A nyugtató képernyőzés valójában csak növeli a stresszt?

A mai világban egyre többen érzik magukat kimerültnek, mégis a legtöbben a képernyők előtt próbálnak kikapcsolódni. Mindenütt felbukkannak az olyan kifejezések, mint az „énidő (me time)”, a kiégés, a határhúzás, vagy éppen az idegrendszer „szabályozása”. Az egyre növekvő önmegvalósítási igényre hatalmas iparág épült, amelyben megannyi szolgáltató kínál nyugalmat, egyensúlyt és testi-lelki feltöltődést ígérő termékeket vagy életmódtanácsokat.

Az önmagunk megtalálásának paradoxona

Miközben az „önmagunkról való gondoskodás (self-care)” sosem látott népszerűségnek örvend, az emberek mentális egészsége valójában csak romlik. Egy egészségmagatartás-kutató professzor is csak egy komoly agyrázkódás után szembesült ezzel: orvosi előírásra két hónapig teljesen le kellett mondania a képernyőkről, beleértve a tévét, az e-maileket, a videóhívásokat és az üzeneteket. Meglepve tapasztalta, hogy már néhány nap után jobban aludt, javult a koncentrációja, és elcsendesedett a feje.

A kevesebb inger titka

Az agy működését vizsgáló kutatások is igazolják, hogy ha csökkentjük a mentális és érzelmi ingereket, az idegrendszer felszabadul a túlterheltség és a krónikus stressz alól. Bár kevesen engedhetik meg maguknak a teljes képernyőmentes életet, már az is nagy változást hozhat, ha tudatosan csökkentjük a digitális ingerbombázást. Ez az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja önmagunk megnyugtatásának is.

2025, adrienne, www.fastcompany.com alapján

Share on Social Media