A meditáció napjainkra divatos és gyakran javasolt módszerré vált: a stresszkezeléstől a munkahelyi teljesítmény fokozásáig széles körben alkalmazzák a mentális jóllét támogatására. Lényeges hangsúlyozni, hogy amikor a meditáció terápiás vagy orvosi céllal kerül alkalmazásra, érdemes tudni: a pozitív hatások mellett mellékhatások is előfordulhatnak.
Döbbenetes mellékhatások: mit tapasztalhatnak a meditálók?
Bár sokan a meditáció jótékony hatásairól számolnak be, kutatások kimutatták, hogy egyeseknél kellemetlen mellékhatások is felléphetnek. Ezek közé tartozhatnak például pánikrohamok, régi traumákkal kapcsolatos zavaró emlékek (ahogy poszttraumás stressz-zavarban is látható), valamint szélsőségesebb esetekben deperszonalizáció vagy disszociáció – amikor valaki elszakadtnak érzi magát saját testétől vagy a valóságérzetétől.
Milyen gyakoriak a negatív élmények?
Mindezek dacára a tudományos eredmények nagy szórást mutatnak: egyes tanulmányok szerint csupán a meditálók 1%-a találkozik mellékhatásokkal, más vizsgálatok adatai alapján viszont akár kétharmaduk is. Ennek okát gyakran abban látják, hogy a mellékhatásokra irányuló kérdezés módja sokat számít – míg a nyílt kérdések megengedik a válaszadók hezitálását vagy félreértését, egy strukturált kérdőív pontosabb képet adhat.
Egy széles körű, csaknem 900 fős amerikai kutatásban nemcsak kezdő, hanem tapasztaltabb meditálók élményeit is elemezték, a CDC adataira támaszkodva. A kutatók egy 30 elemből álló listát állítottak össze a lehetséges meditációs mellékhatásokról, és a válaszadóknak azt is értékelniük kellett, hogy ezek mennyire voltak zavaróak, illetve milyen mértékben befolyásolták mindennapjaikat. Közel 60% számolt be legalább egy mellékhatásról, 30% tapasztalt kifejezetten nehéz vagy kellemetlen élményt, 9%-nál pedig mindennapi működészavar is fellépett.
Kockázati tényezők: nem mindenkire hat ugyanúgy
A kutatás feltárta, hogy azok, akik a megelőző hónapban már mentális problémákkal küzdöttek, illetve akik intenzív meditációs elvonuláson (csend, elzártság) vettek részt, jóval nagyobb eséllyel szenvedtek kedvezőtlen következményektől. Következésképpen a háttérben meghúzódó pszichés állapotok és az extrém meditációs környezet kockázati tényezőt jelenthetnek.
Őszinte tájékoztatás és tudatosítás
Lényeges hangsúlyozni, hogy a meditáció ettől még nem veszélyes vagy káros módszer, csupán a használatánál elengedhetetlen a kellő tájékoztatás és a mellékhatások lehetőségének őszinte kommunikálása. Más terápiákhoz hasonlóan a részletes felkészítés segít a résztvevőknek mérlegelni az előnyöket és a kockázatokat.
Nem mindenkinek való: hol húzódik a határ?
A meditáció során természetes lehet az időszakos kellemetlenség vagy az önmagunkkal kapcsolatos bizonytalanság; ez a belső fejlődés része is lehet. Lényeges azonban különbséget tenni az átmeneti kényelmetlenség és az életvitelt jelentősen befolyásoló negatív hatások között – ha utóbbi jelentkezik, azt komolyan kell venni. Mindezek dacára a meditáció nem mindenkinek való, és ha valakinek nem működik, az nem feltétlenül az ő hibája.
Mi minden történt ezen a napon? A spanyol Armada felbukkanása az Angol-csatornában, a Seneca Falls-i nőjogi konvenció rajtja és az első GPS-jel sugárzása alapjaiban formálták a világot...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. The Three Little Pigs Romanian (iPhone/iPad)A “Tanulj meg románul olvasni” című kiadvány a klasszikus “A három kismalac” meséjével segít fejleszteni a nyelvtudást...
Mi történt ezen a napon a történelemben? Viharos csaták, városok pusztulása és korszakos áttörések jelölik ezt a napot a történelemben, a Róma elleni gall betöréstől és a római nagy tűzvésztől kezdve egészen a titkos szavazás brit bevezetéséig és az első webre feltöltött fotóig...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segítségével egyszerűen és gyorsan meghatározható, hány nap van két dátum között...
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
A legnagyobb kriptovaluták teljesítménye az elmúlt 24 órában jelentősen visszaesett, miután egyre többen valószínűsítik, hogy az amerikai jegybank akár már júliusban kamatemelés mellett dönt...
