók egy átfogó elemzésben 73 randomizált vizsgálat adatait vizsgálták meg, amelyben közel 5000 depressziós felnőtt vett részt. Az eredmények szerint akik mozogtak, azoknál közepes mértékben csökkentek a depressziós tünetek a semmilyen kezelést nem kapó csoporthoz képest. A mozgás hasonló javulást eredményezett, mint a pszichoterápia; ezt tíz vizsgálat is igazolta. Az antidepresszánsokkal való összehasonlításban is mérhető javulás mutatkozott, bár itt szerényebb volt a bizonyítékok ereje. A résztvevők hosszú távú követése azonban hiányzott, így a tartós hatásról egyelőre keveset tudunk.
Milyen mozgásformák a leghatékonyabbak?
A könnyű vagy közepes intenzitású edzések hozták a legjobb eredményt, főleg ha 13–36 alkalommal edzettek a résztvevők. A kombinált edzés, például amikor erősítő és állóképességi gyakorlatokat is végeztek, hatékonyabb volt, mint az egyoldalú, például csak aerob edzés. A jóga, a qigong vagy a nyújtás hatását ebben az elemzésben nem vizsgálták.
A mozgás következtében ritkán fordultak elő izom- vagy ízületi sérülések. Az antidepresszánsokat szedőknél fáradtság és emésztési problémák jelentkeztek leggyakrabban. Sok vizsgálat csak kevés résztvevőt tudott bevonni, így még további, nagyobb mintájú, hosszabb ideig követett vizsgálatokra lesz szükség ahhoz, hogy biztosabb válaszokat kapjunk a leghatékonyabb mozgástípusokról és a hosszú távú eredményekről.
🙁 Az orvoslás világában régi hiányosság, hogy a betegeket gyakran csak biológiai gépekként kezelik, miközben mindannyian összetett életutakkal, tapasztalatokkal és kulturális hátterekkel érkezünk a rendelőbe...
🚨 Három évtizeddel ezelőtt egy texasi gazda, Mr. Bland 35 hektár földet adományozott Taylor városának, hogy a közösség sportoljon, táborozzon és együtt legyen a szabadban...
Az Apple-rajongók évek óta várják az újításokat, és most minden jel arra utal, hogy a régóta pletykált iPhone Ultra, az első hajlítható iPhone, hamarosan érkezik...
💳 Megemlíthető továbbá, hogy a Cardless és a Coinbase közös fejlesztésbe kezdett: olyan hitelkártyát vezettek be, amely lehetővé teszi a stabilcoin-tulajdonosoknak, hogy kriptovalutát használjanak fedezetként akkor is, ha nem jogosultak hagyományos, fedezetlen hitelkártyára...
💪 Az idei bejelentés végre elhozta a Siri régen várt, fejlettebb változatát, különálló alkalmazással, amely az Apple teljes ökoszisztémájában működik, a legerősebb Mac-től egészen a legkisebb óráig...
😁 A múlt héten jelentős zuhanást élt át a bitcoin, az árfolyam közel 14 százalékkal esett vissza 60 000 dollárra, azaz körülbelül 21,6 millió forintra...
A fordulat oka mindenkit meglepett, hiszen kevesen tudják, hogy Inde Navarrette, a Megszállottság (Obsession) című horrorfilm főszereplője a világhírnév előtt teljesen hétköznapi gamer életet élt...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. ICD-10 Dictionary (iPhone/iPad)Az alkalmazás segítségével könnyedén kereshetsz az egészségügyi adatbázisban akár ICD-10 kód, betegség neve vagy tünet alapján...
A Humanity Protocol decentralizált identitásplatformjának H tokenje igazi zuhanórepülésbe kezdett, miután ismeretlen támadók ellopták a projekt egyik kulcsfontosságú alapítójának privát kulcsait, és az így megszerzett kriptovalutát rövid időn belül eladták...
Az Északi-sarkvidék olyan biológiai fordulóponthoz érkezett, amely alapjaiban rengeti meg a tengeri élővilágot, és veszélybe sodorja a régió halászatát is...
🧠 Egy svájci kutatócsoport évek óta dolgozik azon, hogy megállítsa az Alzheimer-kór pusztító hatását, és most sikerült azonosítaniuk egy eddig ismeretlen kiváltó tényezőt, amelyet egy kísérleti gyógyszerrel egérkísérletekben sikeresen blokkoltak...
Egy lényeges szempont, hogy a fejlett MI-alapú keresőügynökök csak addig tűnnek félelmetesen hatékonynak, amíg nem kell összetett, mély összefüggéseket keresniük óriási dokumentumtömegekben...
