Ha nem alszunk eleget idősen, hamarabb jöhet a szellemi leépülés
Kockázatos álmatlanság: nem csak nappali nyűg
Az elhúzódó álmatlanság többet árt annál, mint hogy reggel fáradtan ébredünk: komolyan gyorsíthatja az agy öregedési folyamatait. Egy átfogó vizsgálat szerint, amelyet a Mayo Klinika végzett közel 2750 egészséges idős ember bevonásával (az átlagéletkor 70 év volt), az álmatlanság legalább három hónapon át heti három napon való fennállása 40%-kal növeli a demencia vagy enyhébb gondolkodászavar kialakulásának esélyét azokhoz képest, akik nyugodtan alszanak. Fontos szempont, hogy ez a kockázatnövekedés nagyjából 3,5 évnyi plusz agyi öregedéssel egyenértékű.
Az alvászavar jelei az agyban is kimutathatók
A kutatás során rendszeres memóriatesztekkel és agyi képalkotó vizsgálatokkal követték nyomon a résztvevők gondolkodási képességeit, valamint az agyszövet állapotát. Az agyban már a vizsgálat kezdetén feltűnőbbek voltak a fehérállomány apró elváltozásai, valamint az Alzheimer-kórhoz köthető amiloid plakkok azoknál, akik az átlagosnál is kevesebbet aludtak az elmúlt két hétben. Meglepő módon az amiloid plakkok mennyisége ebben a csoportban hasonló volt, mint azoknál, akiknél ismert az Alzheimerre hajlamosító APOE 4 gén jelenléte. Ugyanakkor azoknál, akik az utóbbi időben a szokásosnál többet aludtak, kevesebb agyi érelváltozás utalt mikroér-károsodásra.
A résztvevők 16%-át érintette az elhúzódó álmatlanság, és az öt és fél éves átlagos utánkövetés során a krónikus alvászavarosok 14%-ánál jelentkezett enyhe gondolkodászavar vagy demencia, míg ugyanez az arány az alvási panasz nélkülieknél csak 10% volt. Ezért különösen fontos felhívni a figyelmet azokra, akiknél jelen van az APOE 4 gén is: náluk a memória- és gondolkodási teljesítmény sokkal drasztikusabban romlott.
Az alvás minősége mint agyvédő faktor
A krónikus álmatlanság tehát nem csupán ideiglenes kellemetlenség, hanem hosszú távon is veszélyt jelenthet az agy egészségére. Fontos hangsúlyozni, hogy az egészséges alvás nem csupán szépségápolás – az agy öregedési folyamataiban is kulcsfontosságú védőfaktor. Ugyanakkor a vizsgálatnak voltak korlátai: az álmatlanság diagnózisa csupán orvosi dokumentációból származott, így nem fed le minden rejtetten érintett vagy különösen súlyos esetet. A következtetés azonban világos: a tartós alvászavar kezelése nem csak a mindennapokat könnyíti meg, hanem hosszú távon is védheti a mentális frissességet.
🤓 Mark Hamill, akit a Csillagok háborúja (Star Wars) világából Luke Skywalkerként őrzünk emlékezetünkben, csatlakozik a Csavart fém (Twisted Metal) sorozat harmadik évadához...
A Firefox böngésző legfrissebb, 152-es verziója több fontos fejlesztést hoz. A leglátványosabb változás a teljesen átalakított beállítási felület, amely átláthatóbbá és egyszerűbben kezelhetővé teszi a böngésző személyre szabását...
🚀 A Samsung legújabb büszkeségei, a Galaxy Z Flip 7 és a Galaxy Z Fold 7 komoly szerepet kaptak a Pókember: Vadonatúj nap (Spider-Man: Brand New Day) című filmben...
🔬 Tokióban egy új MI-alapú vállalkozás, a Sakana AI dobta piacra a Marlint, első kereskedelmi termékét, amely forradalmasíthatja a vállalati kutatási jelentéseket...
Az amerikai kiberbiztonsági hivatal, a CISA háromnapos határidőt adott az állami szerveknek, hogy frissítsék a LiteSpeed cPanel felhasználói bővítményét, miután ismertté vált egy aktívan kihasznált sérülékenység, amellyel a szervereket támadják...
Ami először apróságnak tűnt, mára a Vénusz egyik legnagyobb rejtélyévé vált: a bolygó rendkívül lassú, ráadásul ellentétes irányú tengely körüli forgása...
Érdemes megvizsgálni, milyen kifinomult módszereket alkalmaznak a bűnözők, amikor eltüntetik rosszindulatú forgalmukat a védekezésre berendezkedett rendszerek elől...
A legtöbb viselhető kütyü a lépéseidet, a pulzusodat vagy a véroxigénszintedet méri, de most érkezett egy olyan eszköz, ami teljesen másra fókuszál: a bőröd egészségére és a napsugárzás követésére...
Megemlíthető, hogy az Nvidia, a világ egyik vezető chipgyártója, öt év után először ismét jelentős kötvénykibocsátásra készül: több mint 25 milliárd dollár (kb...
A SprySOCKS néven ismert kártékony szoftver elsőként Linux rendszereken tűnt fel, de a közelmúltban megjelentek Windows-változatai is, amelyek kormányzati szervezeteket céloznak több országban, köztük Tajvanban, Thaiföldön, Pakisztánban és Hondurasban...
Bár a legtöbb amerikai már nem igényli a szezonális COVID-19-oltásokat, a legújabb vakcinák továbbra is jelentős védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, különösen a 75 év felettieknek és a krónikus betegségben szenvedőknek...
🔒 A digitális egészségügyi szolgáltató iRhythm Holdings súlyos adatlopást jelentett be, miután hackerek érzékeny személyes és egészségügyi adatokat tulajdonítottak el a cég által használt külső üzleti alkalmazásokból...
🌍 Chile északi részén, a Föld egyik legszárazabb területén húzódik az Atacama-sivatag, amely évente átlagosan kevesebb mint 5 milliméter csapadékot kap...
Az idei év elején egy hatalmas, hat darab, egyenként 21 méter magas épületből álló adatközpont terveit ejtették Észak-Karolinában, miután a fejlesztőt szigorodó szabályok és a helyi lakosság tiltakozása miatt visszalépésre kényszerítették...
