Már 35 fölött megindul az erőnlét és a fittség hanyatlása

Egyedülálló svéd kutatás közel fél évszázadon át követte az emberek fizikai állapotát, eredménye pedig merőben új képet ad az öregedésről. A vizsgálat során 16 és 63 év közötti férfiakat és nőket mértek évtizedeken keresztül, hogy megtudják, mikor indul el jelentősen a fizikai teljesítményromlás. Kiderült, hogy a fittség, az erő és az állóképesség már 35 éves kor körül hanyatlásnak indul, függetlenül attól, ki mennyit edzett korábban.

Különleges hosszú távú adatok

Lényeges hangsúlyozni, hogy a legtöbb korábbi kutatás csak pillanatképeken, korcsoportok egyszeri összehasonlításán alapult. Most azonban ugyanazokat az embereket vizsgálták negyvenhét évig, így sokkal pontosabb képet kaptak a felnőttkori fizikai változásokról. A hanyatlás folyamatos, és az életkor előrehaladtával egyre látványosabb; az erő, az állóképesség és a fittség mindenkinél hasonló görbét rajzol ki.

Sosem késő mozogni

Az eredmények biztató üzenetet is hordoznak: még felnőttként is el lehet kezdeni mozogni, és jelentősen lehet javítani a fizikai képességeken. Akik 35 év felett lettek aktívabbak, akár 5–10 százalékkal is növelhették teljesítményüket. Bár a folyamat nem állítható le teljesen, mozogni mindig érdemes, hiszen érezhetően lassítható az öregedés hatása.

A kutatás folytatódik

A résztvevők vizsgálata tovább folytatódik, legközelebb 68 éves korukban mérik fel őket. A kutatók most arra keresik a választ, miért éppen 35 éves korban vagyunk csúcsformában, illetve milyen életmódbeli tényezők és biológiai folyamatok befolyásolják a hosszú távú fizikai teljesítményt.

2026, adrienne, www.sciencedaily.com alapján