A guava igazi vitaminbomba
A guava rendkívül magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik: 100 grammban akár négyszer annyi található, mint ugyanennyi narancsban. Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a növényi vas felszívódásában. Ráadásul a guava rengeteg A-vitamint, folátot, élelmi rostot és kisebb mennyiségben vasat is biztosít. Korábbi indonéziai vizsgálatok már sejtették, hogy a guavalé fogyasztása javíthatja a vér hemoglobinszintjét, de korábban nem volt átfogó elemzés az eredményekről.
Milyen eredmények születtek?
A kutatások összesen 17 tanulmány adatait vizsgálták, melyek közül 15 kvázi-kísérleti és 2 randomizált, kontrollált vizsgálat volt. Ezek közül 6 a tizenéves lányokra, 11 a várandós nőkre koncentrált – szinte mindegyik a vasbevitel mellett mérte a guavalé hatását. Az összesített eredmények alapján a résztvevők átlagosan 1,71 g/dl-rel növelték a hemoglobinszintjüket, tizenéves lányoknál 1,52 g/dl, várandós nőknél pedig 1,84 g/dl volt az átlagos javulás.
A kombináció jobban működött
Öt vizsgálat direkt módon hasonlította össze a csak vasat, illetve a vasat guavalével együtt fogyasztókat, csoportonként 102 fővel. A guavalével kiegészített csoport átlagosan 1,29 g/dl-rel nagyobb hemoglobinszint-változást produkált. Ebből arra lehet következtetni, hogy már 1–2 g/dl növekedés is átbillenthet valakit az enyhe vagy középsúlyos vérszegénység kategóriájából a normális tartományba, ami jelentősen javíthatja a fáradtságot, a szellemi teljesítményt és a termelékenységet.
A kutatás korlátai és lehetőségei
A vizsgálatok kizárólag Indonéziában zajlottak, eltérő volt a guava típusa, adagolása, az intervenció hossza és a résztvevők jellemzői. Ráadásul főként kvázi-kísérleti vizsgálatokból származnak az adatok, ami óvatosságra int az eredmények értelmezésekor. Hiányzik a hosszabb távú követés is, így nem tudni, mennyi ideig állnak fenn a pozitív hatások.
Ugyanakkor a guavalé olcsó, széles körben hozzáférhető és kulturálisan elfogadott számos ázsiai országban. Ezért ígéretes lehet a közösségi egészségügyi programok, iskolai étkezési rendszerek vagy a várandós nők gondozása során bevezetni. Az azonban további kutatásokat igényel, hogy pontosan meghatározzák az optimális dózist és az alkalmazás időtartamát, illetve igazolják, hogy hosszú távon is biztonságosan kiválthat vagy kiegészíthet más kezeléseket.
