Az izomgörcs bárkit utolérhet, legyen szó profi sportolóról vagy lelkes amatőrről, függetlenül attól, mennyit iszik vagy mennyire helyesen táplálkozik. Nem hagyható figyelmen kívül, hogy a sportolók gyakran ugyanazzal az elkeseredettséggel számolnak be váratlan görcseikről, mint ahogyan a tudósok és edzők is hosszú évek óta próbálják megfejteni ennek pontos okát. Bár a folyadékpótlás és ásványi anyagok bevitele régóta fókuszban van, ezek önmagukban nem magyarázzák meg, hogy ugyanazon feltételek mellett miért görcsöl valaki, míg más nem.
Felszínre kerül az igazi bűnös?
Az utóbbi időben egyre több kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy maga a sportpálya felülete – legyen szó fűről, műfűről vagy parkettáról – döntő szerepet játszhat. Az olyan felszíni tulajdonságok, mint a merevség vagy rugalmasság, alapjaiban változtatják meg az izomzat és az ízületek terhelését. Ha pedig a sportoló izmai nincsenek hozzászokva az adott felület által támasztott kihívásokhoz, az idegrendszerben hamarabb alakul ki fáradtság, ami közvetlenül vezethet görcshöz.
Számos kutatás igazolta, hogy eltérő merevségű vagy rugalmasságú felületeken edző atléták változó mértékben lettek görcsösek, annak ellenére, hogy minden más tényező (pl. edzésintenzitás, folyadékbevitel) azonos volt. Ugyanígy a különféle sportágakban (pl. futás, labdarúgás, kosárlabda) eltérő talaj okozhatja a gyorsabb izomelfáradást vagy az ízületek túlterhelését.
Edzés és megelőzés: a kulcs a szoktatás
Ennek fényében jelentősen csökkenthetik a görcsveszélyt azok a sportolók, akik edzéseiken rendszeresen variálják a pályafelszínt. Az edzőknek érdemes lehet gyűjteni és összevetni a különböző versenyhelyszínek felületi adatait – például a keménységét vagy rugalmasságát –, majd ehhez igazítani az edzéseket. Például, ha egy focicsapat puha füvön gyakorol, de kemény pályán játszik, akkor kontrollált körülmények között érdemes beiktatni keményebb felületen végzett gyakorlatokat is. Hasonlóképpen, a kosárlabdázók is profitálhatnak abból, ha időnként eltérő, akár kopottabb vagy puhább parkettán edzenek.
Nem hagyható figyelmen kívül, hogy a tudatos felszínválasztás hosszabb távon nemcsak a sportteljesítményt, hanem a sérülések előfordulását is befolyásolja.
A preventív megközelítés következő lépcsője lehet a mesterséges intelligencia alapú, valós idejű monitorozás: speciális eszközök azonnal érzékelhetik az ideg-izom fáradtságot, és elemezhetik a pálya mechanikai tulajdonságait. Ezek segítségével az edzők akár menet közben is korrigálhatják az edzéseket, vagy időben reagálhatnak a játékosok kockázatára.
A jövő sportolói már nem bízzák a véletlenre a görcsmegelőzést: tudatosan készülhetnek fel a különféle talajokra, hogy a döntő pillanatban a legjobbak között maradjanak, nem pedig a fájdalmas görcsökkel szemben maradjanak alul.
2025, adminboss, www.livescience.com alapján
filózó
Te szerinted tényleg elég csak a technológiára bízni a megelőzést?
Mit tennél, ha minden figyelmeztetés ellenére mégis begörcsölnél?
Szerinted etikus lenne, ha egy csapat titokban figyelné a pálya adatait az ellenfél előtt?
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Domain Sniper: WHOIS & Drops (iPhone/iPad)A Domain Sniper egy olyan alkalmazás, amely megmutatja, egy regisztrált domain nev milyen életszakaszban van, és jelzi, mikor lesz újra elérhető regisztrálásra...
Mi minden történt ezen a napon? A spanyol Armada felbukkanása az Angol-csatornában, a Seneca Falls-i nőjogi konvenció rajtja és az első GPS-jel sugárzása alapjaiban formálták a világot...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. The Three Little Pigs Romanian (iPhone/iPad)A “Tanulj meg románul olvasni” című kiadvány a klasszikus “A három kismalac” meséjével segít fejleszteni a nyelvtudást...
Mi történt ezen a napon a történelemben? Viharos csaták, városok pusztulása és korszakos áttörések jelölik ezt a napot a történelemben, a Róma elleni gall betöréstől és a római nagy tűzvésztől kezdve egészen a titkos szavazás brit bevezetéséig és az első webre feltöltött fotóig...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás segítségével egyszerűen és gyorsan meghatározható, hány nap van két dátum között...
