Magnézium – az egészséges D-vitamin-tartomány kulcsa
A Vanderbilt-Ingram Cancer Center kutatói vizsgálatukban kimutatták, hogy a magnézium úgy működik, mint egy termosztát: ha a D-vitaminszint alacsony, növeli, ha viszont túl magas, csökkenti azt, így az optimálisra hangolja a vérben található D-vitamint. Ez az első klinikai bizonyíték arra, hogy a magnézium nem egyszerűen emeli a D-vitaminszintet, hanem optimalizálja is, ami fontos lehet a túl magas vagy túl alacsony D-vitaminszinthez köthető egészségi kockázatok megelőzésében. A kutatás azt is megerősítette, hogy azoknál, akik kevés magnéziumot fogyasztanak, gyakran a D-vitaminszintjük is alacsonyabb marad.
Egy régóta húzódó vita új megvilágításban
Noha korábbi, több ezer főt vizsgáló tanulmányok, mint a VITAL, nem tudtak világos kapcsolatot találni a D-vitamin és a szív- vagy vastagbélrák kockázata között, most úgy tűnik, a magnéziumhiány lehet az, ami rejtve torzíthatja az eredményeket. Az új eredmények alapján felmerülhet, hogy a D-vitamin önmagában történő pótlása nem elég, különösen akkor, ha a szervezet magnéziumban szegény.
Nélkülözhetetlen ásvány – mégis hiánycikk
Az Egyesült Államokban a lakosság akár 80 százaléka sem jut elegendő magnéziumhoz az ajánlott napi bevitelhez (RDA) képest. A tipikus étrendből gyakran hiányoznak a magnéziumban gazdag ételek, mint a sötétzöld leveles zöldségek, bab, teljes kiőrlésű gabonák, étcsokoládé, zsíros halak, diófélék és avokádó. A kutatók szerint a pótlás helyett legjobb, ha természetes forrásokból próbáljuk fedezni magnéziumszükségletünket.
Miért érdemes együtt gondolni a D-vitaminra és a magnéziumra?
Több orvos is kiemelte, hogy a D-vitaminpótlás sokszor elmarad a várva várt hatástól, ha a háttérben magnéziumhiány áll. Idővel egyre világosabbá válik, hogy a magnéziumhiány rontja a D-vitamin hasznosulását, gátolja annak szintézisét és anyagcseréjét. Így, ha valaki hiába szed nagy mennyiségű D-vitamint, érdemes lehet a magnéziumbevitelt is növelni, ezzel is védve egészségét a civilizációs betegségekkel szemben.