📱 A Google ismét újat mutat a Pixel okostelefonok világában – mostantól az eszközökön futó mesterséges intelligencia még erősebbé teszi a mobilokat, úgy, hogy közben védi a felhasználók adatait...
Fizetős iOS appok és játékok, amik ingyenesek a mai napon. Between Dates Calendar Math (iPhone/iPad)A Between Days alkalmazás egyszerű és gyors megoldást kínál két dátum közötti napok kiszámítására...
Az Észak-Minnesotában pusztító erdőtüzek füstje hamarosan elérheti az Egyesült Államok északkeleti nagyvárosait, többek között Detroitot, Milwaukee-t, Clevelandet, Philadelphiát és New Yorkot...
A Minnesotai Egyetem laboratóriumában újszerű biológiai eredmény született: egy aprócska SpudCell nevű képződmény képes táplálkozni, növekedni, versengeni, osztódni és lemásolni önmagát – vagyis szinte mindent tud, amit egy élő sejt is...
A Google Képek (Google Images) megújult külsőt kapott: mostantól személyre szabott galériákat kínál a felhasználóknak, így még könnyebben fedezhetik fel az őket érdeklő képeket...
A Google DeepMind vezére, Demis Hassabis szerint az új generációs mesterséges intelligencia egyre komolyabb veszélyeket rejt magában, például a kiberbiztonság és a biológiai fenyegetések terén...
💊 Fontos kérdés, hogy meg lehet-e állítani vagy lassítani az Alzheimer-kór lefolyását, hiszen a demencia legfőbb oka, az Alzheimer-kór, világszerte rengeteg embert érint...
🚀 Sikeresen megérkezett kedden a Nemzetközi Űrállomásra egy amerikai–orosz személyzet, miután a kazahsztáni Bajkonurból indultak a Roszkoszmosz által üzemeltetett Szojuz MS-29 fedélzetén...
🔒 Az informatika egyik legfontosabb biztonsági eleme, a Secure Boot, már csaknem tíz éve lényegében védtelenné vált – és ezt eddig senki sem vette észre...
Bár a csípős paprika számos kultúra elválaszthatatlan része, és egyes laboratóriumi kísérletek a bennük található vegyületeket, például a kapszaicint gyulladáscsökkentőnek vagy akár daganatellenesnek mutatják, az utóbbi évek humán kutatásai nem ennyire egyértelműek...
Április 6-án négy űrhajós indult el az Artemis II misszió keretében az Orion űrhajóval, és körülbelül 40 percig teljesen eltűntek a Föld látóteréből...
💼 Májusban a Meta megvált dolgozóinak 10 százalékától, közel 8 000 alkalmazottat küldött el, ami jelentős átszervezéssel járt a vállalat MI-re és adatközpontokra irányuló fejlesztései miatt...
Időutazás egyetlen napon: Jeruzsálem falainak áttörésétől 🏰 a Rosetta-kő 🗿 megtalálásán és Napoleon 🚢 megadásán át a Grunwaldnál vívott döntő ütközetig ⚔️, sőt a modern korszakban a törökországi puccskísérletig 🇹🇷 és a Mozilla alapításáig 🦊...
Tipikus eset, amikor egy ismert gyógyszer egészen váratlan előnyöket kínál. A GLP-1 típusú szerek, mint az Ozempic, a Wegovy vagy a Rybelsus, eredetileg a fogyás, a jobb vércukorszint-szabályozás és a szívbetegségek kockázatának csökkentése miatt váltak népszerűvé...
Indiai kutatók a világ eddigi legrészletesebb, háromdimenziós agytörzs-atlaszát hozták létre, amelyben MRI-felvételeket több mint 500 mikroszkópos szövetrészlettel kapcsoltak össze...
Többek között különleges eredményre jutottak a kutatók: a Tejútrendszer középpontjához közel egy óriási gázfelhőben felfedeztek egy ritka cukorfélét, az eritrózt, amely nemcsak málnában, hanem barnító krémekben is megtalálható...
Ami kezdetben ártalmatlannak tűnt, most minden régi T-Mobile-előfizető számára valódi változás: a társaság e héttől kezdve automatikusan átsorolja a 10–15 éves tarifákat – például a Simple Choice, T-Mobile One, One Plus, a Magenta családhoz tartozó, valamint a Sprintből áthozott régi csomagokat – modernebb tarifákra...
